Yoga para RELAJAR cuello y hombros | Aliviar dolores cervicales

Yoga para RELAJAR cuello y hombros | Aliviar dolores cervicales | Elena Malova

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7 жыл бұрын

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

Пікірлер: 1 700

@arasala9811 3 жыл бұрын

Les platico que sufro mucha ansiedad 😥mi trabajo es bajo estrés y estuve una semana con mucho dolor de cuello y se me recorría al pecho ... Horrible,😶nunca lo había vivido... Tengo una niña de 2 años y aun hombre maravilloso a mi lado, dios me dió la dicha de formar una hermosa familia y aunque quisiera ser la mamá perfecta o mujer perfecta para mí marido siento que no rindo 😭😭 por mis achaques dolores y cambios de humor, trato de ser la mejor para mi familia y para mí misma..pero me da mucha ansiedad por comer😓me quiero rescatar de mi depresión. Hoy decidí empezar hacer yoga y ejercicio,Buena alimentación lo voy a lograr 💪🏻

@sashitam 7 ай бұрын

Sufro lo mismo y tengo una vida similar, pero sin hijos. Tú puedes hacerlo, por ti y tú familia. Podemos lograrlo. ❤

@fanny23814 7 ай бұрын

Hola,se que hace mucho dejaste el mensaje. Pero te consulto,vas a terapia? Es lo mejor para la ansiedad,te van a dar herramientas y junto con las demás cosas ( ejercicio, alimentación,etc) vas a estar bien

@lucianaolarte7305 5 ай бұрын

Me pasa lo mismo

@pamelaalegria5375 5 ай бұрын

Me siento igual, por ahí leí que mencionan ir a terapia creo probaré eso también y deberíamos hacer un grupo de WhatsApp

@pamelaalegria5375 5 ай бұрын

Me siento igual, por ahí leí que mencionan ir a terapia creo probaré eso también y deberíamos hacer un grupo de WhatsApp

@vivirelyoga314 4 жыл бұрын

Buenos días, tengo 40 años y hace varios descubrí el yoga, comencé como algo físico, es decir como una gimnasia, luego me interese en la parte espiritual, hoy día lo incorporé como estilo de vida. Es casi increíble la fuerza que poseemos los seres humanos y que no experimentamos. Recomiendo a todos tratar de conocerse a sí mismos para lograr el equilibrio físico, mental y emocional y comenzar un camino magnífico.

@rosalindaguerrero1318 2 жыл бұрын

Excelente!!!!

@brisagarcia1874 2 жыл бұрын

Qué bonitas palabras, gracias.

@maritzabarahona3412 2 жыл бұрын

Muchas gracias por este excelente ejercicio

@sonia_0097 2 жыл бұрын

@olgalugo3671 2 жыл бұрын

Gracias, estoy intentando me siento mucho mejor

@abrahamcastillo6012 Жыл бұрын

Siempre vuelvo a verla cuando me empieza a doler el cuello. Tremenda rutina!!!!

@JMirabat Жыл бұрын

Prueba a dormirte escuchando ondas binaurales, a mi me ha ido muy bien!

@rosalbaramirez4654 2 ай бұрын

6meses con dolor de cuello 8 días haciendo estos ejercicios y se me quitó el dolo , me pusieron Ahujas , ventosas , pastillas y pastillas 💊 y nada y gracias a Dios con los ejercicios se me quitó el dolor

@ceciliacereceda5991 Жыл бұрын

Estoy con mucha ansiedad, miedo , vivo contracturada y con dolor de cabeza por lo mismo, este video me ayudó mucho años atrás y ahora vamos de nuevo, gracias

@amorina3084 3 жыл бұрын

Estoy durmiendo mal y me despierto contracturada. Tus vídeos me ayudan todos los días a despertarme más feliz y mas sana! Gracias 😍

