Zapraszam na mojego instagtama: mlodyninja24 dziekuje ze jestescie❤️❤️
@Heh-ox8ed2 жыл бұрын
Super wszystko tłumaczysz , sprawdziłeś to na doświadczeniu i z twojego dobrego serca przekazujesz to daje dzięki ci tobie mordo , bo dzięki właśnie takiemu podejściu ludzie będą mieli mniej kontuzji , lub z nich wyjdą i będą cieszyć się życiem , bo o to wszystko chodzi by być szczęśliwym
@robertm.48662 жыл бұрын
Rafał może nie raz nie umie się wysłowić ale to szczegół jak się go dokładnie słucha to wiadomo co mu chodzi ogólnie chłopak dobrze prawi, zobaczyłem go pierwszy raz na KZfaq około ,1,5 miesiąca temu i cały czas od tej pory robię z nim treningi powiem szczerze jestem mega zadowolony i dodam że jestem kierowcą ciężarówki nie mam warunków jak na siłowni ale myślę że nie jeden z tej siłowni nie wygląda jak ja , podsumowując Rafał i Jarek Nindza to mega koty👍🔥💪
@Sebaki862 жыл бұрын
Kurde gościu przypadkiem trafiłem dzisiaj na Twoje filmiki a ostatnio zacząłem szukać problemu braku przyrostu. Zacząłem kombinować z różnymi treningami od miesiąca i widzę że masz sporo racji. Jedyny problem u mnie z tego co wynika z twoich filmów to brak węgli. Ćwiczę regularnie od około 2 lat. Ale brak żarcia mnie spalił. Od jutra zaczynam żreć kaszki dla dzieci dzięki za radę 👍💪👏👏👏
@arturczarnecki46022 жыл бұрын
We wszystkim co mówisz się z tobą zgadzam! Dobry materiał. Z Bogiem bracie😇👍💪
@jedrekkowal64572 жыл бұрын
Siema! Cała racja! Widzę, że robisz to z pasją,. Super! Zajebiste ćwiczenia. Nagraj coś jak możesz, ile trenować i jakie ćwiczenia w poszczegulny dzień, poprostu taką rozpiskę tygodniową dla początkujących!. Dzięki! 💪
@kubaplynza76562 жыл бұрын
Mylisz zjawiska, pompa na treningu nie jest związana z iloscia węglowodanów jakie spożywamy, weglowodany wpływają na ilosc glikogenu w mięśniach ktory sprawia ze miesien wyglada na wiekszy ale nie tylko podczas pracy tego mięśnia, na pompe podczas treningu wplywaja troche inne rzeczy, ilosc wody w organizmie, soli, sodu itp
@michaoginski62202 жыл бұрын
Dobrze ze on tego wszystkiego nie wie bo miałby tak samo hu... wą sylwetkę jak Ci co wiedzą.
@hatman45302 жыл бұрын
wieksza ilosc glikogenu wiecej atp ,co wpływa na pompe mistrzu bo mozesz trenować cieżej i majac wiecej energii ,spinajac sie bardziej,zatem jest zwiazana.
@matraxo12 жыл бұрын
Rafał, super materiał. Dziękuję za motywację, porady, jedziemy dalej 👍
@paszko10002 жыл бұрын
Zupełnie się z tobą zgadzam za moich czasów byliśmy leniwi i każdy odchodził od ciężkich treningów bo każdy właśnie pieprzył że spalimy sobie mięśnie. Ale wiek to tylko liczba więc lecimy na maksa 💪Pozdro
@k4lolin42 жыл бұрын
Ninja, zrob tez material dotyczacy odzywiania , przed i po treningu , mozna tez zrobic jak wyglada twoj dzien posilkow . Pozdrawiam
@jakubkwiatkowski39672 жыл бұрын
Działa twoje metody działania na mnie plus moja upartość i robota jest zrobiona.dobre rady dajesz pozdro 💪💪💪
@misiutrening12822 жыл бұрын
Kurde ostatnio cię słucham i już sobie odpuściłem większe ciężary i zacząłem ćwiczyć z mniejszymi ciężarami dobrze mówisz każdy się powinien ciebie słuchać . 💪💪
@danielhetmanczyk4422 жыл бұрын
Witam. Myślę, że najważniejsza jest pasja do tego co się robi. Dotyczy wszystkich sfer życia. Wiara jest siłą, a miłość do tego co się robi daje szczęście. Dieta też jest bardzo ważna. Śmieciowe jedzenie nie pomoże tylko zaszkodzi, dlatego lepiej go nie przyjmować, a za te pieniądze kupić najprostsze, najtańsze produkty, nasze polskie. Ziemniaki ze szczypiorkiem plus swojska maślanka, to danie 10 razy lepsze niż McD. Ciężka praca z uśmiechem na ustach da owoce. Życzę wszystkim zdrowia i pomyślności, Daniel.
