Подпишись, поддержи мой канал. Спасибо друзья за просмотр.
В новом видео тренирую грудные, дельты и трицепс.
Моя программа тренировок в ролике:
- РАЗМИНКА
*Беговая дорожка 10 минут;
- Грудь -
*Жим гантелей на наклонной скамье одной рукой поочередно (11кг на 15 повторений х4);
*Жим штанги на наклонной скамье (45кг на 15, 50кг на 15, 55кг на 15х2);
*Разведение гантелей на горизонтальной скамье (11кг на 15х4);
- Дельты -
*Отведение гантелей перед собой (8кг на 15х4);
- Трицепс -
*Разгибание рук в блоке (30кг на 15х3);
*Разгибание рук из-за головы (25кг на 12х3)
- РАСТЯЖКА -
*5 минут
Таймкод для просмотра.
"00:00 - Превью данного видео"
"00:19 - Болтовня в машине"
"07:45 - Тренировка в спортзале"
"16:46 - Позирование"
"18:54 - Болтовня в машине"
#мотивация #тренировка #спортзал #фитнес #бодибилдинг