Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]

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10 ай бұрын

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🔹Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]
🔹 A corrida de 12 minutos é uma prova clássica em todo Teste de Aptidão Física. A distância que deve ser percorrida pode variar um pouco, mas aquela mais padrão é 2400m em 12 minutos, podendo ser feita com 6 voltas na pista de atletismo, cada uma em 2 minutos.
🔹 Na teoria, pode parecer simples, mas na prática a história muda. Nesse react/análise, um compilado de provas de corrida de vários TAF pra mostrar pra você erros comuns na corrida do TAF e como não cometê-los.
🔹 Correr fora da raia 1, caminhar no TAF, correr em grupo, são muitos erros que pudemos identificar nesse vídeo, mas um erro me chamou muita atenção e eu tenho certeza que muita gente vai assistir o vídeo mais de uma vez porque é difícil de acreditar.
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Пікірлер: 577

@CalmaMenteFocus Ай бұрын

O que eu aprendi observando os tafs desse vídeo. Nunca ande durante a prova, se precisar recuperar o fôlego recupere trotando mas jamais ande pois será muito difícil recuperar esse tempo perdido depois Na largada jamais saia em disparada gastando energia desnecessária. Mantenha um ritmo do começo ao fim (mantenha o ritmo correto e suficiente para passar na prova) Corra somente na raia 1, somente saia dela pra fazer ultrapassagens. E o principal, se prepare meses antes do TAF, não brinque com seu sonho, de o melhor de si e entrega nas mãos de Deus.

@Eliseu05 12 күн бұрын

nas últimas 2 voltas, nunca *PARE!*

@ayanokojikyotaka3099 11 күн бұрын

@@CalmaMenteFocus se preparar meses antes não é uma opção pra mim é uma exigência kkk, sou baixo e fraco mas estou fortalecendo meu corpo e estudando, mas sei que aínda dá pra melhorar muito mais, eu que sou preguiçoso às vezes

@alanvitor2097 7 ай бұрын

Uma metodologia que desenvolvi durante o treinamento para o TAF foi: morra, mas não ande. Raramente as pessoas começam a andar é por cansaço físico, andam porque deixam seu psicológico tomar conta. Como foi falado no vídeo "cada segundo é precioso". Sem contar que é importantíssimo acostumar a correr bem nas piores situações possíveis. Sol, chuva, subida, descida, etc. Treino difícil, TAF fácil.

@Matheus-mw4rm 4 ай бұрын

Primeiro que fiz o coração sai pela boca , mais também a sensação depois que acaba e voce se recupera é muito boa 😂

@Fhwwex 2 ай бұрын

"Metodologia que eu desenvolvi:morra" pow mn kkkkkkkkkkk

@douglassousa5270 Ай бұрын

SEGUI SEU CONSELHO , MORRA MAS NAO ANDE KK PASSEI, MAS ANDEI PERTO DE MORRER MSM

@alanvitor2097 Ай бұрын

@@Matheus-mw4rm No meu TAF, foi a melhor corrida da minha vida. Durante a prova não senti tanto cansaço, dor na canela, dor desviada nem nada. Mas também depois que o sangue esfriou... Quase virei estampa de camisa

@alanvitor2097 Ай бұрын

@@Fhwwex KKKKKKKKKK

@EternalApprentice-rr5um 6 ай бұрын

Quase desmaiei no TAF da PRF mas não parei, visão escurecendo já mas consegui, graças a Deus. Podia ter sido uns dos que faleceram fazendo a prova. Treinem com antecedência pessoal, não é brincadeira

@Roberto_Reef 4 ай бұрын

Tá de piada, tu é mal condicionado. Eu com 50 anos faço esse TAF com os pés nas costas e rindo. A garotada de hoje é nutella demais

@DivulgaCompra 3 ай бұрын

@@Roberto_Reeftudo é questão de treino, respiração e preparação

@freirebass 3 ай бұрын

Parabéns, guerreiro !

@lol12332 2 ай бұрын

@@Roberto_Reef sim ué, se a pessoa não se prepara ela não consegue fazer kkkkkkk gênio

@Gabriel.henrique_1998 8 күн бұрын

@@Roberto_ReefEita, lá vem o vovô querer dar uma de atleta. Kkkkk Na internet qualquer um pode inventar coisas, até dizer que é milionário. Menos! 😂

@Lmatheus097 10 ай бұрын

No meu taf da pmes, a mulher aplicadora contou uma volta a menos pra todos do grupo de cor que ela estava responsável, a sorte foi que estava sendo filmado.

10 ай бұрын

Que irresponsabilidade! 😡😡

@silveira7639 10 ай бұрын

Boa, fiz o TAF da PMES também, sol das 13:30, time 10:30, só queria que acabada

@silveira7639 10 ай бұрын

@@flavio3635 reprovou uns 40% dos candidatos na minha frente

@silveira7639 10 ай бұрын

@@flavio3635 reprovou muita gente mas não tanto, fez quanto na objetiva?

