Muscler & affiner ses jambes en 15 min // FITNESS STUDIO BY LUCILE

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6 жыл бұрын

Comment avoir des jambes fines et musclées? La coach Lucile Woodward, vous propose une routine fitness de plusieurs exercices pour affiner vos mollets et muscler vos cuisses et intérieurs de cuisses. Pour muscler et affiner efficacement vos jambes, munissez-vous de lestes / poids de 2kg. Avec les conseils de Lucile Woodward, raffermir vos jambes va devenir un jeu d'enfant! A vous les cuisses galbées et les mollets fuselés!
Découvrez mon programme DEFI JAMBES FINES 👉 lucilewoodward.com/shop/progr...
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A très vite !

Пікірлер: 155

@sophiepattey27 Ай бұрын

Merci beaucoup elle est très agréable cette séance ! Et 15min avant de commencer la journée c'est parfait !

@marylinerullaud2754 4 жыл бұрын

Bonjour, je me sens moins seule quand je vois quelqu'un qui est entraînée comme toi qui souffre autant que nous. Ça demande beaucoup d'énergie de parler et de garder le sourire en même temps qu'on a mal😭. Merci et...chapeau! Là, je vais embrayer sur une séance d'étirements.

@audejavel8361 21 күн бұрын

Merci Lucille, j'ai bien aimé cette séance. Ca manquait à mon programme des exercices ciblés jambes. Très bien les exos pointe de pied. Je garde dans mon training à la maison.

@julie-tl4xe 3 жыл бұрын

Après avoir travaillé l'intérieur des cuisses, cette séance de musculation et d'affinement des jambes, ce sont les meilleurs exercices à vie.

@elodylebihan8955 Жыл бұрын

J'ai aimé le lâché des lestes à la fin😄

@Lucilewoodward Жыл бұрын

Haha oui carrément !

@cecilefromentin8532 5 жыл бұрын

je kiffe!!!!! des exercices qui sortent de la routine!!

@huyghecarole9153 4 жыл бұрын

Merci Lucile, j'ai chaud, je sens bien mes cuisses, l'intérieur. J'étais fatiguée avant de commencer la séance, là j'ai retrouvé de l'énergie. Alors j'ai entamé ma 4ème semaine lundi et j'ai perdu 4,5 kgs, je mange équilibrée, je vois les progrès que j'ai accomplis. De pratiquer le sport quotidiennement permet de se sentir mieux dans son corps et dans son mental. A demain pour une nouvelle séance. Bises

@mariejoseemichaud6312 5 жыл бұрын

Lucille je t’adore !!!! Merci de me tenir en forme depuis 3 ans que je suis tes entraînements et je parle de ton travail extraordinaire à tous ceux qui me demandent comment je fais pour avoir l’air si jeune et en santé à 50 ans ! Bisous et lumières pour toi et ton équipe !,

@Lucilewoodward 5 жыл бұрын

Un grand merci de la part toute l'équipe ✌️

@maryesseul9938 6 жыл бұрын

1ère séance juste terminée. Rapide et on sent que c'est efficace : mes cuisses tremblais pour la position du guerrier sur pointe de pied ! Merci Lucile !

@nicolas4747 5 жыл бұрын

J'aime beaucoup vos vidéos!!!Merci beaucoup!!!

@ghaniasellam5001 5 жыл бұрын

Bravo et merci pour tout depuis quelques temps que je vous suis , vous êtes magnifique et très motivante, grâce à vous je porte très bien mes 53 ans.😍😘

@Lucilewoodward 5 жыл бұрын

Merci !! Ton commentaire me fait très plaisir ❤️😍

@ssabine25 5 жыл бұрын

J'adore... Merci Lucile pour tous tes conseils et toutes ces bonnes ondes que tu nous renvoie...

@Lucilewoodward 5 жыл бұрын

Merci beaucoup !!!

@Mortis_phenix 6 жыл бұрын

MERCI ! 😁 J'ai cru mourir lool. Ça fait du bien ce sont les sensations que je recherchais dans les jambes /cuisses. Objectif affiner au maximum mes jambes. Bémol, pieds plats à 100%. # battante Bisous !!

