МОЛИТВА НА ПРЕСС // упражнение молитва // как делать молитву для пресса

Рет қаралды 23,852

Жыл бұрын

Молитва это упражнение на мышцы пресса и из этого видео вы узнаете как правильно ее выполнять.
Подписывайтесь на мои соцсети, что бы быть еще ближе :)
INSTAGRAM: / uvarov_fitness
ВК: uvarov_fitness

Пікірлер: 61

@yameg Жыл бұрын

спасибо, после нескольких повторений, сразу почувствовал пресс, пожалуй, включу это упражнение в свою программу

@BorodaEldar Жыл бұрын

Рад что сюжет оказался для вас полезным 👍🏻🔥

@user-nr8lp9dh5o Жыл бұрын

@@BorodaEldarпривет

@roman6188 Ай бұрын

Наконец-то правильная техника!

@BorodaEldar Ай бұрын

🔥👍🏻

@user-nm9cv2hf8g 9 ай бұрын

Спасибо большое, очень понятное упражнение на видео, возьму его за основу

@BorodaEldar 8 ай бұрын

Рад слышать🙏🏼

@user-grill 3 ай бұрын

Спасибо, все предельно ясно объяснили!

@BorodaEldar 3 ай бұрын

Спасибо, рад что было полезно 🔥

@tet3796 Жыл бұрын

Благодарю

@BorodaEldar Жыл бұрын

👍🏻

@gulyazhang9863 5 ай бұрын

Спасибо круто!!!

@BorodaEldar 5 ай бұрын

Спасибо 👍🏻

@rendezvousss 2 ай бұрын

спасибо, доступно!

@BorodaEldar 2 ай бұрын

Спасибо 😁👍🏻

@atb7099 10 ай бұрын

Очень хорошее упражнение и похожее в домашних условиях-это ролик для пресса и резинка для фитнеса,к ролику один конец резинки и второй конец резинки привязываю к чему нибудь,что жёстко закреплено и катаю ролик с натяжкой резинки,с колен,пресс просто убивается

@BorodaEldar 8 ай бұрын

Интересный способ 👍🏻

@user-lk9ez9uz8b Жыл бұрын

а скажите, какие еще участки тела, испитывают нагрузку ? ( мышци спины, шеи, рук ? ? )

@BorodaEldar Жыл бұрын

Прямые мышцы спины, бицепсы ☝🏻

@nofutureinmind169 Ай бұрын

красава

@BorodaEldar Ай бұрын

Спасибо 👍🏻

@Mister_twister81 7 ай бұрын

Шикарное видео . Огромное спасибо . Давай дружить !

@BorodaEldar 7 ай бұрын

Рад слышать 👍🏻 Дружим🤝

@user-nu6wc2ud5h 5 ай бұрын

Скажите выдох нужно делать внизу,когда скручивание?

@BorodaEldar 5 ай бұрын

Выдох делать в момент скручивания, то есть в то время выдох-когда вы опускаетесь вниз👍🏻

@man-eo1uf Жыл бұрын

Спасибо!👍

@BorodaEldar Жыл бұрын

На здоровье 👍🏻

@man-eo1uf Жыл бұрын

@@BorodaEldar Я дома занимаю, сварил шведскую стенку самостоятельно, там же на ней турник и к турнику подвесил ролики, а на ролик блины через канат. Вчера попробовал, отличное упражнение!!!👍

@_kofeeche_7254 Жыл бұрын

Сколько подходов и повторений в этом упр. делать?

@BorodaEldar Жыл бұрын

Подхода 3-4, повторений 20-25

@_kofeeche_7254 Жыл бұрын

@@BorodaEldar Понял, спасибо. Количество остаётся неизменным, а меняется только вес блока?

@verbic03 10 ай бұрын

@@_kofeeche_7254главное отказ делать.

@user-tq9cm4ne5i 10 ай бұрын

Как высоко нужно разместить блок?

@BorodaEldar 8 ай бұрын

По удобству. Главное что бы в верхнем положении корпуса-плитки не соприкасались и не пропадала нагрузка. Я к примеру поднимаю в самый верх ☝🏻

@script2049 Жыл бұрын

Спасибо, сегодня попробую!

@BorodaEldar Жыл бұрын

На здоровье 👍🏻🫡

@Basketc 3 ай бұрын

У меня проблема с этим упражнением пресс у меня достаточно сильный и что бы прочувствовать его при молитве приходиться брать от 70 кг но тогда руки устают держать быстрее чем забивается пресс,я руками ничего не тяну но все равно держать такой вес около затылка руки все равно уставать начинают а пресс нет

@BorodaEldar 3 ай бұрын

Значит нужно делать это упражнение например вторым а не третьим, когда пресс уже утомлен и делать на большее количество повторений с меньшим весом, раз на 25-30

@user-sj8hi4dy6v 9 ай бұрын

А какое упражнение на пресс, чтоб полностью выключить подвздошно-поясничные мышцы?

@BorodaEldar 8 ай бұрын

Микроскручивания. Такой видеоролик есть на моем канале🫡☝🏻

@eark6292 Жыл бұрын

А можно ли делать это упражнение когда есть грыжа в пояснице

@BorodaEldar Жыл бұрын

Вопрос индивидуальный, но в большинстве случаев ответ будет: можно!👍🏻

@Balamutick Жыл бұрын

Начните с очень маленького веса

@docooll1690 Жыл бұрын

В первую очередь сходите к врачу и спросите у него

@Balamutick Жыл бұрын

@@docooll1690 врач скажет нельзя. Врач не будет брать на себя никакую ответственность. Хотя опыт физкультурников, говорит о том, что лечебная физкультура творит чудеса.

@docooll1690 Жыл бұрын

@@Balamutick Я учился в меде и уверен, что у нас больше времени уделялось физиотерапии. Чудес, к сожалению, не бывает, а фитнес-тренеры зачастую некомпетентные люди у которых нет даже образования (не все) и чаще всего руководствуются своим опытом или тем, что сами придумали. Поэтому, если врач скажет нельзя - значит нельзя, иначе в 50 лет можно обнаружить у себя адскую боль не дающую даже с кровати встать.