Zapraszam na mojego instagtama: mlodyninja24 dziekuje ze jestescie❤️❤️

Rafał może nie raz nie umie się wysłowić ale to szczegół jak się go dokładnie słucha to wiadomo co mu chodzi ogólnie chłopak dobrze prawi, zobaczyłem go pierwszy raz na KZfaq około ,1,5 miesiąca temu i cały czas od tej pory robię z nim treningi powiem szczerze jestem mega zadowolony i dodam że jestem kierowcą ciężarówki nie mam warunków jak na siłowni ale myślę że nie jeden z tej siłowni nie wygląda jak ja , podsumowując Rafał i Jarek Nindza to mega koty👍🔥💪

Kurde gościu przypadkiem trafiłem dzisiaj na Twoje filmiki a ostatnio zacząłem szukać problemu braku przyrostu. Zacząłem kombinować z różnymi treningami od miesiąca i widzę że masz sporo racji. Jedyny problem u mnie z tego co wynika z twoich filmów to brak węgli. Ćwiczę regularnie od około 2 lat. Ale brak żarcia mnie spalił. Od jutra zaczynam żreć kaszki dla dzieci dzięki za radę 👍💪👏👏👏

We wszystkim co mówisz się z tobą zgadzam! Dobry materiał. Z Bogiem bracie😇👍💪

Siema! Cała racja! Widzę, że robisz to z pasją,. Super! Zajebiste ćwiczenia. Nagraj coś jak możesz, ile trenować i jakie ćwiczenia w poszczegulny dzień, poprostu taką rozpiskę tygodniową dla początkujących!. Dzięki! 💪

Mylisz zjawiska, pompa na treningu nie jest związana z iloscia węglowodanów jakie spożywamy, weglowodany wpływają na ilosc glikogenu w mięśniach ktory sprawia ze miesien wyglada na wiekszy ale nie tylko podczas pracy tego mięśnia, na pompe podczas treningu wplywaja troche inne rzeczy, ilosc wody w organizmie, soli, sodu itp

Rafał, super materiał. Dziękuję za motywację, porady, jedziemy dalej 👍

Zupełnie się z tobą zgadzam za moich czasów byliśmy leniwi i każdy odchodził od ciężkich treningów bo każdy właśnie pieprzył że spalimy sobie mięśnie. Ale wiek to tylko liczba więc lecimy na maksa 💪Pozdro

Ninja, zrob tez material dotyczacy odzywiania , przed i po treningu , mozna tez zrobic jak wyglada twoj dzien posilkow . Pozdrawiam

Działa twoje metody działania na mnie plus moja upartość i robota jest zrobiona.dobre rady dajesz pozdro 💪💪💪

Kurde ostatnio cię słucham i już sobie odpuściłem większe ciężary i zacząłem ćwiczyć z mniejszymi ciężarami dobrze mówisz każdy się powinien ciebie słuchać . 💪💪

Witam. Myślę, że najważniejsza jest pasja do tego co się robi. Dotyczy wszystkich sfer życia. Wiara jest siłą, a miłość do tego co się robi daje szczęście. Dieta też jest bardzo ważna. Śmieciowe jedzenie nie pomoże tylko zaszkodzi, dlatego lepiej go nie przyjmować, a za te pieniądze kupić najprostsze, najtańsze produkty, nasze polskie. Ziemniaki ze szczypiorkiem plus swojska maślanka, to danie 10 razy lepsze niż McD. Ciężka praca z uśmiechem na ustach da owoce. Życzę wszystkim zdrowia i pomyślności, Daniel.

Jesteś jedyny prawdziwy i szczery chłopak na tym całym youtube..!też trenuje i oglądam od dłuższego czasu Twoje filmy i biorę z nich cenne rady🙂Tak dalej Rafał💪Mam nadzieje, że kiedyś zrobimy wspólny trening💪🙂Pozdrawiam!

