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Benvenuti alla terza meditazione guidata mindfulness che vi propongo su questo mio canale KZfaq dedicato alla psichiatria ed alle neuroscienze.
La meditazione guidata nel bosco è una delle varianti delle meditazioni mindfulness che utilizzano suoni ambientali rilassanti e favorenti lo spirito meditativo utile per allentare ansia, stress, tensioni e favorire il radicamento della nostra mente nel "qui ed ora".
Questa meditazione mindfulness con voce guida è un esercizio di consapevolezza e di allontanamento della rimuginazione della durata di circa 12 minuti.
Questa meditazione guidata si basa sia sulla percezione senza giudizio di suoni ambientali rilassanti (in questo caso i suoni del bosco ed il suono di un piccolo ruscello) sia sul respiro per fare in modo di attenuare efficacemente e velocemente l'ansia e lo stress tramite la consapevolezza del momento presente.
La voce che vi guiderà in questo esercizio di mindfulness è quella del Dr. Valerio Rosso, psichiatra e psicoterapeuta: ho creato per voi che mi seguite il il migliore esercizio di meditazione mindfulness possibile, completamente gratuito e a disposizione di tutti.
#mindfulness​ #meditazione​
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Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale KZfaq, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, a famigliari di pazienti ed a chiunque sia interessato alla psichiatria ed alle neuroscienze.