나이가 들수록 쉽게 살이 찌는 진짜 이유│다이어트에 대한 잘못된 상식 3가지

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Ай бұрын

📖 『완전 소화』 도서 정보 : bit.ly/3PDHUDI
"왜 나는 늘 속이 더부룩하고 몸이 붓는걸까?"
나이가 들수록 소화도 안되고,
쉽게 살이 찌고, 체력이 예전같지 않나요...?
그렇다면 '당신의 식습관'을 돌아봐야 할 때!!!!
이제 맛있는 음식 배부르게 먹고,
완전소화해서 건~~~강하게 살자고요!
3분 만에 보는 책 속의 지식, '3분 만두'
오늘 소개할 책은 아프지 않고 오래 사는 최고의 식사법,
『완전 소화』입니다.
일러스트ㅣ박도경

Пікірлер: 248

@smartmandoo Ай бұрын

건강하게 늙고 싶은고양?! 📖 『완전 소화』 bit.ly/3PDHUDI

@user-up7vp9vf6c Ай бұрын

결국 책광고 바이럴 아님?

@ejlee086 Ай бұрын

알면서..😏

@Nostalgia_29 Ай бұрын

올려주셔서 항상 감사합니다 새로 배워가는것 같아요 유용하네요 ❤

@user-qv7dv8hx7s Ай бұрын

오늘도 좋은 영상올려주셔서 감사합니다 항상 응원합니다 교양만두님😊

@smartmandoo Ай бұрын

내가 더 규마워❤

@user-hamtori Ай бұрын

귀염터지는 핑크고양이 워니님이 남성분이셨다니🤣🤣 오...오히려 좋아😃 오늘도 영상 잘 봤어요🤩🤩

@yuneuuuu Ай бұрын

워니님 항상 귀엽게 나왔는데 이렇게 목소리가 생기니까 훈남으로 보여요…

@hayeonkim7838 Ай бұрын

오늘도 언제나처럼 어김없이 정말 유익하고 도움되는 영상 진심 많이 감사합니다 ㅎㅎ

@sonalu_11 Ай бұрын

오늘도 잘 보고 갑니다!!! 학원 끝나고 교양만두 보는게 제 하루의 낙인 듯요🥺

@smartmandoo Ай бұрын

댓글 보는 게 제 하루의 낙인듯요🥺

@sonalu_11 Ай бұрын

헙…!!! 교양만두님이 제 댓글에..!!!!! 진짜 너무 행복함다

@user-zy4jd8nk2r Ай бұрын

워니님 목소리 너무 좋은데 자주 녹음해주세요 ㅎㅎㅎ..❤ 교양만두 오늘도 너무 고마워용❤❤

@sofia.collects.makeup Ай бұрын

아닛 교양만두팀은 다 아나운서나 성우 준비하셨던 분들인가요? 딕션도 목소리도 좋으심!!

@2345pok Ай бұрын

오늘도 좋은영상 감사해요

@hglove35 Ай бұрын

와 이거 완전 나를 위한 책이다옹♡ 오늘 영상 워니님 목소리 귀엽네요 텐션이 높아!ㅎ

@smartmandoo Ай бұрын

좋아해주니 고맙다옹 ♡

@Lemon-cr3ct Ай бұрын

좋은정보 감사합니다 ㅎ

@user-pq3pn3bi5s Ай бұрын

화요일 퇴근길 잘보고갈게요~ 😄

@smartmandoo Ай бұрын

퇴근길 밥친구!!!!

@user-tu6fr7si1c Ай бұрын

잘보고 가겠습니다.

@smartmandoo Ай бұрын

고맙고양

@candykrith1232 Ай бұрын

열대과일은 열량도 많아요

@user-pi9vw3nu3f Ай бұрын

과일 혈당 많이 오릅니다. 특히나 현대의 과일은 나뭇가지에 달려있는 디저트라는 말이 어울릴 정도로 당도 높게 종자가 개량 되어서 걍 달달한 디저트 먹는거임

@user-fh9uy9rt7l Ай бұрын

헉 아침에 딸기 엄청 집어먹었는데…..