@LenPolski2 жыл бұрын
Systematyka
@MAJA2024-V22 жыл бұрын
Jesteś jedyny prawdziwy i szczery chłopak na tym całym youtube..!też trenuje i oglądam od dłuższego czasu Twoje filmy i biorę z nich cenne rady🙂Tak dalej Rafał💪Mam nadzieje, że kiedyś zrobimy wspólny trening💪🙂Pozdrawiam!
@mariuszwnuk70772 жыл бұрын
Dobrze gadasz...Szacun...juz zaczolem tez trenowac dzieki Tobie ...zobaczymy efekt za miesiac👍💪💪💪
@szymontestuje9682 жыл бұрын
Gdybym wiedział to co przekazujesz pare lat temu, pewnie bym był w niesamowitej formie, niestety ćwiczyłem oklepanami schematami 3 ćwiczenia po 3 max 4 serie albo fbw, Teraz robie Twój trening w domu, jestem pewny że będzie dobra forma, wrzucam węgle przed treningiem i w ciągu dnia, waże 78kg, plan do grudnia 90kg, Dzięki za złote rady!!!
@marcin1wr2 жыл бұрын
Dzięki Ziomeczku za motywację. Niech moc będzie z Tobą. PZDR
@paweszewczuk86642 жыл бұрын
Dobry chłopak z ciebie mordo pozdro ,dzięki takim ludziom jak ty świat staje się lepszy , leć do przodu będziesz wielki !
@Kyler902 жыл бұрын
Kur.. Uwielbiam Cię, zajebisty kanał stworzyłeś i nie znamy się ale widać, ze dobry fajny chłopak jestes. Licze, ze kiedyś Cie spotkam i przybijemy piątkę. Super, ze jesteś i dziękuje Ci za Twoja wiedzę która się z Nami dzielisz. Pozdrawiam Serdecznie ze Szkocji.
@mlodyninja24592 жыл бұрын
Pozdrawiam goraco i dziekuje za slowa🙏
@tomaszw47112 жыл бұрын
@@mlodyninja2459 Mlody ile w lapie masz? Optycznie chce miec podobnie bo kozacko wyglada!
@JA-sh2xn2 жыл бұрын
Wszystko fajnie, jak zawsze daję łapkę w górę i komentarz, tylko proszę Cię nie żebrz o te pier....ne lajki , rób swoje a jak materiał dobry to i łapki będą. Moc z tobą 👍💪
@BossNiesmiertelny2 жыл бұрын
Dzięki chłopaków ze Cię znalazłem i Twojego brata na KZfaq bo trenuje już długo widzę efekty zajebiste bo wszystko jest dopięte i wiem ze naturalnie da się wyglądać bardzo dobrze ale jak zaczynałem ciagle miałem w głowie jakie sterydy brać bo naturalnie się nie da przekroczyć pewnych barier i teraz już to wiem ze da się a patrząc na was jeszcze więcej mam motywacji żeby nie brać i uprawiać czysty sport 💪 i potwierdzam trzeba znaleźć swój własny sposób i robić po swojemu a jak nie działa to zrobić inaczej i jak trzeba będzie to będę robił łapę codziennie ✋
@JamesBond-ld3qd2 жыл бұрын
Z tymi potwórzeniami już się spotkałem, że masować można też ich większą ilością, a pochodzę z czasów, gdzie reguła była taka, że duży ciężar - masa, a więcej powtórzeń rzeźba, czy też wytrzymałość i kazdy bał się robić więcej, bo myślał, że się spali:) Ale niezmiennie panują zasady, że trzeba wykonać w tygodniu tyle i tyle, regenerować tyle i tyle, robić jakąś okresloną liczbę potwórzen i serii. Myślę, że wielu ćwiczących boi się zbyt dużo robić, że zabiją przyrosty. Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale ja np. uzależniam objętość od częstotliwości. I tak nie mogłbym robić zbyt dużo i często, bo nie mam już dawno 20 lat. Dlatego np. pompki robię z przerwami, nie codziennie, bo wtedy mam więcej siły. Masz rację, trzeba słuchać się ciała, żeby trening był optymalny. Jeśli chodzi o pauzy, to wolę właśnie pauzować, ale może trzeba i spróbować Twojego sposobu.
