МЕНЮ на день 1350ккал Как питаться при похудении?

Рет қаралды 276,911

Olya Pins - Правильное Питание и не только

10 ай бұрын

Рацион на день для похудения на 1350ккал
✅ Программы питания для похудения - olyapins.com/programs
Мой второй канал - @OlyaPinsUA
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com

Пікірлер: 222

@user-rr3uy4gw4d 10 ай бұрын

Класс! Прекрасная Оля - Ваш внешний вид отличная мотивация ! Спасибо за рецепты!

@denistverdokhlebov3059 10 ай бұрын

Оличка, спасибо большое! Обожаю Ваш канал! Успехов и процветания Вам!

@Panika696 10 ай бұрын

Обожаю ваши рецепты! Оля, огромное спасибо, что ,несмотря на все страшные события, продолжаете выпускать ролики и на русском языке! ❤

@user-kq6vb9xh2f 10 ай бұрын

Странный комментарий

@TheManul4ik 10 ай бұрын

Ну так армяне, кыргызы, казахи, азербайджанцы и другие народы бывшего СССР больше по русски понимают, чем по украински

@serzm2888 10 ай бұрын

@@user-kq6vb9xh2fМозг включи и догодайся, почему такой комментарий. Странно ей.

@Panika696 10 ай бұрын

@@user-kq6vb9xh2f а что странного? Огромное количество блогеров перестали вести каналы на русском, по известным причинам.

@Panika696 10 ай бұрын

@@TheManul4ik это верно, но многие украинские блогеры принципиально отказались от русского языка. Хорошо, что Оля не в их числе)

@evgeniaa.5246 10 ай бұрын

Для лета очень комфортное количество еды. Спасибо за рецепты ❤

@LyubovTreygo 10 ай бұрын

Оля, большое спасибо за рецепты! ❤

@user-mu4ht4dz2m 9 ай бұрын

Олечка спасибо за видео, за вашу работу! рецепты просто класс, все продукты легкодоступны, что очень радует!

@user-ni3hg2mi3f 10 ай бұрын

Спасибо, Оленька, и лайк поставила, и подписалась. Всегда всё замечательно. Умница.

@user-vp3jq7oq5s 10 ай бұрын

Оличка, спасибо Вам за чудесные рецепты и Вашу работу!!!!! ❤

@lera7v 10 ай бұрын

Оля, я просто хочу сказать тебе спасибо!❤

@user-lu8ij5xz2c 10 ай бұрын

Спасибо огромное за ваш труд. Рецепты просто 🔥

@alexmeleshenko666 10 ай бұрын

Оля, вы так классно выглядите! Очень часто готовлю по вашим рецептам, единственная проблема, готовлю очень редко!!! Если бы была доставка от Оли Пинс с рационом питания на месяц! Это было бы так классно!

@user-fl3ck7fu3p 10 ай бұрын

Очень понравился 1 рецепт🥰 Получился воздушный, пышный блин с приятным сырным вкусом, очень сытный Спасибо большое❤️❤️❤️

@juliatrushkova386 10 ай бұрын

Рецепты супер❤️❤️❤️ сразу хочется повторить. И продукты привычные, но в необычных сочетаниях. Приходится постараться, чтобы найти что-то подобное

@danutatumas7733 10 ай бұрын

Оля,спасибо за меню,завтра его использую

@lenidoxllbrissenden2306 10 ай бұрын

Спасибо большое за Ваши видео! Налаживать режим питания - страшно и непонятно. Ваши рецепты и советы очень помогают разобраться! У меня (как, наверное, у многих в настоящее время) есть небольшая специфика в питании - я вегетарианка (не веган). Мои основные источники животного белка - яйца, сыр, творог, молочка... Иногда я, конечно, ем соевое мясо, но, я так понимаю, его правильнее отнести к бобовой пище, а, значит, к углеводам, а не белкам. Мне очень понравилось, как Вы рассказываете! Если у Вас будет возможность, было бы замечательно, если бы Вы сняли ролик для вегетарианцев о том, как сбалансированно питаться, чем можно заменять рыбу и мясо, есть ли какие-то нюансы, о которых нужно знать таким людям... Может быть, Вы могли бы предложить меню на день, что тоже очень актуально) будучи вегетарианцем легко потерять контроль над бжу. Заранее спасибо Вам большое!

