Zapraszam na moje instagrama: mlodyninja24❤️ instagram.com/mlodyninja24/

trenuje juz 5 rok, spróbowałem tych malych ciężarów i rzeczywiście dzieki tobie jest nagły silny bodziec, tylko wyrobić wytrzymałość i psyche większą, rozwijaj sie

Mam 44 lata. 20lat temu ćwiczyłem. A Twoje filmy mnie tak motywują żeby znów zacząć ćwiczyć. Pozdrawiam

Jak zawsze świetna robota zajebisty filmik dobrze tłumaczysz dzięki twoim pokazowym ćwiczeniom właśnie zmieniłem system ćwiczeń robiąc obwodowy trening teraz czuję jak palą mięśnie. Pewnie dawaj filmiki z odżywiania jestem zaaaaa

Technicznie bardzo dobrze kolego wykonujesz ćwiczenia Pozdrawiam

Czego sie stresowac dzieki tobie mistrzu wkoncu ciesze sie z treningow swietnie sie czuje a moje łapy z kazdym treningiem płona robie codziennie

4:18 żadnego stresu nie widzę , nie pękaj , z czasem będziesz jak ryba w wodzie z tym nagrywaniem ;)

Witam Kilka miesięcy temu wróciłem do treningów mam 52 lata ćwiczyłem ostatnio barki twoją metodą na którymś z filmików, powiem tak że nigdy nie czułem takiego palenia w mięśniach, trening był tak udany że musiałem się tydzień regenerować 😉 oczywiście to żart, myślę że to działa tylko robię mniej serii pozdrawiam. 💪👍

Chłopie wylecz się ze stresu. Nie przejmuj się otoczeniem, rób swoje 💪

Jutro będą robione te ćwiczenia. Mega! Serię oczywiście zrób ;)

Chciałbym zobaczyć od Ciebie jakieś plany typu fbw, push/pull myślę, że wielu osobom by to pomogło. Pozdrawiam bo motywujesz mnie dzień w dzień.

I jest mój ulubieniec ☺. Jutro mi przyjdzie gryf łamany to bede machał triceratopsa bo nie ma lepszego ćwiczenia na triceps jak robienie leżąc zza głowe 💚

Siemka Ninja! Po pierwsze, to co robisz jest niesamowite. Dzięki Tobie moje mięśnie dostały silnego bodźca do wzrostu. Twoje metody treningowe są bardzo skuteczne. Działaj cały czas! Zawsze do przodu, a hejterom pokaż środkowy palec. Po drugie to masz dużo pokory w sobie, a to cecha zwycięzcy. Bardzo często oglądam Twoje filmy z treningów i wdrażam Twoje metody w swój plan treningowy. Bardzo serdecznie Cię pozdrawiam i zawsze do przodu!

Rafał robisz świetne filmy, chciałbym usłyszeć twoje zdanie, a może masz swój jakiś pomysł, którym chciałbyś się podzielić odnośnie łączenia treningów sportów walki z treningami na siłowni. Czy może to iść razem w parze. Pozdrawiam

Siema jak zawsze super filmy mocny trening więcej takich!! 🔥💪

Biceps z tricepsem dobrze łączyć razem fajnie było by pokazać wszystkie ćwiczenia na drążkach z twojej strony co tam pan kolega stosuje na łapy pozdrawiam

Mocny trening 👍Twoje daily super pomysł 🤟

Dla mnie jak najbardziej chcę śledzić twoje przygotowanie do pełnej formy. Pozdrawiam trzymaj się, mocno motywujesz

Super trening czekam na twoją dietę pozdro

Spoko fajny trening młody ninja tak fajnie by było zobaczyć takie filmiki co jesz na co dzień pozdrawiam mordeczko

Tutaj takie mądrości lecą że aż musiałem wyjąć notes i coś policzyć. Zaczynając francuskie 16 pow. wyciskanie wąsko 20 powtórzeń, "wjazdy" 20 powtórzeń w 6-8 seriach. Lecimy dalej, tricpes na wyciągu 4 serie po 20 powtórzeń, no i dobijamy dwoma łączonymi ćwiczeniami w 6 seriach po 15-20 i 10-15. Co nam daje łącznie od 16-18 serii na jedną partię.... Na jednej jednostce treningowej, a nie w całym tygodniu 😅 z szacowaną liczbą powtórzeń ok 738. I tutaj dalej mowa jest o małej partii mięśniowej jaką są tricepsy... I Ty chłopaku jeszcze mówisz żeby robić coś takiego x2 w tygodniu ??? Tutaj nie wiem czy jest sens komentować cokolwiek. Szamanizm internetowy niepoparty gramem wiedzy.