@lukasbonifacio5455 9 ай бұрын

Dia 20 na apm em mano kkk tbm fiz pmes

@alexandrethume9723 9 ай бұрын

Na minha vez foi bem complicado, consegui tirar o tornozelo do lugar faltando 2 SEMANAS para o TAF. Treino foi à base de Gelol e muito gelo. Graças a Deus deu tudo certo e fui convocado para assumir daqui algumas semanas 🙏🙏

@promokt 9 ай бұрын

tive a infelicidade de torcer o tornozelo jogando bola 3 semanas antes do TAF... ainda bem que deu certo tbm kkk

@GabrielLopes-yn9dc 9 ай бұрын

caraca kkkk é tipo um lutador se machucar antes da luta, tem que ter o maior cuidado pra nao perder a oportunidade da vida com bobeira

@yagomarques7020 6 ай бұрын

rompi o ligamento do joelho, irmão kk minha sorte que consigo correr e executar atividades física normalmente

@BrenoSilva-ht8yo 6 ай бұрын

Cara , eu rompi há uns 9 anos atrás, mas esse último ano voltou com força a dor, mas dá pra correr e fazer qualquer coisa, mas na hora de dormir não consigo em algumas posições@@yagomarques7020

@nawanpimenta7855 3 ай бұрын

@@yagomarques7020 Caralho to na mesma situação kkkkkkkkk

@brenomiller5434 10 ай бұрын

Uma dica: corra na primeira raia, só use a segunda raia pra ultrapassar e depois volte pra primeira. As duas primeiras voltas use como aquecimento, nao corra muito forte. Durante os treinos pro taf, fortaleça seu psicológico, isso é crucial, pois na segunda volta seu corpo vai querer parar, isso é meio que normal. Vi muitas pessoas reprovarem na corrida do taf da PM/AM, mais de mil reprovaram. Muitos nem se quer se prepararam. Você que almeja passar em concursos de carreira policial, treine bem antes da abertura do edital, muita gente negligência e se fode, principalmente na corrida. Minha maior dificuldade foi a corrida, demorei 5 meses pra conseguir correr a abaixo de tempo, pois nunca fui de correr. Do que adianta se preparar tanto, conseguir passar nas vagas e reprovar no TAF ?, ou seja, só jogou tempo e dinheiro no lixo. O TAF é a única prova que você sabe o gabarito.

10 ай бұрын

Ótimas observações! 🫱🏻‍🫲🏼🫡

@d.c.campos4998 10 ай бұрын

Eu corri foi na segunda😂😂

@Poliana-Teixeira 9 ай бұрын

No seu caso foram 3 voltas, Breno?

@brenomiller5434 9 ай бұрын

@@Poliana-TeixeiraNão. A pista tem 400 metros. Pra correr 2.400 tem que dar 6 voltas, isso pro masculino. Pro feminino tinha que dar 5 voltas .

@Mr.Oliveirajv 7 ай бұрын

Tem muita gente que neglicencia a preparação física durante os estudo e deixa pra fazer só depois do resultado da prova escrita. Eu como candidato acho isso ótimo, são menos concorrentes.

@yizel4579 10 ай бұрын

Num fazia ideia da diferença dessas raias kkkkkkk... Ia pegar qualquer uma pra correr. Ainda bem que vi seu vídeo

10 ай бұрын

Erro clássico, mas que bom que agora vc sabe! Vai sempre na raia 1!

@maxellbrasil4445 10 ай бұрын

Quanto maior o raio, maior a distância linear. Quem estuda física sabe kkkk

@VanessaAparecidaMirandaMiranda 9 ай бұрын

@ EU VENDO HJ SEU VIDEO, TBM NÃO FAZIA IDEIA DO LANCE DA RAIA, ALEM DE SER ENGRACADO A MANEIRA Q VC FALAVA DOS CANDIDATOS RSS OLHA ESSA AQUI TA FORA DE SI KKK AHAH 1º RAIA OK.

@Gabriel.henrique_1998 8 күн бұрын

Caramba, isso é o básico...

@pedroantonio-dv2eo 10 ай бұрын

TAF a noite e os caras morrendo fiz um com um sol escaldante duas horas da tarde de verão cheguei na frente de todos, negócio é começar correndo de vagar e deixar os cavalo doido ir na frente, depois acelerar e passar os cansados,mas isso requer muito treino eu treinava em vários horários em cada dia pois não sabia o horário que poderia ser, só nunca treinei a noite. Tmj galera.

10 ай бұрын

Existem várias estratégias, começar devagar e ir aumentando é uma boa estratégia que eu já até trouxe aqui pro canal. Obrigado pelo comentário!

@fabiomoreirasilva8444 9 ай бұрын

O negócio é fazer no seu ritmo e deixar os outros com a corrida deles. Não é corrida, não tem que ultrapassar ngm kkkkk

@suaconta1 9 ай бұрын

Ta viajando? Passar os cansados? Não é uma competição de corrida. E pelo repertório deve ter sido um taf para PM de praça, no máximo.

@BillyBlack91 7 ай бұрын

E pensar que já corri no da pmesp no sol escaldante das 10hrs da manhã e uma outra vez na chuva,.foi praticamente um rally kkkk

@pitufos666 7 ай бұрын

@@suaconta1não entendi, ele vai fazer o quê? Correr atrás dos cansados? Aguardar os cansados que já estão andando retomar o fôlego para depois seguir??? Você tenta tirar o cara mas não consegue interpretar um comentário de 2 linhas.

@AFFB 8 ай бұрын

No caso do candidato (camisa 13) que desmaiou, é patente o despreparo da equipe médica de socorro, uma procurando não sei o que na bolsa, o soldado ajoelhado sem saber o que fazer, a outra, também, perdida, passaram-se mais de 10 segundos e ninguém, pelo meno, virou o candidato para facilitar a respiração dele.

@cassiaribeiro244 6 ай бұрын

O que eles deveriam ter feito então nesses 10s?

@mau9175 6 ай бұрын

@@cassiaribeiro244 você não leu o comentário até o final? nesse contato inicial eles já deveriam ter tirado ele da posição de bruços.

@mattasubs7424 10 ай бұрын

Uma dica, não treine pra fazer 2.4km em 12 minutos, treine pra fazer 3km em 12 minutos, quando mais resguardo você tiver, melhor.

