BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK - świetna gimnastyka i masaż szyi - dr n. med. Marcin Wytrążek
Рет қаралды 130,543
Prezentowana gimnastyka z masażem może być korzystna w przypadku wielu dysfunkcji i dolegliwości szyjnego odcinka kręgosłupa.
Ból szyi, sztywność karku, dyskopatia szyjnego odcinka kręgosłupa, rwa barkowa, ból głowy szyjnopochodny. We wszystkich tych stanach prezentowane techniki mogą przynieść ulgę bądź poprawę. W szczególności jeżeli będą wykonywane regularnie. Podstawa jest pozytywne, komfortowe odczuwanie wykonywanych na sobie technik. Jeżeli jakakolwiek technika bądź ruch są dla Ciebie nieprzyjemne i wywołują bądź nasilają dolegliwości, to koniecznie ich nie wykonuj, bądź tak zmodyfikuj, żeby były przyjemne.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, więc w przypadku jakichkolwiek wątpliwości zgłoś się do lekarza, który pomoże Ci w diagnostyce i ustaleniu właściwej ścieżki terapeutycznej.
Prezentowana technika pomoże Ci rozruszać szyję, rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie, poprawić zakresy ruchów i poprawić jakość wykonywanych ruchów.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#wdowigarb #garbienie #plecy
@thistle_girl Жыл бұрын
Ten kanał to moje odkrycie roku 2023 ❤❤❤
Жыл бұрын
Cieszę się😊. Staram się, żeby było konkretne i wspierające rozwój w zakresie autoterapii😊💪🏻. Serdecznie pozdrawiam
@barbarakusek7138 Жыл бұрын
Bardzo dziękuję.Przy ZZSK bardzo to pomocne
@ingalill Жыл бұрын
dokladnie!
@aniakowal151 Жыл бұрын
Moje odkrycie 2022!
@annamarondel6815 Жыл бұрын
Super kanał ❤
@anitasosnowska7896 Жыл бұрын
Bardzo lubię pana zalecenia, bez pośpiechu.. Super, dziękuję i Pozdrawiam😊
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@user-hk5ou3tm8k 4 ай бұрын
Z wielką przyjemnością ćwiczę z Panem, fantastyczny miły i wyciszajcy głos ,no i ćwiczenia dla kazdego.
@aw1626 Жыл бұрын
Dzięki Pana radom naprawdę można zostać swoim fizjoterapeutą. 😉 Cieszę się że tu trafiłam. Pozdrawiam
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@wujekmatrix446 Жыл бұрын
@ja tam bym wyciął kark siekierą i nie będzie boleć
@dorisglodowicz4674 Жыл бұрын
Pięknie dziękuję Panie Marcinie.Bardzo pomocne ćwiczenia i przekazane w sposób perfekcyjny.Widac ogromną wiedzę i pasję,znajomość reakcji na poszczególne ćwiczenia no i kojący sposób prowadzenia ćwiczenia,spokoj i nadzieję,że z Pana pomocą poprawimy swoje pokrzywione kregoslupy.. Serdecznie pozdrawiam🤗
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@grazynaebek1875 Жыл бұрын
Bardzo pomocny zestaw ćwiczeń. Dziękuję bardzo.
@annapepari7555 Жыл бұрын
Rewelacyjna gimnastyka. Co za ulga dla ciała! Dziękuję!
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@zdzislawmajdan9195 3 күн бұрын
Zadna tam ulga pieczenie skóry
@jolapatejuk7333 Жыл бұрын
Panie Marcinie jest pan moim idolem, dziękuję za wyklady,
Жыл бұрын
Proszę bardzo😊
@mariaprzystawska199 10 ай бұрын
Mam boreliozę, na niesamowity ból kostno-stawowy, te ćwiczenia dają mi nadzieję że zachowam chociaż względną sprawność, dziękuję
@mariatryzno4340 Жыл бұрын
Panie Marcinie...z Panem ćwiczenia to bajka ❤
Жыл бұрын
Cieszę się, że mogę być pomocny😊. Serdecznie pozdrawiam
@gardensenglishandfinethings Жыл бұрын
Ma Pan całkowitą rację - człowiek instynktownie się boi poruszyć szyją, bo gdzieś chrupie, zgrzyta, boli itd., a potem szybko ruchomość staje się coraz bardziej ograniczona. Błędne koło, krótko mówiąc. Ukłony.