@shakmi8107 5 жыл бұрын

merci pour votre suite et encore une fois bravo

@faridaab5120 3 жыл бұрын

Merci Lucile ! Je découvre tes vidéos et j'adore tes exercices originaux et motivants...

@soniawyckaert2501 3 жыл бұрын

première fois que je fais celle là ! ça change c'est cool merci Lucile !!

@nadinemuck6858 6 жыл бұрын

Vidéo faite et franchement j'adooooore !!! Je confirme que pour moi c'est tout nouveau travailler sur la pointe des pieds, bonjour l'instabilité :) J'ai suivi avec un fitness master class spécial culotte de cheval et un spécial fessiers ... combinaison parfaite pour le bas du corps !!! Merci Lucile

@alexandramonti7309 3 жыл бұрын

Merci Lucile ! Excellent ressenti. Effet immédiat : bonne humeur, dos redressé, envie de me faire belle ! vivement demain pour recommencer !

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

ravie que ça te plaise :) !!!

@karinemallet2271 4 жыл бұрын

Vraiment trop top. 👏👏 Merci Lucile

@loulouvivi8830 6 жыл бұрын

merci beaucoup et je confirme c'est top pour l'intérieur des cuisses merci à bientôt Louise

@BeebiLumi 4 жыл бұрын

J’adore ! Je transpire à grosses gouttes mais depuis une semaine et demi que je vous suis j’ai déjà affiné ma silhouette un peu ! Les cours sont super motivants et chouettes à faire ! Merci beaucoup !

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Merci Deborah ! 😍

@nehemie.l6544 4 жыл бұрын

Je confirme, j'ai constaté de l'affinement au niveau de mon ventre et mes fessiers sont en feu depuis 3jours. 🤭C'est juste génial. On continue sur cette lancée.

@maudbataille4984 4 жыл бұрын

Merci Lucie pour ces vidéos qui nous aident à surmonter le confinement. J'adrooooreeee

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Merci :)

@maisondhoteskeramice1562 4 жыл бұрын

Bonjour, j'ai 53 ans. Supers exercices; j'enchaîne vos vidéos depuis 2 semaines tous les jours et je me sens déjà beaucoup mieux. Merci pour tous vos conseils

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Canon 😍

@laetitiamassart6770 4 жыл бұрын

Petite séance avt le petit-déjeuner et une journée de boulot bien chargée. Merci !!!! Ça motive👍👍

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Let's go 💪

@lhuissierterki142 4 жыл бұрын

Un nouveau programme que je commence d'aujourd'hui, vraiment surper . Céline je t'adore, tu es de bon conseil . Merci je continue , je reprend sur le ventre plat.

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Moi c'est Lucile ;) Mais merci !

@anaisabelazevedo858 4 жыл бұрын

Salut Lucile. Je t'ai découverte depuis le début du confinement et j'en suis ravie :-) La durée des vidéos, les exercices sans chocs et sans matériel, c'est absolument génial. Les jours où j'en ressens l'envie, je fais deux ou trois vidéos à la suite, ou juste une! Je trouve tes discours toujours encourageants et agréables et une sincère compassion, appréciable lorsque l'on est de l'autre côté de l'écran :-) Je regrette juste un peu l'insistance pour ce qui est de la perte de poids, cela n'est pas toujours l'objectif et je pense qu'il faut avant tout savoir être ok avec soi-même, comme tu le dis également souvent, et aller étape par étape., ne pas se forcer, ça maintient la motivation. Je te souhaite plein de succès!

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Merci pour ton commentaire :) J'appuie surtout sur le fait qu'il faut être en bonne santé, peu importe son poids :)

@dominique432 5 жыл бұрын

Merci beaucoup pour cette très bonne séance ♥

@nanoperso2627 4 жыл бұрын

Merci beaucoup pour vos vidéos dont je pratique les différents exercices tous les jours ; j'ai particulièrement apprécié celle -ci . Anne

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Merci beaucoup Anne !!

@agneselisabeth3489 4 жыл бұрын

Merci encore ! j'adore la méthode sur la pointe des pieds ! On sent bien le travail.... Je continue avec vos super vidéos !

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Génial Agnes ! Merci contente que tu apprécies les vidéos. Bon week-end de Pâques

@jessdias5540 5 жыл бұрын

Genial ! Pas violent pour les articulations et on bosse super bien ! J’adore 😊 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@Lucilewoodward 5 жыл бұрын

Et oui le sport peut aussi être un plaisir! Essayez mes autres vidéos pour varier les plaisirs! Bonne journée!