Dobrze gadasz...Szacun...juz zaczolem tez trenowac dzieki Tobie ...zobaczymy efekt za miesiac👍💪💪💪

Gdybym wiedział to co przekazujesz pare lat temu, pewnie bym był w niesamowitej formie, niestety ćwiczyłem oklepanami schematami 3 ćwiczenia po 3 max 4 serie albo fbw, Teraz robie Twój trening w domu, jestem pewny że będzie dobra forma, wrzucam węgle przed treningiem i w ciągu dnia, waże 78kg, plan do grudnia 90kg, Dzięki za złote rady!!!

Dzięki Ziomeczku za motywację. Niech moc będzie z Tobą. PZDR

Dobry chłopak z ciebie mordo pozdro ,dzięki takim ludziom jak ty świat staje się lepszy , leć do przodu będziesz wielki !

Kur.. Uwielbiam Cię, zajebisty kanał stworzyłeś i nie znamy się ale widać, ze dobry fajny chłopak jestes. Licze, ze kiedyś Cie spotkam i przybijemy piątkę. Super, ze jesteś i dziękuje Ci za Twoja wiedzę która się z Nami dzielisz. Pozdrawiam Serdecznie ze Szkocji.

Wszystko fajnie, jak zawsze daję łapkę w górę i komentarz, tylko proszę Cię nie żebrz o te pier....ne lajki , rób swoje a jak materiał dobry to i łapki będą. Moc z tobą 👍💪

Dzięki chłopaków ze Cię znalazłem i Twojego brata na KZfaq bo trenuje już długo widzę efekty zajebiste bo wszystko jest dopięte i wiem ze naturalnie da się wyglądać bardzo dobrze ale jak zaczynałem ciagle miałem w głowie jakie sterydy brać bo naturalnie się nie da przekroczyć pewnych barier i teraz już to wiem ze da się a patrząc na was jeszcze więcej mam motywacji żeby nie brać i uprawiać czysty sport 💪 i potwierdzam trzeba znaleźć swój własny sposób i robić po swojemu a jak nie działa to zrobić inaczej i jak trzeba będzie to będę robił łapę codziennie ✋

Z tymi potwórzeniami już się spotkałem, że masować można też ich większą ilością, a pochodzę z czasów, gdzie reguła była taka, że duży ciężar - masa, a więcej powtórzeń rzeźba, czy też wytrzymałość i kazdy bał się robić więcej, bo myślał, że się spali:) Ale niezmiennie panują zasady, że trzeba wykonać w tygodniu tyle i tyle, regenerować tyle i tyle, robić jakąś okresloną liczbę potwórzen i serii. Myślę, że wielu ćwiczących boi się zbyt dużo robić, że zabiją przyrosty. Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale ja np. uzależniam objętość od częstotliwości. I tak nie mogłbym robić zbyt dużo i często, bo nie mam już dawno 20 lat. Dlatego np. pompki robię z przerwami, nie codziennie, bo wtedy mam więcej siły. Masz rację, trzeba słuchać się ciała, żeby trening był optymalny. Jeśli chodzi o pauzy, to wolę właśnie pauzować, ale może trzeba i spróbować Twojego sposobu.

Ja mam 34lata,ciało jak Spartanin,ciągle pracuje aby polepszyć klatkę,nogi,nieraz wale trening 1000pompek,nieraz pobiegam 10km i 500podciagnieć,a w domu hantelki i kalistenika,jak się chce to się zrobi wszystko,tylko trzeba napierdalac i właśnie czucie mięśniowe i pompa to najpiękniejsze co może być,jak po treningu wyglądasz jak młody Bóg,żyły wyłażą przez skórę.

Bardzo dobre uwagi. Dziękuję.

