Mes meilleurs conseils pour performer aux TRACTIONS LESTÉES !
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Күн бұрынPERFORMER AUX TRACTIONS LESTEES
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Dans cette vidéo, je donne mes meilleurs conseils pour progresser et performer sur les tractions lestées, tant pour un objectif de d'amélioration de performance ou un objectif de compétition.
⏲️ Marqueurs temporels :
00:00 Introduction
01:00 Chargement des poids sur la ceinture
03:27 Le meilleur set up
05:37 Quel grip choisir ?
07:28 Quel écartement de mains ?
09:42 Phase de suspension/tirage/passage du menton
12:40 Tips bonus
13:42 Challenge by @rbt_pau
15:18 Conclusion
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@workoutbyjulie Жыл бұрын
Trop cool ce format, vidéo de plus en plus quali 🙏👏
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci 🙌
@eloisehaen-boucher8343 Жыл бұрын
Top la vidéo 🥰 Hâte à celle pour le muscle up 😍
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci beaucoup !! Comptes sur moi pour en faire une 👌🏽🔥
@alxdamcheps7016 Жыл бұрын
Excellent, enfin une vidéo bien expliqué et sans fioritures. Parfait 👌
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci pour ton retour! Ça fait plaisir :)
@clc7764 11 ай бұрын
Merci pour vos explications. Vidéo tres agréable a regarder.
@rbt_pau 11 ай бұрын
Merci à vous !
@aku9462 Жыл бұрын
Super quali la video continue comme ça !🔥
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci pour ton retour 🙏🏽
@sharr3766 Жыл бұрын
super interessant par rapport au grip, c'est vraiment quelque chose que bcp de monde néglige, et gg pour tes perfs, je m'attendais a voir des tractions crossfit, je pouvais pas plus me tromper aha
@rbt_pau Жыл бұрын
Avec grand plaisir !! Merci pour ton retour haha ! Force à nous ☺️
@maximeait-chadi8367 Жыл бұрын
C’esr génial ici !! Merci !!
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci pour ton retour Max 😊🚀
@CzeehStyle 10 ай бұрын
Merci bcp pour ta vidéo Pau, j'hésite à me mettre aux compétitions de StreetLifting, j'ai des stats assez faible pour mon rapport poids taille : 87kgs/1m63 => Tractions lesté : 40kgs / Dips lesté : 100kgs et Squat : 145kgs mais ça ne m'empêchera pas de me donner à fond pour perdre du poids et surclasser ces perfs !! Quali de ouf la vidéo et le montage, juste le mur avec les lignes derrière m'a bz les yeux à certains moments haha
@maximepaulhiac2293 Жыл бұрын
juste parfait
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci Maxime :)
@merenhorpremier1995 11 ай бұрын
Merci pour ce tuto. Heureux de vous avoir découverte grâce à vos vidéo avec Nassim. Et très fier de pouvoir dire autour de moi qu’une jeune compatriote est championne du monde de tractions. Il y a quinze ans, j’étais parvenu à enfiler neuf séries de dix (au pdc), et c’est en tentant le 10x10 que je me suis blessé à l’épaule, ce qui calma mes ardeurs. Mais c’est un exo magnifique, un des plus durs et difficiles à maîtriser - et c’est très beau de vous regarder l’accomplir avec une telle maîtrise. Merci Pauline, et longue vie !
@rbt_pau 11 ай бұрын
Merci à toi, de suivre le contenu et de m'encourager à continuer ! Courage pour ta réhabilitation et repars dès que tu peux sur l'exercice en étant progressif 😇 Je suis comme toi, une grande fan de tractions !
@noarnoar1063 Жыл бұрын
J'ai aimé ta vidéo, on trouve pas trop de vidéos avec des petits tips technique comme ça force à toi je sub
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci pour ton retour ! C’est super motivant pour moi! Hâte de vous proposer pleins de contenu sur KZfaq :)
@senpaiwarrior4957 Жыл бұрын
hop tu gagne un abo 😉 J'ai introduit des tractions explosive à moins de 5 répétition sur de longue série entre 8 et 10 avec phase explosive positive et négative. Et donc je pense qu'à l'avenir pour gagner de la perf qui est mon objectif en powerbody la vidéo tombe à pic. Clair et concise très belle femme et super performance continu et merci pour les conseils 😊
@rbt_pau Жыл бұрын
Un grand merci pour ton retour ! Bon courage pour la suite !! 👌🏽🚀
@kyaaraFit Жыл бұрын
Merci pour les conseils ✨
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci pour ton commentaire girl :)
@christophefifi7909 Жыл бұрын
Merci pour ces informations
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci à toi pour ton commentaire !
@Flomarrec Жыл бұрын
🔥🔥
@trtdshash1138 Жыл бұрын
Bien joué, t'es forte !
@rbt_pau Жыл бұрын
Meilleur compliment ça, merci !
