Как перестать читать новости? (разрушаем пагубные привычки, думскроллинг и прокрастинацию)

Рет қаралды 72,749

Жыл бұрын

Приходите к нам учиться:
- Джедайские техники (про экономию мыслетоплива): sprint.mnogosdelal.ru/
- Хулилогика (про работу с мышлением): logic.mnogosdelal.ru/
- Как 'нечитать' книги и работать с входящей информацией: books.mnogosdelal.ru/
Текстовая версия этого видео:
club.mnogosdelal.ru/post/1629/
Упоминаемые видео:
- Три столпа обучения: • Три столпа обучения и ...
- Третий элемент в обосновании логической связи: • Первый шаг к логическо...
Мои книги:
- Джедайские техники: links.mnogosdelal.ru/book
- Путь джедая: links.mnogosdelal.ru/JediWay
Мой канал в Телеграм: t.me/mnogosdelal
Сайт с моими программами: mnogosdelal.ru/?...
Думскроллинг - неологизм, обозначающий неосознанное, компульсивное и чрезмерное потребление новостей. Негативных новостей. Даже, если мы начинаем от этого страдать и понимаем, что это все нам вредит... Но остановиться мы не можем. Отсюда появляются такие поведенческие эффекты как прокрастинация, а затем тревога, стресс и куча прочих неприятностей.
У этого механизма есть возможное объяснение. Я делаю предположение, что в основе лежит цикл привычки, сформулированный Чарльзом Дахиггом в его книге "Сила привычки".
Цикл привычки состоит из трех элементов:
- Триггер (Cue) - то, что запускает …
- Рутину, в результате выполнения которой мы получаем …
- Награду
На самом деле для закрепления привычки иногда достаточно ВЕРЫ в получение награды, фактическое получение награды НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Вера держится на причинно-следственной связи. Причинно-следственная связь держится на обосновании. Обоснование причинно-следственной можно выявить по наличию "третьего элемента".
Разрушив обоснование причинно-следственной связи, мы можем пошатать убеждение и у нас появится надежда на ослабление привычки.

Пікірлер: 623

@AleksieienkoSergii Жыл бұрын

Если кто-то ищет, то предполагаю, что на 18 минуте видео подразумевался этот анекдот: Объяснительная: "26 апреля 2013 г. на складе № 4 был разгружена партия ламината с большим количеством брака. Пачки были отсортированы мной и подписаны следующим образом: хорошая пачка "Х", а плохая пачка "П". При возврате товара поставщику начальник склада ошибочно посчитал, что "Х" означает "х*ёвая", а "П" означает "п**датая", что в корне меняло ситуацию. Грузчики его поддержали, и на возврат был отгружен качественный товар. Виновным в данном инциденте себя не считаю, услуги транспортной компании оплачивать категорически отказываюсь. Кладовщик Сидоров".

@otdel219 Жыл бұрын

я валяюсь) и ведь всё логично, на складе с грузчиками работает, а не в офисе каком-нибудь)

@66dusya Жыл бұрын

рассказала мужу, он говорит: я бы ставил + или -, но плюс можно трактовать по разному))

@Mandyuk_Vduvanov Жыл бұрын

А что, вполне наглядно передаётся мысль, что человеки базовые истины понимают и воспринимают по-своему 🤔. И да, не поленился поискать лекцию с матом. Так вот, одно слово за более получаса ПРИ полезной нагрузке на голову очень даже хорошо усваивается и ложится 🙂.

@vladyslavkarpenko9372 Жыл бұрын

Зашёл просто лайкнуть, ведь увидел видео в процессе думскролинга. Остановился. Благодарю🤝

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Рад стараться! :)

@volk9161 Жыл бұрын

"Выживают только параноики". Есть такой психологический механизм, закрепленный в процессе эволюции. Плохие новости привлекает больше внимания. Они всегда были важнее для выживания. Мы любим страшные истории вечером у костра. На это действительно стоит давать поправку.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Согласен, есть такое. Радостные вести выживанию не угрожают и ничего страшного не будет, если их пропустить.

@ivanivanov7456 Жыл бұрын

Не очень нужный сейчас механизм. Раньше все новости касались непосредственно тебя. Про стаю львов-людоедов, которая поселилась в 200 км от тебя и тебя особо не касается, тебе не рассказывали.

@igoraverin9678 Жыл бұрын

Кажется, что чтение новостей в реальности помогает малому кол-ву людей именно выживать (наверное кто живёт в зоне боевых действий, или вовлечён по работе в процессы происходящие там). Т.е. может сформироваться убеждение что чтение новостей помогает выживать, но если попытаться натянуть механику проверки убеждения из видео, то может оказаться, что отказ от новостей сохранит больше энергии, а чем больше энергии тем больше мы сможем найти себе пропитания например (на примитивном уровне).

@dmitriylatukhin7356 Жыл бұрын

@@igoraverin9678 Типичный офисный планктон найдёт тут радостно мотивацию ничего не делать и скролить новости редко и только хорошие. 2020: "Ой, всё это думскроллинг, какой ещё смертельно опасный вирус, давайте без негатива! По тв сказали, что он не опаснее гриппа, не буду ничего делать. Отравили оппозиционера, бьют несогласных у метро? Я не интересуюсь политикой. ". 2021: "Ой, всё это думскроллинг, какой ещё более опасный штамм, какие ещё прививки надо делать? Ребята, давайте без негатива! По тв сказали, что это всё чипирование и какие-то вакцины не работают и вызывают побочки, не буду ничего делать и прививаться. Выборы в госдуму, несогласных бьют и никого адекватного не допускают? Ребята, давайте без негатива! Всё равно всё нарисуют, не буду ничего делать и голосовать как-то по-умному. Я не интересуюсь политикой." 2022, с февраля всю весну:" Ой, это всё думскроллинг, какая ещё война? По тв сказали, что это маленькая победоносная Специальная Военная Операция, там воюют только специальные профессионалы, контрактники, которые неуязвимы и идут от победы к победе, задевая только отдельных плохих военных с той стороны. Буча, Ирпень? Закрывают СМИ и кого-то сажают ни за что? Ребята, давайте без негатива, всё не так однозначно! И вообще, я не интересуюсь политикой. Не буду ничего делать. " 2022, конец сентября:" ой, это всё думскроллинг, какая ещё мобилизация? По тв сказали, что она частичная, берут только тех и этих, немного. Уезжать? Прятаться? Переезжать с места прописки? Зачем, всё ведь хорошо, меня не касается. Ребята, давайте без негатива! Позвонили из военкомата, попросили прийти уточнить что-то в документах, схожу просто уточнить и заживу совсем спокойно... Максимум, на стрельбище в тыл вывезут, по мишеням пострелять и снаряды потаскать. Я политикой не интересуюсь, ничего делать не буду, большая тревожность, выгорание, буду снижать стресс". 2022, октябрь: конец истории, смерть от... Да какая вам разница, ведь это думскроллинг, не так ли? Что, давайте и дальше будем без негатива, сохранять энергию и не интересоваться политикой?

