Marre du mal de dos ? Je vous donne 5 mouvements magiques pour vous soulager ! Prêts à les essayer ?

exactement ce qu'il faut par temps de télétravail un grand merci!

J'adore tout tes conseils, tu es une super coach, merci beaucoup

Merci ces conseils avec une pratique régulièrement me font du bien !!

Excellent big merci

UN GRAND MERCI!!!

Cetait formidable se des bonne exerciisses merci

Bonjour Lucille toujours un grand plaisir de vous suivre et tellement efficace 🌈💞

Bravo Lucile et merci pour vos sages conseils et votre bonne humeur 😉

Merci, je vais les chercher je suis abonnée ! 👍

C'est super efficace ! Merci

Merci à Lucie pour toutes ces vidéos de gym à la maison, c'est vraiment très motivant, c'est presque comme si j'étais à la salle de gym. Tous tes cours sont parfaits.

J’aime beaucoup. Merci Lucile. 🙂

Merci Lucile. Le format est très intéressant, pas trop long, avec quelques exercices ciblés et leurs explications. Franchement c'est chouette !! 👍😊

Merci bocu 🙏🏻😘😘🌺.

Oui super trois fois par semaine le stretching 👌j'aime beaucoup et ça me fait que tu bien ...en fait j'adore ce que tu fais merci à toi...tu es très professionnelle à bientôt .

Merci Lucile!! Que de bons conseils !!!

Top la vidéo....

Super chouette, un grand MERCI

C'est vraiment trop TOP Lucile !! 👍🏼 Merci beaucoup pour ces explications pour celles qui n'ont pas toujours les moyens d'acheter ton programme! Un grand MERCI 🙏🙏💪🏼

Bonjour, j adore vos séances, cela fait du bien ! Merci 😊

Super ces mouvements pour le dos. Joli décor très épuré. Merci 👍🥰

Merci Lucille pour tous ces bons conseils. Je trouve que de montrer les exos en image permets vraiment de comprendre comment faire les mouvements et apporte un plus pédagogique. Bravo et continue! Je suis une nouvelle fane!!!!! À très bientôt. 😘

Super très bien imagé!

Merci pour cette orientation Pour le moment je s bien tellement lors de mes footingue je fait toujours les mouvement du dos et pourtant je s d'une grande taille et je fait les travaux pénible mais le sport je labodonne jamais.et surtout lors de vos techniques ça m'encourage beaucoup et volonté malgré mon âge la soixantaine.merci pour vous.

super vidéo ! le format est top et très instructif :) merci

Merci beaucoup Lucile encore une vidéo encore une vidéo de qualité et qui donne envie ! Super énergie comme d'habitude, c'est un plaisir de te suivre au quotidien 🤗 ! #bbl

J'aime beaucoup. Je mets ces mouvements à l'ordre du jour...des jours dès maintenant 👍

Super ta vidéo commentée ! moi qui pratique au quotidien l'activité sportive je te confirme que tes mouvements sont une gourmandise pour le dos...Merci Lucile à toutes et tous à consommer sans modération!

Merci, c’est un plaisir de te suivre. Tu es une pro et tes explications et vidéos sont à la portée de tout le monde. Toutefois une vidéo d’un cours complet de min 35 minutes serait vraiment aussi appréciable, surtout pendant la situation de confinement actuelle, merci d’avance. Portes toi bien 🤩 et à bientôt

Ça a l'air génial je souffre tellement hâte de voir les effets merci infiniment ♥️

Excellente séance merci beaucoup

Très bons conseils

Top! Je te vois bien faire une vidéo avec Grégoire de Major Movement!

Merci 🙏❤️

Encore des exercice simple pour mon dos merci

Merci

SUPER VIDEO TRES INTÉRESSANTE, j en ai bien besoin, je vais essayer de suite . Merciiiiii .

Super je vais pratiquer 👍👌merci Lucile 💋💕😘

J'aime bcp ce format de vidéo.

Excellent Lucile... je dis toujours qu’il faut se muscler le dos il ne faut pas le négliger parce qu’il est « derrière nous »... bravo j’adore cette vidéo je vais la partager un max à toute personne qui me dit : « j’ai mal au dos je peux pas aller au sport! »

super vidéo lucile pour le mal de dos et merci et prend bien soin de toi et la santé aussi pour votre famille et les proches et bon coach bonne soirée alain c

Merci pour tes conseils je vais tester tous les les jours

J'aurai qu'un mot MERCI

Super vidéo

Bonjour Lucile, merci pour tes conseils, je suis sur BBL, et je pratique régulièrement. Et le rééquilibrage Alimentaire..❤❤🔥

5 mouvements : 1- la rétropulsion 2- la table asymétrique 3- le pont glisse serviette 4- le tirage serviette 5- le wall squat Merci pour cette vidéo!

Merci pour tout t'a tou donné 😁😁😁😁😁😁😁

Merci beaucoup,préte à essaiyer

Merci lucile, les kinés peuvent s'accrocher. En tout cas pour moi, c'est vous qui m'avez soulagez

Merci Lucile pour tous tes bons conseils, je te suis depuis plusieurs mois et j'adore toutes tes explications très simple mais efficace. j'ai 52 ans et beaucoup d'arthrose au dos et je fais souvent tes vidéos pour soulager mon dos. Merci encore et continue de nous faire partager ton beau sourire.