@hekatrix3719 4 жыл бұрын

J'ai commencé l'entraînement il ya 2 j et je vois déjà les résultats! Merci beaucoup Lucile! Ton entraînement était top!

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Merci !! 😘

@abdelkaderabdelkader4440 6 жыл бұрын

C'est superbe Lucile,et bonne continuation...

@matherymuriel7796 4 жыл бұрын

Excellents exercices variés, on sent rapidement le travail, bonne méthode, merci

@Mortis_phenix 3 жыл бұрын

Aie aie aie !! Ça boss en peu de temps 3 mouvements 😜💪!! Merci et merci pour tes conseils en même temps ça encourage 🙏.

@nanoperso2627 4 жыл бұрын

Je commence à voir le résultat après qques jours de pratique .Merci pour vos super vidéos que j'apprécie particulièrement . Anne L.

@afrotif_beajoy468 6 жыл бұрын

Génial 👍🏾👍🏾👍🏾

@dorianemongellaz3492 4 жыл бұрын

J'adore cette vidéo! Génial sur les pointes de pieds ! Merci

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Merci !

@elodiel.4677 6 жыл бұрын

Super efficace ! merci beaucoup ! ;)

@delphineschmitt4213 3 жыл бұрын

J'ai adoré cette séance et bien senti le travail des jambes 😊 merci Lucile ❤❤❤

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

super ! :)

@fatimakhi1394 3 жыл бұрын

Merci c'est un très bon exercice 👍 qui fait bien travailler les cuisses

@h2obois-conceptionmaisonos971 Жыл бұрын

parfait apres le BBL Automne 2021_Listen & Go SUPER-HÉROÏNE niveau 3

@Lucilewoodward Жыл бұрын

Yessss 🔥

@helenebabarit5501 4 жыл бұрын

Cela un peu plus d'un an que je suis tes vidéos you tube et programmes. J'avais bien enregistrée cette vidéo mais je ne l'avais jamais encore faite ! Vraiment sympa et fait travailler les jambes autrement ! Cool!

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Merci ! Contente que l'entraînement te plaise :)

@sweatk.7748 4 жыл бұрын

Je vous suis depuis longtemp et je vous trouve vraiment super et vos cours sont top je voulais vous remercier.

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Merci beaucoup !

@corrinejacquet2629 2 жыл бұрын

bonjour Lucile je viens de découvrir vos vidéos.👏Je les trouve claires, avec beaucoup d'explications pour se corriger pendant les exercices. J'ai 60 ans et est toujours été complexée par mes jambes. je vais essayer d'être assidue pour enfin voir un résultat !! Merci

@lauriebrillon7017 3 жыл бұрын

j'adore cette vidéo merci

@manonperrin351 6 жыл бұрын

Merci Lucile pour cette Vidéo, cela fait maintenant quelque mois que je fais ce programme pour les gambettes tous les mardis et, en faisant ces exercices ainsi que d'autres de ton programme de rentrée une fois par semaine, j'ai gagné en finesse et musculation dans les jambes. Et puis je dois avouer que le guerrier sur pointes de pieds est sympa, plutôt relax, mais très efficace !

@Lucilewoodward 6 жыл бұрын

Bravo pour ta régularité Manon! C'est la meilleure manière de progresser! Bonne continuation!

@manonperrin351 6 жыл бұрын

Lucile Woodward cela fait maintenant un peu plus de 2ans que je suis tes vidéos, j'ai commencé par des 30 minutes par ci par là, puis un minimum de 30 minutes tous les mardis, pour augmenter progressivement les durée jusqu'à un total de 1h10 + 30 minutes quand j'ai un autre moment dans la semaine!

@veroniqueboily7230 4 жыл бұрын

J’adore! J’ai rarement travaillé les muscles intérieurs de la cuisse ! Merci :))))

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Ça pique n'est-ce pas ;)

@santamariagallardo 6 жыл бұрын

Your videos are awesome. I have been following your routines for years. If you were to make a course with 30 or so different videos with your routines (with genetic and specific areas) I will undoubtedly purchase it. The best ones are the ones were you use little or nor material at all. Thank you for the great videos ♡♡♡!