@Max_Gomes_Silva 10 ай бұрын

Caraca. É possível 3Km em 12 minutos? Se sim, um dia eu chego lá. rs

@ismaelbdv 9 ай бұрын

Boa dica, treinei para fazer os 3km em 12min, no dia do meu TAF peguei o horário de meio dia, consegui fazer 2915 em 12min

@ismaelbdv 9 ай бұрын

@@Max_Gomes_Silvaclaro que é possível, tem gente que faz 3200 em 12 min, basta só querer

@vandersonmelo7538 9 ай бұрын

Eu faço do 2,8 km em 12 minutos

@ikarocoelho2783 4 ай бұрын

@@ismaelbdv Mas aí são pessoas que treinam especialmente pra corrida. Pessoa que treina TAF não faz isso

@saviogasparini1256 10 ай бұрын

No meu taf eu fiz 10:25 os 2.4km, nos meus treinos eu fazia na media de 11:15, eu fui tao rapido q na ultima volta eu achei q faltava uma ainda e ia continuar correndo kkkkkkk 😅, ainda bem que o examinador me avisou

@kellybs7291 10 ай бұрын

Aconteceu o msm comigo fui mais rápida que em qualquer treino e estranhei achei q faltava kkkk

10 ай бұрын

Fator adrenalina pesou bem pra vc! Parabéns pela aprovação!

@flavionunes8564 10 ай бұрын

Cara, aconteceu o mesmo comigo no meu taf. Fazia em média 11:45, no dia fiz em 11:00 cravado kkkk

@-_deploy_- 9 ай бұрын

Adrenalina é incrível kkkk

@matheuslino7252 9 ай бұрын

vc parou ? se continuar correndo nao ganha mais pontos ?

@renataribeiro4696 8 ай бұрын

Amigo, você me tirou um peso imenso, sempre tive medo de TAF, principalmente corrida. Mas com os seus conselhos. Já não tenho mais medo.

@ligadosamigosbotonistas-la4356 10 ай бұрын

Pra quem quer fazer TAF escutem o Cesao o cara é mt bom. Servimos juntos no CEP e tenho certeza que ele sabe o que tá dizendo e ensinando!

@priscilamunhoz 9 ай бұрын

Deus me livre e guarde nesse momento! Essas pessoas passaram em uma prova concorridissima e nao se prepararam para os proximos passos! Triste! Obrigado pelas dicas, Cezao! Mais uma inscrita!

@fabioandrade4042 10 ай бұрын

Realizei o Taf esse ano da PM de Mato Grosso do Sul. Utilizei a estratégia de em cada volta estar em números ÍMPARES. São 6 voltas de 400 metros: 01:30, 03:30, 05:30, 07:30, 09:30, 11:30. Graças a Deus aprovado.

10 ай бұрын

Uma primeira volta mais rápida, e as seguintes pra 2' / volta. É uma estratégia boa sim, o importante é treinar isso nos simulados! Parabéns!

@alex73asa 7 ай бұрын

Meu mano criticar e fácil vc nunca passou por isso?

@o_caveira 10 ай бұрын

To fazendo 3,200 nos 12 minutos focadasso na Esa 1 ano treinando corrida e os demais exercícios, até em competições de 5 KM estpu participando e fazendo um tempo muito bom em tudo sempre no mínimo mantenho meu pace Sub 4 ,graças a tu Cesao que me inspirou a reaizar alguma atividade física com foco no taf,e agora descobri meu novo hobbie

10 ай бұрын

Top demais, pace monstro, irmão, pique queniano kkkk parabéns pelo seu resultado! Quero seu depoimento aqui quando for aprovado na ESA!

@Ismaelhls 10 ай бұрын

Bom demais. Eu sempre treinava assim para os testes das polícias e guardas municipais. No TAF era só alegria 🎉

@wellingtonalves8564 10 ай бұрын

Brabo, heim!

@franciscocarlosnavarrosici9251 9 ай бұрын

Cara , você é um animal !!! 3200 em 12 minutos é insano.

@matheuribeiro3220 9 ай бұрын

Quando servi o TAF era era 3.300 em 12, nunca fui bem nos treinos, mas na hora de vdd sempre consegui eco.

@RodrigoMatos-fw6io 9 ай бұрын

Dica.: treinem em diversos horários e pisos (asfalto, areia, pista de atletismo..); na reta final treine somente em pista de atletismo; faça treinos longos e curtos, contratem ou conversem com um profissional, peguem dicas caso não tenha dinheiro para custear.. em último caso se organize financeiramente e larguem o emprego; tenho foco total no TAF, isso VAI MUDAR SUA VIDA! Tenha CORAGEM.

@styveanderson2781 10 ай бұрын

Fiz meu TAF da GMF domingo passado, graças aos teus vídeos fui um vitorioso. Domingo agora tenho outro TAF pra fazer, certeza ser outro sucesso.

@matheux_paulo 10 ай бұрын

somos dois meus parceiro kkkk... graças a deus deu certo

10 ай бұрын

Chuva de aprovados! Excelente! Obrigado pela confiança no meu trabalho 💪 deu bom uma vez, vai dar bom de novo! Bora pra cima!

@joao123teste3 5 ай бұрын

@@matheux_paulokrl PM e cmf

@Gustavo000o 10 ай бұрын

Seu canal é o melhor Cesão!!!! Logo logo vai ter é 1 milhão de inscritos, tmj!!! Maratonei seu canal quando passei nos bombeiros de mg, na pm de mg e agora na PPMG, valeu! Faz parte da minha conquista, continue!

10 ай бұрын

Bom demaaaaais, Gustavo! Parabéns pelos seus resultados, incrível! Fico feliz de fazer parte dessa história 🙏

@Gustavo000o 10 ай бұрын

Tmj!!!!! Li em um dos videos que um cara postou "esse canal é um desserviço aos concurseiros", provavelmente esse cara é um dos que não conseguiram passar em um TAF por demérito próprio e queria ter passado, bora pra cima Cesão!!!! tmj!!!!@

@AlexisBasilio-jk5we 10 ай бұрын

Esse canal é o melhor sobre o assunto TAF 💀

10 ай бұрын

Muito obrigado! Significa muito pra mim 🙏💪

@rafaeldosanjos8063 Ай бұрын

cara vc é foda .que deus lhe abençoe vc ajuda muito.