C'est super merci beaucoup moi je souffre énormément du dos.❤ Mais toutefois j'aurais quand même aimé avoir une séance à la suite pour le faire avec toi c'est plus simple pour les répétitions pour la motivation

Top Lucile ! 👍Tu as parfaitement raison, privilégier un travail (concentrique, excentrique) plutôt que des étirements pour le dos. Je ne connaissais pas le Wall Squat, je vais essayer ça de suite ! Toujours pertinente dans tes propos. Une vraie source d'inspiration !😉

Parfait ! Avec la fermeture des piscines mon dos est en souffrance 😢 merci ! J’adore vos vidéos ! Je pratique au moins 1 fois par semaine 🥰

Y a plus qu' à 😄. Je vais l integrer au programme "défi jambes..." (ça pique dès le 1et jour 🤪 à suivre ...) merci Lucile.

Super ! J'ai mal au dos depuis quelques semaines si je reste assise plus de 10 mn, je vais faire ces exercices dès ce soir. Merci !

Merci 😍😍😍❤❤❤

Wow, le squat au mur, c'est dingue! Tellement plus sur les fesses que les cuisses, que j'ai vraiment du mal à le faire 😂

Parfait. Enfin un programme simple et efficace. Adieu les antalgiques Merci Lucie

merci, très intéressant, je vais me laisser tenter par le programme je pense......

Merci pour ces conseils. Je travaille a ec mon dos. Je n'ai pas mal au dos mais je vais faire ses exercices

Bonjour Lucile ! Merci pour cette vidéo 🙂 Pourrais-tu en faire une focus au du dos + cervicales ?

Merci Lucile pour ces bons conseils. Ici c'est plutôt trapèze gauche et pyramidal droit qui se font sentir. As-tu des exercices magiques? Je pratique tes vidéos d'étirements et de renforcement en tous genres! Merci

Merci Lucille pour ces très belles vidéos! J’essaie d’en faire le plus possible tout en respectant mes limites (discopathie lombaire et douleurs cervicales). Je suis de celles qui croit beaucoup aux exercices pour renforcer la musculation et éloigner la douleur! À ce sujet, avez-vous des exercices à me proposer pour renforcer la musculation au niveau du cou? Merci à l’avance et continuer de produire ces belles capsules! Je vous souhaite, du Québec, de très Joyeuses Fêtes!

Bonjour je voudrais te remercier car j’ai tous essayé pour faire du sport à la maison j’ai regardé dés tonnes de vidéos KZfaq sans jamais être satisfaite . Mais avec toi je sais pas pourquoi tu me motive tellement et j’adore t’a façon de motiver!! N’arrête jamais de nous faire des vidéos ❤️❤️

c'est ce qu'il me faut en ce moment!! ce qui me fait supposer que je ne suis pas la seule....:)

Top ! Merci. J'ai souvent mal dans le haut du dos, nuque et épaules. Est-ce qu'il y a d'autres exercices spécifiques pour cette zone ? Ca changerait ma vie ! Je m'abonne de ce pas. Je ne voudrais pas rater une vidéo à ce sujet !

Merci pour ces conseils! Petite question: combien de répétitions ? Ou quelle durée ? Juste pour avoir une petite idée 💡

Bonjour Lucille, j'adore vos vidéos. Vous expliquez très bien. J'ai eu une cruralgie et depuis, j'ai toujours mal au dos. Mon médecin m'a conseillé de faire du gainage, des abdos. Ces exercices que vous peoposez sont à faire le matin ou le soir ? Quel est le meilleur moment ? À faire tous les jours ? À très bientôt, merci pour tout.

Yes bonne vidéo ... moi j'ai hernie discal je viens de faire 2 infiltrations pour éviter opération me conseiller vous sa d ici quelques jours?

Merciiii Lucile, tu es génial !!😊😊😊 Et pour les douleurs des vertèbres "arthrose cervicale" !!? Quels sont les mouvements et le sport a adopté ?! Merci 😊😊🥰🥰

Merci ! Je trouve rarement des exos pour le dos alors que c'est ce que j'ai besoin le plus ! Mais malheureusement je n'ai pas asser d'argent pour payer votre programme...

Merci pour tout ses conseils, je voudrais savoir ou vous trouver vos tapis ou vos habits? dans vos video certain vêtements et tapis sont très beaux

topissime

Bonjour Lucile ! Est-ce que je peux faire des squats avec une usure au genou gauche ? Merci de nous motiver ❤️

Lucile bonjour j'ai effectivement appliqué vos conseils vidéo mal de dos mais il me reste une douleur dans le genou gauche puisque la sciatique était bien installée et là, je vous sollicite ... pour avoir votre recommandation d'exercice approprié; d'avance merci

Bonjour Lucile, merci, j'aurais aimé savoir ces info il y a 30 ans, ça m'aurait épargné les douleurs de dos et les larmes qui allaient avec; ciao guapa 😊

Bonjour Lucile Que puis je faire comme sport après une intervention chirurgicale du pied ?