@MichiiSV 3 жыл бұрын

1:36 "escucha tu cuerpo" toda la espalda me estaba tronando xd

@gabriela-ip2th 3 жыл бұрын

El efecto es INMEDIATO. Me ha quitado hasta los dolores que tenía en los dedos medios de las manos. Estoy muy agradecida!!! 🤗

@agsuc552 5 жыл бұрын

Tengo una semana practicando tus ejercicios (obvió de principiantes) y no sabes lo bien que me he sentido, tenía mas de dos meses con dolor de cuello, espalda baja y ni con tratamiento médico se me quitó!! Estoy feliz, he mejorado mucho y con mucha energía, muchísimas gracias. La gente piensa que tomo clases fuera de casa, y cuando les digo, que es por este medio se sorprenden. De corazón muchísimas gracias, es una de mis mejores decisiones.

@ayelen3842 3 жыл бұрын

Que bueno leer este comentario, hace dos meses que estoy con contractura de cervical y los tratamientos médicos no me están ayudando.

@AdrianaGomez-xp5ql 2 жыл бұрын

@@ayelen3842 Yo probé todo tipo de tratamientos con diferentes médicos, me daban medicamentos, antiflamatorios, analgésicos, miorrelajante, etc. Nada me dio resultado. Estoy probando con estos ejercicios y la verdad me están ayudando un montón. Practicalos vos también y vas a ver que bien te hace !!! Suerte !!!!

@yazmindelacruz6417 2 жыл бұрын

También yo tengo este problema

@marceduquey3174 4 жыл бұрын

Quien está aquí por culpa del teletrabajo y la cuarentena? ,me encanta el yoga ,solo se algunas posturas básicas y gracias a ti tengo esta rutina ahora ,excelente ,saludos desde chile 🇨🇱.

@yazmingallegosgarcia6137 3 жыл бұрын

Yo @Marcela duquey después de todos los efectos nocivos de la cuarentena llegué aquí.

@eligigi4731 3 жыл бұрын

Cuarentena, finales y problemas economicos y aqui me encuentro

@juanaosorio2654 Жыл бұрын

X muchas gracias mis Elena

@mariajosefernandez4977 2 жыл бұрын

Siempre mil gracias Elena! Namaste 🙏❤️

@GiulianaOjedaVEVO 4 жыл бұрын

Lo hago 2 veces al día desde hace 4 días y realmente es increíble !!!! Me encantan todos tus videos!!!

@jomadys 2 жыл бұрын

hola, me encanto tu comentario de solo 4 dias de practica y me dieron muchas ganas de hacerlo, veo que fue hace 2 años, aun practicas?

@carobettosini1981 6 жыл бұрын

el yoga es increíble todo aquel que no cree, ni se imagina lo que se pierde. gracias. ;)

@musicalizada 5 жыл бұрын

Muy pero muy buen ejercicio. Acabo de hacerlo, yo soy cantante y generalmente se me tensa el cuello por cantar todo el dia y amanezco como tortuga. Hoy decidí hacer este ejercicio y me sorpredió lo relajada que quedé en solo 10 min. Muchas gracias por esto

@martaileanaruizreyes124 5 жыл бұрын

@@musicalizada busca a Xuan Lan , a mi parecer está súper ! Mira que nada pierdes.

@PaolaLozanoYoga 4 жыл бұрын

Maika de acuerdo, es medicina para el cuerpo, la mente y el espíritu 🧘‍♀️

@alfrednite6398 4 жыл бұрын

no es cuestión de creencias, es una práctica maravillosa cuyos beneficios son palpables, se cree en lo que no se ve, saludos y hermosa rutina que me ayudó