@marybaksheeva2874 Жыл бұрын

@@dmitriylatukhin7356 слушайте, вот прям краткое содержание моих диалогов с частью знакомых эти годы. Удивительное постоянство. И - да, когда оно хоть по миллиметру, но ползет с 200км на тебя, я предпочитаю эвакуироваться на хрен

@alexeyvolkov-softskills Жыл бұрын

Третья книга - это круто! Беру на себя обязательства купить несколько бумажных экземпляров и дарить людям. Надо сеять знания среди язычников

@ivanivanov7456 Жыл бұрын

Хаха, у меня так ДТ и ПД куплены по несколько экземпляров (а также "Пиши - Сокращай")

@user-qq8pl7un8f Жыл бұрын

Вот это применение когнитивно-поведенческой психологии! Спасибо большое за такой подробный разбор!

@MultiSambyka Жыл бұрын

Видео в тему, засилье информационного шума создает лишний стресс, бывает полезно делать детокс даже от прослушивания музыки давать мозгу отдохнуть и погрузиться в мысли не связанные с последними событиями. Провести некую "дефрагментацию" мозга очень полезно. Спасибо

@ivanivanov7456 Жыл бұрын

Мне помогает медитация на диванчике. Но вообще любое убирание экранов нах.... на холодильник экраном вниз, например, очень помогает.

@user-mt2cp4iq3c Жыл бұрын

@@ivanivanov7456 тоже хотел написать про медитацию, но этому нужно учиться и для большинства состояние сознания без мыслей кажется недостижимым.Тем не менее это мощнейшая практика, решающая сразу кучу проблем

@usmanovz Жыл бұрын

Максим, спасибо за классное видео. Берегите себя и близких. 🙏❤️

@karkasgid Жыл бұрын

Спасибо, Максим! Это очень круто

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Рад стараться, надеюсь, будет полезно ;)

@VLADIMIR_YASNITSKIY Жыл бұрын

Из личного опыта могу привести пример последней, на момент написания коммента, успешной (70 дней), попытки бросить курить. Избавился от курения за счет книги Аллена Карра "Легки способ бросить курить". В книге использованы те же алгоритмы которые вы продемонстрировали в видео. Книгу потребовалось прочитать полностью, ознакомиться, выявить глубинные убеждения, поставить их под сомнение, научиться жить без них. В процессе прочтения не однократно мысленно возвращался к вашему видео "три столпа обучения",очень помогало) Спасибо за видео и за то что вы делаете.

@a.osethkin55 Жыл бұрын

Максим, Спасибо!!! Как всегда очень важно и очень актуально

@VyacheslavKoslov Жыл бұрын

Максим, спасибо Вам огромное! Отличный подход, будем пробовать и в других ситуациях :)

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Да, механизм-то универсальный ;) Буду рад, если он еще где-то пригодится.

@user-wk8uk1jw9i Жыл бұрын

Благодарю, очень крутой материал! Случайно нашла Вас, но рада этому стечению обстоятельств.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Очень рад! У меня по идее тут на канале много чего еще полезного может найтись ;)

@viacheslavivakin8298 Жыл бұрын

Максим, благодарю за видео! Очень помогло! Особенно отмечу стиль подачи информации.

@nordicglogg Жыл бұрын

Долгожданное видео! Ждала именно от Максима и... дождалась 😍

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Вот именно видео про думскроллинг? Или в принципе любого? :)

@nordicglogg Жыл бұрын

@@MaximDorofeev именно о думскроллинге - настолько актуальная и соответствующая тематике канала проблема

@nordicglogg Жыл бұрын

@@MaximDorofeev Большое спасибо!

@ilyavolzhenin635 Жыл бұрын

Просмотр новостей даёт чувство занятости при полном безделии (как собственно ролики в ютюбе, чаты, кино и книги (не связаные с работой/учёбой). Само безделие это награда. Если я часто смотрю новости я отдыхаю и расслабляюсь потому что в это время я не работаю и не думаю о работе, тем самым снижается стресс от работы, забываются насущные проблемы. Мозг отдыхает.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Да, хорошо, если просмотр новостей помогает забыть о насущных проблемах... :)

@ilyavolzhenin635 Жыл бұрын

@@MaximDorofeev , если не помогает, то нужно ещё чаще проверять новости. ;-)

@wadewatts3762 Жыл бұрын

Большое спасибо! Как же я обожаю Ваши труды! Желаю Вам добра и всего всего)

@shani_desu Жыл бұрын

Максим, спасибо вам большое за этот ролик. Крайне полезный и актуальный материал)

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Рад стараться 😉

@vasilisapremudraiya Жыл бұрын

Мне отсутствие скроллинга снижает тревогу, успокаивает нервную систему и самое главное, что времени больше освобождается на важные дела. Отписалась от телеграм каналов разных новостных, не связанных с работой. И стараюсь в профессиональный чат заходить раз-два в день. И это еще больше стабилизировало меня. Я согласна, что новости всего лишь создают видимость реального мира, но это не является реальностью. Это всего лишь узкий взгляд другого человека под своим суженным углом.