@user-ph6lm6db1r 7 ай бұрын

Попробовала сегодня ваш завтрак, очень вкусно и наелась! Спасибо :)

@svetlanagrabina8074 10 ай бұрын

Олечка, сделала гранолу по вашему рецепту, очень-очень вкусная, покупать готовую больше не буду, огромное спасибо за рецепт!:)💛💙

@user-wh5hn8lm5s 10 ай бұрын

Оля ты чудо умница и красавица👍❤

@evgeniaa.5246 10 ай бұрын

Выглядите потрясающе!

@user-ff8nu9sy1t 8 ай бұрын

Большое спасибо за видео!!!

@user-ms8ym2jw4y 10 ай бұрын

Сегодня буду на этом меню и сделала завтрак слов нет лепёшка такая вкусная и все рецепты только тут вкуснятина.Вам Оля спасибо за такое меню и всегда вас жду ваше меню.Вы такая красотка стали.

@user-nn7rl1ml2h 10 ай бұрын

Оля, вы супер❤

@annanadjaryan8099 7 ай бұрын

Доброва времени сутки . Хочу сказать тебя спасибо Олечка , за твою старание и за вкусные рецепты благодаря рецептам я за два месяца сбросила 12 кг ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏✊

@raushanzhumasheva7560 10 ай бұрын

Спасибо за идеи 🙌✊👋🤩🤩🤩🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️

@veveraxe 10 ай бұрын

Супер, благодарю! 🙏❤️

@aliya-anam 8 ай бұрын

У вас гипермаркет аппетитные блюда🤤 останусь с вами!❤

@user-es3gk2ix3o 7 ай бұрын

Спасибо за рецепты!

@user-bj3oy6yb6b 10 ай бұрын

Спасибо, Оля!

@user-vn5xo1cm6c 10 ай бұрын

Оля, спасибочки огромное за Ваши рецепты!!!

@firdavsshah4971 10 ай бұрын

Классссссссс Хоть одно видео где нет авакадо и брокколи 🫠 попробую рецепты

@user-db7qr5qm1u 9 ай бұрын

Понравилось.спасибо❤

@elenaraz3311 10 ай бұрын

Подтянутая, стройная - любо посмотреть. Я давно на канале и скажу, что Оля с годами всё лучше и лучше. Прям,как Энистон 😊.

@Q1p0w2o9 10 ай бұрын

Тело да, а вот волосы раньше были куда здоровее и красивее

@user-co4zt9qk1l 10 ай бұрын

Оленька, ваши рецепты замечательные 🙏🏼Подписана на ваш канал и стараюсь готовить по вашим рецептам. Привет из Баку. 🌷

@487mari4 10 ай бұрын

Как всегда супер рецепты 😍🤗😘

@user-td8mu3nw6z 10 ай бұрын

Спасибо за рецепты, столько блюд благодаря вам полюбила

@user-ms8ym2jw4y 10 ай бұрын

Завтра буду готовить и так вас жду питания меня и только ваши готовлю.Вв такая красотка.

@user-ip5zp7ge2h 10 ай бұрын

БлагоДарю!

@user-oi9gf4rd3g 2 ай бұрын

Клёвые рецепты! С меня лайк и подписка! ❤❤❤

@svetlanavahreneva8966 8 ай бұрын

Мне понравилось Рис с курицей и овощами. Аппетитно выглядит! 👍

@KubanOlgaVlog 10 ай бұрын

Добрый день. Интересное меню, спасибо.

@maourisi 10 ай бұрын

Спасибо за меню, Оля! Я сейчас с травмой ноги и просто не могу позволить себе двигаться, как раньше и стараюсь есть не более 1400 калорий в день (Если что я 176 см ростом и лишний вес имеется). Самая большая проблема - сколько бы овощей я не ела, каши тоже ем - клетчатки не добираю постоянно(( заказала себе уже отдельно овсяные отруби хрустящие, чтобы норма была 20 г клетчатки. Перекусы не люблю, мне комфортно есть 3 раза в день, но гранола меня заинтересовала))

