МЕН ҚАЛАЙ 10 КГ ТАСТАДЫМ? моя история похудения | как не переедать?
Рет қаралды 75,374
Жыл бұрынМЕНІҢ АРЫҚТАУ ЖОЛЫМ | қалай арықтадым? До/ после похудения | арықтауға кеңестер | РПП | тамаққа тәуелділікті қалай жеңуге болады | советы по питанию
Мотивация, комфорт, жылулыққа толы каналға қош келдің👋 Бұл жерде менің өмірім, менің арман-мақсаттарыма жету жолым✨ Бірге дамимыз, бірге өзгереміз және бірге жаңа белестерді бағындырамыз👊
Есімім: Аружан
Жасым: 18-де
Қонысым: Нұр-Сұлтан
Камерам: IPhone 14 pro
Монтаж: InShot-пен
Менің инстаграмым: aruzhan_kazibek...
Менің тиктогым: www.tiktok.com/@kazibekaruzhan
Менің телеграмым: t.me/aruzhanproject50
@arailymserikbai3670 Жыл бұрын
Аружан дами беріңіз.Осындай кеңестерді айтқанына рахмет❣️❣️❣️
@madina3954 Жыл бұрын
тағы бір айта кететін шарт - ол дұрыс ұйықтау керек. қыздар, көп калорий ұйықтағанда жойылады. сондықтан күнделікті 8сағат ұйықтау қажет міндетті түрде!
@user-mw1bx5vu8f 11 ай бұрын
Сіздің мотивацияларыңыз прям ойланарлық. Тек самый главный алға мақсат қойа білу керек и сол мақсатқа қадам жасау керек. Әрбір айтылған сөз ді санасына құйған адам еш жалқаулықсыз өзгеретіні анық!
@user-fi6nb3yu4d Жыл бұрын
Аружан осындай сапалы, керемет, пайдалы видеолар үшін рахмет🤩💗Біз сізді жақсы көреміз! Дами беріңіз, 🍋подписчикке жетіңіз😘
@withAygerim Жыл бұрын
Жаным сол рақмет барлығы үшін. Өте қарапайымсың❤
@user-ud3rw8hf2m 11 ай бұрын
Благодарю дорогая маган жетти. Оте Керемет аиттын коп дуние тусиндим!❤️
@alymqozhaayaulym1318 Жыл бұрын
Малодец жаныммм дами бер біз сені қолдаймыз🎉❤❤
@user-fv1iw8ux4d 10 ай бұрын
Рахмет Ару❤кеңестерің өміріме әсер етті 😊
@Akniet.n Жыл бұрын
Саған қарап өмір сүруге деген желанием қатты ашылады.Мотивация күштііі бересінн.❤❤
@habitursuntai4471 11 ай бұрын
50 мың подписчиктарың құтты болсын!🎉🎉🎉❤
@withAygerim Жыл бұрын
Өте дұрыс айтасың. Регулярность болу керек. Бірақ үй жинауға желаниям қашып жүргені бар, не істесем болады.
@Aisha_Shamshiddin Жыл бұрын
жаныыым ты такая прекрасная уверенная,очень красивая,успешная ❤️❤️❤️
@user-rx3or8pv4s 3 ай бұрын
Оте дурс. Жарайсн. Рахмет улкен. Алла разы болсн❤
@beautiledi2351 4 ай бұрын
Жарайсың молодец✊
@Ermekbaievaaa Жыл бұрын
Ару видоларың күштігооо коре бергым келед жан'м сол💋💗
@user-ck5oz2gr2y 11 ай бұрын
Аружан мотиватцияларын маған кушти әсер етед❤
@user-op4cj5dd5s 10 ай бұрын
Керемет Аружан ❤
@user-ou5pu9ub8p 10 ай бұрын
Куштии моладец 🎉❤
@SUN_1234 11 ай бұрын
50K подписчик кутты болсын арудан❤1000000га жет❤кутип жур едим осыны❤
@SUN_1234 11 ай бұрын
Аружан*
@MalikaMurat-eh2lm 8 күн бұрын
Рахмет,прям кушті түсіндірдіңіз❤️
@Bts_blackpink-mu4zj Жыл бұрын
Молодец Аружан💜💜💜😘😘
@user-bu3hk6ud8t Жыл бұрын
Жанм сол .Маладес .Алға баса бер.Мативация тоооооп😍
@user-lm8et2ef7g Жыл бұрын
аружан апке мотивацияны күшті бересіз мен сізді қаттты жақсы көрем