@Alexander-dx8rk 4 жыл бұрын

Yo era de esos que pensaba que valia de poco

@matiabazar1003 3 жыл бұрын

Muchas gracias. 🧘🏾‍♀️💥🧘🏾‍♀️

@AlexandraSunSun 7 жыл бұрын

Maravillosa secuencia Elena!! ❤

@mariangelesmillaman3422 Жыл бұрын

Tus clases son las mejores! Las hago y se me va el dolor🥺

@jammiss1801 3 жыл бұрын

👌🏻👌 gracias por tus videos

@alejandraaguilar5966 3 жыл бұрын

Genial muchas gracias

@laurabazan2339 6 жыл бұрын

Sos una geniaa!!!! Relajacion totalll

@didieugenia Жыл бұрын

Estuvo genial y no son ejercicios dificiles para principiantes :D ,a mi me relajó bastante y ya lo guardé para hacerlo a diario y estar de 10 🌟 Muchas gracias y los mejores deseos para ti,MalovaElena :D Namasté 🌻

@mariajosesmimmo6941 Жыл бұрын

Te amo Elena

@cecia2408 4 жыл бұрын

🙏 gracias!!!

@florajones666 7 жыл бұрын

te adoro genia. sos una dulce!! como nos cuidas!!

@cristinazunildacian4622 7 жыл бұрын

Me ayudo mucho,gracias.

@yennycabrera2088 3 жыл бұрын

súper me encantan tus clases de rancagua chile un abrazo

@pattycastro4968 4 жыл бұрын

Mil mil gracias

@amparouruena9741 4 жыл бұрын

Espectacular!! Gracias por compartir!

@jennyorozco861 6 жыл бұрын

Maravillosa rutina mi querida Elena gracias por compartir, tan luego termine me sentí genial, gracias.....:)

@alejandraaguilar5966 3 жыл бұрын

Eres genial namaste

@josefinaautetcrous4267 3 жыл бұрын

Simplemente genial

@AndreaK480 3 жыл бұрын

Es excelente, me gusta mucho pq me relaja a diario esa zona q se me tensa por el estrés.... Gracias Elena 💞

@willadyvite 7 жыл бұрын

:) tenía dolor en la musculatura cervical y espalda alta hace díiiiiias se sentía horribleeeee,nada nada me lo aliviaba :') hasta que encontré ésta rutina! me relajó demasiado los músculos cervicales! :D gracias :*

@teresamurguia2788 3 жыл бұрын

Excelentes estos videos cortos... Más! Gracias

@jesusarellanop 3 жыл бұрын

Muchad gracias, Malova Elena!

@silvanacocina 7 жыл бұрын

Este video me servira mucho Elena ya que sufro de vez en cuando de dolor al cuello por el computador asi que es perfecto, Un abrazo!!!

@dianalizcano4739 3 жыл бұрын

Hģ

@ximenacatalan1772 3 жыл бұрын

@@dianalizcano4739 que

@nancysantana9964 3 жыл бұрын

@@dianalizcano4739 megusta por q sufro de la cervical namaste

@aliciadamico1731 2 жыл бұрын

Hola Elena.Estos ejercicios me ayudan a calmar el dolor cervical,tengo artritis y ademas me siento muy cómoda haciéndolo.🧘‍♀️🙏

@piedelsurpromociones4986 4 жыл бұрын

Ame este vídeo 💚💚

@hayethernandez7169 3 жыл бұрын

Espectacular

@agostinaemeve4980 Жыл бұрын

❤❤❤ gracias!!!

@veronicatuvoreff5733 4 жыл бұрын

Es increíble lo que me alivia esta rutina de yoga !! Gracias ! 🙏

@marthagopar5221 4 жыл бұрын

Maravillosos estiramientos me han ayudado demasiado y cada día me despierto deseando hacerlos. Gracias malova

@pablosensottera2962 3 жыл бұрын

Excelente !!!!!

@miriambernalcalderon4316 3 жыл бұрын

Me gusta. Gracias

@sergiomoranavarrete9426 6 жыл бұрын

12 horas Malova! como esclavo, Gracias por manternerme en forma! Namaste.