No jasna sprawa że chcemy 😁😁😁 ciekawy jestem kalorii i makro.

Jak dla mnie to młody jesteś kozak i warto cię oglądać zajebiste ćwiczenia pozdro

Tylko wolne ciężary! Mocno motywujesz tak trzymaj.

Kolejny i kolejny raz dziękuje🙂 niezle dojebales jak zawsze💪🔥 miałem przerwę kilka miesięcy od siłki i jakoś nie miałem chęci wrócić. Ale oglądając Twoje filmy wróciłem💪 dzieki ze jesteś i się dzielisz wiedza👊 widziałem Kuba Midel oglądasz😃 polecam kanał Biznes Misja czy Grzegorz Kusz jeśli interesują Cię tematy finansowe💰 warto się edukować w tej kwestii. Ja bym chciał taka serie filmów, obejrze wszystko co wrzucisz zreszta bo ciekawie i mądrze mówisz. Pozdro

Dobra robota .. Wrzucaj filmik z twoich posiłków 💪 Czy w jakiś dzień jest wolny od siłowni ? Czy 7 dni w tyg dajesz ogień Pozdrawiam

stare dobre wjazdy :)) pod koja albo blat :)) koronne cwiczenie na sledczaku i karniczku : )

Cześć. Mam prośbę... Pomógł Byś mi zrobić plan treningowy? Może jeszcze jakąś dietę ? Oglądam Cię i widzę że Jesteś Kozak i chciałbym wziąć z Ciebie przykład. Pozdrawiam

Chciałbym zobaczyć od Ciebie jakieś plany typu fbw, push/pull

Nie robię wjazdów i łamanej ale reszta jak najbardziej siedzi co trening trica 🔱💪🏻 pozdro dojebany odcineczek

Super filmik 🙂Tak trzymać kolezko🙂

Spoko te twoje filmiki i jak dla mnie nowatorskie podejście do treningu sam zacząłem korzystać z niektórych twoich metod może po latach stagnacji coś ruszy bo głupotą jest robić to samo przez lata i oczekiwać innych efektów

Pozdro byku!! 💪💪 Ja na razie na kontuzji barku ale jak dojde do siebie kontuzja minie to pompuje dalej!! 🤜🤛😉

Stary szacun że piszesz o tym stresie , ale jest dobrze , ja mam podobnie , jesteś dobrym instruktorem rób swoje a stres mija , im więcej nagrywania tym większość pewność siebie i zapominasz o stresie , a jak nie myślisz o nim on nie istnieje

Mam pytanie ponieważ ja trenuje plecy z tricepsem czy w takim wykonaniu sugerujesz robić triceps oddzielnie

Ile zazwyczaj schodzi Ci czasu na siłce cały trening?

Witam, coraz lepsze te twoje filmy, zaczynam stosować twoje metody. Chciałem się tylko dowiedziec z ciekawosci ile masz CM w łapie?

Ja trenuje Juz pół roku jak zrobiłem klatę podobnie jak ty z Pawłem węglarzem to szok jak bym siły nie miał pompa konkretna pozdrawiam triceps też sprawdzę

Jestes mega kotem! Odkąd Cie oglądam forma tak ruszyła, że już nikt tego nie zatrzyma!Dzięki! Pozdrawiam!

Bardzo ciekawy materiał, nagrywaj dalej.

Super!!!

Jaki stres przestan, ludzie zawsze będą się patrzeć rób swoje otyłe 💪💪💪

Hej nagraj cos o odzywianiu?ile kalori?bo malo o tym wspominasz.A co by niebylo to 70 procent formy.Pozdrawiam

Nie da się Ciebie nie lubić, cisnij dalej mordo, oby się wiodło 👍

Dobra lekcja ćwiczeń kolego chylę czoła

Fajne wskazówki dziś robiłem trening barków twoim sposobem i jest zupełnie inaczej jeśli chodzi o zmęczenie puchnięcie mięśnia. Wrzucam to na 6 tygodni i zobaczymy jak to wyjdzie.

Zrób film z pomiarami swojego ciała, pozdro :)

vlogi z przygotowan to bedzie petarda 💥💥💥

Forma petarda. Kiedy pokażesz trening nóg żeby zrobić progres

spoko pomosyl fajnie zobaczyć co jesz w ciągu dnia mordo jak najbardziej wrzucaj pozdro byku

Super materiał oby więcej takich filmów

Super filmiki.Nagraj filmik jak sie odrzywiasz. Dawaj dawaj👍😎

super film pozdrawiam

Wszystko przyjdzie z czasem jeśli chodzi o obycie z kamerą. Trzymam kciuki i świetne filmiki robisz.Pozdro

Elegancko, a może tak filmik dzień z życia jedzenia itd ? Pozdro !