@user-ul9jz6wv3j Ай бұрын

양조절을 못해서 과당을 많이 먹으니 혈당이 많이 오를수밖에 적절히 양조절해서 먹으면 전혀 문제없고 오히려 몸에 이롭다

@WSXRFVYHN Ай бұрын

@@user-fh9uy9rt7l 딸기는 괜찮아요. 코끼리처럼 먹지 않는 이상...

@07endless33 Ай бұрын

과일은 입에도 안대는게 나음

@user-oe4vo5nj3j Ай бұрын

@@07endless33엥 과일이 몸에 얼마나 좋은데요 많이만 안먹으면 보약이나 다름 없어요 매일 과일1개씩 챙겨드시는 우리 엄니 지금 70대신데 신체나이 50으로 나오셔요

@Honey_Black_Tea Ай бұрын

오늘도 목소리가 좋네요. 워니님

@smartmandoo Ай бұрын

고맙고양 🐱

@jisoolee8259 Ай бұрын

요요님이라기엔 목소리가 낭랑(?)한데... 신입 팀원님 같아요

@user-ec3sk7fh2n Ай бұрын

요요님이 아니라 워니님 목소리에용!

@qwerty0605 Ай бұрын

@@user-ec3sk7fh2n 워니님이 저 핑크색 고양이인가요?

@user-bw6lw1np6q Ай бұрын

@@qwerty0605 네 맞아요!

@user-tx8nv1lq4b Ай бұрын

요요님은 절벽에서떨어지셨어요..😢

@user-smkaha Ай бұрын

만두팀장 아닌가요? 본인이 이러게 말했습니다. 살찐 만두 목소리 같다고 또 하나 목소리는 아마 추추님

@user-mp7bt7xo8d Ай бұрын

오늘도 유익한 만듀

@smartmandoo Ай бұрын

@SAAS-ld6ud Ай бұрын

유익한 정보네요

@smartmandoo Ай бұрын

3분만두 앞으로도 잘 부탁드립니다 ^ㅁ^

@emiral8847 Ай бұрын

요요님 비슷한 느낌이라 너무 좋네요 ㅋㅋㅋ

@supiasun2000 Ай бұрын

오옹... (근데 성우님 목소리가 좋으시넹)

@sukyoung Ай бұрын

하지만 세상에 맛있는건 모두 살찌는 음식 뿐이라는 것이다

@user-ub8wm9gq2p Ай бұрын

상식이 문제가 아니라 정제 탄수화물이 더 맛있는게 문제 아닙니꽈아!!!!! ㅠㅠ

@bonhyukkoo7811 Ай бұрын

복합탄수화물도 탄수화물입니다. 몸속에 들어가면 결국 포도당이에요. 과일이 문제인 점은 혈당스파이크가 아니라 과당때문입니다..과당은 간에서 지방으로 합성되어 지방간을 만들기 때문이죠.

@everylittlething4497 Ай бұрын

ㅋㅋ무식이 과일은 수분이 90프로 이상이다 과일 속 과당으로 살찔려면 한 사과 100개는 먹어야할듯 그마저 소화에너지로 다 쓰이겟지만 ㅋㅋ

@cpu-ez1pz Ай бұрын

그니까 포도당이 뭐 어쨌다고요. 그게 에너지로 잘 쓰이면 그만이죠.

@user-48fk3kkd99 Ай бұрын

@@everylittlething4497 콜라 사이다도 대부분이 수분이지

@everylittlething4497 Ай бұрын

@@user-48fk3kkd99 캔콜라안에 각설탕 7개 들어간다 정신차리소 ㅋ

@eqws Ай бұрын

목소리가 녹는다

@youngwookkim2630 Ай бұрын

삶은 감자, 고구마는 복합탄수화물이라해도 혈당을 폭발적으로 증폭시킵니다. 먹고나서 육체 활동을 하는 분이 아니라면 절제하며 먹어야 하죠.

