Nyersnek kell lenni, hogy megértsék az emberek. Mindent jól mondtál. Én sem eszek xar kajákat. Minden nap ugyan azt eszem.😇

Akiben nincs kitartás az sosem fog lefogyni sem izmosodni.

Ezt is imádtam .szuper vagy. Nagyon várom az életmódváltós ill az étellistás videódat .

Tavaly 17 kilótól szabadultam meg, igaz az ünepek alatt visszajött 3 kiló. c: Nem fogyasztottam semmilyen "most ettől lefogysz" étrendkiegészítőt... Nekem így ment: - Minden nap 5-10 perc súlyzós edzés eleinte kis súlyokkal először csak a rúddal (2-2kg), hogy szépen megszokja a szervezetem. Később 20-30 percest is beiktattam 1-2 alkalommal hetente-két hetente, és növeltem a súlyzók tömegét fokozatosan. - Minden étel megengedett, de a porciót szépen csökkentettem. Igen, junk foodot is ettem heti 1-2 alkalommal. Nem szabad kizárni teljesen ha szereted ezeket. Az egyensúly a kulcsa a dolognak. Tartani kell a diétát, de néha ki kell rúgni a hámból, viszont azt is ésszel. c: - Nyáron a nagy melegben már nem volt kedvem súlyzózni, ezt bringázás és kosárlabdázás váltotta fel. - Kipróbáltam light termékeket, kalóriaszegény termékeket, és ez nagyon durván megdobta a fogyás teljesítményét amikor már belassult a dolog 100kg alatt. A lényeg, amit szinte már minden ilyen "hogyan fogyjunk le ésszel" videóban említettek, az a kitartás, a kalóriadeficit, és az hogy nem kell MINDENT megvonni magunktól, de ha tényleg eredményt akarunk elérni, akkor azt két irányból kell elkapni. Egyrészt a mozgással napi 200-300, max 500 kalóriát elégetni, (ez lehet egy nagy séta is ha van ideje az embernek), másrészt az étkezéssel. Könnyűnek tűnik leírva, de ha kitart az ember, és NEM FESZÜL RÁ - ez is fontos -, akkor sima. :) Az első két hét kb szenvedés, de amint átáll a szervezeted, máris jobb lesz. Ezenkívül nem szabad feladni, mert lesz olyan hogy 1-2 hétig is akár nem fog mozdulni a mérleg nyelve, vagy csak nagyon kicsit. Aztán újra beindul a folyamat. Szóval a mérleget se szabad minden másodpercben megnézni, hogy NA?! NA?! NA?!... Arra viszont figyelni kell, hogy a zsír-szénhidrát-fehérje egyensúly nagyjából megmaradjon. Mindegyikre szüksége van a szevezetnek, olyan nincs, hogy úristen ellenségem a szénhidrát... Az az elsőrendű energiaforrása a szervezetnek. Ja, és nem kell félnie a csajoknak a súlyzós edzéstől, mert nem lesznek izomkolosszusok, azok általában azok akik már egyrészt nagy súllyal, másrészt khm szurival tolják az edzést, és azok is rengeteg munkát fektetnek a dologba. Amit nagyon ajánlok, az a tojás. Jó fehérje forrás, és eltelíti az embert. Ezen kívül a FŐTT krumpli mint szénhidrát, kiváló; és hát a zöldségköretek egy kis csirkemellel. c: Persze fontos a változatos táplálkozás is. Hát ez egy szép hosszú "regény" lett, amit totál feleslegesen írtam, mivel ezeket már rengetegen elmondták, leírták, videóba foglalták. :d No mind1.

Gina, szuperek ezek a kis szösszenetek, nagyon motiváló vagy ebben a pár percben is. Én most kezdem el újra a sport +diéta kombot 4 év után újra. Köszi szépen a videót. 😍😘

Köszönöm,ezen nagyon elgondolkodtam, érdekes meglátás ,nekem máris segítettél.köszönöm,köszönöm 🥰🥰🥰

Egyetértek veled 🙂🙂👍👑🙂🙂

Köszönöm Gina,tàgra nyìlt szemmel es füllel nèztelek. Köszönöm.🥰

Szia! Én furok hetente ketszer háromszor 8- 10 km-t, és edzek 2szer 3szor egy heten. 78- 80 közt vagyok, de a hasi zsir elég lassan jön le! Gondolom a kajára jobban kéne figyelni! Egyébként szupi vagy es a csatorna is! Tovabbi sok sikert!

