일자목이랑 척추측만증 있어서 이 영상 보고 스트레칭한지 일주일 됐습니다. 저번주까지는 오히려 근육통이 더 있었는데 한의원 가서 물어보니 근육이 자리를 잡느라 그렇다고 하더라고요 오늘 드디어 근육이 풀리는 느낌이 나고, 부드럽고 시원함이 느껴집니다! 아침저녁으로 이 영상이랑 승모근 교정 스트레칭도 꾸준히 하고 있어요 도움이 많이 되고 있습니다 감사합니다!!

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영상 차례차례 하는 중인데 모든 영상이 다 너무 좋아요 ㅠㅠ 매일 하기에 부담도 없고,,, 감사합니다 ㅠㅠ 💕

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한번 따라했는데도 너무 좋아요 매일매일 출첵해야겠어요 ㅠㅠ감사합니다. 최고!!

맨날 앉아서 공부하는 고시생이에요ㅠㅠ 한참 미서원님 골반운동 하다가 요즘은 안하고 있었는데, 목이랑 어깨가 너무 아파서 일자목 검색하니깐 바로 미서원님 영상 있네요ㅎㅎ 오늘 했는데 진짜 대박 시원해요 물리치료받아도 계속 찌뿌둥했는데 와,, 일자목이신분들 진짜 이 영상 대박추천ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그 엎드려서 목들어올리는자세 너무 시원해서 그동작만 몇분 더했어요 ㅠㅠㅠㅠ짱짱😂😂😂

좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.^^ 항상 잘보고 있어요.

미서원님 스트레칭 제가 지금 하고잇는고들 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ최고최고!!!♡♡♡♡♡

간단하고 따라하기 쉬워서 정말 좋아요 열심히 할게요 감사합니다~

미서원님 영상 보고 하루 했는데 진짜 통증이 훨씬 덜해요!! 오늘부터 정주행💪❣ 감사합니다 3/26(화) 시작!!

우와아아♥ 좋은영상감사해요♥♥ 요즘 매일 어깨랑 골반교정따라하고있었는데 거북목교정영상까지 업로드됐다니! 너무기뻐요! 좋은하루되세요♥

집에서 홈트레이닝으로 근력운동만 하다가 우연히 보게 되었는데 도움이 많이 되네요! 구독하고 갑니다!

일자,거북목 교정 2일차 : 전 날의 근육통이 약간 있음 운동을 하지 않으면 목, 어깨 근육통이 없지만 스트레칭 같은 가벼운 운동에도 목 , 어깨에 무리가 와서 옆으로 돌리는데 무리가 있음 , 손저림 다른 동작은 무리가 없지만 중간에 이중턱을 만들어 머리를 들어올리는 동작은 목과 머리에 쥐가나듯이 아픔 목디스크로 가지 않기 위해 열심히 해보겠습니다.

저한테는 최고의 운동이네요 감사합니다.~~^^

승모근 교정 영상이랑 같이 했는데 정말로 뻐근했던 목이 훨씬 편안해졌어요 감사합니다!!!

목이 대나무마냥 일자로 뻣뻣했는데 선생님 너무 시원하고 나아지는 것 같아요 맨날 해봐야겠습니다. 감사합니다!

언니 진짜 사랑해요.....6년간 몸 균형이 죄다 망가져서 스트레스였는데, 그렇다고 혼자 하기엔 영 뚝심없고 그랬는데, 이 영상 시리즈로 보고 같이 해야겠어요!!

저에게 딱필요한운동 너무유용하네용. 열씸히 따라해봐야겠어요.

항상 틀어놓고 함께 합니다!!! 오늘도 같이 해야지!

미서원님 진심으로 감사드립니다. 어제 겨우 하루 하고 잤을 뿐인데 효과가 정말 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ병원 다녀도 그때만 풀리고 말던게 지금은 하루종일 몸이 편해요.. 물론 아직까진 조금 불편한 감이 있지만 어제와는 확실히 달라요. 어깨 목 스트레칭 3편정도 되는거 이어서 쭉 하는데 짱이에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 감사드립니다..매일 따라할게요!!