@dobrorodny Жыл бұрын

Есть понятие нервной ткани и эмоций. Человеку не важно какими эмоциями шевелить её. Важно шевелить. Поэтому многие и шевелят, чтобы хоть какие-то эмоции испытывать. Даже отрицательные. Потому что другие не умеют

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Ну, кстати, да. От одного умного человека слышал, что нам нужны эмоции, как пища. Если не радуешься поющей птичке, то внутренняя тревога поведет страдать от новостей. Ну образно...

@Arturich777 Жыл бұрын

Да, бывает со скуки лезу в новости, что потом сам не рад

@nerale Жыл бұрын

Спасибо Вам большое. Очень полезно в наше время.

@user-ev6re8fc4q Жыл бұрын

Спасибо за видео, актуальное как никогда для людей. У меня чтение новостей идет каждый день, но немного по другой причине. Ещё по весне я читала вот так, как указано у Вас в видео - почитать, что всё стало хорошо, всё позади и всё устаканилось, чем вогнала в один момент в себя дикую апатию и стресс. Сейчас чтение новостей для меня - путь выстроения собственного плана, КАК и ЧТО мне делать дальше. Поясняю: я узнаю из новостей, какие направления для работы будут перспективные (в данный момент обучаюсь на QA), а в какие лучше не лезть, ибо там все разбежались, а компании закрылись или ушли из страны. Не хотелось бы мне сейчас устроиться на работу и через 2 месяца услышать - ой, а мы закрываемся, ищите новую работу - для начинающего специалиста это боль. Но при этом новости мысленно научилась фильтровать: какие-то научилась воспринимать как (неожиданно) мемчик, какие-то - краткая заметка, что в этой компании может закрыться отдел, допустим, внешних связей и тестирования иностранного ПО, а какие-то, наоборот, будут ощущать недостаток специалистов, да и направление интересное, поэтому стоит рассмотреть в будущем именно это определенное направления в работе компаний. Чтению новостей определила четкий промежуток времени, утром ("Не читайте советских газет перед завтраком!"(с)), чтобы дальше, пока временно работаю на временной работе, за потоком работы забыть об основных стрессовых новостях, но в памяти отложилось именно то, что важно мне как специалисту. Вот такая нехитрая схема, помогающая не сгореть от этого безобразия и одновременно не думать о том, что я что-то упускаю и где-то там уже произошел п*ц, а я об этом не знаю. Не можешь избавиться от привычки - обрати её во благо! Доминируй над привычками! 😄

@user-is2vx2xk4f Жыл бұрын

Здравствуйте, Максим! Спасибо за отличное видео) я исследовал для себя вопрос формирования привычки с точки зрения КПТ. И по моему опыту главным элементом является создание необходимых обстоятельств для выполнения привычки. А человек движим больше обстоятельствами, чем своей собственной волей. Например люди вокруг находящиеся в панике и распространяющие ее - это обстоятельство и оно на нас влияет. Мы не можем этого изменить и нужно создавать другие обстоятельства чтобы были другие привычки отличные от чтения новостей и сеяния паники. Это хорошо заметно на привычке рано вставать. Допустим будильник лежащий в другом углу комнаты а не у подушки как обычно - это уже обстоятельство под давлением которого придется встать и выключить его. Таким образом главное условие формирование привычки - триггер в виде обстоятельства. Борьба с привычкой - убирание такого обстоятельства или изменение его или создание искусственных обстоятельств для противоборства.

@Denis2216s Жыл бұрын

Полезный видос, спасибо Максим!

@zinovevaleksei Жыл бұрын

Спасибо за видео, Максим!

@Valtermur Жыл бұрын

Афигенная подача материала😍😍

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Спасибо! Стараюсь! :)

@starcadster Жыл бұрын

Прекрасный материал. Большое спасибо. Подтверждаю - абсолютно рабочий концепт.

@urgavega0 Жыл бұрын

Видос - огонь! Очень нравятся, что Вы делаете. Каждый раз смотрю с удовольствием (кроме сингулярити). Жду книжку! И, пожалуйста, верните цвет себе. Землистый цвет лица выгоняет в депрессию 😂😂😂

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Цвет верну :) Просто на меня напала аллергия и я весь был красный и в пятнах, а вдохновения ждать нормализации кожи лица не хотело :)

@nrivers56 Жыл бұрын

@@MaximDorofeev скорейшего возвращения здорового румянца😁

@MaximDorofeev Жыл бұрын

@@nrivers56 спасибо! :) Уже лучше, кстати, в последнем видосе я стал ярче :)

@homer_s Жыл бұрын

Мужик, ты крутой! Я думаю ты решит мою проблему... от души... спасибо!

@pavelkoryakin Жыл бұрын

Аналогия с инвестициями офигенно работает. Спасибо.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Это Талеб описывал в своей книге "Одураченные случайностью"

@valentinazotova6974 Жыл бұрын

Спасибо, как всегда, полезно

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Спасибо! Стараюсь. Последнее время как-то сам провалился в эту всю шнягу. Как раз по этой схеме и выкарабкался.

@joukband Жыл бұрын

Наглядно! Спасибо!

@user-ty6yg4ve4h Жыл бұрын

Максим, класс. очень в тему

@ilby Жыл бұрын

Спасибо за качественный и полезный контент

@vagonnik Жыл бұрын

Спасибо за видео. Полезное в наше время.

@dmsun859 Жыл бұрын

Максим, безумное спасибо за лекцию, вчера весь день не читал новости и чувствую себя замечательно и спокойно

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Вот в этом-то и чуть... Ну и я же не к тому, что их совсем читать не надо. Просто реже...