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@magorzatajabonska7641 Жыл бұрын
Po prostu rewelacja 👍👍 Dziękuję bardzo panie doktorze 😊
@Teresa-cb9oh Жыл бұрын
Dziękuję Panie Marcinie,pozdrawiam serdecznie.Robi Pan dobrą robotę❤
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@magorzatakowalska5641 Жыл бұрын
Wielkie dzieki, cwicze razem z Panem
Жыл бұрын
To super💪🏻. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@gieniahalabis5680 10 ай бұрын
Panie Marcinie odkrylam swietne w Pana wydaniu cwiczenia,,mysle ze od dzisiaj bede starala sie cwiczyc codziennie,,,,Genowefa
@beti79 Жыл бұрын
Pełna rewelacja 😊 dziękuję dr Marcinie 🤗
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@halinazieleskiewicz8164 Жыл бұрын
Super.dziekuję. b.mi pomaga.
@HenrykZiolkowski 4 ай бұрын
Robi to pan z takim spokojem i takim wyciszeniem, to działa też psychike super!!!
@antonk1527 Жыл бұрын
Super. Z Panem Bogiem.
@mariadziedzic4559 10 ай бұрын
Dziękuję za ogromny przkaz wiedzy dzięki Twoich lekcji mój mąż stanął na nogi ćwiczy razem z Toba masuje obolałe mięśnie i jest bardzo duży postęp i ulga pozdrawiamy wdzieczna rodzina zMenchesteru
@grazynapietrzyk9633 Жыл бұрын
Pozdrawiam serdecznie 🥰 i dziękuję za kolejną porcję ćwiczeń i masażu
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@ManFromTheMoon__ Жыл бұрын
Kolejny genialny film 💪☀️ Wielkie Dzięki za kontynuowanie tematu 🙏 Pozdrawiam 🤝😃💜
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@Sabcia Жыл бұрын
Cudnie relaksujący masaż ❤
Жыл бұрын
Cieszę się bardzo. Serdecznie pozdrawiam
@beatakulej7242 Жыл бұрын
Dziękuję dziękuję dziękuję Pomaga
@helenakram3600 Жыл бұрын
Swietne cwiczenia
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@janeczka2735 Жыл бұрын
Serdeczne dziękuję!Jest bardzo pomocny Pana wykład. Napewno , zastosuję u siebie Pana wskazówki. Pozdrawiam serdecznie.
Жыл бұрын
Super👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
@user-pp6bm1yo8h Жыл бұрын
Super ćwiczenia 😊
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@eladiana7343 Жыл бұрын
Super wykład. Dokładnie,spokojnie.
@irek1295 23 күн бұрын
Rewelacja, dziekuję Panie Marcinie i pozdrawiam
@Alicze291 Жыл бұрын
Rewelacyjne ćwiczenia, akurat to mi było potrzebne.Zaczęłam od dziś .Zobaczę efekty po 2 tygodniach.
@podlewaczka 9 ай бұрын
I jak efekty ?
@gosiagosia8787 Жыл бұрын
👍super, znów coś co pomaga w czasie pracy lub przy kawie, pozdrawiam serdecznie❤️i schylam kark, głęboko😁
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@elzbietapolak5947 Жыл бұрын
Jest Pan moim ulubionym fizjoterapeutą Dzięki Panu jestem swoją prywatną masażystką A moja szyją ma się lepiej Dziękuję
@user-yi8ip7uz6i Жыл бұрын
Bardzo pomocny instruktaż. Dziękuję.
Жыл бұрын
Proszę bardzo😊
@edwardawojcik39 Жыл бұрын
Dziękuję 😊
@ingalill Жыл бұрын
Jestem kilka lat po zlamaniu klykcia potylicznego prawego i ten masaz ratuje mi szyję - dziękuję serdecznie :) po cwiczeniach i masazu az czuje jak miesnie robią się gorące - mega dzięki :)
@ElaKot-w4p 25 күн бұрын
Dzisiaj dostałam od mojej Pani doktor rodzinnej namiary na Pana i już ćwiczyłam z Panem 2 razy na szyję i kark Szczerze poczułam ulgę bardzo mi odpowiada sposób w jaki Pan to prowadzi .Będę ćwiczyć codziennie Dziękuję
@user-ot5pi7bu2z 5 ай бұрын
ciesze sie ze Pana znalazlam. Robi Pan swietna robote, dziekuje i pozdrawiam z Niemiec ! :)
@aleksandramajewska4440 Жыл бұрын
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
@zofia6175 Жыл бұрын
Super ćwiczenia są mi potrzebne dziękuję 😊
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@mar8851 Жыл бұрын
O coś dla mnie :)
Жыл бұрын
😊👍🏻
@mar8851 Жыл бұрын
Zawsze się ma obawy czy i jak sobie trochę tę szyję rozmasować. A teraz po obejrzeniu - spokojniej. Dzieki
@Maria-jw6ik Жыл бұрын
Panie Doktorze serdeczne podziękowania dzięki Panu czuję się zdrowiej 🎉
Жыл бұрын
Super😊. Serdecznie pozdrawiam😊
@DanutaMakos 18 күн бұрын
Trafiłam tu...fajne ćwiczenia, mam ogromne zawroty głowy i chyba to od kręgosłupa szyjnego, ten ciepły głos i takie ćwiczenia to ulga...mam nadzieję, że systematyczność pozwoli mi, chociaż trochę pomóc, aby te zawroty zniknęły.. pozdrawiam serdecznie
@joannao2386 Жыл бұрын
Super :) wrócileś mi wiarę w fizjoterapię :) fanastycznie sie z Tobą cwiczy i nie powiem widzę coraz lepsze efekty dzięki fizjoterapi on line :) pozdrawiam serdecznie
@aniamazur6193 Жыл бұрын
Super ćwiczenia.Pozdrawiam serdecznie.