@math2283 Жыл бұрын
Merci bcp pour tes conseils PS : bravo pour ton titre de championne du monde
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci beaucoup pour ton retour !! 😊
@ilyaas9151 Жыл бұрын
Qualitatif tout ca c’est bien expliqué et est-ce que t’aurais des tips pr le gainage?
@jugrn_fit850 Жыл бұрын
💥💥💥
@enzop6937 Жыл бұрын
💪💪💪
@gookosem1986 Жыл бұрын
Je n’y avais jamais pensé pour le double tirage et c’est effectivement un cheatcode 🤯
@rbt_pau Жыл бұрын
Tellement !!! Go faire glow up le tirage 🎉
@roe1816 Жыл бұрын
@@rbt_pau est ce que si on utilise ton cheat code pour faire des tractions sans lesté ça travail quand même l'hypertrophie ?
@rbt_pau Жыл бұрын
@@roe1816 il vaut mieux que tu privilégies un mouvement contrôlé si tu souhaites faire de l’hypertrophie
@roe1816 Жыл бұрын
@@rbt_pau ok ça marche merci
@benbenbenat984 8 ай бұрын
😊
@christophejouhaud5562 9 ай бұрын
Merci pour tes explications et conseils Pauline. Je n'ai pas la hauteur nécessaire sous la barre pour tendre les jambes : quelle position adopter pour les jambes/genoux/pieds? Merci !
@rbt_pau 9 ай бұрын
Merci à toi pour ce retour ! Dans ce cas particulier, je pense qu'il est mieux de tendre les jambes vers l'avant en type L-SIT pour avoir une forme cohérente avec le street. Sinon il faut trouver une installation plus haute !
@christophejouhaud5562 9 ай бұрын
@@rbt_pau Merci beaucoup pour ta reponse Pauline :) Je suis limité par la hauteur sous plafond donc je vais tenter le L-sit alors. Le dead stop en bas de mouvement à divisé par 2 mes perfs mais c'est appréciable de les faire de manière stricte. Merci encore pour ton travail et bravo ;)
@gillesmoi5225 11 ай бұрын
Très intéressant Merci J'avais compris que le "false grip" n'était pas autorisé en compétition. Je me trompe ? Merci
@rbt_pau 11 ай бұрын
En effet il n’est pas forcément autorisé mais parfois toléré tant qu’il reste raisonnable, tu ne pourras pas avoir un véritable false grip ! Merci beaucoup 🙏🏼
@harumichibouya3911 Жыл бұрын
Incroyable les conseils !! Pour de l'endurance tu conseil de garder le même grip aussi (pouce en dessous) ?
@Mehdi-os6ud Жыл бұрын
Vaut mieux
@certitudeauthentic Жыл бұрын
Ben ça dépend si t'es endurant des avant bras oui, si t'as les avant bras qui te font défauts passe plutôt pouce au dessus car tu utiliseras plus ton dos.
@rbt_pau Жыл бұрын
Comme pour la force, ça dépend de chacun, perso je verrouille les pouces aussi pour l’endurance :)
@Pixe4Eli Жыл бұрын
La video est super, c'est quoi la ref de la ceinture de lest stpp?
@rbt_pau Жыл бұрын
Hello ! C’est une ceinture gornation, vendue initialement avec une chaîne, j’ai acheté la corde en + chez décathlon au rayon escalade :)
@Pixe4Eli Жыл бұрын
@@rbt_pau merci beaucoup 🦾
@ImMithik Жыл бұрын
Le plus important après ça : créer son programme Prochaine vidéo ?
@rbt_pau Жыл бұрын
Oui ça arrive bientôt 👀
@jasonsemoa4032 Жыл бұрын
Fréquence d'entraînement ?
@gardelapeche4095 Жыл бұрын
mais du coup on sait pas pourquoi c'est important de mettre les gros poids sur les côtés 😅
@rbt_pau Жыл бұрын
Pour te permettre d’avoir les plus grandes surfaces des disques en contact avec tes chevilles/mollets et réussir à serrer correctement les poids entre tes jambes = meilleur maintient des disques entre tes jambes = meilleur gainage 😉
@gardelapeche4095 Жыл бұрын
Merci bien 😂
@mouhameddiba359 Жыл бұрын
Vous pouvez pas publié 1 selle vidéo par semaine minimum ont n'a besoin de tes conseille 🙏🏽😥
@rbt_pau Жыл бұрын
Merci pour ton retour ! Je vais faire tout mon possible ! (Nouvelle vidéo mardi prochain à 19h) 😉🙏🏽
@DesertEagleIron Жыл бұрын
Mais vous êtes des filles , faut pas faire ça vous allez vous blesser ! 😅😏😌
@ghostroyerr5671 Жыл бұрын
🤦♂️🤦♂️🤦♂️
@misterftg Жыл бұрын
Mais... tu... bref faut pas insulter les gens😮💨
@DesertEagleIron Жыл бұрын
@@misterftg C'est de l'ironie hein au cas où..
@misterftg Жыл бұрын
@@DesertEagleIron bah j'espère parcequ'il ya vraiment des gens qui pensent comme ça donc bon...
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