@dmsun859 Жыл бұрын

@@MaximDorofeev согласен, совсем без новостей жить в вакууме - плохая затея, но примерно раз в неделю заглядывать, что вообще происходит будет идеально

@iamaim2847 Жыл бұрын

Спасибо чувак, только недавно тебя нашел, хотя весь прошлый год прожил в этом самом состоянии, когда за окном гремит, судорожно пытаешься понять что происходит, читаешь одни и те же новости часами. А нервов только добавляется. К августу както само начало отпускать, просто смирился, выработалось некоторое отторжение. Да и предрелизная гонка была, не до того. В результате пропустил эвакуацию. Хех. Ну шо поделать, живой и на том спасибо. Зато теперь умею классно заклеивать окна пленкой, лучше чем стекло тепло держит. Очень полезный навык для кодера в наших широтах. Впрочем разгрузить голову на столько чтобы начать искать новую работу у меня пока не получается. Пойду прокрастинировать на ваших видео дальше, может до чего то дойду.

@Innominati1 Жыл бұрын

Херсон? там и остался потом?

@iamaim2847 Жыл бұрын

@@Innominati1 Ну как потом, все ещё.

@oxi223 Жыл бұрын

@@iamaim2847 надеюсь с тобой все хорошо

@iamaim2847 Жыл бұрын

@@oxi223 Ну все еще живой по крайней мере.

@sergioseniori269 Жыл бұрын

У меня батя под Херсоном в Белозерском районе в Днепровском. Сам он приехал к матери из России и началась война. Так с ней и остался там. Пережили зиму +5 в доме.

@user-pg4mo8bo5b Жыл бұрын

Спасибо за видео!!

@3dmentor Жыл бұрын

Спасибо, очень актуально )))

@RuslanEdokov Жыл бұрын

Примерно к такому же выводу (о том, что частое потребление новостей дает лишь призрак уверенности в контроле) я пришел несколько лет назад. Слушал бизнес радио и там постоянно говорят о состоянии рынков. И мне казалось, что я прям точно в курсе, знаю, куда все повернет. Типа: ой, сейчас трындец; а, нет, вот сейчас точно трындец. А потом заметил, что т.к. я не инвестор и во всех этих рынках понимаю слабо, то на фоне нескольких лет все новости звучат примерно одинаково тревожно. Только вот по цифрам особых изменений не было. Моделька у Вас зачетная!

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Вот моделька как раз описывает то, что происходит на бизнес-радио. Они там выдают шум за сигнал.

@RuslanEdokov Жыл бұрын

@@MaximDorofeev согласен. Так же строится поведение многих менеджеров в вилке какое решение принять: выгодное прямо сейчас, но чуть-чуть или значительно более выгодное в долгосрочной перспективе. Выберут первый вариант (иначе как оправдать свое присутствие, если ты постоянно не управляешь?). В результате получается много мелких и зачастую резких движений.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

@@RuslanEdokov у Эдвардса Деминга такое называется зарегулированной системой, Талеб использует термин "ятрогения". А в армии это называют "задрочить".

@zippy1989 Жыл бұрын

Идея видео прямо в точку, бомбануло, спасибо. 3 месяца назад я смог себя заставить читать новости только один раз в неделю и избегать новостных сайтов и каналов в соцсетях. Пока главная новость сентября буквально вылезла из смартфона и 3 недели я снова каждый день мониторил ленты и не отвечал на посторонние звонки. Потом я прописал 12 причин, почему мне надо отказаться от новостей, все они негативно сказывались на моих принципах жизни и моей личной миссии. Это дало мне мотивацию, пока держусь неделю, посмотрим что будет дальше. Ставя вопрос зачем мне что-то нужно и ручкой на бумажке прописывая ответы, а потом регулярно об этом читать, ни раз меня выручало. Спасинза видео

@l.b.0387 Жыл бұрын

Это над вами ракеты не сбивают и обломки не падают на жилые кварталы от кассетных боеприпасов, поэтому удается читать раз в неделю. А если за окном гремит и все дрожит, то как не взять в руки телефон?

@user-uj1yq3xl8o Жыл бұрын

Спасибо Макс за этот видосик!

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Рад стараться ;)

@Mixesik Жыл бұрын

Максим, спасибо! Очень здорово и системно! Вдохновило меня отложить новостные каналы в сторону) Вопрос не по теме: каким устройством вы пользуетесь, чтобы "рисовать на экране во время видео"?

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Правильно :) У меня старый планшет Bamboo Fun, купленный 15 лет назад

@igoraverin9678 Жыл бұрын

Очень интересная мысль - смотреть надо, но не часто. Максим, спасибо за ваш труд! Можно себе "как со сладким" ограничить частоту потребления вместо сложного полного отказа. Например, сделать прям алгоритм потребления, как инструмент терапии. Раз в неделю тратить час-два, но не хаотично, а по структуре, по своим любимым каналам, а после, тратить ещё 15 на анализ - запись кратких тезисов которые кажутся важными в собственный "дневник пиздеца".

@unlfoem3006 Жыл бұрын

дневник п

@user-lp5jt9qz4o Жыл бұрын

Спасибо большое за видео!

@user-ot6vn2vy1n 3 ай бұрын

Я просто перестал читать новости. Я перестал репостить их. Я перестал читать репосты друзей. Я отменил рекомендации Ютуба на новостные каналы. И я заметил это время каналами моих хобби. Вуаля

@bigvandi Жыл бұрын

Как вы очень кстати! Спасибо

@SvGIOU Жыл бұрын

Спасибо, Макс!

@klopG Жыл бұрын

Спасибо большое! 👍 вы подтвердили мой неосознанный выбор отказа от новостей. А были мысли что это инфантильность. Но даже если это так нервишки за последние годы без новостных порталов точно сберёг. 😅 Читаю конечно (не смотрю) новости 2-3 раза в месяц, но именно читаю факты, а не охи и ахи журналистов и ещё газету нашего района, там сплошной тихий европейский оптимизм, и главное что это какраз про мою жизнь, а не про какую-то далёкую геополитику 😁

@user-dz3bd7qn1d Жыл бұрын

Очень круто, ты крут ))

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Стараюсь, спасибо! 🙂

@helenivanova5440 Жыл бұрын

Ещё полчасика буду поткать своей интернет-зависимости, слушая Ваше видео:)

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Полезного просмотра ;) Будет здорово, если оно поможет изменить поведение в лучшую сторону.