@michaoginski62202 жыл бұрын
Ile masz lat James? Czy moje 32 lata to już dużo?
@JamesBond-ld3qd2 жыл бұрын
@@michaoginski6220 44, ale nie czuje się staro. Ruszam się, jogging, rower, w miarę dobrze jem, nie pije, nie palę. Nawet jeśli wizualnie niewiele ćwiczenia dadzą, to i tak warto dla zdrowia, ale coś tam zawsze dadzą. Wiele lat nic nie cwiczylem. Ale siłowo nie ćwiczę, tylko kalistenicznie. Kiedyś jako 17 latek coś tak próbowałem na siłowni, bo taka była moda, ale wiedza była słaba a dieta żadna. A 32 to dużo nie jest :)
@michaoginski62202 жыл бұрын
@@JamesBond-ld3qd Powodzenia kolego👍
@DBSuperPolishCuririn2 жыл бұрын
Ja mam 34lata,ciało jak Spartanin,ciągle pracuje aby polepszyć klatkę,nogi,nieraz wale trening 1000pompek,nieraz pobiegam 10km i 500podciagnieć,a w domu hantelki i kalistenika,jak się chce to się zrobi wszystko,tylko trzeba napierdalac i właśnie czucie mięśniowe i pompa to najpiękniejsze co może być,jak po treningu wyglądasz jak młody Bóg,żyły wyłażą przez skórę.
@mariakwapulinska77362 жыл бұрын
Bardzo dobre uwagi. Dziękuję.
@marcinkugelchachulski87232 жыл бұрын
Stary szacun dla Ciebie Jesteś gość Z Fartem👊👊👊
@Witminanabolic2 жыл бұрын
Może zrobisz filmik ile serii na każdą partię robisz w tygodniu i ile serii dziennie na lapy i barki robić żeby dopompować 😉
@szotyrafonix71912 жыл бұрын
no jak bierzesz sterydy to sobie rob codziennie lapy
@Witminanabolic2 жыл бұрын
@@szotyrafonix7191 biorąc sterydy masz dłuższą syntezę białek co powoduje dłuższą regenerację i możesz robić lapy raz w tygodniu a i tak będą rosły ... Google nie bola doucz się a później hejtuj 😉
@vicTor-ft8xv2 жыл бұрын
Nie robi się łap codziennie chłopie. Mam 43,5 cm w łapie i nigdy ich nie robiłem codziennie.
@ignacywapno91202 жыл бұрын
@@vicTor-ft8xv No to zacznij to nie będziesz mil takiej chudej lapy
@vicTor-ft8xv2 жыл бұрын
@@ignacywapno9120 to ty zacznij i się pochwal rezultatami za 3 miesiące ;)
@siwyxcooldaniel98452 жыл бұрын
Jeśli tylko węglowodany , to co jest twoim zdaniem na regenerację po treningową ,wiadomo że regeneracja trwa od x do x czasu ,widziałem też dokument że ochotnicy robili biceps codziennie przez 1mc ,efektu nie było w przyroście 😀 a przetrenowanie jest ćwiczę 15 lat z przerwami to wiem ,zwłaszcza jak się ciężko pracuje fizycznie po 10 h 6 dni w tygodniu elo ,to co dziś myślimy że jest dobrze za jakiś czas okaże się ,pozdro.
@javor-tam-i-z-powrotem2 жыл бұрын
Bo trening nie jest od tego żeby go lubić tylko żeby go zrobić, systematyczność jak mówisz to podstawa a pompa po siłowni to taka wisienka na torcie. Też robiłem ten błąd w kwestii zbyt dużych przerw między seriami a mięśnie zimne....