좋아요~* 시원하네요~* 운동루틴 지루하지도 않고 재미도 있고요* 다행이에요 손쉽게 운동하는법 찾아서요~* 어깨는 내일부터 봐야겠어요~ 제가 머리가 그닥 입력시키는게 하루에 한개씩하는게 정신건강에 좋더라고요 ㅋ

같이 하는 컨텐츠 너무 좋아요 ㅎㅎ 앞으로도 부탁드려요~~~~

땡큐 너무 좋아요 잘기전꼭 하고 잘려구요

즐찾해놓고 매일저녁마다 운동합니다.. 거북목 진짜 많이좋아졌어요!!! 덕분에 살거같습니다 ㅠ.ㅠ

와 진짜 필요한 정보엿는대 항상 잘 보고 배웁니다 !!!

요영상도 굿!!!👍👍👍저한테 진짜진짜필요한 영상인데~~ 서원님짱😃ㅎㅎ 마지막안녕은 역시나 따라하게된다는!!!🤗🤗 해맑해맑 밝은기운덕분에 제기분까지좋아지네용❣❣

어우 시원해요! 상세한 설명 목소리 음악 너무 맘에 들어요 !!❤️

일자목 증상이 있어서 동영상 찾아보다가 미서원님 영상을 발견했어요 미서원님 균형잡힌 몸을 보니 제가 그동안 얼마나 몸에 무신경했는지 반성하게 되네요😂 좋은 영상들 감사해요 구독하고 갑니당!

이 영상 매일 아침 했는데 목 뒤에 버섯목처럼 튀어나와있던 뼈가 쏙 들어가고 난생처음 안아프게 목이 360도 휙휙 돌아가요. 감사합니다 슨생님..

목운동도 최신버전으로 하나 더 주심 좋을 것 같아요~! 매일 잘 따라하고 있습니다!

안녕하세요 언니 :) 언니가 따라하기 쉽고 자세하게 설명해주셔서 매번 완벽히는 아니더라도 최대한 목표치를 지킬려고 하게되요 정말 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 니푸쉬업 동작을 설명해주실수 있나요? 그냥 푸쉬업은 너무 힘들어서 니 푸쉬업으로 몇개정도 하고있는데 하고나면 어깨가 너무 아프더라구요 어깨가 아프면 잘못된 자세인거겠죠?? 언제쯤 언니처럼 탄탄하고 이쁜 몸매가 될 수 있을까요🤔

With your good teaching I can make my back and neck straight. Thank you so much;)

동영상 잘보고 스트레칭 즐겁게 하고 있어요

솔직히 자세는 다 비슷비슷 하자나여 그래도 이 영상만 보게 되더라구요 미서원님 영상은 뭔가 따라하기 좋아요 영상길이도 적당하고 음악도 신나고 ㅎㅎ

어깨통증운동만 하면 되는 줄 알았는데 목 운동도 같이 해야 효과가 좋다고 영상에서 말씀하셔서 건너왔어요. 운동 열심히 해서 아픈 삶에서 벗어나고 싶네요. ^^ 영상 감사해요~ 4/6,7,8

저 지금 거북목때문에 어깨는 항상 뭉쳐있었고 이젠 두통까지 와서 속는 셈 치고 어깨영상하고 이 영상까지 해봤는데 어깨가 갑자기 확 가벼워졌어요 목도그렇고여 이거 꾸준히하면 진짜 좋아질거같아여 대박~~ㅋㅋㅋ 넘감사합니다 꾸준히 따라할게녀!!!!!!!

말을 너무이쁘게하세요, 덕분에 자기전에 스트레칭중입니다 항상 좋은영상 감사합니다!