@yuriyvidineev3505 Жыл бұрын

делюсь моим лайфхаком - если смотреть на скорости 2x, то за день можно скормить интернет-зависимости в 2 раза больше видео! ))

@helenivanova5440 Жыл бұрын

@@yuriyvidineev3505 спасибо, добрый человек!:) Я пока только на скорости 1,5 что-то, было дело, смотрела,).

@Kerbantory Жыл бұрын

Спасибо, очень крутой и новый для меня подход?

@Slonik-v Жыл бұрын

Мне похожее диетолог рассказывал. Типа нефига каждый день взвешиваться, нужно раз в 10 дней. Аргументы такие же, если правильно ешь и занимаешься, то весы через f(t) покажут прогресс.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

ну да. А ежедневный мониторинг веса - это скорее наблюдение за эффективностью процессов опорожнения кишечника и мочевого пузыря...

@starcevda Жыл бұрын

Я слежу каждый день :) если способен подавить эмоции, то чем больше информации, тем лучше.

@ivanivanov7456 Жыл бұрын

@@starcevda Аналогично. Я взвешивался несколько раз за день на тему "хватит сегодня жрать вкусняшки". Типа, вот 2 кг за день я точно не сброшу, даже если всё что можно переварю/опорожню. Поэтому если вижу большой плюс к текущему весу - то далее пью только воду, ем вдумчиво-осознанно-немного. . Но на менее осознанных + когда цифра на весах очень важна и значима + когда худеть тяжело действует как раз отрицательно. "Я так страдал(а) вчера и только ради того, чтобы поправиться на 200 грамм!"

@MrOptimus5635 5 ай бұрын

Ох, я сейчас борюсь с этой привычкой, эти войны, Россия, Украина, разные законы, которые мне не нравятся, политика страшная с обеих сторон, мне страшно за все, читаю новости, постоянно переживаю, испытаю чувство страха и безысходности, в помогаете мне в преодолении этой привычки!

@MaximDorofeev 5 ай бұрын

Надеюсь, что помощь успешная ;-)

@ipodd Жыл бұрын

Спасибо за видео! Насчёт методов изменения глубинного убеждения, можно попробовать дневник из серии "6 минут" (продаётся на площадках типа Озона). Там основные идеи очень схожи с тем, о чём говорит и пишет Максим. Также там говорится, что привычка вырабатывается в среднем за 66 дней. И ежедневное ведение этого дневника (3 минуты утром, 3 вечером) помогает в выработке этой самой привычки.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Да, дневник - очень хороший инструмент для коррекции убеждений. Сложный и требующей высокого уровня осознанности.

@igor68962 Жыл бұрын

Спасибо! Максим, в эту модель было бы здорово добавить "толстые хвосты". Что-то очень-очень важное (плохое или хорошее). Я пытаюсь себя убедить, что о таком я в любом случае быстро узнаю.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

ой, да! А вы возьмите и в любой день в столбце профита напишите 1000. И на графике сразу станет все понятно :) Вот и толстый хвост, о нем мы точно узнаем. Ну если только не пошли уединяться в буддийский монастырь.

@shortskoliadina-sw1dd 10 ай бұрын

Спасибо) подача интересная, мне нравится 😅

@AndrewKoff Жыл бұрын

Вы мне помогли понять мою проблему

@pavlenkosys Жыл бұрын

Пример приведён в ситуации наличия тренда. Важно выяснить наличие тренда, и причины тренда. Об этом и великий Деминг говорил. И частота проверок, согласен с Максимом, вторична. Ищу критически тренд, и его причины. Всегда приятно поговорить с экспертом 😀 спасибо за видео.

@Yurich16 Жыл бұрын

Тема с Экселем зашла! Классно!

@Tushlik 10 ай бұрын

Спасибо, полезно.

@brothertook Жыл бұрын

Здорово, что вы проверили как в русском языке работают некоторые мыслительные инструменты, и показали это тут. Я не достаточно знаю английский, чтоб корректно их использовать. Не был уверен, что инструмент не зависит от языка. Большое спасибо.

@pavelchurlyaev257 Жыл бұрын

Максим прям в душу смотрит О__О. Но видео отличное, лично для меня попало прямо в точку.

@iglaznev Жыл бұрын

Спасибо! Это видео - еще один шаг в разрушение глубинного убеждения "чтение новостей плвышает мою информированность => высокий уровень информированности снижает тревожность"

@sawpaaduegulusf 28 күн бұрын

Про тезиз "Чем чаще проверяешь - тем хуже понимаешь": у Талеба в "Черном лебеде" есть схожее утверждение на примере эксперимента с пожарным гидрантом - "Переизбыток информации затрудняет понимание."

@MaximDorofeev 25 күн бұрын

О, да! Этот пример здесь очень к месту! В свое время я находил исходную работу, она тоже весьма любопытна. Если интересно, то воть: www.sciencedirect.com/science/article/pii/0749596X9190037K

@sawpaaduegulusf 25 күн бұрын

@@MaximDorofeev спасибо!

@MaxShevchenko Жыл бұрын

Три месяца не читал новости, просто не хотелось! ...после того как ушла жена((( Зависимость ушла на второй план из-за сильного стресса. Видимо в последнее время снова стало скучно жить. Снова стал читать много всякой дряни. А вообще борюсь с собой уже лет 7 наверное. Чего только не перепробовал чтобы отказаться от бездумного потребления новостей. Все равно рано или поздно возвращался всегда. Десятки попыток. Гребаная Фукусима. Это она виновата в моей новостной зависимости. Кстати, пару дней назад снова заблокировал себе на телефоне свои сайты-пожиратели времени. Посмотрим на сколько меня хватит в этот раз.

@karambawind Жыл бұрын

Максим, спасибо за ролик! Очень хорошо, и подписался, и очень заходящие и цепляющие мысли, . Буду смотреть дальше! Может быть чуть критики по форме, Сугубо имхо: если поправить свет на вас (возможно в тёплую гамму) - будет смотреться выигрышней, и больше конвертировать приходящих в подписчиков. (понимаю про непрошенные советы, и что это первое впечатление у меня, и только по одному видео, и возможно в других роликах иначе. Но может быть свежий взгляд будет полезен). За контент - спасибо в любом случае!