Ай бұрын

Estou aqui pra isso! Conte comigo!

@BravoM1ke 10 ай бұрын

No meu TAF do CBMAC em 2013 foi 2800m em 12min, no meu pelotão de 25 passaram só 5 candidatos e um ficou na natação, sei que é um TAF forte 2800m, mas era nítido que as pessoas foram sem treinar, foram simplesmente contando com a sorte. Hoje 10 anos depois eu tiro 10 no TAF interno 2900m em 12min, e não sou nenhum atleta, eu apenas me preparo dentro do que pede o edital.

@germanopereira95 7 ай бұрын

Qual teu peso e altura guerreiro?

@gustavodearaujo2048 9 ай бұрын

Esse canal é muito bom, dicas que me ajudaram muito na aprovação do meu concurso da PMMS.

@diegomk344 10 ай бұрын

No meu taf quase deu ruim.... Treinei em um ritmo, mas no dia como nao poderia usar relogio acabei segundo o ritmo de quem tava na frente, o reauktado foi que cansei na terceira volta e acabei andando 3 vezes dutante a prova. O primeiro colocado me deu ate volta, mas na ultima volta Deus me deu um folego e ultrapssei o penúltimo e terminei a prova em 11:43. A licao ficou. PMAM

@paulovinicius3775 12 күн бұрын

Não poder relógio é sacanagem

@alexandrealvesadvocacia696 10 ай бұрын

Valeu Cesão, conteúdo de valor! Deus prospere grandemente sua vida! Tmj

10 ай бұрын

Muito obrigado, Alexandre! Deus nos abençoe e vamos em frente!

@karenoliveiramoura9149 7 күн бұрын

Eu aprendi bastante com esse vídeo...Topp ...

@rafaelrodrigues5101 8 ай бұрын

Comecei correr por causa do TAF, pesava 102 kg e não dava conta nem de 100 metros nem mesmo 10 metros. Após 1 ano pesando 70 kg, faço 5 km em 25 min. Fazendo o teste do TAF já fiz 2500 em 11:24. Pace abaixo de 5 min. E forte sim, mas já faço isso de forma consciente e sem quebrar. Sabendo exatamente qual estratégia usar.

@carioquinha3778 7 ай бұрын

To com 85 e comecei correr ontem tmb, maior vergonha pq n tem um que não olhe pra vc e ri, mas botei aquela musiquinha e só fui! Espero chegar nesse nível seu, vou treinar todo dia.

@xwyz4542 10 ай бұрын

"isso aqui não é corrida do parque" kkkkkkkkk bom de mais

10 ай бұрын

Hahahaha tô errado?! Rs

@jottapinheiro1965 Ай бұрын

Obrigado mestre, as raias eu não estava ciente, obrigado por todas as dicas.

Ай бұрын

Estamos aí pra isso, combate! 🫡

@hailtonsantana7284 4 ай бұрын

SEMOB João Pessoa 2,5 km treinando firme antes do resultado final da prova confiante.

@diogocarvalho1930 3 ай бұрын

Depende do edital. Na PCMG, por exemplo, são 4 exercícios com 25 pontos cada, em que se atingisse 60 pontos já estava classificado. Como a corrida era a última, muita gente já foi para a corrida precisando tirar mínimo no TAF, ou seja, apenas 2 pontos. Então via-se muita gente andando ao final da prova.

@jandersonfranca6766 10 ай бұрын

No meu TAF, usei uma estratégia de 2 caminhadas de 15 segundos, pois eu faço um tempo razoavelmente bom por volta. terminei a corrida com 11:30. Mas isso eu treinei e planejei antes na pista, não foi em cima da hora. Na primeira volta corri na raia 2, pois a bateria era 25 candidatados, era difícil conseguir espaço na raia 1.

10 ай бұрын

Se vc tiver uma estratégia e treinar, não tem problema. Não pode é andar pq está despreparado ou pq não fez o que foi treinado!

@PedroHenrique-ov1cm 10 ай бұрын

Estou fazendo um pouquinho parecido, faço a primeira metade em +/- 5min, ando por volta de 30 seg e volto a correr Não conto voltas pq treino na lagoa perto de casa, que tem exatos 1050 metros, dá 1200 metros eu ando um pouco

@jandersonfranca6766 10 ай бұрын

@@PedroHenrique-ov1cm Fui treinar 3 vezes na pista onde foi meu TAF, é muito bom pra ter noção do tempo da volta, qual a melhor hora pra dá a caminhada e ver qual a melhor estratégia seguir. Boa sorte no seu TAF.

@Luciana08647 Ай бұрын

Olá cesão, valeu pelo seus videos. Ainda não fiz a prova da pm mas já estou treinando pro taf pq estou confiante hahahah, com seus videos hj bati o meu recorde de 3km em 12 min com 1.70 de altura e 89 kg

@f009 7 ай бұрын

Aí amigo, fiz hoje 3 seu vídeo me salvou. No 2,4km o corpo pediu pra eu andar mas nessa de "NUNCA ande", eu não parei e cravei 11:40min. Se andasse era um abraço

@JP68592 8 ай бұрын

Falando por mim, nos dois TAFs de PM que já fiz, o 1º de 2 mil metros, e o 2º de 2.1 mil metros, fiz o seguinte jogo: Uma volta e meia correndo, e meia volta andando, simplesmente pq minha media era boa na corrida, e eu não queria me sugar. Em ambos terminei na casa dos 10min.