@saidaamil4082 3 жыл бұрын

Trop bien.. J'adore.. Ça m'a fait beaucoup de bien.. Merci

@audreyhusquinet2780 2 жыл бұрын

Je trouve cet excercice trés efficace , merci

@Lucilewoodward Жыл бұрын

avec plaisir !

@violetta2francia311 Жыл бұрын

Super séance Ça paraît facile mais on finit avec les jambes waou. J'adore

@rosangelaalix776 2 жыл бұрын

Super exercices, merci 🤩

@montsegilgarcia1578 4 жыл бұрын

Bravo et merci pour vos vidéos 😘

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

😘

@houaribenhouari391 4 жыл бұрын

Bravo bravo bravo

@marine2736 5 жыл бұрын

super video

@alexislilice9862 4 жыл бұрын

Merci très très ce que vous faites

@catherinemazzilli4384 3 жыл бұрын

Une première pour moi pour cet exercice , intense mais excellent !

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

merci :)

@Anne37170 Жыл бұрын

Merciiii Lucille ❤🙏

@Lucilewoodward Жыл бұрын

avec plaisir !

@natacha1771 5 жыл бұрын

Top merci

@patriciadottore 3 жыл бұрын

Salut Lucile !! Juste top avec ta voix motivante 👍💪😁

@Lucilewoodward 3 жыл бұрын

merci :)

@jacquelineblackburn4115 2 жыл бұрын

Merci pour ton bon travail je vais Le pratiquer

@user-bo2wf7de1t 6 жыл бұрын

1000merci Lucile je travaille avec vous depuis août et je progresse seulement le problème avec mes bras tjrs effet chauve souris c vrai que g perdu les bras mais ça pende tjrs y'a til d'autres exercice pour mes triceps merci

@user-bo2wf7de1t 6 жыл бұрын

Lucile Woodward merci a vous

@nehemie.l6544 4 жыл бұрын

Merci coach. I like so much.

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

🤗🤗

@sylviefolly2901 3 жыл бұрын

Bonsoir, c'est la 4ème séance pour moi, et j'avoue que cela devient un peu moins difficile que lors de la première, bisous 😊

@marinadouanla1374 4 жыл бұрын

Trop cool la video , j ai juste pas reussi a tenir l equilibre dans l avant dernier exercices avec les squats, mais si non que la video est trop top, je la ferais quotidienement!!!

@christellegall9165 3 жыл бұрын

J aime beaucoup. C est accessible à mad tout le monde.

@nathaliejayet3024 4 жыл бұрын

SUPER SYMPA CE COURS MERCI J AIMERAIS UN SPECIAL CELLULITE CUISSES

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Regarde dans mes autres vidéos KZfaq, j'en ai fait :)

@lolalandret866 4 жыл бұрын

Le squat a une jambe... ouille ouille ouille 😅 hurts so good ! Merci !

@virginiecousin2014 4 жыл бұрын

c etait top ! hate de voir le nouveau programme confinement lundi .

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Merci! J-2 !

@virginiecousin2014 4 жыл бұрын

@@Lucilewoodward non J-1 😊😉

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

@@virginiecousin2014 Ouiiiiiii

@cecilefromentin8532 4 жыл бұрын

meeerciiiiii!!

@aylanmouloudibouchouken9286 4 жыл бұрын

Je t'adore Lucile vous êtes vraiment un modèle à suivre sauf que j'ai pas le matériel j'ai 1m56 et 72 k après mon troisième enfant j'aimerais bien perdre du poids 😢et mon problème aussi mes chevilles gonfle et ça me fait mal,,😰un un grand bisou d'Algérie exactement la kabylie 😘

@isabellecolcombet6815 3 жыл бұрын

après l'exercice, c'est bon de sentir la transpiration dans le bas du dos. Merci et bonne journée.

@aimeeali5680 4 жыл бұрын

SUPER

@aissatasy3090 4 жыл бұрын

Lucille, tu as l'air grande! Tu dois faire au moins 1m75? Pour ma part, je mesure 1m76😊. J'ai beaucoup aimé tes exercices, je les ferai 2 ou 3 fois par semaine, merci!