@Anna_Fur_and_Purr Жыл бұрын

2 дня назад почистила в телеграмме все политические каналы. Сегодня ютуб предложил это видео. Моя теория подтвердилась... жрёт много времени, повышает тревожность. И никак не влияет сиюминутно на твою жизнь.

@vikanika_3kita Жыл бұрын

Браво!

@pavelyarovoy7891 Жыл бұрын

Спасибо, Максим. Замечу, что аргументация про долю плохих дней сходится с примером Нассима Талеба в его книге "Одураченные случайностью". Есть контраргумент про черного лебедя. Активно думскроллящие раньше других заметили, что мышеловка захлопывается , метнулись на самолёт, и не были перемолоты в фарш на фронте. Это оставляет нас с вопросом про баланс уровня паранойи.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Да, это от Талеба... А про метнулись на самолет, как посмотреть... Может, активно думскроллящие - это те, кто закупили доллары по 150 и с ними полетели в Астану в экономе за 300К... Как знать, как знать....

@dailaris Жыл бұрын

Спасибо!

@user-ox7kn6sf3m Жыл бұрын

Спасибо за интересную тему! Здесь, наверное, еще и вопрос о формированиии картины мира, мировоззрения. Допустим, человек изучил историю, политологию и вообще уже имеет некую картину мира (в данном случае, научную, и, в частности, относительно вышеупомянутых наук - марксистскую). Или у него уже имеется, к примеру, религиозная картина мира. И тогда любую новость он уже вписывает в эту картину мира - неважно, положительная новость или отрицательная. И таки получает от этого некое удовольствие! Но многие люди даже в возрасте не имеют этой самой картины мира. А пытаются сформировать её количественным поглощением новостей и вообще информации. Как правило, их мировоззрение колышется вместе с настроениями толпы: сегодня они типа коммунисты, завтра впадают в религию, послезавтра идут мочить соседнюю страну, напрочь забывая и кодекст строителя коммунизма, и десять заповедей. Если, конечно, они их вообще хоть чуть-чуть изучали. Ну а если картина мира есть, то вопрос количества читаемых новостей не стоит. Особенно если картина научная: даже простое наблюдение за собой и своими реакциями дает некий вывод относительно того, что, как и сколько читать, чтобы принимать по возможности рациональные решения.

@gfhkl82kj Жыл бұрын

Крутое видео!

@user-qh6im2ik2q Жыл бұрын

Люблю Дорофеева.. спасибо тебе Макс)

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Всегда пожалуйста ;)

@petery6775 Жыл бұрын

оч круто. спасибо

@blackmass4925 Жыл бұрын

Незабываемый 1917-й История про математика Д.Е. Меньшова и 1917 год. Дмитрий Евгеньевич Меньшов, пожалуй, самая легендарная фигура среди наших “стариков”: историй про него - не счесть. Вот одна. Как-то в шестидесятые годы (это было принято тогда) в общежитии организовали встречу профессоров и преподавателей кафедры теории функций и функционального анализа со студентами. Дмитрия Евгеньевича попросили рассказать о рождении Московской математической школы. Он начал свой рассказ так: “В 1914 году я поступил в Московский университет. Николай Николаевич Лузин был тогда за границей. Но он договорился с Дмитрием Федоровичем Егоровым, что они организуют семинарий для студентов. И в 14-м году Дмитрий Федорович такой семинарий организовал. Он был посвящен числовым рядам. В следующем году Николай Николаевич вернулся в Москву и начал руководить семинарием сам. В 1915 году мы занимались функциональными рядами, а в 1916 году - ортогональными рядами. А потом наступил тысяча девятьсот семнадцатый год. Это был очень памятный год в нашей жизни, в тот год произошло важнейшее событие, повлиявшее на всю нашу дальнейшую жизнь: мы стали заниматься тригонометрическими рядами.”

@metallurgspb Жыл бұрын

Задумался на ночь глядя, поделился.

@dadabird1 6 ай бұрын

Спасибо

@bearmond Жыл бұрын

Вот это актуально!

@altsun1069 Жыл бұрын

Где-то вы говорили что во время глобальных событий могут быть экономические потери. От того что людям тяжело сконцентрироваться на работе. И эти потери сложно посчитать. Табличка дополняет любимого Талеба :) : " информация тоже может быть сомнительным преимуществом. Я заметил, что почти все были в курсе мельчайших подробностей происходящего. Газеты до такой степени дублировали друг друга, что чем больше ты читал, тем меньше получал информации. Но люди так боялись упустить какой-нибудь новый факт, что прочитывали каждый свежий номер, слушали каждую радиостанцию, словно ожидая великого откровения от очередной сводки новостей. Они превратились в ходячие энциклопедии, напичканные сведениями о том, кто с кем встречался и что один политик сказал другому (и даже с каким выражением: «Не кажется ли вам, что он несколько сбавил тон?»). И все без толку."