@pegasrio 6 ай бұрын

Quem não passa é por falta de vergonha na cara, nao tem desculpa po. Isso se resolve na preparação, não adianta chegar despreparado pra esse pace e tentar fazer que o corpo não aguenta. Tu tem que tá "passando" no TAF no seu treino com tranquilidade.

@Michel_Dhelomme 5 ай бұрын

ESSES VÍDEOS ME DEIXAM MAIS TRANQUILO!

@J040PL7 9 ай бұрын

O pior de caminhar não é nem que voce vai ter que recompor depois, é que a mudança de velocidade causa arritmia no coração e aumenta a fadiga. A melhor estratégia é manter exatamente a mesma velocidade e velocidade de respiração, se conseguir contar cada respiração, melhor ainda, ja que nesses 12 minutos você não tem nada melhor para estar pensando 😂

@paulovinicius3775 12 күн бұрын

Tu abriu minha mente agr kkkk eu faço isso no treinamento, por isso que fico morto depois de dar uma descansada caminhando ( mesmo caminhando rápido)

@matheusfernandes3349 9 ай бұрын

É senhores, treine e treine muito com antecedência. Até mesmo quando vc pro taf preparado da frio ma barriga etc..

9 ай бұрын

O fator psicológico tem que ser levado em consideração sim! Muito bem apontado, Matheus!

@contadesativada 10 ай бұрын

Sei que é importante não parar a corrida para ficar caminhando, mas no meu TAF da PMESP tive que caminhar umas 3x, pois não estava aguentando, mas no final deu tudo certo e fiz 2.525.

@miiiaau1 10 ай бұрын

Fiz o TAF da GCM sabado passado, fui inventar de correr muito forte na primeiro volta, resultado foi que me deu aquela dor desviada e fiquei 3 voltas correndo já morrendo tendo que aguentar ela kkk, mas passei porque tava bem preparado.

10 ай бұрын

Ainda bem que vc conseguiu contornar a situação! É o que eu sempre falo, só se faz o que se treina! Não dá pra inventar na hora!

@user-pj1pj2bb6b 7 ай бұрын

Esse primeiro vídeo aí foi o TAF da PCGO concurso 2016. Eu corri aí kkk graças a Deus deu tudo certo 🙌🏼

@mundialfilmes8484 6 ай бұрын

Policial civil agora?

@matheux_paulo 10 ай бұрын

é imprescindível dizer que os treinamentos devem ser feitos em condições que será realizado o edital. mês passado tivemos o TAF da guarda municipal de fortaleza, e muitas pessoas desmaiaram nos TAFs realizados durante a manha. uma temperatura que chegava a 40°C não é pra qualquer um. além de ter um bom condicionamento fisico, deve intensificar o simulado utilizando todas as PIORES suposiçoes de como será o dia.

@renatomesquitapereira3219 10 ай бұрын

Eu sempre treino a corrida de 12 minutos nas piores condições: sol forte, pista ruim, com chuva de granizo, terremoto, tempestade de areia.

10 ай бұрын

Concordo que vc deve estar preparado para o pior sim. O simulado é uma boa forma de testar isso, mas o treinamento não. O treinamento deve ser feito nas melhores condições. O simulado serve para simular (o óbvio tem que ser dito) as condições de prova, então essa é a hora de testar a sua capacidade, qualquer que seja a prova.

@evelinealves969 3 ай бұрын

Muito obg pelas dicas !! Tenho certeza que irá me ajudar bastante !!!

3 ай бұрын

Tenho certeza que sim!

@renatorocha4259 10 ай бұрын

Excelente vídeo Cesão, gosto de correr, estou bem, mas vou treinar para achar meu melhor e executar um excelente TAF! Triste o que aconteceu com o 13, imagino que isso ocorra com certa frequência!

@lindomarsilva9744 9 ай бұрын

Vem para o Pernambuco, irmão. 11:30 a corrida 40 abd em 60 segundos e fora outras coisas

@NetonhoAwey 6 ай бұрын

Mermão, tô treinando pra caramba e não consigo esses 40 em 60s, empaquei em 30

@lindomarsilva9744 6 ай бұрын

@@NetonhoAwey vai treinando que dá certo.

@NetonhoAwey 6 ай бұрын

@@lindomarsilva9744 Deus te ouça, irmão

@brenaeduarda3901 6 ай бұрын

@@NetonhoAweytô fazendo os 36 (feminino) em 1 min e 20 ainda 😬

@ezequielmancio150 3 ай бұрын

@@NetonhoAweyeai mano? conseguiu

@kassioteixeira4298 10 ай бұрын

Reprovei na corrida TAF GCM de minha cidade por 180 metros. Nossa gerou um trauma tão grande que só de lembrar me falta o fôlego, de verdade .. 🥺

@kassioteixeira4298 10 ай бұрын

@@jessicaramos5583 Que pena a gente aprender da pior forma né?! 🥺

@fernandohenriquealves4670 9 ай бұрын

Não desista irmão, no meu TAF teve um cara que não conseguiu por conta de 3 metros

@kassioteixeira4298 7 ай бұрын

@@jessicaramos5583 olha aí, graças a Deus 🙏📚

@jessicasiqueira8762 5 ай бұрын

Sempre vão existir novas oportunidades, outras provas, se tem vontade de ser GCM continue estudando e treinando para outras cidades, ainda tem muito caminho pela frente. Não desista 🎉

@Tia-qh4jt Ай бұрын

Força brother, eu fui eliminado de um TAF porque o atestado não estava no modelo correto. Recentemente fiz outro TAF e deu certo, passei faltando 6 segundos para esgotar o tempo. Não desista, treine com tempo cronometrado, procurando fazer cada volta abaixo de 2 minutos. Abraço.

