Тренировка для красивой осанки | Работа над раскрытием грудного отдела позвоночника

Рет қаралды 96,112

3 ай бұрын

Комплекс поможет раскрыть завернутые впаред плечи, избавиться от скованности движений в позвоночнике, снять спазм с диафрагмы, облегчить дыхание, расслабить нервную систему и обрести здоровую осанку🧡
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге.

Пікірлер: 112

@Anastasia_WRG 2 ай бұрын

Как же долго я искала именно такие тренировки - плавные, мягкие, но функциональные. Спасибо!

@mari_stretching 2 ай бұрын

🫶🏻💛

@MsMaryiam1 Ай бұрын

Абсолютно согласна. Наконец-то нашла. Промялась и прохрустела вся.

@user-pi9zi5re8u 10 күн бұрын

❤

@dashanik4254 4 күн бұрын

попробуйте тренировки от ольги сагай, они тоже плавные приятные, 5 лет занимаюсь по ее видео😊

@rinaroka780 10 күн бұрын

Я долго искала тренировки на красивую осанку, ничего не помогало, а тут увидела ваше видео. Занимаюсь уже неделю и вижу результат, такие лёгкие и простые упражнения, но такие эффективные. Спасибо!❤

@dinachkacake 4 күн бұрын

Отличная тренировка! Я даже не заметила как пролетели эти 12 минут😅

@user-ys6oo5te8r Ай бұрын

делаю после силовых, очень успокаивают, прям ветер в голове после них спасибо огромное!!

@olia.soullove 5 күн бұрын

Благодарю за классную тренировку❤❤❤

@vladavavilova1753 18 күн бұрын

Так легко тренироваться и время проходит не заметно! Спасибо ❤

@l3ladishna Ай бұрын

Спасибо большое за тренировку, спина пробудилась! 🤸🏻‍♀️

@user-hk8gb9vp2b 2 ай бұрын

Мария, спасибо за интересные тренировки!

@loramorskaya1928 2 ай бұрын

Благодарю вас, супер комплекс!!❤❤

@jjijj7 3 ай бұрын

Благодарю вас, замечательная тренировка!🫶🏻🧘🏻

@user-sf6dc5wf7n 3 күн бұрын

Спасибо большое, очень понравилась тренировка😊

@user-gc1jz7uf7u 2 ай бұрын

Спасибо за шикарную тренировку ❤️

@maririnboo 2 ай бұрын

спасибо, Мари! шикарная тренировка, чувствую себя отлично, заряд энергии и бодрости получен ❤

@im_amina_life 2 ай бұрын

потрясающе) очень красивая локация и тренировка супер

@samohinasamohina-cv2so 2 ай бұрын

Здравствуйте 💐спасибо большое за короткие продуктивные тренировки💐

@muz_v_dushe 2 ай бұрын

спасибо за тренировку❤ стало легче

@HappyDay-ib3lr 2 ай бұрын

Благодарю! Очень нравится 👍 😊

@KristinaNicoolina Ай бұрын

Благодарю за практику ❤

@user-id7bu8xu8m Ай бұрын

Благодарю от всего сердца🙏

@alinaskoricheva5806 2 ай бұрын

вы моя находка! все последние ваши тренировки сделала, очень нравятся! благодарю

@dianairekovna4698 24 күн бұрын

Вау! Какая классная тренировка. Благодарю за тренировку . Очень классная и плавная , самое то после кардио 😍😍😍

@happyrapynzel1604 Ай бұрын

Прекрасные тренировки! Стараюсь делать через день, очень рада что нашла ваш канал!❤️

@user-fi4cq9jc4r 2 ай бұрын

Прекрасная тренировка! Спасибо! ❤❤❤

@Wildberries-dress 20 күн бұрын

Настроение сразу супер!!!

@tatyana7941 Ай бұрын

О, спасибо за упражнения! Начала с них своё утро! ❤

@user-mj8vm5jt9v 2 ай бұрын

Благодарю, Мария, тренировка идеально пробудила тело и дух утром)

@user-bw1pu7zh3i 2 ай бұрын

прекрасная тренировка!!!❤❤❤

@user-lt3yr5xl3z 3 ай бұрын

Отличная тренировка, необычные упражнения ❤

@Lenara-x2e Ай бұрын

Спасибо, это замечательная тренировка

@user-sy4rh4kl9n Ай бұрын

Занятие мне очень понравилось! благодарю

@user-ry6gg3vy3d 17 күн бұрын

Благодарю за тренировку 👍🏻

@user-nd1bo9et8o 2 ай бұрын

Очень приятная для тела тренировка. Спасибо большое❤

@user-zc1dy7gn1j 2 ай бұрын

Благодарю❤ очень понравилась тренировка😊🌹

@zapomnivse_news Ай бұрын

Большое спасибо!