@Andersen_PL2 жыл бұрын
To że tutaj trafiłem będzie chyba najlepsze co mnie spotkało , poza możliwością robienia treningu w domu;). Pozdrawiam 58 kg byk. Przestudiuje, zrobie notatki i zobaczymy proges. Dodam, że może być ciężej iż jestem na Keto dwa miesiące ale jestem zdania jak KetoKocur dał radę zrobić masę będąc na keto, to i ja dam. P.S Wbijam na insta, Wy zróbcie to samo.
@mikoajkrystkowiak90452 жыл бұрын
Przydatne wskazówki ninja, dzięki za motywacje i dobre rady tylko dobra pompa (y)
@snake3632 жыл бұрын
wlasnie zakonczylem swoj trening bicepsa i tricepsa. za lawke posluzylo mi krzeslo + na scianie mam osprzet do podciagania sie. czy moglbys mlody przedstawic jakis plan treningowy z wlasna masa ciala, uwzgledniajac nogi, rozlozony na tydzien?
@StudioGrabon2 жыл бұрын
Dzięki, wartościowy materiał. Trzymaj tak dalej, dobrą robotę robisz! 💪
@ukasz7772211 ай бұрын
Dzieki za porady 👍🏻
@amateuss2 жыл бұрын
Jestes kotem mordo, mega mnie motywujesz do działania i sie nie pierd***** w tancu xdxd pozdrawiam i dziekuję ;)
@14Normalny882 жыл бұрын
Fajny gościu z Ciebie . Serdecznie pozdrawiam i powodzonka życzę
@mateusz70392 жыл бұрын
Dzięki za zajebiste rady i motywacje do ćwiczeń !!!
@goosehunter3562 жыл бұрын
Czesc mistrzuniu! Super material! Jak zwykle lapa w gore i czekam na nastepne filmiki! Pozdrawiam! 💪
@patryk90482 жыл бұрын
Mistrzu, mam pytanko🔥 Ile ćwiczeń i serii na łapy trenując codziennie!!? 🤔 Sam ćwiczę je codziennie, ale chciałbym zaczerpnąć twojej rady. Trzymaj się mocno i leć dalej z tym tematem 💪💜 Pozdrawiam
@gejorzuk2 жыл бұрын
codziennie? to jest błąd :), potrzebujesz regeneracji, bez niej nic nie zbudujesz
@masnyraf91622 жыл бұрын
@@gejorzuk chyba że tylko pompuje bez upadku mięśniowego
@gejorzuk2 жыл бұрын
@@masnyraf9162 sam ninja mówi, że mięsień trzeba czuć więc raczej nie, wydaje mi się, że robi typowy błąd :D
@dryndekpl23702 жыл бұрын
Potrzebowałem takiego filmiku , nauczaj dalej! 💪
@atp96732 жыл бұрын
8:44 Bladzisz, bo masz zamale doswiadczenie i jestes mlody jeszcze. To, ze masz efekty i czujesz miesnie nie oznacza, ze robisz optymalnie. Bo gdybys robil poprawnie, to efekty bylyby jeszcze lepsze, ale Ty tego nie wiesz bo nie robisz i nie masz porownania. Do tego kompletnie nie bierzesz pod uwage, ze cialo szybko sie przyzwyczaja do ruchu, nawet tego zlego i potem kazde inne bedzie sie wydawac dziwne i mniej skuteczne. Na lawie poziomej juz to miales.
@neshifuturo2 жыл бұрын
miałem kiedyś tak z brzuchem , zrobiłem eksperyment i 2 mies ćwiczyłem codziennie skupiałem się na paleniu i bólu i to przynosiło efekt , trening raz w tyg ciula daje bo co pobudzimy to się cofniemy i tak w kółko
@JamesBond-ld3qd2 жыл бұрын
Patryk 2073 robi raz w tygodniu jedna partię a mówi, że jest naturalem. Nie mogę tego rozgryźć jak naturalowi rośnie od jednego razu w tygodniu.