Stary szacun dla Ciebie Jesteś gość Z Fartem👊👊👊

Może zrobisz filmik ile serii na każdą partię robisz w tygodniu i ile serii dziennie na lapy i barki robić żeby dopompować 😉

Jeśli tylko węglowodany , to co jest twoim zdaniem na regenerację po treningową ,wiadomo że regeneracja trwa od x do x czasu ,widziałem też dokument że ochotnicy robili biceps codziennie przez 1mc ,efektu nie było w przyroście 😀 a przetrenowanie jest ćwiczę 15 lat z przerwami to wiem ,zwłaszcza jak się ciężko pracuje fizycznie po 10 h 6 dni w tygodniu elo ,to co dziś myślimy że jest dobrze za jakiś czas okaże się ,pozdro.

Bo trening nie jest od tego żeby go lubić tylko żeby go zrobić, systematyczność jak mówisz to podstawa a pompa po siłowni to taka wisienka na torcie. Też robiłem ten błąd w kwestii zbyt dużych przerw między seriami a mięśnie zimne....

To że tutaj trafiłem będzie chyba najlepsze co mnie spotkało , poza możliwością robienia treningu w domu;). Pozdrawiam 58 kg byk. Przestudiuje, zrobie notatki i zobaczymy proges. Dodam, że może być ciężej iż jestem na Keto dwa miesiące ale jestem zdania jak KetoKocur dał radę zrobić masę będąc na keto, to i ja dam. P.S Wbijam na insta, Wy zróbcie to samo.

Przydatne wskazówki ninja, dzięki za motywacje i dobre rady tylko dobra pompa (y)

wlasnie zakonczylem swoj trening bicepsa i tricepsa. za lawke posluzylo mi krzeslo + na scianie mam osprzet do podciagania sie. czy moglbys mlody przedstawic jakis plan treningowy z wlasna masa ciala, uwzgledniajac nogi, rozlozony na tydzien?

Dzięki, wartościowy materiał. Trzymaj tak dalej, dobrą robotę robisz! 💪

Dzieki za porady 👍🏻

Jestes kotem mordo, mega mnie motywujesz do działania i sie nie pierd***** w tancu xdxd pozdrawiam i dziekuję ;)

Fajny gościu z Ciebie . Serdecznie pozdrawiam i powodzonka życzę

Dzięki za zajebiste rady i motywacje do ćwiczeń !!!

Czesc mistrzuniu! Super material! Jak zwykle lapa w gore i czekam na nastepne filmiki! Pozdrawiam! 💪

Mistrzu, mam pytanko🔥 Ile ćwiczeń i serii na łapy trenując codziennie!!? 🤔 Sam ćwiczę je codziennie, ale chciałbym zaczerpnąć twojej rady. Trzymaj się mocno i leć dalej z tym tematem 💪💜 Pozdrawiam

Potrzebowałem takiego filmiku , nauczaj dalej! 💪

8:44 Bladzisz, bo masz zamale doswiadczenie i jestes mlody jeszcze. To, ze masz efekty i czujesz miesnie nie oznacza, ze robisz optymalnie. Bo gdybys robil poprawnie, to efekty bylyby jeszcze lepsze, ale Ty tego nie wiesz bo nie robisz i nie masz porownania. Do tego kompletnie nie bierzesz pod uwage, ze cialo szybko sie przyzwyczaja do ruchu, nawet tego zlego i potem kazde inne bedzie sie wydawac dziwne i mniej skuteczne. Na lawie poziomej juz to miales.

miałem kiedyś tak z brzuchem , zrobiłem eksperyment i 2 mies ćwiczyłem codziennie skupiałem się na paleniu i bólu i to przynosiło efekt , trening raz w tyg ciula daje bo co pobudzimy to się cofniemy i tak w kółko

Inspirują mnie twoje filmy są mega sztoss fachowa wiedza i utworzyłes fajny Kanal gdzie warto się przyglądać twoim efektom treningowym,pozdrawiam z Sosnowca,i chciałbym się też spotkać kiedyś z toba zbić piątkę poznać ciebie,bo dobry jesteś chłopak i zrobić z tobą trening.💪🔥😀

