Это экстензия а не гиперэкстензия😂

Во-первых, по поводу: базовое- условно базовое. Базовым является 1. Основное, для развития мышцы или группы мышц, упражнение; 2. Как правило (ключевое слово) это упражнение многосуставное. В нашем случае- это базовое, для мышц плеча и предплечья, упражнение. Во-вторых, в сгибании руки в локтевом суставе принимает участие несколько мышц, основные из них: бицепс, плечевая мышца (брахиалис) и плечелучевая мышца, которая находится с другой стороны "от этой круглой штуки". При пронации - поворот кисти во внутрь, активнее включается брахиалис и плечелучевая мышца, поэтому поднимать вес легче. В-третьих, положение одна нога впереди называется не разножка а ножницы, в Тяжелой атлетике различают: подсед «разножка» - обе ноги сгибаются, расставляются в стороны, а бёдра и носки поворачиваются в стороны, подсед «ножницы» - одна из ног выносится вперёд). Применяя в этом упражнении ножницы, мы изолируем это движение, выключаем из работы или снижаем работу мышц ног, спины и т.д., что противоречит назначению базового упражнения.

бля, это очень плохо, и это неправильная техника

Лучшее упражнение с роликом для пресса - вообще его не делать. Знаю кучу народа, которые себе изуродовали поясницу, хотя(им всем казалось), что делают идеально.

Эльдар,приветствую! Подскажите пожалуйста, по сколько раз нужно делать это упражнение утром до работы и вечером почле работы?

Что с бородой сделал , людей не смеши , сам подумай

Без веса это положение еще можно сохранить , но с весом ни как

А какая пропорция на стакан?

Неправильное исполнение,нет основной работы пресса-скручивания...брей бороду)))

6:32 - А вот это трындец полный. Я пешком или на маршрутке видя даму на иномарке с какого то перепугу должен считать себя ничтожеством. То что она богатая я воспринимаю как факт и не сужу потому что я версий 20 могу придумать почему она такой стала. Она в конце концов родится могла в богатой семье и что в этом плохого или как то её унижающе тоже не скажу, 20 000 битков могла купить по 0.00005 доллора а потом случайно узнав что биток так взлетел высоко продала да хоть разработала лекарство от ранее неизлечимой болезни чем спасла миллионы жизней и это дало ей успешность я то почему себя ничтожеством то считать должен? Как это меня то касаются её успехи или неудачи? Я скоре обрадуюсь за неё узнав эту историю если брать последний вариант и по больше бы таких умниц. Вообще зависть это такая глупая штука потому что если ты завидуешь то разберись по внимательней в ситуации и попробуй завидовать всему а не только чему то одному в жизни тому кому ты завидуешь. При всём при том у меня социальный статус так себе и более тебе я скажу статусные люди тое могут всем завидовать и искать способы унижать. Социальный статут не говорит о нравственности человека. Такой может пытатся делать всё чтобы ему завидовали как конечно может быть и нормальным человеком но я про то что статус это не главный критерий личности.

красава

По мне так это вообще не правильная техника, много ошибок но одна из самых главных задница не должна идти назад

Наконец-то правильная техника!

❤

спасибо, доступно!

Неправильная(( Ноги на одной линии нужно ставить параллельно!

Желатину у вас максимум 5 г. В чайной ложке ну никак 15 г не поместится

А что с дыханием? На выдохе или на вдохе опускаться?

Подскажите пожалуйста, при варикозе можно делать выпады или не желательно?

Спасибо зо тренировку

Упражнение крутое, но можно пукнуть)

Безопасно для колен?

задний фон на 1:11 ахпхвапхвапхвхпхвхпв

Очень важный нюанс для девушек чтобы не переборщить ! Спасибо , не знала про это 🔥

Обожаю , когда коротко и по делу , без лишней воды . Мой любимый формат видео 👍

Техника немного неправильная

Почему-то мало просмотров, хотя обучение в целом, в комплексе упражнений одно из лучших на ютюбе.

Отлично, информативно!

Ты лучший!

Пожалуй лучшее обучение в сети, ничего лишнего. Спасибо.

Так вот у меня сломаны кисти гантели боли ацкие а таким грифом всё хорошо , выручает 👍

👍

Спасибо, все предельно ясно объяснили!

У меня проблема с этим упражнением пресс у меня достаточно сильный и что бы прочувствовать его при молитве приходиться брать от 70 кг но тогда руки устают держать быстрее чем забивается пресс,я руками ничего не тяну но все равно держать такой вес около затылка руки все равно уставать начинают а пресс нет

Спасибо

Что-то напугали меня комментарии, что может случится травма из-за него

Спасибо Вам.Занимаюсь с тренером но он мне так не рассказывал, я шагала по одной линии и всегда думала» Почему я не могу держать равновесие?». И тренер мне давал одну вариацию, только ровная спина, когда нагрузка идет на квадрицепс, а мне надо на ягодицы.

Показал бы с ног тоже. Так не верим.

А аак рассчитать рабочий вес?

Это его рабочий вес?

💪Молодец,спокойно и четко

Спасибо круто!!!

Сколько не смотрел видео по данному вопросу, все делают по разному и говорят, что это правильно!)))

Благодаря ролику и гравитационным ботинкам я полностью избавился от болей в спине. Занимайтесь спортом

В день сколько раз надо делать

Первую неделю ужасно болел локоть, теперь плече, спина болит всегда

Скажите выдох нужно делать внизу,когда скручивание?

аположение лопаток какое должнго быть во время выполнения упражнения?

Может ли ролик повредить пол в квартире, нужно ли специальное покрытие?

Техника не правильна