@kainigwon5433 Ай бұрын

왜 그런거고, 그럼 감자를 삶기 이외의 요리법으론 괜찮다는 뜻인가요?

@youngwookkim2630 Ай бұрын

@@kainigwon5433 삶거나 구워도 감자하고 고구마는 탄수화물 덩어리 그자체입니다. 삶으면 흠수율이 좋아지고 구우면 당분성분이 늘어납니다. 당뇨병 있는 분들에겐 금기식품중에 하나죠. GI수치 쩝니다. 저도 먹어보고 혈당체크 해봤는데 후덜덜합니다. 되려 튀기는게 혈당에는 덜 영향을 줍니다. 튀김이 낫습니다. 거꾸로보면 육체활동에 에너지를 빨리 제공할 수 있다는거죠.

@yong.yong_95 Ай бұрын

@@kainigwon5433 찾아보시면 좀 더 자세히 확인해보실 수 있습니다만, 기본적으로 물과 만나 호화를 일으킨 전분은 부드럽기 때문에 소화 효소에 의해 쉽게 분해되고 우리 신체가 활용하기 쉬운 형태가 됩니다. 그래서 오히려 가래떡처럼 치밀한 구조의 정제 탄수화물이 GI 지수는 다른 정제 탄수화물에 비해 상대적으로 낮은 편입니다. 아무튼 녹말의 형태로 탄수화물을 저장하는 감자의 경우 삶았다 냉장고에 완전히 식히면 전분이 구조를 형성해 저항성 전분으로 전환 되면서 소화효소에 의한 분해속도가 떨어지고 혈당이 덜 오르는 효과가 있습니다. 이는 다시 데워도 유지되는 효과이며 밥도 마찬가지 입니다.

@user-uf2wu8yg5v Ай бұрын

@@youngwookkim2630제가 알기로는 감튀는 보통 정제된 식물성 오일로 튀긴다는 점에서 건강에 해롭고, 고열 조리로 인해 트랜스지방으로 변형된다는 점에서 더 해로운 걸로 알고 있어요. 세계적으로 병 없이 장수하는(혹은 장수했던) 사람들은 감자나 고구마와 같은 채소?작물?을 주식으로 섭취하는 걸로 알아요. 물론 소식=저칼로리가 바탕이 돼야 하지만요.

@user-lj7tk5gz2j Ай бұрын

@@kainigwon5433보통 조리온도가 높을수록 소화가 빨라집니다. 삶는 것이 그나마 좋은 조리방법입니다. 김치와 먹는 것처럼 식이섬유가 많은 음식하고 같이먹으면 좀 낫습니다. 고구마는 식이섬유가 많아서 감자보다는 좋습니다.

@Jmy_1868 Ай бұрын

가ㅁ자의 영양에 대해서도 다뤄주새요

@Eng_hobi0128 Ай бұрын

3분 만두 보면서 중요한 점 메모 했습니닷!

@nuuuuuuuuu_1818 Ай бұрын

과일... 정말정말 좋아하는데 너무 비싸서 못 사먹구.. 결국 탄수화물을 들게되는 것 같아요...😢😢 오늘도 좋은 영상 감사해요!!

@smartmandoo Ай бұрын

먹고 싶은데.... 너무 비싸...

@user-cn6lr7mh4v Ай бұрын

금요 회식 생략 + 생각보다 많은 보너스가 현금 지급 된다면 소화불량과 피로가 금방 없어지더라구요

@jonin_cunren Ай бұрын

정제 탄수화물은 소화기관을 해치지만 정제 탄수화물을 먹지 않으면 소화기가 필요한 이유 하나가 사라진다

@turkey_sy5106 Ай бұрын

헐........... 오늘 내용은 감수를 누거

@user-cs1bz4fg1f Ай бұрын

저자 분의 계기 마치 장금이 같으셔요☺️

@user-ou9kl1gp5c Ай бұрын

과일을 섭취할 때 냉동과일로 먹어도 괜찮나요?