@lucilegoepfert7666 4 жыл бұрын

C'est trop bien et moi aussi je m'appelle Lucile

@Verinexa 3 жыл бұрын

Fait ☑️

@shakmi8107 5 жыл бұрын

Bonjour LUCILE merci pour la vidéo magnifique est ce qu'on peut suivre et faire plusieurs séances pour affiner les bras par exemple pendant une heure (des vidéos de 8 à 15 min) et puis l'autre jour faire plusieurs séances de jambes et cuisses dans une heure

@Lucilewoodward 5 жыл бұрын

Bonjour, merci ! Oui tu peux faire plusieurs fois de suite la même vidéo et enchaîner avec une autre bien sûr. Après je ne conseille pas de faire 1h de temps la même vidéo car les muscles vont saturer et il y aura un risque de blessure...

@moradhh5652 6 жыл бұрын

Mrçii bcp mais stp cemment je garde ma taille aprés lentrenement!!??

@laura_18tt 4 жыл бұрын

Ces exercices font perdre du poids ou pas car ce n’est pas ce que je veux ? Top cette séance !

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Hello, non tu peux y aller. Bises

@ghorabsalima167 3 жыл бұрын

Bonjour super cette vidéo juste dommage que la caméra n’est pas toujours positionné sur les jambes merci j’adore vos cours 👍

@bunkerradar3371 4 жыл бұрын

Bonjour Lucile, je suis tes entraînements depuis peu, et je les trouve géniaux. Merci à toi ! Pour quelqu'un comme moi, qui a le dos très cambré, est-ce grave si je n'arrive pas a faire un dos totalement droit ? J'ai beau me tordre (et je ne trouve vraiment pas ça naturel), j'y arrive un peu, mais alors ça m'arrondit le haut du dos...... Ça me gêne pour pas mal d'exos... Encore mille bravos ! et mille mercis

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Hello, exagère le geste, il faut que ton dos soit droit au maximum même si tu as l'impression que ce n'est pas naturel. Merci à toi !! 🥰

@user-hv5ys9lh8d 9 ай бұрын

Bonjour j'aime beaucoup tes exercices qui m'ont déjà permis de me muscler et de perdre du poid 🤩. Mais l'exercice inspiré du yoga ne me fait aucun effet pourtant je reproduis exactement le même mouvement ? Ci tu aurais un conseil pour que l'exercice marche sur moi😊 Merci

@phylliszimmermann4637 6 жыл бұрын

Bonjour Lucile, Je n'ai pas sentis grand chose avec le guerrier sur pointe de pied? Qu'est ce que je pourrai ne pas avoir bien fait?

@charlottebagnard1789 5 жыл бұрын

Bonjour, Exactement la même chose pour moi, même en augmentant les poids, y-a-t-il une position, une répartition du poids du corps particulière? qu'est-on sensé ressentir ? Merci :)

@emiliephilippot8792 2 жыл бұрын

Bonjour Lucile, au bout de combien de fois peut ton commencer a voir les resultats? Jen suis a 10 jours, 2 fois par jour 😊🤗 Un grand merci pour vos superbes et motivantes vidéos 💪

@laurefuso9320 4 жыл бұрын

Hello, encore une vidéo que j'adore ! J'ai des petits problèmes de genoux par contre, saurais-tu par quoi remplacer les sortes de "fentes" avec les poids? (à 5'30 environ dans ta vidéo) Merci beaucoup en tout cas, tes vidéos m'aident énormement !

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Ne fais pas cet exercice si tu as les genoux fragiles, bises

@claramrt5019 4 жыл бұрын

coucou est ce que ces exercices font grossir le muscle et donc les cuisses ? Je souhaite affiner mes cuisses et je combine ça avec 30 minutes de vélo (30sec pente à 25 et 30 sec pente à 5 pendant 30 min) est ce une bonne méthode ?

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Hello, ces exercices vont t'affiner et non pas te faire grossir des muscles ;)

@Juju-uu 4 жыл бұрын

Coucou peux tu me donner des conseils pr avoir des jambes fines et musclées parce que je fais du vélo, de la course et du fitness mais au lieu s"affiner, j'ai l'impression que mes cuisses grossissent. Merci d"avance bisous

@celineneumann8729 3 жыл бұрын

Bonjour Lucile, pourriez vous me dire a qu'elle fréquence effectuer s'est 15 minutes d'exercices pour avoir un résultat visible d'ici 1 mois ou deux ?