@dermaphoria 8 ай бұрын

Летом норму клетчатки вообще не сложно добирать, любые ягоды, фрукты + овсянка, и это уже около 10-ти грамм. Вне сезона можно покупать замороженные, ещё советую семена чиа. Столовая ложка в день (+5грамм клетчатки), только ее нужно добавить в воду и дать немного набухнуть. Остальное уже само по себе дойдет, практически из любого гарнира (крупы, макаронные изделия, рис или овощи). А вообще есть в инете таблицы с топом продуктов с высоким содержанием клетчатки, и если вы сильно перебираете в еде, то берете топ 3 и буквально за один прием пищи набираете дневную норму) Вроде бы в бобовых много, маш, фасоль, горох

@MAnya83 8 ай бұрын

Крутяк! ❤

@Uliia-hi4to 3 ай бұрын

Дякую, дуже хороші рецепти, рада, що знайшла вас. Все чудово, але чи при схудненні можна , наприклад після обіду, ще попити чаю чи кави з чимось солоденьким? ...це моя проблема, просто з'їсти порцію чогось і все відчуваю, що чогось не вистачає, не можу боротися з цим..

@g__2365 9 ай бұрын

Ольга, Здравствуйте! Большое спасибо за видео! Возможно ли приобрести меню, если нахожусь в России? Благодарю ❤

@user-ms8ym2jw4y 10 ай бұрын

Ура, самая любимая.

@znakomyitvoi_3851 8 ай бұрын

1:16 завтрак «сырная лепёшка» 2:49 перекус 4:00 обед «рис с курицей и овощами» 6:04 ужин «салат из тунца»

@miramira1986 5 ай бұрын

Спасибо ❤

@lilianaaliyeva3419 Ай бұрын

Классно❤

@nata_ninja 7 ай бұрын

супер рецепты

@Jdmdnc 9 ай бұрын

Оля здравствуй а можно без кефира можно делать с молоком

@irina-irina-irinaioctobero2192 10 ай бұрын

Вы, клёвая!

@linalove7356 9 ай бұрын

Кукурузная мука или кукурузная крупа - это быстрые углеводы, вредно при похудании. Но видео очень красивое, интересно смотреть ❤️

@river8788 10 ай бұрын

Если исходить из общего количества Жиров в этом меню (52,7 граммов), оно рассчитано на барышню весом 52-53 кг. Для женщин с бОльшим весом необходимо большее количество жиров (из расчета 1 грамм на килограмм веса), в противном случае, могут начаться проблемы с циклом. Мне кажется, этот момент стоило бы оговаривать в видео. А то калории калориями, но и баланс бжу лучше все-таки соблюдать

@deliya5420 10 ай бұрын

Для барышень с бОльшим весом лучше и бОльшее количество ккал, соответственно белков и жиров будет больше

@user-do4hc9ok1t 10 ай бұрын

Все очень вкусно выглядит главное что много овощей вы не могли бы добавить рецепты в комментариях заранее спасибо

@lunaamerkel1756 7 ай бұрын

Вау. Вы просто в шикарной форме! 💛💙

@user-ur2sf7ye7e 7 ай бұрын

Я обычно утром не завтракаю 😅 на обед что-нибудь приготовлю и еще на ужин остается . А тут 4 раза готовить 🫣 нужно к этому привыкнуть

@user-fm6fu4pc2q 6 ай бұрын

Благодарю!!!

@user-hg7xg8sw2w 10 ай бұрын

Очень все выглядит вкусно! А меню нп сайте можно приобрести с территории рф?

@user-yg6dc5yz5u 10 ай бұрын

Оля, а имеет ли значение какая мука . Я недавно прочитала , что кукурузная мука не поможет похудеть , как и любая другая , т.е. без разницы какая мука ? В чем разница - расскажите пожалуйста

@TOYMUZIC 10 ай бұрын

Питание для повышения энергетики и развития зрения Души

@user-uk9yf4to1x 10 ай бұрын

Олечка, скажите, а у вас есть рецепты из рыбы? 🤗

@Anastasiya.patina_a 10 ай бұрын

Спасибо !!!!