@extranight7798 3 жыл бұрын

Este vídeo es increíble para todas las personas que estudiamos (y por ende pasamos mucho tiempo sentados con la cabeza agachada) y que también trabajamos. Mi trabajo es de oficina y requiere de uso de ordenador durante muchas horas seguidas, y entre estudiar y trabajar acabo con el cuello (y la zona de la base del cuello especialmente) súper dolorida. Cada vez que tengo tensión, dolor, o molestia en el cuello en general hago este vídeo más otro vídeo tuyo de yoga para el dolor de espalda y acabo como nueva. ¡Muchísimas gracias por estos vídeos Elena!

@berenicecingolanidughera4114 4 жыл бұрын

Muchas gracias Elena!!!! Muy bello!! Namaste

@pdtg3 3 ай бұрын

Geniales tus videos!

@BG-fx4zx 2 жыл бұрын

Muchas gracias por este vídeo ! Muy eficiente, siento alivio y relajación en toda la parte del cuello y hombros. 👏🏼🤩

@leslierudman3340 5 жыл бұрын

Perfecta rutina para finalizar un largo día de semana, especialmente un lunes! Gracias por compartir Elena 🥰

@liliaariasvera4395 2 жыл бұрын

Qracias Dios te bendiga

@ShekinahGiTe 4 жыл бұрын

Buenisimo Gracias.👍

@danielaturres9467 7 жыл бұрын

Riquísimo! me encantó! 😍 Me encantaría ver más rutinas con bloque, gracias por todo lo que haces y mejórate pronto. P.D: Me declaro enamorada de Bars

@bulmitaxxx69 6 жыл бұрын

Estoy pasando una ansiedad y nerviosismo extremo, mucho dolor cervical, miedo, ganas de llorar, empecé hoy con esta rutina con mucha fe, cuando giro muy brusco el cuello me mareo y lo siento muy tirante, demasiado, pero de a poco lo voy a lograr, me cuesta mucho relajar mi cuerpo

@pattytoribio6994 5 жыл бұрын

Lo único que puedo decirte por experiencia propia es que muy aparte de pedir ayuda a un profesional, te dejes ayudar por tu familia o por esas personas con las que te sientes segura. Creeme te ayudará a disminuir la ansiedad. Sobretodo esas personas con energías positivas. No te sobreesfuerces, éxitos 😊

@Andrea-xl3gf 5 жыл бұрын

Ay te entiendo mil. Intenta hacer ejercicios de respiración antes de ponerte a hacer yoga y te marearas menos. Además seguramente tengas una contractura interesante de la tensión si tienes oportunidad de ir a un fisio te va a aliviar seguro. Lo de la salud mental ya es otra historia pero esto ayuda. Mucha fuerza

@sansaron108 5 жыл бұрын

Te sirvió, yo estoy peor que tú, al grado que me diagnosticaron transtorno de Ansiedad, no puedo hacer ejercicio me vienen cefaleas a diario 🙏🙏

@amyeimika4441 5 жыл бұрын

@@sansaron108 tranqui hay que hacer igual yo estoy hace una mes con migrañas fuerte x contracturas y anciedad generalizada no me dan ganas de hacer x miedo a que me duela y trato suave hay que relajar tarde o temprano se irán

@sansaron108 5 жыл бұрын

@@amyeimika4441 Gracias, lo ibtento pero para una persona con TAG parece que no hay mañana que en cualquier momento viene lo peor, estoy en un circulo que no acaba núnca 😭😭😭😭

@diegopodesta8151 4 жыл бұрын

muy bueno. gracias elena

@ednacomparte7174 3 жыл бұрын

1000 gracias 🙏🏻

@nayibycampocorrea2723 7 жыл бұрын

q rico estiramiento gracias

@MalovaElena 7 жыл бұрын

a ti :)

@espinozzza 4 жыл бұрын

Malova eres una crack, te amamos!!