@dmitriylatukhin7356 Жыл бұрын

Типичный офисный планктон найдёт тут радостно мотивацию ничего не делать и скролить новости редко и только хорошие. 2020: "Ой, всё это думскроллинг, какой ещё смертельно опасный вирус, давайте без негатива! По тв сказали, что он не опаснее гриппа, не буду ничего делать. Отравили оппозиционера, бьют несогласных у метро? Я не интересуюсь политикой. ". 2021: "Ой, всё это думскроллинг, какой ещё более опасный штамм, какие ещё прививки надо делать? Ребята, давайте без негатива! По тв сказали, что это всё чипирование и какие-то вакцины не работают и вызывают побочки, не буду ничего делать и прививаться. Выборы в госдуму, несогласных бьют и никого адекватного не допускают? Ребята, давайте без негатива! Всё равно всё нарисуют, не буду ничего делать и голосовать как-то по-умному. Я не интересуюсь политикой." 2022, с февраля всю весну:" Ой, это всё думскроллинг, какая ещё война? По тв сказали, что это маленькая победоносная Специальная Военная Операция, там воюют только специальные профессионалы, контрактники, которые неуязвимы и идут от победы к победе, задевая только отдельных плохих военных с той стороны. Буча, Ирпень? Закрывают СМИ и кого-то сажают ни за что? Ребята, давайте без негатива, всё не так однозначно! И вообще, я не интересуюсь политикой. Не буду ничего делать. " 2022, конец сентября:" ой, это всё думскроллинг, какая ещё мобилизация? По тв сказали, что она частичная, берут только тех и этих, немного. Уезжать? Прятаться? Переезжать с места прописки? Зачем, всё ведь хорошо, меня не касается. Ребята, давайте без негатива! Позвонили из военкомата, попросили прийти уточнить что-то в документах, схожу просто уточнить и заживу совсем спокойно... Максимум, на стрельбище в тыл вывезут, по мишеням пострелять и снаряды потаскать. Я политикой не интересуюсь, ничего делать не буду, большая тревожность, выгорание, буду снижать стресс". 2022, октябрь: конец истории, смерть от... Да какая вам разница, ведь это думскроллинг, не так ли? Что, давайте и дальше будем без негатива и не интересоваться политикой?

@user-tm6td5uv1k Жыл бұрын

@@dmitriylatukhin7356 проверяя новости раз в неделю ни одну из этих новостей вы бы не пропустили

@l.b.0387 Жыл бұрын

@@dmitriylatukhin7356 а что конкретно вы можете изменить при ковиде и войне? Выйти на улицу с протестами? 😂😂😂😂 Удачи че)))

@l.b.0387 Жыл бұрын

@@user-tm6td5uv1k даже раз в месяц это можно узнавать и ничего не поменяется, вообще!

@euler_project Жыл бұрын

гениально!

@fahrenheit1863 Жыл бұрын

В этом году "Путь джедая" уже два раза прочитал, чувствую стоит еще раз это сделать.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Третье издание? С солнышком на обложке? 😉

@fahrenheit1863 Жыл бұрын

@@MaximDorofeev да третье.

@klopG Жыл бұрын

Смотрю этот канал первый раз, смотрю такой и понимаю что где то слышал про джидайские техники, поднимаю голову на полку и нахожу там подаренную другом года 2 назад книгу Максима Дорофеева «джидайские техники» 😅

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Говорят, годная книга ;)

@klopG Жыл бұрын

@@MaximDorofeev 😁

@SpringDayX Жыл бұрын

С этой установкой я разобралась самостоятельно ещё весной и отказалась вообще от чтения новостей, теперь бы так же перестать хомячить все подряд :))

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Та же беда с хомячить.... Я пытаюсь разгадать и эту загадку, но покм не разгадал

@Berikvision Жыл бұрын

Вам Необходимо говорит быстрее. 👉🏼 Вас удобно слушать на скорости 1.25. Очень крутой контент. Да, медленнее более доходчиво, но этот приём нужен лишь в определенных частях вашего ролика, там где ну вот прям архиважно.

@infusorium661 Жыл бұрын

Проблема некоторых людей в том, что они вообще не следят за новостями, а потом в мире происходит какой-то совершенно неожиданный для них звездец и они ныряют в новостную ленту как в омут с головой. К чтению новостей нужна некоторая привычка. Стоит сделать этот процесс более организованным и конструктивным: 1. Определить для себя что и когда читать. 2. Подумать над событиями в новостях: какие причины и следствия происходящего, как это может затронуть вас лично и что с этим делать. Через некоторое время ориентироваться в общем шуме будет проще. Даже будет получаться предсказать некоторые события. Впрочем, регулярное отслеживание новостей не может застраховать полностью от негативных переживаний. Стрессовать из-за происходящих событий совершенно нормально. Надо отнестись к себе с пониманием) Думскроллинг отчасти может и помочь. От постоянно поглощения негативных новостей эмоции через некоторое время притупятся и на поверхность выйдет рациональная часть сознания, тут самое время вытаскивать себя из этого состояния и постараться переключиться на другую деятельность.

@postingavito Жыл бұрын

Я это неделю назад осознал и понял, что стоит перестать смотреть новости и создал информационную диету И смотрю Максима видео, очень как работает ограничить себя от новостей.

@456travel Жыл бұрын

Отличное видео. Правильно понимаю, что вы ищите МЕТОД(технологию) на стыке разных направлений? Слышу и вижу методики из ТОС и психологии в одном. Получается ТОС применять в повседневной работе? Есть методики как быстрее научиться составлять и проверять причиной следственные связи? Или это только опыт и тренировка? Как научиться быстро и качественно составлять деревья текущей, будущей реальности и главное дерево перехода для повседневной работы?

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Да, мне нравится ковыряться на стыках! :) По поводу, получается ли применять ТОС в повседневной жизни, тут вот какой момент... Что такое ТОС? Это же большое количество различных инструментов, плюс ряд исходных посылок / убеждений. Вот какие-то инструменты я применяю, какие-то нет. На самом деле в повседневной жизни да и в большинстве рабочих ситуаций сложных инструментов и не требуется. Причинно-следственной улитки хватает за глаза

@antonsokolenko8492 Жыл бұрын

Борюсь с инфозавизимостью (так я называю думскроилнг) уже долгих лет 10. Где-то в 19м году на целый год сумел ее обуздать. Использвал методику поощрения -- 1 день чтения новостей, за 6 дней воздержания. В результате стал гораздо более спокойным. То есть интуитивно дошел до того метода, который вы описали с помощью математики, что большое видится на расстоянии. И все было отлично, никакие инфоповоды не могли меня выбить из колеи, аж до самого коронокризиса. На нем то я и сорвался. Также заметил, что тригером для чтения новостей зачастую служит ссора с женой. А поскольку она у меня склочная и ежедневно любит повздорить, то хоть бери разводись.

@gallagalina6259 Жыл бұрын

Чтобы жена не была склочная, надо закрывать ей рот поцелуем.