@user-jf2rj2cn9u 7 ай бұрын

Девочки, сразу говорю - тут очень не хватает животных белков, в них полный набор аминокислот, те что растительные буквально можно не считать.. добавьте спортивного питания. я прот пью с молоком и полностью закрываю всю потребность белка даже с учетом силовых тренировок. пью этот - спортэксперт мульти протеин, закрывает потребность не только в белках, но и во вкусняшках)) очень вкусный, никаких проблем с жкт, очень нравится, аж сие строки написала))

@user-tn3pl6ns6q 10 ай бұрын

Подскажите как купить ваш план питания?на сайте оплата не проходит российской картой

@juliyakhaliullina4211 10 ай бұрын

Здравствуйте 🌺 скажите пожалуйста как купить сборники ?не загружается ссылка на оплату и нет да получается русской версии ?((

@user-lr8rf3ou7n 10 ай бұрын

Оля а у вас есть идею как диетически готовить стучковую фасоль? Уж очень любят они растит масло. Ди и соевый соус калорийный Может ссылка у вас найдется

@user-xm6yo5fz4s 10 ай бұрын

Добрый день! Чем можно заменить яйцо?

@nevidimaja_nevidima 10 ай бұрын

Фигура- просто модель, вау

@polinka22836 10 ай бұрын

Было бы круто, если бы вы создали тг канал и выставляли туда рецептики)))

@mariakurgaeva 10 ай бұрын

Оля привет 🙂

@zosinya 10 ай бұрын

Интересные блюда. Но по мне мало белка и много углеводов, я осталась бы голодная😅

@user-rq4ng8ye4b 10 ай бұрын

Здравствуйте А можно рацион на набор массы

@pepilotta 10 ай бұрын

Спасибо большое за видео. Но мне почемуто кажется что по калориям будет больше. Если смотрть через приложение по расчету калорий, то точно больше 1500

@solihasodiqxonova 10 ай бұрын

😇😇спасибо большое🩷

@katyanea 10 ай бұрын

видео "привет рпп" питание на 1350кк в день это очень мало, даже если худеете

@uorinami5345 8 ай бұрын

Я сейчас ем 1600 и это дефицит, я низкая, но чтобы вес стоял мне обычно надо 2000 калорий. Пробовала есть 1300, вес сильно уходил, а потом обратно набирала и постоянно была усталой

@xolli7652 10 ай бұрын

ура 🎉

@user-yx4dc6uc1f 10 ай бұрын

Здравствуйте, а где можно посмотреть на 14 дней еду?

@user-cv6dq7kk9u 13 күн бұрын

Фунчозу можно кушать и сколько грамм?

@user-tz9ek9iq5t 10 ай бұрын

Супер👍

@user-pk2kx3nl2y 10 ай бұрын

Дякую❤❤❤

@lizavavilova9879 10 ай бұрын

а напитки какие можно?

@user-qf4et8yn5j 10 ай бұрын

А время приема пищи моежшл написать.?

@GotovkaMukbang 10 ай бұрын

Я тоже готовлю 😊 надо теперь похудеть 😂

@user-db3gl1uk4v 10 ай бұрын

Оля а почему у вас помидор в рационе нет, а только огурцы?

@user-ov5vn5kr3g 7 күн бұрын

а для набора массы?

@MssKsenia 10 ай бұрын

Я бы не смогла долго так питаться, у меня бы крыша поехала. Должен быть обязательно салат, второе и еще чай с бутербродом. И пару фруктов за 1 прием пищи 😂😂😂

@user-rz1vn6rc1v 10 ай бұрын

Здравствуйте!) Буду безумно благодарна за какие либо советы или подсказки Мне 15, рост 1.67 , вес 53.5 Ещё полтора - два месяца назад мой вес составлял 76.6 кг Я похудела на огромном дефиците ккал, и я употребляла где-то 300-400 ккал Я мечтаю выйти хотя бы на 1.200 , и иногда позволять себе мороженку, или что-то вкусненькое , но я безумно боюсь поправиться Скажите пожалуйста, если я выйду на такое количество калорий, я поправлюсь? У меня просто страх еды , и я буду безумно благодарна за советы 🥺❤️‍🔥

@user-cw8yo9if8j 10 ай бұрын

Повышать постепенно калорийность и размер порций , чтобы не было резкого скачка и не наберёшь

@user-zw1ig9ht8t 9 ай бұрын

Обязательно нужно повышать калораж, иначе будут проблемы со здоровьем!!! Оно вам надо? Если постепенно дойдешь до 1200,немного вес прибавится, потом будет снижаться. Делай акцент на овощи разные и белок( рыба, мясо, яйца, творог)

@user-fx1ke3yg7g 9 ай бұрын

Расчет должен быть на макронутриенты г на кг веса. У 4г,Ж 1 г,б 1г. Прибавка веса в начале будет и это нормально,когда над организмом так издевались,поэтому нужно начинать понемногу все увеличивать. Организм восстановится ,отдаст лишнюю воду и все буде ОК.