@TiagoLopesCastro 8 ай бұрын

Brabo! Tô me recuperando de uma sindrome da banda iliotibial e tentando retornar aos treinos para o TAF da PM/TO, possivelmente serão 2.500 mt em 12 minutos, bora que bora. 💪

8 ай бұрын

Ritmo pouco mais baixo que os 5' por km dos 2400m. Mas com treino é perfeitamente alcançável, bora!!!

@MARCOSPAULO-nz4nu 6 ай бұрын

Muito obrigado pela orientação! Irei fazer o TAF da GCM daqui a um mês e não sabia dessa situação na corrida, muito obrigado!

@sabiadisso-e1g 3 ай бұрын

qual cidade?

@waldsneycunha1238 9 ай бұрын

Excelente avaliação. Trás mais dessas. Show, parabéns.

9 ай бұрын

Muito obrigado, amigo! Trarei mais sim, com certeza!

@brlobao 9 ай бұрын

Que video ! que bom que achei esse canal !

9 ай бұрын

Excelente, Bruno! Obrigado pelo comentário 🫡💪🏼

@rabealsofidenner6349 3 ай бұрын

A sorte minha é que perdi a conta das voltas aí por vias das dúvidas corre muito mais do que o necessário isso acabou me ajudando

@eduardosilva5929 Ай бұрын

Ganhou mais um inscrito!!!

Ай бұрын

Obrigado! 🙏🏻 espero que ajude na sua aprovação!

@BillyBlack91 7 ай бұрын

Cara já tive a oportunidade de ser apto duas vezes no taf da pmesp mas toda vez que vejo essas provas me dão um frio na barriga pois tive que literalmente "apanhar" pra aprender a treinar corretamente. P.S.: Fui reprovado outras três vezes cada uma em provas diferentes.

7 ай бұрын

Vc nao está sozinho. TAF me dá frio na barriga até hoje, é a adrenalina, não tem jeito.

@cactuscactus7585 10 ай бұрын

no meu taf fiz 2,4 na continha. Não tinha treinado muito bem. Corri 4:30 andei 30 corri 4:30 andei 30 e dei um tiro final nos 2 ultimos min. Se eu corresse seguidamente os 12 min, eu ia sentir aquela dor desviada, por isso fiz as caminhadas, para a dor nao pegar e deu super certo.

@thaliia_kelly Ай бұрын

É sobre isso, cada um usa uma metodologia mais confortável e que esteja de acordo com o edital. Muita gente não passa porque quer seguir um “padrão” da internet. O importante é passar!

@carloseduardobittencourt6516 9 ай бұрын

Acredito que não tenha uma forma ideal... Eu trotei no início corri no final, dei muito gás no início e andei no final, já esqueci o calção e fiz prova de calcas jeans, fiz bem uns 5 TAFs e concluí todos... Não sou um cara que se exercita, mas acredito que o importante é ter vontade, querer concluir, não se preocupar com os primeiros mas também não estar entre os últimos.

@pedrobento7723 9 ай бұрын

já fiz caminhada em 2 TAF e deu certo, fui aprovado nos dois pq eu já treinava para dar um gás na corrida e depois descansar um pouco caminhando, cada pessoa com um jeito

@run4700 8 ай бұрын

eu tmb, no meu taf eu corri 4:30 andei 30s corri 4:30 andei 30 e dei um tiro final no ultimos 2min, consegui os 2400! se eu seguisse correndo direto nao conseguiria, pois iria sentir muito aquela dor desviada.

@pedrobento7723 8 ай бұрын

@@run4700 exatamente o que acontecia cmg também! Só consigo fazendo assim, se eu não tirar uns segundos de caminhada pra descansar eu não consigo. Penso ser um pouco complicado a ideia no vídeo de que não se pode em hipótese alguma fazer isso. O que vale é passar, não desmaiar e não morrer haha

@JosifranMoreiraJr 7 ай бұрын

@@run4700o problema de caminhar é que a pessoa tem que estar muito bem treinada para conseguir, tanto em questão física, quando em planejamento da corrida. Por exemplo, a pessoa teria que correr 13 km/h nos 11 min de corrida para passar; se diminuir para 12,5 km/h em 9 min, nos 2 min restantes tem que fazer em 15,75 km/h; se diminuir para 12 km/h em 9 min, nos 2 min restantes tem que fazer em absurdos 18 km/h. Ou seja, o pouco que se diminui na velocidade traz uma diferença gigante na velocidade que se deve correr posteriormente para compensar essa falha. Ou seja, é muito mais tranquilo, no geral, fazer os 12km/h em 12 min do que com esse 1 min de descanso.

@MergulhandonaHistoria 9 ай бұрын

Como falava o saudoso capitão Lima: Corrida do TAF é facil larga forte, mantém e no final da o gás 😂. Sempre funcionou 3,200 em 12 já tá na massa do sangue há muito tempo

@henriquebruno2696 5 ай бұрын

Muito bom prof. Curti demais o vídeo

@wyannebezerra6967 9 ай бұрын

eu digo a você, não é só estudar não, tem que treinar o taf. todos os sábados eu estou indo correr num sol de lascar no parque pra ir me acostumando. porque se a pessoa passa mal fazendo o taf a noite, imagine de dia.

9 ай бұрын

Já é um ótimo início e está na frente de muita gente que não faz nada. Mas seria bom aumentar a sua frequência, porque 1x por semana não é o suficiente para promover adaptações.

@estudosparavestibulareconc7480 7 ай бұрын

No TAF de corrida da PMMA, morreram dois jovens durante a prova na ufma. Relatos que fraudaram o exame médio e estavam sedentários

@Tia-qh4jt Ай бұрын

Os exames médicos não têm como determinar com exatidão a sua condição física, podem ter sido vários fatores, o clima interfere.