@arkadiyganzin9401 Жыл бұрын

@@gallagalina6259 А так же можно предложить ей альтернативу - "Будешь мозг выносить - заведу любовницу"

@gallagalina6259 Жыл бұрын

@@arkadiyganzin9401 ультиматумы с женщинами не работают. Затаит и сама любовника заведет. Лаской надо, лаской. Лаской сурового с остальными мужчины. Тогда ручная будет.

@fahrenheit1863 Жыл бұрын

У человека природой заложено проявлять интерес ко всему новому. Знание лучшего места для охоты или что еще важнее места обитания опасных хищников. Поэтому люди готовы самозабвенно смотреть новости о пришествиях(тригер: опасность). Или о чьем нибудь успешном успехе и беззаботной жизни, где только счастье и веселье(тригер: польза). Но вся беда в том, что бОльшая часть информации нас не касается, но на подсознательном уровне она помечается как важная.

@genpolru Жыл бұрын

Гугл говорит, что слова "какделирую" не существует! Максим, вы его придумали? СПАСИБО БЛ**ТЬ очень понятно

@teshbek Жыл бұрын

Видео шикарное, большое спасибо! Но если есть куда улучшать, то это шрифты, оформления текста и цвета(на схеме). Мне кажется что отсутствие стиля напрягает, но возможно это чисто мои заковырки

@alexal3165 Жыл бұрын

По моему все проще, мы все прошедшие эволюцию, закрепили следующий признак - негативная информация более значима для выживания, выживали те кто больше обращал внимания на негативную информацию. Еще один момент, мозг должен доказывать свою значимость, поэтому сами себе создает трудности, которые потом героически преодолевает, + дофамин. Про изменение убеждений в тему, теперь бы принять вероятностную картину будущего и все будут норм. Очень похоже на М.Дагласа

@user-zr1vz4ys6u Жыл бұрын

Так ведь клик и дофаминчик. (Как один из вариантов почему выбраны новости). В такой ситуации можно попробовать замещение: красивая игра: клик и дофаминчик. Не идеальный вариант, но как переходный инструмент от импульсивного к осознанному может сработать.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Что-то вспомнил анекдот про то, как Ватсон пытался отучить Холмса курить...

@user-zr1vz4ys6u Жыл бұрын

@@MaximDorofeev да, такой вариант тоже возможен. Но ведь не существует оценки самосознательности и способности смотрящего. Предложение разобрать улитку - для некоторых будет тем же анекдотом про Холмса 🤷🏼‍♂️

@albertpshennikov4090 7 ай бұрын

Отличное видео, Максим. Ждал, что вы нарисуете в квадрате "Потому что..." объяснение, ПОЧЕМУ уровень тревоги повышается, когда я чаще читаю новости, но, очевидно, зрителям предлагается это сделать в качестве ДЗ)) Мой вариант: "Потому что... я неосознанно ЖДУ главной новости, а ее все НЕТ!"

@MaximDorofeev 7 ай бұрын

Если я жду главную новость... То что измениться, если я узнаю ее не первым? И не из новостей, а от того, кто прочел ее в новостях раньше меня? Ведь, если новость главная, то она будет разноситься из каждого утюга...

@dlr759 Жыл бұрын

Я часто смотрю навости, чтобы узнать, что будет в будущем. То есть от желания контроля жизни. Надо сейчас принимать решения/решение и не известно, какое будет верным . Ещё есть беспокойство, вдруг что-то упущу важное

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Интересно, на сколько новости помогают понять будущее?. Ладно бы еще какие-то аналитические ресурсы, но новости... Как бы гадание по соцсетям из этого не вышло...

@fotolomaster Жыл бұрын

Посмотрел.пойду посмотрю новости)

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Что-то хорошее пишут?

@fotolomaster Жыл бұрын

@@MaximDorofeev ничего нового.и даже хуже

@ramnzesii5107 Жыл бұрын

Капец вы крутой! Хотел бы я такого отца (мне 33 года)

@dizelvinable Жыл бұрын

Спасибо большое за всё, что Вы делаете! Одна просьба есть у меня - не могли бы Вы звук сделать погромче. А то я на улице не могу слышать (через наушники), если рядом проезжают машины. Просто я в основном Ютуб слушаю на прогулке

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Да? Мне казалось, что звук был норм как раз. Я специально за этим слежу последнее время.

@svetvokne7464 Жыл бұрын

@@MaximDorofeev звук в видео прекрасный, спасибо!

@dizelvinable Жыл бұрын

@@svetvokne7464 я про громкость

@dizelvinable Жыл бұрын

@@MaximDorofeev оставьте тогда как есть)

@makc332able Жыл бұрын

Видео полезное однозначно. Меня можно назвать страдающим этим явлением но совершенно по иным причинам. У меня монотонная сидячая работа (ювелир), и я вкладываю свободное время своего мышления в любое направление кажущееся мне любопытным, я равно "страдаю" как политическими новостями, так же как и новостями научными. Мне это дает пищу для ума и эмоций от внутренних открытий взаимосвязи вещей в этом мире. Плохо ли это или хорошо-хз. Но чтение даже плохих новостей не вызывают нервного напряжения так как я воспринимаю это как часть бытия где все всегда и хорошо и плохо одновременно. То есть смотря как и куда посмотреть и с чьей стороны и в какое время.

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Ювелир - здорово! :) Если новости не вызывают негативных эмоций, тогда это не так уж и страшно.

@VladimirUnique1 Жыл бұрын

Многие думают, что они вообще не парятся, а потом к примеру не совсем осознанно накидываются в хламину по пятницам, типа надо снять накопленный стресс.

@sprain1980 Жыл бұрын

на первой секунде поставил видео на паузу -> прочитал все свежие новости (напоследок так сказать) -> досмотрел видео интересно, я один такой))

@MaximDorofeev Жыл бұрын

Ну тут же речь не о том, что бы больше никогда-никогда новости не смотреть... Просто делать это реже и от этого мы будем понимать, что происходит ЛУЧШЕ... Хоть это и контр-интуитивно...