@user-rq9gd9sc8e Жыл бұрын
Молодец ❤аружан 💋💋
@neansen Жыл бұрын
Мотивация кушты береды осы аружанн😭
@Aisha_Shamshiddin Жыл бұрын
иа келисем
@perizat546 Жыл бұрын
Но мотиватсияға сенбеу керек ол уақытша деген Аружан❤
@kznurikabdisalimov4024 11 ай бұрын
Я аружан матибатсясы жақсы береді
@user-lv1mr4ft7n 10 ай бұрын
Ия аружан әпке мативатцияға сенбеу керек деген
@slansabyr 9 ай бұрын
аитпааа
@user-ow2gb3mt1m 10 ай бұрын
❤❤кушти мотивация ❤
@user-em4zb4bk8l 9 ай бұрын
Аружан сен мадиватцаны күшті бересің сенің мативатцаңнын арқасында өз өзімді білдім рахмет саған дами бер
@Ako_08-ny3ph Ай бұрын
Кандай кушти мотивация бересин ❤️
@roselove3818 Жыл бұрын
Сіздің видеоларыңыз өте керемет ❤😊
@mikajan3770 9 ай бұрын
Мәсағаннн ракмееет❤❤
@user-ok2um3gs4e 11 ай бұрын
Өте керемет ❤❤❤😊
@Naika802 Жыл бұрын
Рахмет сізге енді тамақпен арамды түзеймін🥺❤️😍✊
@qfan01 2 ай бұрын
Ваау керемет 👏❤
@user-de6xm6vw8v 9 ай бұрын
миға тоқып бердіғой,рахмеет❤❤❤
@user-gc9nw7ok7z 5 ай бұрын
Өте пайдалы ақпарат😍😍😍😍
@perizat546 Жыл бұрын
Мектептен келе салып қарадымғой❤ и бірден лайк бастым ты очень красивая
@Jasmin_2011. 11 ай бұрын
Күнде осындай видео түсіршші өтініш к влог тарын ерекшеғой❤
@user-lo8sg4os4m Ай бұрын
Керемет ❤❤❤❤ күшті ❤❤
@user-xi7xf2zr9q 10 ай бұрын
Рахмет сізге көп кеңес бердіңіз
@user-lg3de2je8x 11 ай бұрын
Осы мотивация кушты😊
@user-pz8tw9hk5x Жыл бұрын
Мәәә Аружан сені қатты жақсы көрем ғой!!🥺💋💋Прям күшінің әрдайым мотивация бересің!Саған барлық жақсылықты тілеймін💋🤍Каналың 🍋-подпишикті тілеймін!
@zhanelnurlankyzy7959 Жыл бұрын
Лучшое и полезное видео 😍🫶🏻
@naz_cooking01 Жыл бұрын
АРУ ТОП💘💘💋💋💗💗 САҒАН ЖАРҚЫН БОЛАШАҚ ТІЛЕЙМІН АРУКА👉👈Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ ЖАН'М💋💋💋💘💘💗💗
@sonshasosha5889 Жыл бұрын
Сен менің ең керемет болгерімсің❤
@Meruert955 4 ай бұрын
Керемет кенестер
@ZhanelToleutaeva Ай бұрын
рахметтт аружанн мен 1апта 7кг тастадымм саған рахмет мотиватцияларға❤❤❤
@user-nh8cj9je8q 3 ай бұрын
Сізді қарағаннан бері өмірімді жақсы жаққа өзгертіп бастап өзімді жақсы көре бастадым . Сізді қатты жақсы көреміз💌
@user-hu9dc1ln6l 8 ай бұрын
уауууу кушттті😍😍😍😭
@saxipjamalnurekeeva.009 Жыл бұрын
Ты очень дорогая и красивая ❤️. Қарақалпақстандағы оқырманыңнан сәлем😚☺️❤️. Мен сені әр дәйім күзетемін🥰
@mugalimderge 2 ай бұрын
Алла разы болсын!
@gayoung.97 Жыл бұрын
Рахмет коп коп маган комектестын❤❤❤❤
@gulzhanesenbekova 8 ай бұрын
Рахмет🎉
@user-fp3ez1vn5i Жыл бұрын
Сені жақсы көрем. Сенің еңбекқорлығында шек жок❤
@user-zx6pf5gn9k 2 ай бұрын
Өте керемет
@menlikramatulla8300 6 ай бұрын
Рахмет❤
@ulbosini8754 10 ай бұрын
Бар жақсыға лайықсыз❤
@user-ex7nw6ux5t 4 ай бұрын
Таза менгой қазір ұбт дәл осындай болып жүрмін
@Jasmine-sp4zx 10 ай бұрын
Сізге көп көп рақмет мен тіпті сіздін айтқанынызды істеп 1айда 6кг салмақ тастадым
@_berikkyzy_ 10 ай бұрын
Калай?