@adrianaosornocepeda2714 3 жыл бұрын

Maravilloso Elena. Gracias. NAMASTE ❤

@maitelopezalonso5235 2 жыл бұрын

MARAVILLOSA

@samueljimenez1640 5 жыл бұрын

:O Guaoo!! no pensé que el Yoga fuera tan hermoso y relajante senti que Mori hoy , eso fue muy relajante un millon de gracias otra vez elena :)

@alejandrasilva7649 4 жыл бұрын

Genial, me quito el dolor de cabeza en cuanto termine el estiramiento 😍

@olgatsuraka9839 3 жыл бұрын

Genia!!!!! Muchas gracias!!!!!

@yajairacuriel5513 2 жыл бұрын

Excelente....buenisimoooooo..mil gracias

@meliyensen9110 6 жыл бұрын

Muchas gracias! Me ayudó a aliviar dolores por horas de dibujo.

@floraguero110 4 жыл бұрын

Es la primera vez que hago algún ejercicio de yoga y la verdad que me encantó! Siento mucha tranquilidad, desde ahora en adelante voy a hacer los ejercicios de tu canal, me gusto como explicas y me hiciste sentir muy relajada

@eugeniaurriolaespinosa4491 3 жыл бұрын

Excelente¡¡¡¡¡¡ solo gracias Namaste¡¡¡¡

@leidymarlabrador2264 4 жыл бұрын

EXCELENTE !!!!

@katherinarana156 4 жыл бұрын

Buenísimo estaba con un dolor extremo ahora estoy relajada, namaste 🙏

@lamaga2559 4 жыл бұрын

Gracias! Hermosa rutina, hermosa música, hermosa energía! Me súper alivió el dolor, no lo puedo creer casi jaja. Hay que intentar ser y estar más conscientes de la postura y de los pensamientos a lo largo del día para no contracturarnos.

@juanagomez1325 3 жыл бұрын

Te amo Elena!!!muchas gracias💜

@catalinagonzalez3817 2 жыл бұрын

Graciasssss

@TheSigora 6 жыл бұрын

Genia Elena, lo repito hasta 2 veces al.dia la clase está,y estoy genial,tenía un dolor cervical que me mataba antes

@diolimartirinabriceno1443 7 жыл бұрын

me encantoooo :D me siento super rico y relajada :P

@marinaschampier9875 4 жыл бұрын

Espectacular !!! Gracias!!!

@cristinadiaz2240 2 жыл бұрын

Gracias Elena!,

@liliapriego1360 4 жыл бұрын

La yoga es lo máximo, a mí me la recomendó el médico y la verdad me fascina y me siento súper

@mariannacarrero3486 6 жыл бұрын

Divino! Gracias Elena, llego muy tarde y muy cansada del trabajo y esta sesión me relaja de manera espectacular.

@davidasaelzavala5073 4 жыл бұрын

Excelentes clases para de intrución, cada día me gustan más, gracias

@jimenaflorio2537 3 жыл бұрын

Sos genial..Namaste

@thiagocruz109 3 жыл бұрын

Excelente Como siempre Infinitas gracias NAMASTE

@daianacordoba9858 7 жыл бұрын

Qué bueno gracias! la noche anterior no pude pegar un ojo de los dolores y ahora gracias a este ejercicio espero poder dormir bien! porqué la verdad me duele y mucho la espalda y cuello

@Noe_Granado 7 жыл бұрын

Que rico. Necesito 3 horas mas de esto! jejeje Gracias Elena!

@ivettesaavedralopez7640 7 жыл бұрын

Noe Granada(Ciática )...............................hay que recordar.

@marygonzalez5042 7 жыл бұрын

Noe Granado

@pialazo3976 6 жыл бұрын

Secretos de Lector was

@olgamparovasquez1724 3 жыл бұрын

Gracias, gracias, gracias, DLB

@Joseluis-rb3ff Жыл бұрын

ELENAAA ERES INCREÍBLE!!!!!

