これやり始めてから疲れにくくなった!!【8分ゆるっと体操】

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8 ай бұрын

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Пікірлер: 284

@rainbringerrrrrr 2 ай бұрын

鬱病のため寝たきりになってしまう日も多いのですが、心身の回復のため、動ける日はかならずやっております。少しずつ体力がついてきました✨いつもありがとうございます…！

@fbh523 2 ай бұрын

私も精神疾患（双極性）で、今ダイエット中です！お仲間みつけて励みになります！🥹🙌 ほどよくいきましょ〜☺️

@user-kl1vm5lj7i Ай бұрын

最近、仕事が忙しくて毎日疲れてるのでこの体操を続けて疲れない体になります！まりなさんの笑顔に癒され励まされながらやってます！

@user-kf7mp2cw6q 7 ай бұрын

体力がないので、まずは疲れにくい体作りから始めます。まりなさんの声掛けに元気をもらってます。

@user-bx5ec4to4w 8 ай бұрын

最近あまり気力が湧かなくて、ここ2日でやっと寝る前のストレッチを再開できたところなので、この動画のゆるさがちょうど良かったです！まりなさんがよく「少しだけでも動くのが大事！」と仰っているのを聞いているからか、気分が乗らない時も「これなら出来そうかな〜」と思ってストレッチや軽い運動に挑戦できるし、運動ができない時期も「まあこういう時期もあるよね」と自分を否定せずにいられるので、まりなさんのマインドや動画にいつも助けられています😊

@user-xo5mo2ug8d 13 күн бұрын

夏バテで体力もないし食欲もないし寝れないしだったので、始めてみました！！今日から続けます！

@user-xo5mo2ug8d 12 күн бұрын

今日もできました！

@user-rc5gz8sg3q 4 ай бұрын

調子悪くて激しい運動したくない日に試しにやったらゆったりと運動出来ました。寝る前の運動にも最適ですね

@user-xs9fn6ff5r 8 ай бұрын

こういうゆるめの待ってました！60代の母と楽しみます。ありがとうございます。

@5nkntk_710 7 ай бұрын

この体操を朝の体操として取り入れてから半月ほど経ちました。だるくて仕方なかった朝の時間が今では明るい気持ちで過ごせるようになりました！毎朝お姉さんの明るい姿にも癒されています！これからも続けて疲れにくい体を目指したいと思います！！

@user-fs4el8lw1r 29 күн бұрын

最後の優しいお疲れさまの声が胸にささみました！

@kani3cc 8 ай бұрын

朝から食欲なかったのに、たった9分でものすごいお腹すきました。不思議。

@user-pz6rg2ny1v 7 ай бұрын

この運動毎朝時間ない時もすることにしました。時間がなければ早起きして。 40代になると、元から体力なく身体がかたいのでますます疲れやすくなってきたと感じています😂来年の目標は、無理せず疲れにくい身体作りを宅トレで頑張っていこうと思います😂いつもありがとうございます。

@fukimatsubara3839 2 ай бұрын

運動不足でコレステロール値が高くなってきて気がかりでした。今日は動画を見ながら楽しく身体を動かすことができました。身体の芯からポカポカ温まって、元気がでます。これからも続けていこうと思います。素敵な動画をありがとうございます。