@leandrole3287 9 ай бұрын

Olá cesão, No meu TAF acabei que eu caminhei não por fadiga,coração acelerado ou oxigenação mas pelo clima seco(mesmo nublado) quando respirava a garganta queimava então andava alguns segundos na prova para tentar umidificar a boca(passei uns dias com a garganta queimando)...No final me supreendi pois passei faltando alguns segundos para terminar a prova (lembrei de dos seus vídeos falando para ficar na raia 1 e fez toda diferença, pois foi poucos segundos mesmo para acabar a prova)...

@Militarescortes 7 ай бұрын

Meu sargento chamava esses que correm forte na largada e cavalo paraguaio, só tem largada depois morre kkkk pior que é vdd , a anciedade no início da corrida pode te atrapalha se nao souber controlar

@rabealsofidenner6349 3 ай бұрын

Já fiz um TAF e graças a Deus estava bem e passei com folga de 800 metros

@jefferson.portto 10 ай бұрын

Esse negócio de ter avaliador pra contar volta é complicado. No TAF da PMAL foi utilizada a mesma tecnologia das maratonas, era tudo registrado através de uma pecinha que era colocada no cadarço, fora que utilizaram a avenida beira mar na frente do CFAP. Fiz 2017, meu tempo foi 7"56'. Sempre gostei de correr, então esse tempo foi confortável.

@solid.john47 10 ай бұрын

Ainda não cheguei no TAF das provas que fiz, mas bom saber que tudo que tu disse ai eu já estava ciente. Eu nas provas de polícia é isso ai 2.4Km, estou pra fazer uma (infelizmente não de polícia), se eu passar na objetiva, eu já passei no TAF, porque pede 2km em 12 min, eu fazia acho que os 2km em 8 min quando tava treinando, ou 10 min não me recordo bem. É só continuar treinando.

@user-it8en6ii7s 7 ай бұрын

Professor muito mais muito obrigado por essas super dicas ,me ajudou demais .

@renatochelinho6578 Ай бұрын

Excelente, professor!!

@denyssfabian9385 9 ай бұрын

Mim ajudou bastante esse video para mim prepara tmj

@josueafonso6605 8 ай бұрын

No primeiro TAF que eu fiz eu andei uns 20 segundos depois voltei a correr e deu certo kkkkk Passei

8 ай бұрын

Maravilha! Só não posso recomendar que todos façam o mesmo, seria irresponsabilidade minha! Mas parabéns!

@alfbarboza 10 ай бұрын

Parabéns pelo excelente trabalho Cesão BigC . Continue dando esses bizu certamente estão fazendo a diferença. 💪

@abelmelo6061 Ай бұрын

Meu treino de corrida do TAF tá sendo um dia tentar diminuir o tempo por volta, outro dia aumentar a distância dentro dos 12min

Ай бұрын

Tá dando certo? Intuitivamente vc tá fazendo uma espécie de intervalado e uma espécie de treino ritmado.

@elplatinaalves7845 9 ай бұрын

Muito obrigado professor pelos seus vídeos, eu tava desacreditado em relação ao abdominal remador vi um vídeo seu e estou evoluindo muito rápido. Muito obrigado 😊

@buscasobrenatural1725 7 ай бұрын

O Cara indo direto pra última raia akakakkakkakak

7 ай бұрын

Vai correr mais a toa 🤦🏻‍♂️🤣

@buscasobrenatural1725 7 ай бұрын

@ kkkkk

@guiumpoucodtudo1531 10 ай бұрын

doideraaaa manos cara arriou no chão !!!!!!!

10 ай бұрын

Acontece, e não é pouco!

@ramongabriel3498 10 ай бұрын

Esse TAF 6:36 foi do CBM-PI 2023, eu estava lá! Participei como candidato também. Muito triste vê essa cena.

10 ай бұрын

Complicado né... torcemos sempre pra que não aconteça 🙏

@deyvidpereira4318 2 ай бұрын

Estou me preparando para o TAF PMESP 05/06/2024. Corro até os 8 minutos no ritmo médio, ando 1 minuto e corro os outros 3 minutos.

@gilmaralves4775 2 ай бұрын

Obrigado pelas dicas

2 ай бұрын

De nada, conte comigo!

@pbfull 10 ай бұрын

Na PCPB o TAF foi apenas uma corrida de 12min. Da publicação do edital até o TAF forram 10 meses, e muitos só deixaram para treinar nos ultimos. Resultado: foram reprovados e usando de diversas justificativas por terem sido reprovados, foram ao judiciário.

@Honorato_M 10 ай бұрын

civil né kkkk

@jhonysilva8752 7 ай бұрын

E por isso que já estou me preparando uns 3 meses antes do meu taf não dá pra ir lá e ficar andando não.

@knightwithouthorse 9 ай бұрын

O que eu tenho medo no TAF é ser sacaneado por algum avaliador, porque eu já faço tranquilamente a distância pedida no tempo solicitado.

@LogicaOuConcursos Ай бұрын

Daqui a 30 dias é meu taf.

Ай бұрын

Reta final! Já tá batendo os índices?

@LogicaOuConcursos Ай бұрын

Ja, mas não tenho uma margem confortável.

@filipedepaula94 2 ай бұрын

Que vídeo, bom, pqp. Parabéns.

2 ай бұрын

Muito obrigado, combate 🫡

@rafaelamoraes4759 Ай бұрын

Fiz meu primeiro TAF sem treino, sem nunca ter corrido, andei por diversas vezes mas não parei. 2400m em 17 min. Consegui mas fiquei na reserva. Esse ano estou de novo e vai ser em setembro. Estou sem motivação nenhuma 😢

Ай бұрын

Bora, guerreira! Levanta essa moral! Tem tempo pra treinar e chegar bem!