@user-wk8jg4yz9t 10 ай бұрын

Здравствуйте! Как можно приобрести ваши меню? С сайта не получается

@victorbarinov1806 9 ай бұрын

ты на россии живешь?

@kombikombiler8882 8 ай бұрын

❤

@Brunetka_S 9 ай бұрын

Столько еды!) даже хочется порции поменьше на глаз, а в калориях и не много

@ellen03051 10 ай бұрын

маловато калорий. лучше больше двигаться

@victoriaiordachi6000 10 ай бұрын

А на вечер можно это кушать

@user-nn7rl1ml2h 10 ай бұрын

А как узнать, сколько ккал я должна в день кушать? И еще, приветствуете ли вы Ольга разгрузочные дни (кефирные например)

@zosinya 10 ай бұрын

Можно погуглить калькулятор калорий, он всё посчитает

@user-xd2ox5jg6r 10 ай бұрын

Можно посчитать по формуле. Например Хариса-Бинидикьа.

@user-fx1ke3yg7g 9 ай бұрын

Разгрузочные дни это вредно для здоровья,т.к. организм будет в стрессе и потом возьмет свое назад

@1234inches. 10 ай бұрын

❤😋

@user-kd4ov1im8t 10 ай бұрын

А как же второй перекус???

@Eva-mw7yb 8 ай бұрын

Выглядишь нереально

@samanthajones8300 10 ай бұрын

Оля, что Вы думаете об интервальном голодании?

@Valenciagas 10 ай бұрын

Ольга на нём сидела и публиковала и свой рацион и своё мнение

@samanthajones8300 10 ай бұрын

@@Valenciagas спасибо, поищу

@samanthajones8300 10 ай бұрын

Я нашла видео двухлетней давности. Теперь интересно, придерживается ли Оля интервального голодания и теперь?

@user-fx1ke3yg7g 9 ай бұрын

ИГ это бессмысленная вещь,т.к. работает просто за счет дефицита ккал

@valaarev1141 10 ай бұрын

👍👍👍👍

@ekaterinas754 10 ай бұрын

Я конечно новичок в похудении, но за полтора года сбросила 22 кг, 1300 ккал в день не так и мало, лично я не заморачиваюсь:) от овощей мне плохо ( после эрозий желудка ем их мало) так что я свои 1270 ккал набираю гречкой в основном, яйцами и курицей в духовке на решетке, в принципе и сытно, и муж ест, отдельно себе не нужно готовить) Вариант с лепешкой понравился, буду такое готовить иногда !

@lizavavilova9879 10 ай бұрын

поделитесь рецептом, пожалуйста! 🙏🏻

@user-zt1lm3be7z 10 ай бұрын

Здравствуйте. Можете поделиться результатами у меня тоже эрозия желудка ужасная тяжесть в желудке после приёма овощей. Заранее спасибо

@user-uf2kw2lx1o 10 ай бұрын

У вас перекус больше чем у меня завтрак, как вы умудряетесь столько кушать и не толстеть.мне буквально одного завтрака хватило бы до обеда, даже проголодаться не успевала бы если питаться как вы ♥️

@user-kl9sp1ue8h 10 ай бұрын

Просто молодая)) метаболизм хороший , и Ольги по-моему нет деток ещё

@user-jx6cf3ev1o 10 ай бұрын

@@user-kl9sp1ue8hу неё есть сын

@user-jx6cf3ev1o 10 ай бұрын

Это рацион на 1350 ккал, что не так уж и много. Если вы едите ещё меньше это уже негативно может сказаться на здоровье

@user-bn3ng1qi1t 10 ай бұрын

1350 это очень мало Это даже ниже базового метаболизма

@MssKsenia 10 ай бұрын

В смысле много? Я столько за 1 присест могу съесть и у меня нормальный вес. Это рацион для тех, у кого недобор веса. И кто худеет. Так питаться невозможно долгое время