@spidigonzalez69612 жыл бұрын
@@JamesBond-ld3qd Rośnie jako tako, ludzie kiedyś tylko tak trenowali bo wiesz jaka moda na splity była. Ale nie zmienia to faktu że duuuzo dużo bardziej efektywny jest trening partii minimum dwa razy w tygodniu co nie.
@mareklemoniada2 жыл бұрын
Inspirują mnie twoje filmy są mega sztoss fachowa wiedza i utworzyłes fajny Kanal gdzie warto się przyglądać twoim efektom treningowym,pozdrawiam z Sosnowca,i chciałbym się też spotkać kiedyś z toba zbić piątkę poznać ciebie,bo dobry jesteś chłopak i zrobić z tobą trening.💪🔥😀
@szumi47862 жыл бұрын
Może jakiś filmik o ilości treningów w ciągu tygodnia. Robić przerwy następnego dnia na regenerację mięśni czy cisnąć codziennie? Pozdro młodyninja robisz kawał dobrej roboty!!! to w jaki sposób się wypowiadasz gówno mnie obchodzi ważne jest dla mnie to co masz w głowie i jak wyglądasz...
@kostao12552 жыл бұрын
bardzo fajny materiał dzięki serio mądre słowa ten kto chce coś zrobić zrobi czy na siłce czy samymi hantlami w domu ;)
@Manoza1002 жыл бұрын
Trening jak modlitwa !!💣💪Rozgrzewka najważniejsza!! Pozdro💥✌️
@mostek79902 жыл бұрын
Dobre cenne wskazówki i pytanie wrócą live treningowe?
@wikt0req2 жыл бұрын
Ze wszystkim się z tobą mogę zgodzić a inni niech sobie robią jak chcą "technicznie" POZDRO Rafał 😎💪🏻🦍🔥
@Ariot092 жыл бұрын
Masz racje , ostatnio dorzucam sobie super serie na triceps linki + ciężarki szybko i sam widzę, że coś tam się ruszyło a ćwicze tylko 3 razy w tygodniu ;)
@Sebek775552 жыл бұрын
Dokładnie to jakie cwiczenia masz na triceps?? Mozesz napisac??
@Ariot092 жыл бұрын
@@Sebek77555 Młody ninja robił filmik super serie , wyciag płaski gryf 12 x 70% cięzaru , odrazu lecisz wyciąg linki pierwsze powtorzenie spinasz i trzymasz 10 sekund pozniej 12 dynamicznych powtorzen (raczej maly cięzar) i na koniec dwie hantelki na ławeczce tzw francuskie (moze byc tez gryf) dobijanie 10-12 powtorzen -- wszystko robisz bez przerwy triceps płonie i takie 3-5 serie i pompa niesamowita
@pablioangelo92972 жыл бұрын
Hardcorowy koksu też mówi : pompa musi być!!!👍
@leszeksacra2 жыл бұрын
Cześć Młody 💪 Na filmie wspominasz, że łapy można robić codziennie. A jak jest Twoim zdaniem z resztą partii? Ile razy w tygodniu robisz poszczególne inne partie mięśniowe? Pozdrawiam
@Icb9862 жыл бұрын
Srać można codziennie a nie łapy robić xd
@publicznykrytyk0302 жыл бұрын
Jak do pracy można codziennie chodzić i jebac po 12h to ćwiczyć tez można 😉
@Kolimbryn2 жыл бұрын
A czym się różni ryż od tostów ? I to i to węglowodany proste, wiec nie ma tu za dużej różnicy
@radekdawidowicz2 жыл бұрын
Nie kumasz tego co on mówi a Ninja mówi bardzo prostym językiem a więc czyste węgle nie przetworzone takie proste z natury...jak tego nie rozumiesz to zajmij się czymś innym.
@Kolimbryn2 жыл бұрын
@@radekdawidowicz jeśli chodzi o wpływ na zdrowie zgodzę się, że jest różnica. jednak pod każdym innym względem nie ma różnicy, jeśli tego nie rozumiesz zajmij się czymś innym
@radekdawidowicz2 жыл бұрын
@@Kolimbryn tu nie chodzi o zdrowie ziomek w tym przypadku tylko o szybką przyswajalność i napełnienie glikogenem energi która się kumuluje w wątrobie...zastanawi się kim ty jesteś jakimś hejterem czy pseudodietetykiem
@Kolimbryn2 жыл бұрын
@@radekdawidowicz Ale nadal nie wyjaśniłeś czym różni się tost od ryżu oprócz stopnia przetworzenia, pod względem przyswajalności ? Poczytaj sobie czym są węglowodany proste i złożone.