@user-wh2pe9mi6v 8 ай бұрын

身体が重たくて運動する気も起きなかったのですが、まりなさんのこの体操見てすぐ行ってみました！続けてできますように…🥺

@user-nl7fo5ox8e 8 ай бұрын

後半になるにつれて身体がぽかぽかしてきて、サムネ通りユルっと楽しく宅トレできました🥹🫶 年々疲れが取りにくくなるので運動とストレッチは本当に大事だと思います🥲✨

@shiorifujikura 8 ай бұрын

私も子育て中で体の疲れを予防したかったので、この動画毎日頑張ります✨

@user-lx8kv5lp5o Сағат бұрын

仕事がつらすぎて心が疲れてしまったのですが、なんとか起きてこれだけやりました全身動かせて少しスッキリしましたまりなさんの優しい言葉もとてもありがたかったです

@-aoi-katoya 8 ай бұрын

気持ちがめっちゃダウンしてたから、まりちゃんと一緒に動けて良かった🥹

@hanaokatou9900 8 ай бұрын

代謝上がると疲れにくくなるんですね！元々はダイエットよりも体力なくて疲れやすいのをどうにかしたいのもあってマリネス始めたんで、嬉しい情報にモチベ上がります♡

@ciao-if8gd 8 ай бұрын

トレーニングの最初に準備運動として　やってもいいかな

@emi-xq5dq 7 ай бұрын

ゆるっと体操か〜物足りなかったりしないかな？と思いきや心拍数上がるししっかり体温まったw これから体が冷えたらやりたいと思います✨

@user-pr8wt1bm6b 6 ай бұрын

曲のチョイスが好き❤これで気分も盛り上がって出来る🎉

@ai49kuri95 28 күн бұрын

毎日4時25分から取り組んでいます。今朝はできなかったので、今やりました。じんわり汗かいて、気持ちがいいです♪ありがとうございます。

@minyueqiu7594 2 ай бұрын

勉強の合間にやってます。いい感じに体があったまって、座りっぱなしの体に血が巡ってる感じ、、、！これからも続けたいで😊

@user-lj1tz9th5o Ай бұрын

一昨日からはじめて今日で3日目、緩く頑張りたいです！

@user-gj1ff4vz5p 8 ай бұрын

代謝の良い体目指して頑張りまーす💪 目指せ痩せ体質✨✨✨

@mii-fu 8 ай бұрын

いつも楽しく運動しています！代謝あげて痩せ体質になります！マリネスを始めてまだ少しだけど、ポジティブな言葉をかけてくれるし楽しいです♪体も心も元気になれます！ありがとうございます😊

@user-ns7qe8ow4l 6 ай бұрын

この運動を始めてから階段の上り下りが　しんどくないです😊毎日他の運動する前にやると、あとが楽です👌

@MiKo-tk6on 9 күн бұрын

先月からストレッチと筋トレ動画で運動しています！Marinaさんの動画は程よい長さで動きもシンプル‼︎ここまで運動続いたのは初めてです‼︎ これからも動画を楽しみにしています😊

@thinking-flog Ай бұрын

BGMだけなのがありがたいです✨繰り返し続けたい場合、トークが入っていると毎回同じ話を聞かねばならずそれがいやになってしまって… 体がポカポカして、リフレッシュできます！ありがとうございます！

@Koeri-oj3ig 2 ай бұрын

4月から新生活で疲れ気味＆風邪気味だったので、疲れにくい体を作るために、毎日頑張りたい✊

@yr-qv8bl 8 ай бұрын

初めまして。まりなさんの宅トレを7/21から毎日始めたおかげで体重は1キロも変わらないのに、どんどん贅肉が無くなり、キツかった服がジャストサイズになりましたー♪不整脈も無くなりました！本当に感謝しています。好きな流れは「本気の人だけ〜」→「超地獄の19分(スクワットサボり気味)」か「腰肉撃退」か「そんなの関係ねえ！」です。これからも宜しくお願い致します！

@user-hj5fp6wh5l 8 ай бұрын

普段使わない筋肉をゆるっと刺激できるところが最高です！今日で1週間運動を続けてます。この調子で頑張ります！！

@miyamochan0208 8 ай бұрын

疲れにくい身体になりたいのでとても参考になります✨ 今はレグエース履きながらの足上げやスクワットを組み合わせてウエストが72㎝から63㎝まで絞れて 6キロ減に成功しているので引き続き代謝上げる事意識して頑張ってみます❤