Może jakiś filmik o ilości treningów w ciągu tygodnia. Robić przerwy następnego dnia na regenerację mięśni czy cisnąć codziennie? Pozdro młodyninja robisz kawał dobrej roboty!!! to w jaki sposób się wypowiadasz gówno mnie obchodzi ważne jest dla mnie to co masz w głowie i jak wyglądasz...

bardzo fajny materiał dzięki serio mądre słowa ten kto chce coś zrobić zrobi czy na siłce czy samymi hantlami w domu ;)

Trening jak modlitwa !!💣💪Rozgrzewka najważniejsza!! Pozdro💥✌️

Dobre cenne wskazówki i pytanie wrócą live treningowe?

Ze wszystkim się z tobą mogę zgodzić a inni niech sobie robią jak chcą "technicznie" POZDRO Rafał 😎💪🏻🦍🔥

Masz racje , ostatnio dorzucam sobie super serie na triceps linki + ciężarki szybko i sam widzę, że coś tam się ruszyło a ćwicze tylko 3 razy w tygodniu ;)

Hardcorowy koksu też mówi : pompa musi być!!!👍

Cześć Młody 💪 Na filmie wspominasz, że łapy można robić codziennie. A jak jest Twoim zdaniem z resztą partii? Ile razy w tygodniu robisz poszczególne inne partie mięśniowe? Pozdrawiam

A czym się różni ryż od tostów ? I to i to węglowodany proste, wiec nie ma tu za dużej różnicy

Czy wspomnianą pompę jestem w stanie uzyskać na tłuszczach? (dieta ketogeniczna)

Mistyczna Arnodowa Pompa💪💪💪 wszystko się zgadza ale tu mówisz już o ludkach z jakimś tam stażem bo jak ma czuć pompę "chudy byk" co w łapie ma 33 a żeby dobrze nabic mięśnie trzeba je czuć i móc go odizolować podczas ćwiczeń... Ale materiał całkiem spoko i Elooo✌️💪💪💪

Bol miesniowy uzaleznia bardziej niz narkotyk

Piękny materiał, rośnij duży byku

węgle z chleba nie wiele różnią się od węgli z ryżu to i to cukier a makaron jest z mąki jak i chleb

Brawo jesteś mistrzem i podejrzewam że nie jeden młody co to ogląda wyciąga wnioski i pompuje. Ja też jestem zwolennikiem super serii

Ja tam najlepsza pompę mam po posiłku bialkowo tluszczowym, po węglach mnie muli i nie czuje w ogole pompy

Co robisz ze masz na takie wielkie przedramie? Jakis osobny trening zaprezentujesz na tą partię?

Nie ma sensu się tłumaczyć. Oglądam Twoje filmy i są jakościowo najlepsze z tego co widziałem.Pozdro

Ninja a powiedz ile razy w tygodniu trenujesz i ile czasu poświęcasz na taki trening? Pozdro💪

krótko i na temat

zajebisty fim! szczerze motywacja troche mi poszla sie jebac ale dzieki tobie az mam ochote tam isc i dojebac tych serii :D zawsze robie 4 serie po 12 powtorzen moze i mniej jak ciezar wiekszy i juz wysiadam

Jesteś mega powiem tak też byłem w błędzie że trzeba robić mało serii tak jak Ci pierdoleni trenerzy gadają i gówno nic nie zmieniła mi się sylwetka ale dzięki twoim filmikom dawno nie czułem swoich mięśni pozdr 👍

moze bys zrobil jakis fbw z hantlami w domowych warunkach pozdro 💪

A jeżeli ciągle czuję zakwasy co jakiś czas, to i tak ćwiczyć czy odczekać?

Co do jedzenia ja jem mięso przeważnie makaron ryż od czasu jakiś kabab wiedzie ogólnie nie patrzę czy ma to jakiś negatywny wpływ ?