@user-bt2en1dy5p Ай бұрын

Спасибо вам! Ваши тренировки мне очень понравились и сами вы тоже очень комфортная!

@user-lq7kh3uv3c 29 күн бұрын

Третий день занимаюсь по Вашим тренировкам, ощущения супер🔥 тело расслабляется, мышцы работают, очень заметно. Благодарю❤

@02081978t Ай бұрын

Большое спасибо, отличная растяжка-тренировка❤!

@user-iq3ex5ul7m Ай бұрын

Классно ,благодарю ,голос еще красивый и нет лишних слов

@galinashafigullina1498 Ай бұрын

Ваши тренировки огонь🔥 Не хватает видео тренировки на стопы, уверена они у Вас будут лучшие.

@user-nn6bn2ww8u 2 ай бұрын

Замечательная тренировка❤

@chuzhvik 25 күн бұрын

Прекрасная тренировка.

@user-ze8xl4ww3i 2 ай бұрын

Тренировка прекрасная❤

@daryabd11 20 күн бұрын

Большое спасибо за тренировку🩷 такие необходимые и прекрасные ощущения после 🥰

@Olga-fq9fq 25 күн бұрын

Спасибо большое тренировка очень хорошая!!❤

@Erik-xv5we Ай бұрын

Мне понравилось. Спасибо большое ❤

@KOCMOHABTKA Ай бұрын

Удовлетворительно✅

@serpnastya 19 күн бұрын

Спасибоооо!!! Очень приятно с вами заниматься❤

@Umkkkkkk 29 күн бұрын

Спасибо вам огромное❤

@sauljute 15 күн бұрын

Очень понравилось! Спасибо!

@user-bg4km5cw5p Ай бұрын

Спасибо! Очень спокойные упражнения, подходящие для новичков. Очень понравилось, буду делать!

@freshbreathh 26 күн бұрын

Мне очееенннььь понравилось, спасибо 🌟

@variaplachotnik3267 Ай бұрын

Очень понравилась тренировка! ❤️ Прочувствовала те места ,которые нужно проработать и буду над этим трудиться!)

@user-sz1rv1ti3l 27 күн бұрын

Спасибо большое ☺️

@ayseel_17 14 күн бұрын

у вас очень приятный голос🥰 и сама тренировка такая плавная и эффективная, на душе очень комфортно, спасибо!

@user-zx9vy4yq4w Ай бұрын

Спасибо 🙏

@user-cs8mh3jr1e 8 күн бұрын

Вы просто чудо, только благодаря вам начала заниматься❤

@MilaMilaMila0 12 күн бұрын

Офигенная тренировка ❤

@user-vr9ms9ne6z Ай бұрын

Спасибо ❤

@user-dd1fc1du3s 12 күн бұрын

Спасибо огромное за тренировку, спина пришла в норму!

@ananeiman Күн бұрын

Классно!❤

@user-hz3tw6pr6w 3 ай бұрын

Спасибо!

@olgapavlova7366 16 күн бұрын

Почувствовала плечи!❤

@pilates2599 Ай бұрын

Великолепно❤😊

@user-vi5ol6et5v 14 күн бұрын

Супер 😊

@user-yb3fu8rq4d 3 ай бұрын

Спасибо ❤❤❤❤❤

@northitalypr Ай бұрын

Благодарю

@user-vz3iq5zj6u Ай бұрын

Спасибо!)

@user-xl7ut7pn5l 23 күн бұрын

У меня по вечерам после работы всегда болела голова. Делаю этот комплекс уже несколько дней и вуаля - головные боли ушли. Спасибо ❤

@user-kj5gz9qf7x 27 күн бұрын

Классная тренировочка

@diankaberdnikovich Ай бұрын

Как же это было круто, благодарю Вас, такое чувство, что жидкость вытекала какая-то лишняя из тканей, незнаю как точнее объяснить, но упражнения новые я сегодня делала для своей спинки)

@elliblog473 Ай бұрын

Спасибо огромное! Прекрасная тренировка! Раньше о вас не знала, теперь подписалась! Каждый шаг расписан, все в приятном темпе, без тяжелых нагрузок! 💓🥹 Спасибо вам!