@sabinabecker6258 Жыл бұрын
Super 👏👏👏
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@zdzicho28 Жыл бұрын
Dobrego dnia. Super ćwiczenia dzięki.
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@janinachodynicka3900 Жыл бұрын
Cieszę się że trafiłam na Pana cwiczenia teraz bardzo
@klarat.3439 Жыл бұрын
Jak ja się cieszę, że trafiłam na Pana kanał❤szczególnie ten masaż szyi 😊dziękuję 😍
@ElaKot-w4p 25 күн бұрын
Bardzo dziękuję, dzisiaj dostałam namiary od mojej Pani doktor rodzinnej i już 2 razy ćwiczyłam i będę codziennie.Swietnie Pan to tłumaczy Już poczułam ulgę Dziękuję
@annakubiak8488 Жыл бұрын
Panie doktorze cwicze z Panem 3 tygodnie - ogromna ulga na kręgosłup szyjny.
@bozenagranda7923 Жыл бұрын
Witam Pana doktora😊dziękuję za świetne ćwiczenia, dobre prowadzenie za rączkę😊
@piro3759 Жыл бұрын
świetny pomysł na własny masaż 👍 zaraz się biorę za to :-)
@likon75w Жыл бұрын
Najlepsze filmy o masażu w każdej postaci jakie udało mi się znaleźć na yt. Oglądam niektóre po kilka razy jak dobry serial, uwielbiam te starsze ze szkoleń. Podziwiam Pana za dzielenie się swoją wiedzą, pasją i chęcią pomocy. Pana filmy są mega motywujące, a sposób przekazu dociera do 30 i do 80 latkach (taki przedział wiekowy zbadałem bazując na bliskich) Pozdrawiam serdecznie
@teresamally4237 Жыл бұрын
Dziękuję bardzo, cenne ćwiczenia mięśni, czasami po przespanej nocy w niewygodnej pozycji ,takie ćwiczenia są pomocne,wytłumaczone rewelacyjnie,poćwiczę z telefonem,i podzielę się Pana kanałem z osobą potrzebującą.
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@teresamally4237 Жыл бұрын
Z Pana kanału można się wiele nauczyć, pomóc sobie w natychmiastowej uldze, dzięki Panu,że nagrywa Pan,tłumaczy spokojnie, to bez wyjścia z domu,bez tracenia czasu w przychodniach,takiej wiedzy nie uzyskamy,jest Pan nadzieją dla potrzebujących,dla mnie ogromną pomocą. Dziękuję bardzo za poświęcenie, za włożenie wiele godzin w ćwiczenia, widać całe serce w tym,co Pan robi.Pozdrawiam.
@violastepien465 Жыл бұрын
Świetny relaks . Dziękuję za ten rewelacyjny kanał😂
@user-id1vu4ot9d 23 күн бұрын
Dziękuję za wskazówki masażu szyji, ćwiczyłam razem z Panem dr i już się poczułam lepiej, pomimo dyskopatii i przewiania. Życzę zdrowia i długich lat życia.
@danutagrzybek8259 Жыл бұрын
Bardzo fajne ćwiczenia dziękuję i pozdrawiam 😂
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@irenalabuzek1569 Жыл бұрын
Genialne !
@wolaboga Жыл бұрын
Omg! Pomaga !!!!! Dziękuję! 🧡
@missperfect9141 Жыл бұрын
wspaniale😊 moja szyja Panu bardzo dziękuję🙌
@Hrbb3 Жыл бұрын
Dziękuję za film 😊
@halinaslotwinska8630 Жыл бұрын
Bardzo dziękuję panie Marcinie ❤
@krystynamichaluk6283 Жыл бұрын
Dziękuję
@mateuszn1441 11 ай бұрын
Świetny film tego mi było trzeba 😁 w ogóle to co pan robi na tym kanale jest mega ❗ dużo zdrówka 🤜🔥🤛
@agnieszka20051967 10 ай бұрын
Dziekuje bardzo
@katarzynadzieza4184 Жыл бұрын
Super ❤
@iwonkaszymanska7569 3 ай бұрын
Dziekuje ❤
@user-jx4ov2xi9u Жыл бұрын
Świetne ćwiczenia, świetnie tłumaczenie ćwiczeń, bardzo dziękuję i pozdrawiam
@suri2182 Жыл бұрын
Dziękuję za Pana pracę ❤. Miłego dnia.