@silesiafan-rz1ls Жыл бұрын
Czy wspomnianą pompę jestem w stanie uzyskać na tłuszczach? (dieta ketogeniczna)
@czarekczarek17222 жыл бұрын
Mistyczna Arnodowa Pompa💪💪💪 wszystko się zgadza ale tu mówisz już o ludkach z jakimś tam stażem bo jak ma czuć pompę "chudy byk" co w łapie ma 33 a żeby dobrze nabic mięśnie trzeba je czuć i móc go odizolować podczas ćwiczeń... Ale materiał całkiem spoko i Elooo✌️💪💪💪
@incognito76432 жыл бұрын
Bol miesniowy uzaleznia bardziej niz narkotyk
@latied54532 жыл бұрын
Piękny materiał, rośnij duży byku
@neshifuturo2 жыл бұрын
węgle z chleba nie wiele różnią się od węgli z ryżu to i to cukier a makaron jest z mąki jak i chleb
@michaoginski62202 жыл бұрын
Jeśli makaron durum to ok, ale jak z parszywej mąki to IG ma jak piwo, o białym chlebie już nawet nie pisze.
@neshifuturo2 жыл бұрын
@@michaoginski6220 ja bazuje na kaszach głównie gryczanej , jaglanej i czuję sie świetnie , pszenica wyleciała ode mnie bo psuła mi samopoczucie ;)
@jestemtuprzezprzypadek18852 жыл бұрын
Brawo jesteś mistrzem i podejrzewam że nie jeden młody co to ogląda wyciąga wnioski i pompuje. Ja też jestem zwolennikiem super serii
@Kolimbryn2 жыл бұрын
Ja tam najlepsza pompę mam po posiłku bialkowo tluszczowym, po węglach mnie muli i nie czuje w ogole pompy
@marcinkob63752 жыл бұрын
Dokładnie każdy jest inny i tak jak mówi Ninja każdy niech robi to co działa na niego, każdy jest indywidualny pozdro 👍
@radekdawidowicz2 жыл бұрын
Możesz mieć insulinoopornosc jak ci się chce spać po węglach spróbuj zmniejszyć ilość do 50 g np ryż z sola chimalajska koniecznie i polej łyżka oleju sezamowego lub takiego jaki lubisz do tego kawa mała expreso i poczekaj godzinę potem AKKG KREATYNA CYTRULINA I PRZEDTENINGOWKA
@lechitasowianinpolak81682 жыл бұрын
Co robisz ze masz na takie wielkie przedramie? Jakis osobny trening zaprezentujesz na tą partię?
@robson16142 жыл бұрын
Nie ma sensu się tłumaczyć. Oglądam Twoje filmy i są jakościowo najlepsze z tego co widziałem.Pozdro
@przemysawpikulik72632 жыл бұрын
Ninja a powiedz ile razy w tygodniu trenujesz i ile czasu poświęcasz na taki trening? Pozdro💪
@patrikjames38512 жыл бұрын
krótko i na temat
@krakerstm2 жыл бұрын
zajebisty fim! szczerze motywacja troche mi poszla sie jebac ale dzieki tobie az mam ochote tam isc i dojebac tych serii :D zawsze robie 4 serie po 12 powtorzen moze i mniej jak ciezar wiekszy i juz wysiadam
@marcinmikoajczyk23832 жыл бұрын
Jesteś mega powiem tak też byłem w błędzie że trzeba robić mało serii tak jak Ci pierdoleni trenerzy gadają i gówno nic nie zmieniła mi się sylwetka ale dzięki twoim filmikom dawno nie czułem swoich mięśni pozdr 👍
@Joseph-fe5rm2 жыл бұрын
moze bys zrobil jakis fbw z hantlami w domowych warunkach pozdro 💪
@Andersen_PL2 жыл бұрын
Podpinam się :).