매일 해볼께요~👏🏻👏🏻

척추측만증이어서 도수치료중인데 남자라서 요가강습소를 찾기 힘들었습니다. 미서원님의 요기동작과 좋은정보 볼수있어서 정말감사드립니다. 그래도 요가강습소는 알아봐야할거같습니다. 항상 감사해요~ 열심히 따라하고있습니다!

영상 감사해요! 완전히 병원갈정도 아니면 사실 평소 습관만 고쳐도 70%정도는 돌아오네요 저도 거북목이 너무 심해서 주변에서 병원 가보라 할정도 였는데 막상 병원가긴 좀 머해서 당장 바꿀수 있는 바른자세로 앉기랑 이영상 스트레칭 30분씩 해주고 잠잘때 교정베개만 써도 엄청 좋아졌어요ㅎ

5:20 호흡바꼈에요. 머리올릴때 호흡내쉬고 내릴때 마시는건데 제가 녹음잘못했네용. 죄송--;;; 항상.힘이들어가고 액션을취할때 호흡내쉬는거 기억하고 운동하시면되용.ㅜ 일자목 거북목 교정운동 후에 어깨 승모근 스트레칭운동도 꼭 같이 해주세요 ^^ kzfaq.info/get/bejne/opiqgZqUspbakXk.html

내 머리 왜이렇게 무거워 들기가 어럅네,,,

ㅜㅜ저 거북목인데 이거 꾸준히 따라해야게썽요 항상 잘 보고있어요 언니☺️❤️

같이 하니까 좋아요 ~ 복근운동 보다가 넘어와써요 좋은 영상 감사드립니다 :)

좋은 동영상 감사해요! 관심 있었던 부위에요 :)

엎드려서 목을 올릴때, 여태껏 잘못된 자세로 운동했다는걸 이 영상보고 알았어요 감사합니다.

심한 일자목으로 일상에 크게 물편함 없이 살다가 담에 걸리고나니 일자목이라는것이 참 화가날 정도로 담이 풀리지않습니다. 벌써 한달 반째 담과 사투를 벌이고있습니다. 저로선 너무나도 고통스럽고 또 힘들고 괴롭습니다. 그렇기에 쫓기듯이 찾아낸 스트레칭이 이영상입니다. 승모근운동까지 하고 교정운동을 한 번 더해봤는데 편안하고 좋네요. 선생님 한가지 질문이 있습니다. 운동 시작일인 오늘부터 언제쯤 효과를 볼 수 있을까요. 저는 특히 승모근 운동에서 가슴과 턱을 바닥에 붙이고 팔을 쭉펴는것과 벽에 팔을대고 약간 바깥쪽으로 돌려주는 스트래칭이 시원하더라고요. 좋은영상 만들어주시고 긴글 읽어주셔서 감사합니다 !

거북목 왔어요~ 유용한 영상 공유해주셔서 감사합니다

완전땡큐베리감사합니다

저에게 실력있는 개인트레이너샘이 생긴 기분이에요🙏🏻❤️

최고네요.

영상 너무 좋아요 요즘 뒷골이 자꾸 당겨서 이거랑 승모근 영상 같이 보는데 어깨가 펴지는게 눈에 보여요😆

와 한번 했는데 목 통증 거의 없어지고 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다

너무 좋아요

저도십면년동안목살때문애겁정있었는데감사함니다 ^^오늘부터열심히스트레칭할게요

너무 감사해요

감사합니다 ..! 목어깨 너무 아팠는데 ㅠ 영상보면서 목이랑 어깨스트레칭 하니까 나았어요 ㅠㅠㅠ

감사드려요😍

아...이 스트레칭 하고나서 승모근 스트레칭을 하면 좋군요!

목 디스크있으신분은 목 밀어서 힘주는 자세랑 목 숙이는 동작 하시면 안돼요.