@rafaelamoraes4759 Ай бұрын

Vou começar essa semanas com tudo r seguindo suas dicas 😍

@luzguiadoconhecimento 10 ай бұрын

Caraca pessoal, eu nunca vou fazer exame do taf. Mas eu passaria fácil kkkkkk Eu "corro" todos os dias, essa corida vira fichinha. Uma dica, um mes de trote todas as manhas, vc passa facil nessa prova! Ja parei e voltei a correr várias vezes e um mês é o tempo que demora pra vc começar a tancar trotar muito!

@Noobera 10 ай бұрын

vocês são os que mais reprovam 😂

@Noobera 10 ай бұрын

acham que é uma corridinha qualquer? Nessa velocidade se não treinar tu quebra

@viniciusbessa5055 10 ай бұрын

Pois é, nao é uma corrida dificil nao. O problema é que o pessoal nao quer treinar nada e acha que tira de letra. Não consigo entender a logica de estudar 8 horas por dia pra passar na prova, e nao treinar pelo menos 5 vezes na semana. Pra uma pessoa que treina regularmente e com consistência, da pra fazer o TAF abaixo de 9 minutos

@mauroalvarenga7002 9 ай бұрын

Media de 12 km/hr, vai na esteira e testa, n é um trote de iniciante não. Dependendo da composição do corpo da pessoa, 1 mês n da pra preparar n.

@viniciusbessa5055 9 ай бұрын

@@mauroalvarenga7002 não é iniciante mesmo não, e nem fácil, porém é muito mais fácil que a prova. Com preparação e treinamento de 5 vezes na semana com dedicação de 1 hora por dia, com 3 meses consegue bater o taf tranquilamente. Precisa tbm de uma assessoria pra não fazer coisa errada

@paulinhoooooooooo 6 ай бұрын

Reprovei no TAF da PMSP (2023 outubro), foi muita humilhação. Nunca vou esquecer.

@lcn9 6 ай бұрын

Fraco

@EliSan77 6 ай бұрын

@@lcn9 Cala boca muleque.

@DivulgaCompra 3 ай бұрын

Humilhação porque guerreiro? Se prepara mais e faz outra prova, na próxima vai dar certo

@mateusforce9091 6 ай бұрын

Bizu começa mediano e finaliza forte.

@luizguilhermecarmodasilva9713 6 ай бұрын

Bacana demais as observações sobre as raias.

@edineiabamns4149 Ай бұрын

So Deus p me fazer concluir esta corrida porquê p mim correr é algo muito difícil tenho muita muita dificuldade.

@CHACALGODLIKEMODE 10 ай бұрын

A perna começa a queimar depois de um certo tempo e o instinto é caminhar pra tentar aliviar kkkk, aí acaba se ferrando por isso, infelizmente

10 ай бұрын

É por isso que tem que treinar com antecedência, a perna vai queimar de qualquer forma, mas vc precisa estar treinado pra resistir e conseguir sucesso no TAF.

@pliniodiasferreiraneto 10 ай бұрын

To treinando a corrida de 12 , todo dia , agora com essas dicas , vai da certo

@rafaelbruning9900 10 ай бұрын

fala amigo, seguinte as próprias dicas do Cesao e outros especialista no assunto, não é recomendado treinar a corrida todos os dias não, o desgaste vai ser muito grande, e não vai conseguir alcançar os objetivos, tenta correr um dia sim e outro não, vai ter resultados melhores.

10 ай бұрын

Correr a corrida de 12 minutos todo dia não vai te ajudar na melhora do desempenho, camarada. Existem outros treinos que precisam estar na sua rotina pra ganhar performance, como por exemplo o treino intervalado >>> kzfaq.info/get/bejne/sL6Ga9t_vcXUlJ8.html

@galosafadocomedordecasadas1066 3 күн бұрын

8:10 carai minha cidade, não sabia que aqui tonha tisto, vou lá treinar

@davidwilian7438 7 ай бұрын

Fiquei em 401 colocado na prova de agente de transito, vi q muitos n estão aptos e muitos ausentes, ainda tenho esperança de ser chamado 😢😢😢😢 vo treinar por enquanto

@clarinetedescomplicado4595 10 ай бұрын

Se o cara não treinou, é melhor andar do que morrer na pista

@italoimbs 6 ай бұрын

Se não treinou, nem vá!

@PINGOBR10 4 ай бұрын

Se não treinou, nem vá!

@solangemendes8433 4 ай бұрын

@@italoimbsvai sim. Desistir jamais...

@bernardohoffmann5854 10 ай бұрын

Estou treinando há 3 meses e não consigo correr mais de 1000-1200m a 11km/h, o batimento cardíaco vai lá pra 200bpm. Meu TAF é possivelmente daqui a 5 meses e acho que virá mais uma reprovação pra mim.

10 ай бұрын

Bernardo, 5 meses vc bate os 2400m em 12 com folga. Basta seguir um treinamento adequado, não adianta correr por correr, sem critério. Aqui no canal tem vídeos sobre corrida que podem te ajudar.

@beleg951 2 ай бұрын

Pior erro é o cara não treinar, chega na prova anda anda anda e ainda desmaia no final, não tava preparado, cheio de fita na perna, se pá, pilhado de estimulante ainda. Pior que o último fez a volta na frente da câmera, na 7-8 pista já, só disso ele fez uns 30m a mais, só na curva.

@cassiano1550 9 ай бұрын

5:47, não foi em TAF, foi em corrida de rua dos 5 KM. Caminhei em um ritmo leve (pouco mais de 6 km/h) durante 2 minutos após ter corrido 3 KM. Graças a isso mantive meu tempo final em 24:30 (Não treinava para corrida e devido a musculação e ser ex-obeso, tinha 89 kg)

@luizguilhermecarmodasilva9713 6 ай бұрын

Observações excelentes 👏👏👏🏃