@lucianagagea2950 4 жыл бұрын

Ola 😘🤗.

@jeannegasser4281 4 жыл бұрын

Bonjour, j'aimerais sa voir si ces exercices font grossir les cuisses, sachant que je n'ai pas tellement de gras à ce niveau là ou puis-je quand même les affiner et non les muscler et donc les grossir ? merci beaucoup super vidéo

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Non ces exercices sont faits pour affiner ses cuisses justement :) merci !

@simoneroiseux9823 3 жыл бұрын

J'aima beaucoup votre video.Toutefois, j'ai de l'arthrose dans les genoux, n'est-ce pas dangereux?Combien de fois par semaine faut-il faire ces exercices pour obtenir un bon resultat?

@NatSo2417 4 жыл бұрын

Bonjour, j’ai des poids de 1 kg est-ce suffisant ou faut- il vraiment 2 kilos ?

@marieb2242 4 жыл бұрын

On se dit : 15 minutes ça va le faire (je fais maintenant du fitness plusieurs fois par semaine depuis 3 mois) et bien cette séance m'a bien cramée ahah ! Le fait d'être sur les pointes de pieds change vraiment le ressenti et la répartition du travail ! En plus je fais d'habitude sur un support papier ce qui fait que je n'y mets pas forcément le même rythme. Combien de séances par semaine conseilles-tu pour avoir des résultats intéressants ? Il me semble que ça fait également pas mal bosser les fessiers (alleluia !) je me trompe ?

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Tout à fait ça fait travailler tous les muscles de la jambe! tu peux en faire autant que tu veux en écoutant ton corps bien sûr !

@marieb2242 4 жыл бұрын

Lucile Woodward merci pour ton retour ! Alors quel serait pour toi le « minimum syndical » par semaine pour espérer des résultats ? Notamment au niveau de l’intérieur des cuisses et des mollets 😉

@boubouloulou5392 4 жыл бұрын

Bonjour Lucile ! Si on fait cet seance tous les jours en combien de temps va t’on voir des résultats? Sinon superrr la vidéo !!

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Hello, à partir de 8 semaines. Couplé à une alimentation équilibrée et variée. Merci !!

@boubouloulou5392 4 жыл бұрын

Merci beaucoup !!

@angeline2011 4 жыл бұрын

Merci Lucie ! je souhaite justement mincir des jambes et surtout des genoux ! combien de fois par semaine faut il faire cet exercice ? Merci

@Lucilewoodward 4 жыл бұрын

Autant de fois mais il faut varier les entraînements pour voir des résultats et surtout manger équilibré et varié

@secret_girl6824 6 жыл бұрын

Est-ce que tu peux me donné des exercices pour le ventre

@elodieg.5037 5 күн бұрын

Y a-t-il moyen d’améliorer le son ? Il y a de l’écho c’est dommage 😢

@TheLoulou0507 6 жыл бұрын

Je suis désespéré je fais bcp plus que ça pour mes jambes 2fois par semaines plus des hiit et le haut du corp et j'ai tjr pas un beau corps

@prescilliadoualla8224 5 жыл бұрын

Comment faire pour affiner ses mollets quand il sont musclées de base

@Lucilewoodward 5 жыл бұрын

Bonjour, les mollets sont des muscles qui portent tout le poids de corps. Donc pour les affiner : mincir de tout son poids de corps. Et les étirer. Les massages types drainage lymphatique aident beaucoup. Après on a tous une génétique de mollets. Donc l'acceptation des choses comme elles sont peut beaucoup t'aider !!

@prescilliadoualla8224 5 жыл бұрын

@@Lucilewoodward merci beaucoup pour le conseil 😁 le problème c'est que je suis déjà fine et pas très développée des hanches et ça ne fait pas très beau... Est ce que faire des courses d'endurences peut etre bénéfique ou nn ?

@shakmi8107 5 жыл бұрын

Lucile bonjour Pouvez vous ne parlez et nous donnez un programme sportif de la semaine

@Lucilewoodward 5 жыл бұрын

Bonjour, mes programmes sport et alimentation sont téléchargeables sur mon eshop : shop.lucilewoodward.com/