@bogumiamichalska6175 Жыл бұрын
Cieszę się że udało mi się trafić na Pana kanał. Dziękuję!
@user-mp9lw5yj3j Жыл бұрын
Cudowny kanal dzieki Panie doktorze
@iwonakarwaszewska7410 Жыл бұрын
Pozdrawiam Dobrodzieja ,chodziłam do fizjo i pewnie jeszcze kiedyś pójdę ,ale jednak wolę pracować sama nad sobą, po stokroć dziękuję, kłaniam się 😊
Жыл бұрын
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
@123makap Жыл бұрын
❤ Dziękuję
@xmatification 11 ай бұрын
Wow. Wow. Zarąbiste!!!
@kasiorinka2516 3 ай бұрын
Bardzo Panu DZIĘKUJĘ!
@agnieszkadabrowski6862 Жыл бұрын
Dziekuje, bardzo mi Pan pomaga- Pana kanał dla mnie takze najlepsze odkrycie roku 2023
@alinasott6983 Жыл бұрын
Super sie cwiczy razem z Panem. Serdecznie pozdrawiam.
@izabelanilsson5001 Жыл бұрын
Bardzo pomocne, dziekuje...
@Magda-jy5jr Жыл бұрын
Dziękuję serdecznie ! Mama mi poleciła Pana kanał 😊 biorę się za siebie 💪
@martaszymanska1452 Жыл бұрын
Dziękuję 🤗
@elzbietabrzozak6894 Жыл бұрын
Panie Doktorze mam 70+ wszystkie ćwiczenia wykonałam bez bólu, tylko przy rotacyjnych strzelało aż echo niosło. To chba nie przeszkoda bo lepiej się czuję. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie. Fajnie, że Pan jest :))
Жыл бұрын
Cieszę się, że mogę być pomocny😊. Serdecznie pozdrawiam😊
@monikajuskowiak2498 Жыл бұрын
Dziękuję, filmiki przez Pana udostepniane pomagają mi nie tylko pracy ze sobą, również w pracy z przyszlymi klientami. Pozdrawiam❤
@Forestbearded 11 ай бұрын
Super kanał, bardzo merytoryczny! Bardzo przyjemnie się Pana słucha przy ćwiczeniach 🤠 pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim dużo zdrówka! Trzeba jeszcze coś dopisać, aby był dłuższy komentarz... W Szczebrzeszynie chrząszcz brzmi w trzcinie 🧍🚶🏃🤸🏋️🦸
@helenabinkowska5776 7 ай бұрын
Kanał jest super. Pan doktor rewelacyjny. A ja urodziłam się w Szczebrzeszynie. Pozdrawiam serdecznie.
@sylwiakotyrba6237 9 ай бұрын
Dziękuję ❤
@magorzatajanczy9598 Жыл бұрын
Dziekuje za cenne wskazówki💪
@renatazabawa4473 Жыл бұрын
Dziękuję za kolejne cenne rady 👍
@monikarabka8456 8 ай бұрын
Rewelacja :-) dziękuję
@ewametzner8024 Жыл бұрын
Fajne❤
@awatarsmo Жыл бұрын
Ćwiczę z Panem,pomaga!dziekuje ❤
@krystynakucharska6452 4 ай бұрын
Rewelacja❤
@mariaszmidtka9981 2 ай бұрын
Dziękuję bardzo super film
@czarken2 Жыл бұрын
Świetna robota, dziękuję 😀
@ewamojsa375 Жыл бұрын
Bardzo dziękuję za kolejną lekcję i poszerzenie moich skromnych działań w ramach ćwiczeń domowych. Dziękuję 🙂
@dorotakuc490 Жыл бұрын
Bardzo fajnie przekazana wiedza❤
@jolantaligudzinska1990 8 ай бұрын
Dziękuję bardzo super pozdrawiam
@iwonak7393 11 ай бұрын
Dziękuję bardzo za zestaw ćwiczeń 🤗
@annabilska1785 8 ай бұрын
Super, przynosi ulgę
@user-jy7kd7eq6z Жыл бұрын
Wielkie dzięki; serdecznie pozdrawiam.
@irenazembrzuska4578 11 ай бұрын
Miłe i wykonalne😂❤
@violakielbicka1416 5 ай бұрын
Dziękuję. Pomaga, naprawdę!
@user-db2io4xb7t 5 ай бұрын
Panie Marcinie, dziękuję I pozdrawiam serdecznie
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 36 М.
Sergio Outdoors
Рет қаралды 92 МЛН
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 815 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 33 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 249 М.
Instytut Zdrowego Ciała dr Dariusz Harmaciński
Рет қаралды 21 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 59 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 67 М.