@eri-shi4834 8 ай бұрын

毎朝のルーティーンにしてるラジオ体操の代わりにやってみました😊　気持ち良く体温まっていい感じです❤

@user-cr8kw1dd1l 2 ай бұрын

忙しくて2ヶ月位宅トレお休みしちゃったんですが、昨日からこれなら出来そうと復活です！やっぱり身体動かすと次の日楽〜😊 音楽もとってもやりやすいです❤ いつもありがとうございます✨

@LiLi-hc6sc 8 ай бұрын

リバウンドと病気を患ってしまい中断していました。「楽しい」と感じていたあの頃を思い出して「一日ずつ」のまりなさんの言葉に後押しを頂いてまた始めたいと思います。

@user-mn9qs8mk2t 4 күн бұрын

コロナ感染になり仕事も1週間お休みの中来週から仕事復帰に向けまりなさんのこの動画に出会い無理なく出来るなぁと思い始めました。まだまだ体力回復まで厳しそうですが少しづつ頑張っていけたらと思いますちなみにアラフィフのおばあちゃんです笑

@user-nd1bm3bu8u 8 ай бұрын

いつも、動画ありがとうございます。１番運動しやすくて、楽しく運動してます。私は、６０歳でオバサンですけど、膝の手術をしたけど、頑張ってリハビリをしてます。体重も減らさないと駄目だと思って、焦らずゆっくり減らそうと思ってます😂これからも楽しい動画を楽しみにしてます

@user-np6sh2vr1g 8 ай бұрын

難しい動きじゃないのに上半身がポキポキ言ってて、普段いかに動けてないかを実感😂 8分で程よく体が温まりました😊

@masayoshinoheya 6 ай бұрын

すごく体が楽になりました！

@YulechkaLive 3 ай бұрын

ロシアからありがとうございます！いつも楽しく運動しています😊

@user-mm7zb5oj8l 7 ай бұрын

これを準備運動で入れてから本当に疲れにくく、筋肉痛にもならず朝もダル重〜もないです✨✨✨

@ngngng903 7 ай бұрын

この強度とメニュー、最高です🎉 キツイメニューは追い込みたい時は最高なんですがどうしても毎日は続けづらく、重い腰があがらず...笑このくらいなら毎日続けられるし、日課にできそうです♡ いつもありがとうございますまりなさん〜🥰

@kkamicyan Ай бұрын

まりなさんの他の動画も色々やらせてもらってますがこの体操が一番続けやすい！３ヶ月位体操してみて気付いたのですが、子供と１日外出した後も全然動けるようになったし、疲れからくるイライラが減ったと思います。

@user-ps9pi8pg7f 19 күн бұрын

ゆるっと体操良いですね。続けてみます！記録も忘れずに🫡✨️

@user-ps9pi8pg7f 19 күн бұрын

2024 6月頑張る😆🔥 1｜2｜3｜4｜5｜6｜7｜8｜9｜10｜11｜12｜13｜14｜15｜16｜17｜18｜19｜20｜21｜22｜23｜24｜25｜26｜27✅｜28｜29｜30｜

@user-yv3md8kg4z 7 ай бұрын

色んなところに効いてる感じがして、キツかったけどスッキリしました🩷続けられるように頑張ります🔥

@user-xr3ux9cy9p 2 ай бұрын

気分良くなります

@user-lx8kv5lp5o 4 күн бұрын

今日も朝やりました🎉 自分のペースで今日も頑張ります

@etsuyo-3333 7 ай бұрын

定期的な運動をやめてしまっていました⤴️久しぶりやろう、と思った時にゆるーく動ける体操だったので朝日を浴びながらやってみました🎉気分よい１日を過ごせそう😂 また体が慣れてきたらガッツリ系の動画でやっていこうと思います😂まりなちゃん、ずーっと応援してます❤ありがとね❤