잘 배우고 갑니다~~ 영상 감사해요

투턱 운동 찾다가 여기까지 왓네욤... 투턱의 원인이 거북목이 될수 있다해서 해보려구요! 현재 거북목이 있어서 1석 2조로 한번 잡아 볼께요! 운동이 정말 턱살에 자극도 많이가고 좋은거 같네요...ㄷㄷ

아 이것정말 간단하지만 효과있군요!

교정운동 대박이에요!! 확실히 하고 나면 많이 좋아지네요 ㅎㅎ 그래도 무엇보다 중요한 건 평소 자세라고 하시더라구요~ 목디스크 교정기 하나 장만해서 계속해서 꾸준히 관리해주고 있어요 수술없이 낫는 거 진짜 가능한 것 같네요 꾸준히 관리하겠습니다!

저도 자기전 따라하고 잡니다 감사합니더 ㅎㅎ

고맙습니다

일자,거북목운동 3일차 : 아침에 일어나니 손, 발 저리고 오른쪽 견갑거근은 땡긴다. 엉덩이 살이 아프다. 목디스크로 갈까봐 무서워서 손발치기를 계속 했더니 오른쪽 종아리가 답답함이 조금 풀리지만 일시적이다. 족욕은 아침 , 저녁으로 시행 ..! 나아지기를 바라며

안녕하세요 덕분에 매일 좋은 스트레칭 하고 있습니다. 4분쯤 나오는 머리를 미는 동작을 할 때 반대쪽 어깨가 너무 저려서 동작 유지가 어려운데요.. 원래 이런 건가요?

정말 어깨가 풀려요 감사합니다 상 드리고 싶어요 ㅎㅎ

안녕하세요. 도움이많이됐어요!! 저는 익상견갑골이여서 한쪽어깨가 많이튀어나오고 통증도심해요. 요거운동도 나중에 찍어주심안될까요? ㅠㅠ

어쩜 항상 필요한 운동만 가르쳐주세요!!! 오늘도 영상 잘 따라하고 가용~~ 감사합니다💓💓😘🕊

한번 했는데 목이 시원해요!!

매번 미서원 님의 스트레칭 영상을 보면서 몇개월째 많은 도움을 받고 있습니다! 몸도 많이 좋아진것 같아요 감사해요! 계속 영상을 들으면서 운동하는데 노래들도 정말 좋더라고요! 43초부터 나오는 노래의 제목을 알고 싶어요!! 아시는 분 있나요?

오늘도 자기전에 스트레칭하고 잡니다~~ 이러다 꿈에 나오겠어요 ㅋㅋ

저의 무턱과 굽은자세가 나아지길 바라며~~

누님~ 제가 거북목이 심한데, 이거랑 라운드숄더랑 골반 스트레칭 같이 하면 되겠죠!?? 또 추가해야 할 스트레칭 있나요!?

영상 너무 좋은데 배경음악소리가 넘 큰것같아요~~볼륨을 줄이니 미서원소미님 목소리가 잘 안들려요ㅠ.ㅠ

프로그램별로 다양합니다 많이 관심가져볼께요

좋아요!

요즘 들어 첫번째 동작을 할 때마다 목에서 계속 소리가 나내요ㅠㅠ이 동작만 빼고 하는 게 낫나요 아니면 그냥 원래대로 다 하는게 좋을까요?

일자,거북목 운동 5일차+하루 안함 일하는 도중에 자세가 경직되어있어 두통이 시작되어 목, 어깨도 너무 아파서 혼자 무리한 스트레칭으로 오른쪽 극상근,극하근 부위에 담이 왔다.... 오른쪽으로 고개 돌리고 , 움직이믄게 너무 아프다. 스트레칭 꾸준히 하기

새해에는 거북목교정 꼭 합니다 진짜 ㅜ.ㅜ 거북목이다보니 두통도 자주 일어나고 자꾸 움츠러들고 자신감도 떨어지는듯해요..ㅠㅠ 일단 오늘부터 시작합니다 ! 12/28 O 12/29 O 12/30 O 12/31 O 1/1 X ---------------- 1월2일 O 1월 3일 X 1월 4일 O 1월5일 O 1월 6일 O 1월 7일 O --------------- 1월 8일 X 1월 9일 O 1월 10일 O 1월 11일 X 1월 12일 O 1월 13일 O

개운해요😁

와 며칠내내 목이 뻣뻣했었는데 요거한번했다고 엄청 나아졌어요ㅠㅠ감사합니다 자주자주할게요!!