@user-mf3gv8mt8i 10 ай бұрын
Вауу спасибоо🥹🥹❤️❤️❤️
@user-dm4zc2nl8z Жыл бұрын
көзің әдемііі😍😍😍
@Alua_Talgat 11 ай бұрын
Мендеде сол карантин кезінде басталды 2020 да 7 оқыдым арық болғам қазір 9 оқимын арықтағым келеді
@dakon_tai_ 9 ай бұрын
прям менің историям сияқты😩
@Lll-ps4mt Жыл бұрын
сизгее рахмет
@user-vd5sl4gs9d Жыл бұрын
жанмм ару ты лучшая❤❤❤❤
@ayaulymserik9114 11 ай бұрын
Вааааййй😍😍😍
@user-br4ne6fs5o 10 ай бұрын
*күшті*
@GabraGabra-md9jr Жыл бұрын
Аружан отиниш влог тусириниши сиздин влогыныз оте кушти 😗❤❤
@user-kx4ce5wv5e 5 ай бұрын
Х 😊❤ббубць
@_yanaa__ Жыл бұрын
Мультяшка💕
@Mm-zr6lj Жыл бұрын
Аружан челлендж видеолар тусыршы
@Aifjsss 3 ай бұрын
53 кг да күшті ап арық болып көрініп тұрсыңғо👍🏻👍🏻👍🏻 мен 53 кг болсам Сен сияқты арық болып көрінбеймін ау, күшті арықтапсың
@user-iy5pw2xr6n Жыл бұрын
арықтау туралы көбірек түсіріңізшіі
@saniyakymbatbek2853 Жыл бұрын
Ваааау такая красивая 😍
@alinastiven8772 10 ай бұрын
Осыны 45-59 дегі әйел айтса молодец дер ем Бірақ сен жап жассың жас организм салмақты тез тастайды себебі метаболизм сенде тез қартайып салмақ тастап көрш қарағым😅
@aruzhan_kazibek 10 ай бұрын
Ойбай мен қарттарға бірдеңе дедім ба🤣
@qarlygash09 Жыл бұрын
Осындаи коп тусырынызшы арыктау жаилы
@beisenovaa__aa Жыл бұрын
өте өте қызықты видео екенн😍😍
@user-qg2ip2kg5r 5 ай бұрын
Рақмет ақпарат алдым
@kausarlife6596 Жыл бұрын
сізге психолог болу керек ко🎉
@gulimdaulet 3 ай бұрын
Точно айттын
@aisulutoktarbai6954 6 ай бұрын
Мен тамаққа өте тәуелдімін тағыда арықтауға арналған видиолар шығарыңызшы
@zhanerkeeleusiz238 Жыл бұрын
сол гой карантин барын куртты гой омир бойы ап арык едым уже 3жыл али арыктау процестемын эх 9класс
@men_aiko5932 Жыл бұрын
💗
@asrina6603 Жыл бұрын
Мәәә жизагғой мынау менде🥺😭
@balnurmaripkozha8991 11 ай бұрын
Рахмет
@zhakosjlk 10 ай бұрын
Если тунгы 10 11 лерге карай голодды сезип тамак жесек ше боладыма?
@user-vd1yg6uj9x 11 ай бұрын
Сені көрсем өмірге шабытым ашылып кетет
@user-ts2hq5dp1o Жыл бұрын
Менде де тамакка тәуелділік бар😂😂😂
@aruzhanomirbekova 8 ай бұрын
Дәл мен сияқты екенсіз, сонда бойыңыз қанша😅🙈
@user-kt6xw1qr8f 8 ай бұрын
Апритетің жақсы болыптығой
@user-ts2hq5dp1o Жыл бұрын
Сіз кунде 2литр су ішесізбе, бул дурис па?
@user-yx9ln4wo5s Жыл бұрын
Менде де рпп болды , сол кезде артык салмактан арылып едім , әрине спорт , диета болды бырак оның соңы булимия и анорексиямен бітті кәзір все еще переедаю 😐😖
@user-yx9ln4wo5s 6 ай бұрын
@@ahmet740 жоқ кп..
@aruzhansarsebai2 6 ай бұрын
тамақ жеп көріп отырмынғой🤣
@user-zh7wm3fm8e Ай бұрын
Сонда вашше тамақ жеми толко су ішу керекпа?
@Symbat.019 Жыл бұрын
Күшті❤😂
@Zaxro_Vlogs Жыл бұрын
Привет 💗
@user-ve9yk1di4s Ай бұрын
❤
@ai_arie 5 күн бұрын
Ой вес: 46, но іштегі май, бөкседегі май кетуі қиын
@user-nx7lg8wi6y 11 ай бұрын
Менде казыр таммакка тәуелділік
@GauharAsanova-iv3gc 19 күн бұрын
Мен де сіз сияқты ойлайтынмын өзімді семіз санаушы едім.45кг ҒА көңілім толмай жүргенде 56кг болдым
@darin_zhorabatyr1717 10 ай бұрын
басы ұнамадың.но ютубқа кірсеем сен шыға бердің шыға бердің патом осыны көріп бастап ем ұнадың❤❤❤❤❤
@user-dm4zc2nl8z Жыл бұрын
ІЗДЕГЕНІН АЛДЫНАН, ІЗДЕМЕЯҚ ТАБЫЛАР нағыз керек нірселре айттыңТағы да осындай өмірлік тәжірибелермен бөлісші
Карашаш ФИТНЕСДОМА
Рет қаралды 676 М.
Qara qyz
Рет қаралды 13 М.
Фильмы Елены Погребижской
Рет қаралды 1,6 МЛН
Балнұр Сеитжаппаровна
Рет қаралды 55 М.