@robertgolanowski99052 жыл бұрын
Ja też
@Czajunxxx2 жыл бұрын
A jeżeli ciągle czuję zakwasy co jakiś czas, to i tak ćwiczyć czy odczekać?
@patrykdziwani76162 жыл бұрын
Co do jedzenia ja jem mięso przeważnie makaron ryż od czasu jakiś kabab wiedzie ogólnie nie patrzę czy ma to jakiś negatywny wpływ ?
@michal.8882 жыл бұрын
Ninja help, jak robie trening o 6 rano i nie dam rady nic zjeść przed, to wieczorem tak ile przed snem wrzucić węglowodanów? Czy mogą być owoce?
@kamilgrapa94132 жыл бұрын
fajne filmiki . tylko proszę zainwestuj w mikrofon ..... ponieważ niestety bardzo słabo słychać .. a fajne rzeczy mówisz wiec warto było by lepiej słyszeć :) pozdrawiam
@robertnowakowski80802 жыл бұрын
Najpierw trzeba mieć mięśnie żeby się pompowały bo niby co ma się pompować.chleb z nutellą nie jest najzdrowszy a i po tym jest też pompa
@centaurbestia90182 жыл бұрын
Na keto też jest.
@dzonybrawo19862 жыл бұрын
Swieta racja tez nie skupialem sie na ciezarach ani powtorzeniach
@bartus2411902 жыл бұрын
Siemaneczko patrze i nie wierze ziom! brat mi kazal tak samo napierdzielac jak Ty do konca ja tam od gim mam sporadyczne ruchy ale to mi podkreslilo tak sylwetke mimo ze zlana, 0to co ten chlopak mowi to szczera prawda nie cisniesz do oporu to nie ma ahh jakie to motywacyjne odkurzam hektory jutro po farbe i bedzie dzwonic jak za dawnych lat ! dzieki ziom dojebany i naturalny opowiedz o serwatce :D
@karolban42272 жыл бұрын
Wpadłem tylko żeby dać like i komentarz dla zasięgu,, a obejrze sobie później pozdrawiam
@Sebek775552 жыл бұрын
A co powiesz o treningu z rana na czczo? Ciekawi mnie twoje zdanie na ten temat? Bo ja wole tak niz sie objadac i cwiczyc z pelnym zoladkiem...Jak lepiej??
@JamesBond-ld3qd2 жыл бұрын
Banana sobie zjedz, będzie moc. Nie przed samym treningiem oczywiście.
@damianpw40132 жыл бұрын
Jak możesz to jaka pompa na taśmach
@piotras83812 жыл бұрын
A ty ta ilość serii i powtórzeń to sobie sam wymyśliłeś?😂
@edekzkrainykredek21072 жыл бұрын
No właśnie jak to jest ćwiczyć codziennie na mniejsze partie mięśniowe. Chyba na kanale stalowy szok są materiały na przykładzie łydek jak osoby ćwiczące codziennie miały dużo gorsze efekty od osób ćwiczących co drugi dzien
@thomasrydzek21872 жыл бұрын
Mi ostatni strasznie stawy palą,przedramię wyrywa z łokcia i nie wiem co za witamin brakuje ale masakra nie dam rady ćwiczyć
@Kaiko5332 жыл бұрын
Kolagen
@eintreuermann54922 жыл бұрын
Świetny film czekam na więcej :D
@Venny13122 жыл бұрын
Ile już ćwiczysz na siłowni?
@mtpmarcinx47362 жыл бұрын
mlodyninja zrobisz trening na nogi na siłowni?
@mr_hyde39502 жыл бұрын
pamiętam jak kiedyś stary Ninja mówł ,że łapy codziennie robi....fakt pomaga. pozdro Byku
@Bula198992 жыл бұрын
72h przerwy
@spidigonzalez69612 жыл бұрын
@@Bula19899 ?
@Damien312 жыл бұрын
5:10 robię dosłownie tak samo i pompa jest 🔥💪.
@coolman31412 жыл бұрын
Cześć. papryk 2704 chce kupić twój telewizor bo będzie mu pasował do wzmacniaczy..Ps dobry materiał wspieram twój kanał dobra robota ziom
@patrykdziwani76162 жыл бұрын
Co do powtórzeń ja nie patrzę na serię tylko np klatę robię 30 minut wiadomo przerwy w trakcie i tak dalej czy jest to dobre czy nie ???