@user-bc9dm3uy4i 17 күн бұрын

今日もできました。体を伸ばすって気持ちいいですね。普段、縮こまってるんだなぁって実感します。

@user-lx8kv5lp5o 27 күн бұрын

朝やりました疲れにくい体目指して頑張ります😊

@user-zy9ml7xk1b 11 күн бұрын

一日目！がんばります🫶🏻

@user-jw2cx1dr3s 8 күн бұрын

家庭のことで気分が滅入ってしまい、続けてきた運動もやめてしまって再出発することができなかったのですが、この運動で少し気分が紛れました。ありがとうまりなさん！

@user-mm8xk2wj1h 2 ай бұрын

頭痛が続いて調子悪い時に良い感じでほぐれて気持ちいい！

@yukanakamura9997 7 ай бұрын

最近動いて無くて激太り&肩こり&頭痛の負のスパイラルでしたが、無理なくできるストレッチで朝から軽くなりました‼️いつもありがとうございます😊

@note_AI 8 ай бұрын

動画の最後の「お疲れ様っ」すごくよかった😊

@user-qo8pm5xv9r 8 ай бұрын

簡単エクササイズ。ちょうど良い疲れの運動😊 頑張ろう❤

@marinjunjun5169 8 ай бұрын

朝の動き始めに良いね～！😆👍身体が少しづつ温まってきてる～！✌😚

@N-Saori- 8 ай бұрын

寝る前にほどよく身体がポカポカしました😊毎日続けようと思います✨

@hanako.kokoko 5 ай бұрын

今日から運動再開です！体力としなやか筋肉つけます❤

@user-wk9fu5og2q 2 ай бұрын

今日もできた！ありがとうございます😊

@user-mq4yy2uq2i 26 күн бұрын

今日は朝から雨が強くてしんどいので有酸素運動控えめでこれやりました。緩めでもサボらずやるとモチベ継続になります🔥

@user-lx8kv5lp5o 20 күн бұрын

朝やりました疲れにくい体目指して頑張ります！！😊

@sk.6259 15 күн бұрын

今日の夏のダイエットメニューの前にやりました！ほめほめ〜👋✨

@user-ow1ue1sd7x 5 ай бұрын

いつも、ストレッチからヨガ、ダンスなどいろいろなシュチュエーションを楽しませてもらいながら毎日宅トレ、頑張ってます！！まりなさん、ありがとうございます✨

@user-ep7tl9pe4g 7 ай бұрын

体調に応じて分数や運動量など幅広くupして下さっているので、本当に体調不良の時意外はとりあえず毎日続けられています❤ 座ってできるものもあるし、本当に助かります❤ 顔トレ3分と１０分〜5分くらいの体操をやるのが好き☺︎

@mktkg1884 3 ай бұрын

久しぶりに宅トレに戻ってきました！やってみて…やっぱりマリネス最高✨モヤモヤしていた気持ちが少し軽くなりました。そして、まりなさんの笑顔につられて笑顔に☺まりなさん、ありがとうございます！

@user-zy1ip6zf6p 6 ай бұрын

2023年もありがとうございました！大晦日にこの体操できました！ 2023年よく頑張った！自分❤ まりなさん、来年もよろしくお願いします🙇

@hanaokatou9900 2 ай бұрын

5月1日にやりました❤まさに5月は連休疲れ、新年度疲れがでそうで目標は疲れがでにくい体に、まりなさんみたいな素敵な女性に近づけるようにがんばります❣️

@user-mq6gs3wu8n 8 ай бұрын

朝はいつもまりなさんの朝ラジオ体操をしていますが、今朝早速やってみました😊なんか疲れがとれたような気がします❗続けてみますね❤

@pudinnn7359 Ай бұрын

来年の結婚式に向けて痩せれるようまずは継続できそうなものから！と思ったのですが意外とキツくて体力も落ちていると気付きました😢まりなさんのいろんな動画みてダイエット継続頑張ります🌱