Ces mouvements me semblent faciles puis-je les pratiquer sans soucis j'ai 74 ans, j'essaie de garder le plus possible une musculature qui se montre défaillante moi qui ai toujours été très active... des petits soucis physiques plus assez active depuis ce Covid

Bonjour est ce que cela fonctionne après une hernie discale ? J ai un peu peur de le bouger mais j aimerais me remuscler un peu

Merci Lucile ! Juste une petite question : lequel de ces mouvements peut permettre de prévenir les douleurs ou de muscler les trapèzes / cervicales ? Est-ce que votre programme propose de travailler cette partie là du dos ?

Bonjour Lucile J ai été opérée d une hernie discale et plus tard on m a posé une arthrodèse niveau l4 L5 puis je faire ce programme ? Je me bloque souvent le dos. Merci

Bonjour Lucile, je fais régulièrement ces exercices, souvent dans le désordre mais en particulier le wall squat qui me plaît particulièrement. Sauf que, combiné avec les palmes durant la natation, ça finit par me donner des ischiojambiers à crampes sans fin ou presque; quel étirement est efficace à ce niveau? La prise de magnésium est insuffisante pour vraiment supprimer ces crampes. Merci et belle journée, bon sport !🙂

5:15 over head squat, très dur quand on a pas l'habitude.

Bonjour Lucile, j'ai deux genoux abîmés et par exemple le squat est exclu pour moi. Votre programme serait-il adapté (majoritairement) pour moi svp ? D'habitude je fais 30-40 min une fois par semaine sur appareil de muscu, mais pas l'hiver (il est dans la grange...)

Bonjour Lucile, penses tu que pour des maux de dos, les psoas iliaques peuvent aussi être les responsables ? Merci

Bonsoir...combien de fois ou de séries doit t on faire ces mouvements

Bonjour,j'ai une Hernie Discale au niveau L4L5,Puis-je faire vos exercices ??car je ne peux plus me permettre de faire du sport comme avant.Merci pour la vidéo,et j'espère avoir une réponse.Bonne Continuation.

Pour le premier exercice est-ce que c'est efficace si on le fait contre le mur avec les pieds à plat. Trop dur sur demi pointe

Tufais l excercice chaque excercice combien de fois et combien de temps et la recup

Il faut faire com irn de répétition par mouvements ???

Merci pour les conseil car j'ai 13 ans et demi et j'ai trop maaaallll au dos et au épaule et je ne sais pas pourquoi surtout à mon âge je n'ai pas visité yn médecin à cause de ce virus mais ma mère me dit que j'ai besoin de prendre des vitamine surtout le fer. S'il vous plait donnez moi d'autre conseils et merci d'avence

Ça tombe bien j'ai un mal de dos et le médecin ma conseillé de renforcer la masse musculaire ,merci beaucoup

le telechargement ne fonctionne plus :(

Bonjour Lucile, j'enregistre ta vidéo . Est il possible de se faire mal lors des étirements ? J'ai fait ta dernière séance vendredi et je me demande si j'ai pas mal fait ( quand à 4 pattes il faut cambrer, puis arrondir ) Ça m'a prit le lendemain , et le surlendemain ( hier pour mon anniversaire 😜) une douleur violente au bas du dos, au dessus du coxis, apaisée en position assise . Quand je me levais on aurait dit qu'on me sectionnait le tronc, qu'on me passait un rouleau compresseur. Ça durait 10 secondes pas plus, mais à me couper le souffle et me faire flancher les jambes en hurlant . Si je devai mettre une note sur 10 à cette douleur, ce serait 9 Il est vrai que j'ai 61 ans , depuis hier donc 😜. Peut être que j'y suis allée un peu fort ? Je n'avais jamais connu de douleur pareille . Aujourd'hui, j'ai passée ma journée assise et allongée . Heureusement ça va mieux, avec un voltarene que m'a fait prendre mon mari 😏. Moi qui suis anti médicament 😏 Je n'ai pas de soucis particulier , je pratique 1 h ou plus de marche par jour... J'adore tes cours . Ça me ferait vraiment mal au coeur si je devais t 'abandonner, maintenant que je t'ai trouvée 😏 As tu des conseils ? Toute belle soirée et à bientôt 🌏💙

La planche n'est pas un exercice de gainage dos. Le superman, le arlo sont bien meilleurs

Voilà je l ai fais 1er excercice 10 répétitions 2 eme excercice 30 sec chaque cote et les 3 autres excercices. 10 répétitions de chaque voilà et je veux bien télécharger ton anti mal de dos mais faut payer et désoler je paie pas

Désoler faut payer et la personne qui est intéresser et qui peut pas payer comment il fait il continue à avoir mal au dos ?

J'aime moins ce format. Le contenu est très intéressant comme d'habitude mais la ça va trop vite. J'ai à peine le temps de tester. D habitude la vidéo gratuite me donne envie d acheter le programme la je suis frustrée.