@b_inmyplace Ай бұрын

저자분이 수의학 전공에 암 관련 연구 이력이 있는데 영양학과는 거리가 먼 것 같습니다. 특히나 복합당질에 이점은 혈당에 비유하고는 단순당 함량, 과당 함량 등이 천차만별인 과일을 식전에 먹으라는 말이나 간에 좋다 등 이런 식이로 설명하는건 너무 무책임하고 위험한 것 같네요. 영양학을 공부한 사람의 입장에서는 노년 내과 의사로 유퀴즈 나오신 정희원 교수님 책이 조금 더 신뢰도가 높습니다.

@Master_Seo 27 күн бұрын

저도 류은경작가님 영상보고 아침을 물 채소 과일로 먹고 점심과 저녁사이 8시간만 단백질 지방 탄수화물을 야식이 생각안날정도로 충분히 배불리 섭취하고 빵 과자도 가끔 먹고 있는데 체중도 줄고 체지방도 빠지면서 더욱 건강한 몸이 되었어요~ 제일 좋은 것은 체지방이 빠져나가면서 복근을 희미하게나마 다시 볼 수 있게 되어서 너무 좋더군요 게다가 20년째 빼지못하던 옆구리살도 조금 줄어들어서 계속 유지하려고 노력중입니다

@jennm4901 Ай бұрын

과일 하루에 먹어도 되는 양이 생각보다 어어어어엄청 적던데...사실상 과일은 거의 필요 없고 채소를 많이 먹는게 중요한듯...

@mhj816 29 күн бұрын

내가 어릴때부터 폭식하는 습관이 있어 항상 더부룩 하거나 배 아팠는데 밥먹기전에 과일하고 여러 분말가루를 요구르트에 섞어 먹기 시작하면서 안그럼. 아무래도 밥을 적게 먹게됨. 채소를 먹는게 좋겠지만 과일 깍는거보다 채소 씻는게 더 귀찮긴하니까. 아님 씻기 편한 방토나 오이같은것도 괜찮지..

@ConfuseNote Ай бұрын

간단함. 적게 먹으면 되는데 그걸 못하는거면 찌는거지. 음식은 가릴 필요가 없다. 평생 살면서 끊을수 있는건 내가 싫어하는 음식이지 그 외는 아니다. 천천히 줄이면서 운동은 일상활동만 하고 천천히 빼야하고 절제의지가 없으면 평생 둥근몸 달고사는거

@user-sj8ye8xo8v Ай бұрын

과일도 100g 기준으로 당도가 낮을수 있다는거지 사과 작은게 1개에 보통 250g정도 합니다... 보통 우리가 과일먹기 시작하면 몇 백g은 우습게 먹어요 ㅎ

@acdc8513 Ай бұрын

여동생이 워니님 목소리 좋다고 워니님이 앞으로 쭉 해달래요

@user-mv2nv2tv2c Ай бұрын

그러니 오늘은 고기만두랑 김치만두를 먹어야 겠어

@mood6864 21 күн бұрын

목소리 좋다

@user-zn2md6os2z Ай бұрын

토마토가 채소에서 과일로 카테고리가 바뀌었나요?

@Zinaida_Kang Ай бұрын

충격이라는 게 더 충격

@angimochy Ай бұрын

"물만 먹어도 살이 찐다면 무엇을 물처럼 먹는지 생각해보아라"

@user-wr5jh2ly2q Ай бұрын

이 영상은 좀 잘못된 오류가 있습니다. 물론 정제탄수화물이 뱃살의 주요 원인이긴한데 백미같은 경우는 섬유질도 많고 평소 생활하는 에너지로 많이 쓰여 꼭 나쁘다고 할 수 없습니다. 그리고 고구마가 복합탄수화물에 들어있긴한데, 고구마에는 과당이 많아 오히려 정제탄수화물보다 안 좋을 수 있습니다. 고구마로 다이어트 한다는 말은 이제 옛말입니다.