@michikokato7478 2 ай бұрын

いつもありがとうございます。気持ちよかった〜続けたと思います❤

@kyonhira5292 8 ай бұрын

運動後のストレット感覚でやってます！気持ちよく身体が動かせてすごく好きな運動になりましたー！ありがとう！！

@kisa5505 4 ай бұрын

最近なんとなく不調が続いていて、体も冷えがちでした。室内でもできるし8分ならできそう！と思い始めてみました。体がぽかぽかしてます。まずはちょっとずつでも動いてみます😊

@user-bc9dm3uy4i 21 күн бұрын

しばらく運動をしてなくて、体調のイマイチさを感じてたんだけど、行動しないと!と思い、まずは軽いストレッチからとまりなちゃんの運動をすることにしました。これで３日め、少しの運動で朝から気持ちよくなれます。頑張ってみます❗️

@user-bc9dm3uy4i 18 күн бұрын

今日も気持ちよくできました！

@fbh523 2 ай бұрын

こういうの待ってました！生理中でもできそう🥰

@user-xc8hl5rl3q 8 ай бұрын

ラジオ体操からの８分久々に動くと、体ガチガチ😨息も切れてしまってた😨😨 「継続が近道」確かに!! まず!!継続を目標にしていきます🙋🙋🙋

@MamiS-rl2zp 2 ай бұрын

連休明けの体にちょうど良かったです。まりなちゃん、いつもありがとう❤

@SA-pg4jc 6 ай бұрын

最近忙しいを理由に運動サボってたから、この運動気持ちよかった✨ 身体バキバキに固まってた🫣 こういうストレッチ運動で身体慣れてきたら有酸素運動もして、体型取り戻さなきゃ✊ 来年の春、薄着になるまでにはマイナス5kg目指したい✨

@user-dn1jt1lv4o 8 ай бұрын

今日、仕事で嫌なことがあってイライラしていましたか、まりなさんの動画を観ながら私も真似していたら、いつの間にかイライラが消えました😊ありがと❤

@user-mo4ro8td4j 2 ай бұрын

去年8月にぎっくり腰やって以来まったく運動スイッチ戻らず…サボっていましたが、今日からこの動画で少しずつ前に進みたいと思います😤

@meka9669 Ай бұрын

私も去年8月に足首の骨にヒビが入って以降、治っても運動スイッチ入らず今この動画からまた始めてるので親近感湧きました😂♡ 一緒にがんばりましょう！！

@chestnut11 2 ай бұрын

外をウォーキングする前にウォームアップしました！体が熱くなりました。有難うございます。❤

@nonsh3086 13 күн бұрын

産前もマリネスにお世話になりましたが、産後3ヶ月たち今日からまたお世話になります！

@user-tx8tb4xw8l 8 ай бұрын

めっちゃ身体がほぐれましたよ✨👍 いつも有り難うございます。🤗

@user-fo1hv1lc8v 8 ай бұрын

久しぶりに宅トレしたら息あがるし、体も温まるしちょうどいい！ 11月12日寒くなってきて温まるのにちょうどいい運動です🎉🎉🎉

@awatomo23 2 ай бұрын

今日嫌なことあったけど、ゆるっと運動して少し気分も上がったし、体温も上がってリフレッシュできました！まりなちゃんありがとう♡ 塵積でこの動画もやっていきます！

@nomta5884 8 ай бұрын

とっても楽しく出来ました！❤体があたたまってきた✨

@sayaka_777 24 күн бұрын

軽めかと思って始めたらフルスクワット入ってて笑いました😂 40代後半で体力が落ちてきて、たぶん更年期太り？どんどんむくむくしてくるから焦るのに反して、夜には眠くてクタクタで筋トレまでは出来ず以前より筋肉も落ちていて八方塞がりな気持ちになり悩んでました。程よく汗ばむ程度の運動から負担なくチリツモで始めたかった私にちょうどよかったです٩( ᐛ )و✨ ありがとうございました♪ 他の方もおっしゃっていましたが、BGMとテロップだけなのが毎日続けるにはすごくありがたかったです😊 音が家族に聞こえても恥ずかしくないし迷惑もかからないので🤭