29살이고 일자목때문에 아파서 일도못하고 일년째 고쳐지지도않아 영상을보면서 매일매일 지푸라기라도잡는 절박한심정으로운동합니다 이젠 영상보면서운동매일하니 미서님만하루종일보는거같네요 ㅋㅋ. 무튼 저같은사람도있으니 자부심을가지고 더 멋진영상만들어주셨으면좋겠습니다 몸이다나으면 후기도 올리겠습니다

스트레칭영상, 골반교정영상류는 음악이 없는편이 집중도측면에서 훨씬 나을 것같습니다. 좋은영상을 망치는 느낌입니다ㅜ 소리다빼시고 따로 설명부분만 음성으로 영상에 입히는 게 좋을거같아요^^

원래 목 디스크가있었고..이전엔 허리디스크도심했던적이있어서 늘 그냥 고질병처럼 생각했는데, 오늘 하루 해보니 너무 개운하네요

정적이라 그만 해야지 하면서 결국 다하게 되요 ㅎ

소미핏 좋아해서 몇가지를 매일합니다 최근 거북목이 심해 이 영상도 꾸준히해요 힘 강화가 많이 도움되네요 그런데 음악이 너무 커요 맨트랑 소리크기도 많이 차이나고..그게 수정되면 좋겠어요

이런 영상 필요했어요 ㅠㅠ 직업병때문에 고생중인데 부분영상들만 있고 이렇게 묶인 영상은 없었던지라 ㅠㅠ 감사해요!! 미서원님 죄송하지만 혹시 스모 스쿼트 스트레칭 부탁드려도 될까요? 골반교정이랑 내전근강화에 좋다고 해서 영상들 찾아봤는데 딱 이거다 하는 영상이 없어서요 ㅠㅠ 미서원님 영상은 늘 설명이 자세하고 좋아서 살짝 부탁드리고 갑니당 🙈

누님!!! 누나영상 접하고 다리찢기 일자목 골반 어깨 4종세트로 다 구독하고 있습니다.오늘로7일차인데요 오다리교정 운동 있으면 올려주시면 안될까요?????? 다른영상 다 해봤는데 누나 영상 이 제일 좋아서요 ㅎㅎ 부탁드릴께요!!!!

매일잘보고있습니다. 하체비만 굵은종아리 얇아지는 운동법 알고싶습니다.

목이 짧았는데 꾸준히 하고 목이 길어진것같아서 넘 좋습니다 ㅎㅎ 감사합니다❤

감사합니다

이거랑 굽은 어꺠 교정 스트레칭 하면 짱이에요

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안녕하세요 아직 댓글을 달아주실지 모르겟지만 ㅎㅎ똑바로 누워있는 상태에서 목을 들고 내리는 동작 할때 뒷목이 긴장되는게 정상인가요?? ㅠㅠ 들때 내릴때 둘다 뒷목에 힘이 들어가요

백년허리 백년목 정선근 서울대교수님 강의에서는 절대 하지말라는 동작이네요ㅜㅜ 옆 앞 힘줘서 당기기..버티기... 진짜 환자분들은 정확한 병원 진료가 먼저고요 도움되는 운동 잘 선택하셔서 하세요! 저는 피해야하는 동작으로 디스크에 위험동작으로 알고있습니다

진짜 동영상 잘 보고 있어요. 혹시 월경시에도 간단히 할 수 있는 생리통완화 요가같은 영상도 찍어주실 수 있나요??

가끔 하러 오겠습니다 2/28 새벽