Możesz napisać cały tydzień treningowy?

Jak zawsze mega dobry materiał💪Po tym triceps musi ruszyć..💪😉Dzięki Rafał za super motywacje i ćwiczenia💪Oczywiście jestem za abyś nagrał filmy z Twojego takiego bardziej osobistego życia.. jak dieta trening itd😉Pozdrawiam!🙂

Super 👍🏻

Ninja jak często jadasz słodycze? Lody, ciasta, czekoladę itp? Pozdrawiam

Dobra robota Mordo. Pozdro

Dawaj ninja taka serie 💪👍👍👍

Ale taki tric przez cały trening czy łączyć z większymi partiami? Pytanie od doświadczonej osoby

napewno zrobie jesteś wielki ❤️😀

Super, a można coś w domu ?? Myślę że dipy chyba najlepsze by byly 🤔

rob te diety idolu bo pragne wygladac jak ty ❤️‍🔥💪🏿

Polski ct dziekuje za wysluchanie moich próśb odnosnie trica:D

Fajnie docięty jesteś

No pewnie ,że chcemy. To będzie kozak pomysł. 👊czekam na ten twój pomysł. ,👊😁

Właśnie dziś klatę robię i triceps zrobię Twoim sposobem, zobaczymy jak będzie ;) Thx Byku

jaki masz model zegarka ?:)

Na kryminale wjazdy to podstawa kryminalnego kulturysty.Pozdrawiam

ninja, pewnie że chcemy, cieplutko Cię pozdrawiam! :)

Pewnie że chcę taką serię o którą się pytasz. Pozdrawiam:)

Jasne że chcę pozdro💪

Zawsze powtarzam: chcesz mieć dużą łapę, trenuj triceps a nie tylko biceps. Ja nie mam dobrych bicepsow, nie mam takich szczytów ale mam dużą łapę i umięśnioną bo cisnę tricepsy, nie tylko bicki. Także tu popieram twoje słowa w 100%

Pierwszy raz na tym kanale i mam swojego nowego ulubionego naturala 😂

Nagrywaj będe śledził!pozdro

bezwstyd Rafała Mazura, super program; za film łapa

Masz rację łapa rośnie Ninja👌💁‍♂️

Bardzo fajne filmiki, dużo wiedzy i motywacji ALE nie każdy ma tyle czasu, żeby po 3 godziny spędzać na siłowni i każdego ćwiczenia, które tak fajnie omawiasz robić po 6-8 serii po 20 powtórzeń. Podejrzewam, że większości osób będzie ciężko przełożyć Twoje rady na praktykę. Sam triceps musiałbym robić tyle, ile zajmuje mi połowa mojego treningu. Fakt faktem, efekty pewnie są lepsze ale kto ma tyle czasu?

Chcesz zrobić formę życia to co teraz masz już masz taką formę, że to jest masakra.👍💪

Ty trzymasz formę przez cały czas. Pytanie mam. Dlaczego nie startujesz w zawodach sylwetkowych jeszcze? Naprawdę powinieneś. Odnosiłbyś sukcesy na bank. Jedynie podszkolić się jak pozy ustawiać i jesteś na podium. Pozdrawiam i Błogosławię😇💪

Jak radzisz sobie z zakwasem bo jest miazga po takiej objętości pozdro !!!!

👍💪👊

Pewnie że chcemy

Dawaj lecimy z tobą czekamy na filmiki i katujemy na 23r

Siema Mordo dawaj cały dzień jedzenia 💪

Tak

Mordeczko dawaj Daily 🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪

bedzie wiecej lajkow mordo :) Nie musisz wsponiac o Tym Mordo kazdy Cie szanuje

👍

Nooooooo pewnie że chcemy !!!!!

Siemaneczko

Pewnie ze chce

Chodzi ci o Chrisa Bumstead

Cześć młody. 1)Czy Ty trenujesz z podziałem na priorytety wagowe? Chodzi mi o to popularne. Masa/rzeźba/masa/rzeźba... 2)Jak nazywają się liny których czasem używasz? Jak próbuje szukać to wyskakują mi gumy oporowe lub jakieś grube liny.

Czesc, triceps pon-wot-sr-cza-pit...

jeśli chodzi o pomysł z początku filmu,pewnie że chcemy trcohe wiedzy bym podgarnął heh

Ninja to żeby jak największy kefir w łapach mieć po treningach to najlepiej jak najkrótsze przerwy tak?

Lubię cię i nie krytykuje ,ale niewierze że nie robisz strzalow