Nagyon igaz, kiprobàltam magamon

Szuper volt!!

Hálásan köszönöm a videót ! Én is éreztem így pizza 1 szelet után még kell még kell ,hogy eteti magát ! Teljesen igazadva!🥰

Szia Gina :) én egy külön eset vagyok.. mondhatni szerencsés vagyok, szeretem az egészséges, még akár kalóriaszegény ételeket (pl. cukkini, kelbimbó, halak stb…), de annyit eszek ezekből, hogy emiatt nem tudok lefogyni :D már gondolkodtam is, hogy kéne egy kis egészségtelenség a hétköznapokban, mert tudat alatt szerintem ezért eszem magam túl, mert bennem van, hogy hú.. ez tök jót tesz :) jó lesz nekem, aztán jól bezabálok :D aztán persze vannak az egyértelmű rossz döntések, amikor megérkezik a gymbeam crunchy mogyoróvaj, és neki esek, az megint más történet :D csini vagy, mint mindig❤ üdv, Rita

Imádom ahogy mondod! Más: én nem tudom mit csináltál az arcoddal, nagyon megfiatalodott! Titok? És szerintem, amit így hirtelen láttam eddig (új vagyok), most nézel ki a legjobban, ezzel a hajjal többek között! Üdv. Reni

Gina neked pizza fétised van!:)))Imádlak!

Jól áll ez a haj

Èn is ugyanezt érzem amikor valami édességet eszem vagy lisztes dolgot hogy triggerel ! Agyfasznak hívom 😅 jobb el sem kezdeni mert nem bírom abbahagyni 😢

...Nekem amikor valamilyen kajára mondják , hogy az a kicsi nem számít , akkor azt szoktam válaszolni , hogy akkor minek mondod...??..!!..

Minden nap sörözik és vékony? --> Herby 😄

Kicsit olyan fiatal Captain Catherine Janeway feelingem van valahogy.

Szia Gina! Nekem meg pont az a bajom, hogy nehezen tömegelek (még a napi két sörtől sem hízok :). Nagyon lassan nő a súlyom, csak azzal + izommal, amit sikerül építeni, de a test zsír százalékom sosem változik, bármit is eszek. Esteleg az ilyen genetikai furcsaságoknak is mint én, tudnál tanácsot adni, hogyan szedjen fel egészséges ételekkel könnyebben plusz kilókat (persze főleg izmot, de egy kis zsír is jól jönne)? Előre is köszönöm!

Szia en most kezdtem el az edzest 2 hete. 150cm vagyok es 39 kg es en hizni szeretnèk mivel nagyon vekony vagyok ebbe tudnal nekem segiteni lecives.

Régebbi videódban említetted a térdet hogy milyen combizmokat kell meedzeni hogy ne lehessen térd ficam... Nekem térd problémám van 2 x műtöttek, doki nem tud vele többet tenni.. azt mondta izmokat kell növelni más szer nincs erre a problémára. Keresztszalag szakadásom 1 centis porcleválásom meg ficamom volt... 4 órát voltam ebbe a pozícióba nehezen visszarakták behajlítottam megint ficam megint visszarakták. Majd következett műtét 3 hónap gipsz. Volt gyógytornám annyit sikerült elérni a beállt lábamnál hogy 90 fokig hajlik rögzítőbe vagyok éjjel nappal. Kérdésem annyi lenne hogy milyen gyakorlatokkal tudnám jelenleg megedzeni a lábamat hogy ne tudjon ficamodni. Köszi ha segítesz. :)

Nagyon is jò tèmàkat feszegetsz!

Szia Gina, a homeosztázis mint biológiai jelenség szóba került már? Ez a szervezet "makacssága" is lehet az oka annak, hogy nem változnak a szövetek! 🤗