@annasegura4652 4 жыл бұрын

Tenías un tutorial de cuello y hombros como este, pero más largo que duraba 30 minutos? Gracias! ❤️

@sandraplazamosquera9482 4 жыл бұрын

Gracias linda. A mi me duele la espalda baja, el cuello las rodillas entre otros. Me conviene hacer yoga.. me encanta. Tengo hipotiroidismo, gracias. Bendiciones

@taniabecerra8283 3 жыл бұрын

INCREÍBLE!

@sandragomez2979 4 жыл бұрын

Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏

@Mingoblues 3 жыл бұрын

Muchas gracias Elena!...muy reconfortante!...se puede hacer sentada en una silla en vez de estar sobre el suelo? gcias!☺

@Sariiittta 7 жыл бұрын

Madre mía Elena, tenía un dolor en el cuello y las cervicales que no me lo creía ni yo. Ayer hice el vídeo de yoga para la espalda y ciática y se me relajó bastante. Hoy también tenía dolores y he hecho este. Muchísimas gracias, el alivio que he sentido en toda la zona ha sido brutal. Gracias Elena

@carolinaalcaraz3793 2 жыл бұрын

Excelente. Gracias

@damianvacca9563 10 ай бұрын

Gracias Elena, excelente

@dianalopez3056 7 жыл бұрын

Hermoso Elena lo que enseñas!! me hiso muy bien...queria pedirte si lo puedes hacer un poquito mas lento,x la relajacion y para concentrarnos mejor gracias

@roscelr 5 жыл бұрын

Hermosa en los ajustes del video puedes ajustar la velocidad, si la bajas 1 está excelente.

@dianamariaalvizocoronel1980 7 жыл бұрын

hola podrias hacer un video para la escoliosis ? para enderezar bien nuestra columna graciiiias 😍

@jacquelineortega1029 6 жыл бұрын

SI YO TAMBIEN TENGO ESCOLIOSIS POR ACCIDENTE Y CUANDO HAGO ALGUNOS EJERCICIOS ME DUELE ES EXCELENTE TU PROPUESTA

@melanieriquelme9913 4 жыл бұрын

Yo igual tengo escoliosis, tengo mi espalda en forma de S, la yoga me a servido bastante para relajarme ya que igual sufro un poco de estrés, y me ayuda a estirar la columna. También puedes ir a un kinesiologo o traumatologo para que te ayuden. Yo fui el año pasado a kinesiologo y me dieron rutinas de ejercicios como abdominales y dorsales, así mi espalda se tonifica y el abdomen igual para sujetar bien la columna y que vuelva a su normalidad. Pero si tu escoliosis es más grave tienes que usar corsé, todo depende de tu espalda :(

@lcas948 2 жыл бұрын

Genial ! 🙏🏻

@julietgonzalezvelez1849 3 жыл бұрын

Excelente gracias 🍃🍃🍃💚

@edificiobalconesdelparque7336 7 жыл бұрын

Hola, ya llevo 2 semanas haciendo la rutina y me sigue doliendo el cuello al girar, que me recomiendas?, en cuento tiempo vuelvo a fortalecer los músculos?

@sergiohernanfreigedo8755 5 жыл бұрын

yo iba a hacer la rutina, pero desde hace años que los fisio NO recomiendan hacer giros de cuello hacia atras, y tampoco estirar el cuello para los laterales como hace ella, se hacen con el mentón a 45 grados hacia abajo y lateral. Me da pena porque quería una buena rutina y me encontré con ésto. Está bien para el que no tiene ningún problema, y solo un dolor pasajero. Pero si tienes algún problema cervical, te puede incluso hacer daño.

@lilianaalfarotapia4757 5 жыл бұрын

Hola Elenita, gracias por tus rutinas de ejercicios.

@marianaleticiacano5869 4 жыл бұрын

@@sergiohernanfreigedo8755 a mi me sirvió de mucho junto con acupuntura. Tengo tres hernias de disco cervical y dos lumbar y rectificación cervical y tengo 44 años puedo aguantar esa rutina todo es cuestión de voluntad de dejar el miedo porque el cuello no se va a romper y dejar la queja de lado.