@damianpacholczyk47692 жыл бұрын
Mi sie najlepiej cwiczy na czczo i pompa tez jest i czuje sie lekko1🙂💪
@rubyzkaliny2 жыл бұрын
Trefilech przypadkiem i widza ze musza nadrobic zaleglosci Fajnie sie Pana sucho. Ze tak zapytom jest Pan ze Slaska?
@mlodyninja24592 жыл бұрын
Tak
@rubyzkaliny2 жыл бұрын
@@mlodyninja2459 po godce poznac Pozdrowienia
@ourdan142 жыл бұрын
Hej czyli finalnie nie warto patrzeć na objętość treningową a słuchać się swojego ciała?
@m1kru5162 жыл бұрын
Ja to mysle ze napewno warto spróbować nie zwracać uwagi.Miesiac,dwa,trzy i zobaczyć co się dzieje :) Jak to na Ciebie indywidualnie dziala
@MegaBas232 жыл бұрын
Bardzo dobra lekcja
@kjedlina2 жыл бұрын
Ale przecież chleb z nutellą to głównie węglowodany, makarony są zrobione z tego samego co chleb, czemu nie mówisz o dobrym białku, jak mięsień ma się regenerować bez aminokwasów białkowych?....
@Icb9862 жыл бұрын
Nie zadawaj mu takich trudnych pytań
@pawelreperowicz94852 жыл бұрын
Całe życie mówie to samo 🙂
@LenPolski2 жыл бұрын
Zgadzam się z Tobą. Staż 14 lat. 🤝
@publicznykrytyk0302 жыл бұрын
Tosty z serem, masa ?
@pablioangelo92972 жыл бұрын
Haribo i inne żelki to też podobno węgle
@mareklemoniada2 жыл бұрын
Uwielbiam ciebie 💪🔥 piona dziku
@robertkonieczny77512 жыл бұрын
10:53 w poniedziałek zrobiłem triceps tak jak pokazywałeś wiem że tylko 3 serie ale więcej nie byłem w stanie dziś jest czwartek a ja nie mogę ręki zgiąć
@spidigonzalez69612 жыл бұрын
Może za duże ciężary używałeś bez rozgrzewki, stawiam 99% że tak było.
@robertkonieczny77512 жыл бұрын
@@spidigonzalez6961 20kg na wyciągu i 5kg hantelki na 16 powt.. Ćwiczenie robiłem na końcu po 4 ćwiczeniach na klatkę gdzie było wyciskanie na ławce oraz OHP i dipy więc triceps trochę pracował (4 ćwiczenie to wyciskanie na bramie, ale tam triceps nie pracuje). zawsze robię rozgrzewkę ale możesz mieć rację bo jakoś specjalnie nie rozgrzewam się przed tym ćwiczeniem. Lub tez bardzo mocno zaszokowałem organizm bo przez ostatnie kilka miesięcy nie cwiczyłem tej grupy mięśniowej. Pozdrawiam
@spidigonzalez69612 жыл бұрын
@@robertkonieczny7751 Więc i tak sporą objętość, ja kiedyś też nie robiłem rozgrzewkowych serii ani nic, zwłaszcza barki na tym ucierpiały, teraz jak tobie serie robocze wyciskania hantli po 8 ruchów, to przed tym robię rozgrzewkowa mniejszym ciężarem około 30 powtórzeń żeby uważać na te barki.
@cmpunk8712 жыл бұрын
MÓWISZ Praktycznie wszystko na odwrót niż trenerzy Fitnes na yt XD
@krzysztofkwiatkowski59322 жыл бұрын
Jaki trener mówi że pompa jest zła ?. Duże ciężary też są dobre ale problem w tym że początkujący nie mają techniki dlatego nie potrafią dobrze trenować . Łatwiej jest lekki i więcej ruchów nie ma tu nic nowego e tym filmie.
@vego30862 жыл бұрын
Bez sterydow potem nieurosnie.
@inspyro27442 жыл бұрын
Vlogi z treningów
@Scuplik2 жыл бұрын
Ale chleb z nutellą to też są węglowodany przecież, pozdrawiam