Ninja help, jak robie trening o 6 rano i nie dam rady nic zjeść przed, to wieczorem tak ile przed snem wrzucić węglowodanów? Czy mogą być owoce?

fajne filmiki . tylko proszę zainwestuj w mikrofon ..... ponieważ niestety bardzo słabo słychać .. a fajne rzeczy mówisz wiec warto było by lepiej słyszeć :) pozdrawiam

Najpierw trzeba mieć mięśnie żeby się pompowały bo niby co ma się pompować.chleb z nutellą nie jest najzdrowszy a i po tym jest też pompa

Swieta racja tez nie skupialem sie na ciezarach ani powtorzeniach

Siemaneczko patrze i nie wierze ziom! brat mi kazal tak samo napierdzielac jak Ty do konca ja tam od gim mam sporadyczne ruchy ale to mi podkreslilo tak sylwetke mimo ze zlana, 0to co ten chlopak mowi to szczera prawda nie cisniesz do oporu to nie ma ahh jakie to motywacyjne odkurzam hektory jutro po farbe i bedzie dzwonic jak za dawnych lat ! dzieki ziom dojebany i naturalny opowiedz o serwatce :D

Wpadłem tylko żeby dać like i komentarz dla zasięgu,, a obejrze sobie później pozdrawiam

A co powiesz o treningu z rana na czczo? Ciekawi mnie twoje zdanie na ten temat? Bo ja wole tak niz sie objadac i cwiczyc z pelnym zoladkiem...Jak lepiej??

Jak możesz to jaka pompa na taśmach

A ty ta ilość serii i powtórzeń to sobie sam wymyśliłeś?😂

No właśnie jak to jest ćwiczyć codziennie na mniejsze partie mięśniowe. Chyba na kanale stalowy szok są materiały na przykładzie łydek jak osoby ćwiczące codziennie miały dużo gorsze efekty od osób ćwiczących co drugi dzien

Mi ostatni strasznie stawy palą,przedramię wyrywa z łokcia i nie wiem co za witamin brakuje ale masakra nie dam rady ćwiczyć

Świetny film czekam na więcej :D

Ile już ćwiczysz na siłowni?

mlodyninja zrobisz trening na nogi na siłowni?

pamiętam jak kiedyś stary Ninja mówł ,że łapy codziennie robi....fakt pomaga. pozdro Byku

5:10 robię dosłownie tak samo i pompa jest 🔥💪.

Cześć. papryk 2704 chce kupić twój telewizor bo będzie mu pasował do wzmacniaczy..Ps dobry materiał wspieram twój kanał dobra robota ziom

Co do powtórzeń ja nie patrzę na serię tylko np klatę robię 30 minut wiadomo przerwy w trakcie i tak dalej czy jest to dobre czy nie ???

Mi sie najlepiej cwiczy na czczo i pompa tez jest i czuje sie lekko1🙂💪

Trefilech przypadkiem i widza ze musza nadrobic zaleglosci Fajnie sie Pana sucho. Ze tak zapytom jest Pan ze Slaska?

Hej czyli finalnie nie warto patrzeć na objętość treningową a słuchać się swojego ciała?

Bardzo dobra lekcja

Ale przecież chleb z nutellą to głównie węglowodany, makarony są zrobione z tego samego co chleb, czemu nie mówisz o dobrym białku, jak mięsień ma się regenerować bez aminokwasów białkowych?....

Całe życie mówie to samo 🙂

Zgadzam się z Tobą. Staż 14 lat. 🤝

Tosty z serem, masa ?

Haribo i inne żelki to też podobno węgle

Uwielbiam ciebie 💪🔥 piona dziku

10:53 w poniedziałek zrobiłem triceps tak jak pokazywałeś wiem że tylko 3 serie ale więcej nie byłem w stanie dziś jest czwartek a ja nie mogę ręki zgiąć

MÓWISZ Praktycznie wszystko na odwrót niż trenerzy Fitnes na yt XD

Bez sterydow potem nieurosnie.

Vlogi z treningów

Ale chleb z nutellą to też są węglowodany przecież, pozdrawiam

Masz racje pompa to podstawa.