@mari_stretching Ай бұрын

🥰🥰🥰

@loveloveloveloveee 2 ай бұрын

Это должно получить заслуженный миллион лайков! Красиво, полезно, функционально. Спасибо за работу, которую Вы проделываете!🩶

@mari_stretching 2 ай бұрын

🥰🩷

@antonovamari 2 ай бұрын

Сейчас буду делать, спасибо вам, Маша, за такой эстетичный, красивый контент, любуюсь вами в каждом видео, еще такая форма у вас прекрасная, каждый раз разная)

@mari_stretching 2 ай бұрын

Спасибо за теплые слова, очень приятно!😍 Хорошей тренировки☺️

@MilanaX 3 ай бұрын

Спасибо вам🤍

@mari_stretching 3 ай бұрын

💛🫶🏻

@tattiyele3379 Ай бұрын

жутко радуюсь, что наткнулась как-то на ваш канал! с удовольствием занимаюсь

@mari_stretching Ай бұрын

🥰🩷

@user-od6lt4gk8p 20 күн бұрын

Очень много уже пробовала тренировок для осанки, но не с одной не сдружилась. А эта подошла мне просто идеально. Уже делаю пятый день и спина будто расцвела, а зажимы ушли. У девушки очень приятный и спокойны голос, объясняет каждое упражнение. Делаю эту тренировку утром для прекрасного пробуждения!❤

@mari_stretching 19 күн бұрын

☺️🩷

@user-nk2xo4ey8c 17 күн бұрын

Очень легко!!!

@user-zd5pq4tc2p Ай бұрын

Керемет❤❤❤❤❤❤

@user-fz7db4ls3i 2 ай бұрын

Мари, только нашла вас через пинтерест) то что нужно. Спасибо большое. Можно видео для укрепления таза❤

@mari_stretching 2 ай бұрын

На днях выйдет тренировка для мышц тазового дна) Если интересно, в моем телеграм канале уже есть такие тренировки

@user-mr5ex7lt8f Ай бұрын

Ваши тренировки на спину - лучшее что я нашла данный момент, т.к. другие могут сильно подчеркнуть гиперлордоз. Будут ещё тренировки на осанку? ❤

@mari_stretching Ай бұрын

Здравствуйте, да, будут) если что, у меня еще есть тг канал, Там тоже библиотека бесплатных тренировок, есть и на осанку)

@vakunamatata 2 ай бұрын

Спасибо большое за тренировку❤ плечи сразу расслабились😌а последнее упражнение прям кайф, и нигде такого не видела)

@user-ct7ju4zb4q 4 күн бұрын

Хочу выразить вам огромную благодарность за данные упражнения! Выполняю их около двух недель ежеднево, положительные результаты есть, но появилась сильная тупая боль в области шеи над лопатками. Подскажите пожалуста с чем это связано.

@mari_stretching 4 күн бұрын

Здравствуйте, к сожалению, не могу ответить вам на вопрос, потому что вы не указали что болит (позвоночник, мышцы), где конкретно, куда отдает, когда болит, когда проходит)

@aniiii30.06. 14 күн бұрын

На упражнениях , не задерживаемся, все как то быстро и торопливо !!! Прошло 😢

@user-eo5bn1tx9n Ай бұрын

🎉

@user-qz9ny3hg7u 24 күн бұрын

Первый день 1

@user-yk1bz7cz2i Күн бұрын

встала с больной спиной, стало немного легче, только последнее упражнение не могу выполнять на животе(

@mari_stretching 21 сағат бұрын

Берегите себя🤍

@wikch_ Ай бұрын

с гиперлоздозом можно выполнять упражнения с прогибами в появнице? после некоторых упраднений очень дискомфортно в пояснице((

@mari_stretching Ай бұрын

Здравствуйте, можно, но в безболезненной амплитуде и не упражнениях по типу коробочки, а обычные волны можно🙈 главное - работать над гиперлордозом и исправлять его!)

@user-jq5gs7iq4b Ай бұрын

За сколько примерно времени будет результат от тренировки?😊

@mari_stretching Ай бұрын

Это не таблетка) не знаю ваши исходные данные, в чем именно причина нарушения осанки, поэтому будет некорректно с моей стороны отвечать на этот вопрос)

@bogdanamarinova312 15 күн бұрын

Вчера решила спустя долгое время немного позаниматься вечером по другому видео, собственно по вашему, разнообразить так сказать, в течении растяжки было не очень приятно и странное чувство, сегодня утром в свой день рождения, просыпаюсь и понимаю что не могу встать с кровати из за дикой боли в спине, целый день пока праздновали было больно сидеть, ходить, о том чтобы нагибаться или наклонять голову вообще не могла идти речь, спасибо за эту убийственную тренировку 🫶☺️

@mari_stretching 15 күн бұрын

Если вам в течение тренировки было не очень приятно, то, конечно, ее не стоило продолжать. Тем более, может, у вас есть нарушения ОДА, о которых вы не знаете) Стоит разумно подходить к движениям и выполнять их в комфортной для вас амплитуде)