Hoje vou ensinar essas deliciosas opções de Marmitas Fitness para a semana, elas podem ser congeladas e facilitam bastante o nosso dia a dia, também são uma ótima opção para a venda, uma comidinha saudável e natural mas com muito sabor, bora conferir!!! 😉💜
🎥MINUTAGEM:
00:00 Introdução
00:18 Preparo do Feijão
01:59 Preparo do Angu
05:07 Finalização do Feijão
06:31 Preparo do Frango com Quiabo
13:07 Marmita 1
15:03 Marmita 2
16:00 Resultado
👉Utensilios que utilizei na aula:
Facas: amzn.to/3wYSEGf
Frigideira Le Creuset: amzn.to/48QMEwB
Panela de inox Tramontina: amzn.to/3IGRXnD
Balança: amzn.to/43gADiJ
Marmitas freezer e microondas: amzn.to/3TMMx0R
Espatula de Silicone Le Creuset: amzn.to/4cvn2Zh
Pegador de silicone: amzn.to/3IzQ4sV
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✔INGREDIENTES:
FEIJÃO BRANCO:
- 500g de Feijão Branco (1 Pacote)
- 20g de Alho Ralado (5 Dentes)
- 15g de Sal (1 e 1/2 Colher de Sopa)
- 10g de Azeite de Oliva (1 Colher de Sopa)
- 10g de Páprica Doce (1 Colher de Sopa)
- 1 Folha de Louro
ANGU:
- 1,5Kg de Água (1,5 Litros)
- 150g de Fubá (1 e 1/4 Xícaras de Chá)
- 15g de Alho (3 Dentes)
- 15g de Azeite de Oliva (1 e 1/2 Colher de Sopa)
- 10g de Sal (1 Colher de Sopa)
FRANGO COM QUIABO:
- 1,2 Kg de Filé de Peito (1 Pacote)
- 1 Kg de Água (1 Litro)
- 300g de Coxinha da Asa (4 Coxinhas)
- 300g de Quiabo (1 Bandeja)
- 250g de Cebola (2 Cebolas)
- 200g de Cenoura (2 Cenouras)
- 30g de Azeite de Oliva (3 Colheres de Sopa)
- 20g de Alho (5 Dentes de Alho)
- 15g de Pimenta Dedo de Moça (1 Pimenta)
- 10g de Sal (1 Colher de Sopa)
- 6g de Cúrcuma (1 Colher de Sobremesa)
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