@user-pm5mm4ly3g Ай бұрын

50초 영상에서 콩/두부는 식물성 단백질이 아닌가요?

@user-on2lo7ig9t Ай бұрын

목소리가 듣기 젤 편해요

@ain-om9yz Ай бұрын

👍👍👍

@user-wo9bd2hy9r Ай бұрын

과일이 소화배출이 확실히 빠르긴 하더라구요. 예전에 감에 미쳐서 하루종일 감이랑 홍시만 먹고 살았을때 아침 먹고 화장실가고 점심먹고 화장실가고 저녁먹고 화장실갔음.

@user-os9mk8pw6u Ай бұрын

목소리 뭔가 애니메이션 성우 느낌

@user-ic2bg7kj9p Ай бұрын

와 감다살 나레이션 남자 목소리가 그리웠습니다..😢 남자가 톤이 낮아서 더 안정적이고 편안하게 들리는거 같아요 더 좋음

@IMAE_YAKSHA Ай бұрын

탄수화물 먹어도 살안찌는법은 당연히 맛있으면 0칼로리아니에요??

@smartmandoo Ай бұрын

홀 쩝쩝박사

@user-jz1ri2ep6p Ай бұрын

1:03 신기한 스쿨버스 ㅎㅎㅎㅎㅎ 오랜만이네~

@jk-ru4yn Ай бұрын

0:07 흠....마지막문항이 심각한디..?

@user-tw8dt8sc4u Ай бұрын

요요임? 뉴보이스임? 요요라고 하기엔 깐족거림 없이 너무 얌전해

@user-nd1en3ey3v Ай бұрын

워니님이예요! 분홍 고양이!

@user-my9oy2oh5w Ай бұрын

요즘 과일비싸 ㅠㅠ😢

@sunnysunny___ Ай бұрын

❤️

@bella__swan Ай бұрын

2:30 토마토는 과일이 아니랍니다

@PennyJeong Ай бұрын

01:54 지금 먹고 싶은 음식들이 지나가는 ㅠㅠ 오늘도 좋은 정보 감사합니당

@smartmandoo Ай бұрын

맛있는 음식으로 선별했고양

@moebius_I9 Ай бұрын

순간 요요팀잠 컴백한줄~ ㅎ

@2019tndls Ай бұрын

점부다.........요요님ㅠ

@smartmandoo Ай бұрын

요요... 지분.... 아직도 왜캐 많은거야....ㅋ....

@2019tndls Ай бұрын

@@smartmandoo 그런데 요요님 새로 채널 만들었는데요 그 채널이:텍스트맨 채널 입니다

@user-aaa95 Ай бұрын

왜 맛있는건 다 건강에 안좋은 걸까?

@user-ej1bu8ie4t Ай бұрын

1:57 항상화 ->항산화 자막 틀렸네욤!

@user-uk2un3zl3x Ай бұрын

만두는 건강에 좋은가요?

@songdoj1653 Ай бұрын

밀가루 만두피 간고기 간채소 그냥 보통 정도의 음식 아닐지 ㅎㅎ

@user-wz2vc8kz7f Ай бұрын

토마토같은건 공복에 안좋아요 제가 잘못알고있나? 공복(식전)에 안좋은 과일 구분하시고 알려주셔야할듯

@user-ws7sy8jh9c Ай бұрын

과일은 혈당이 문제가 아니라 과당이 문제입니다. 과당은 간에 거의 다이렉트로 저장되서 지방간에 아주 좋은 먹잇감임. 그래서 적당량만 먹어야하고 적당량은 생각보다 훨씬 적은량임. 그럼에도 이런걸 방송에서 안말하는 이유는 그래도 아예 과일을 끊어서 비타민도 못챙기는 것보다는 훨씬 나으니까임

@user-ix7xj4wf9k Ай бұрын

식전에 과일을 먹으면 식사를 제대로 못하지 않나요? 그리고 과일은 보통 식후에 드시지 않나;;

@ZENA_0_0 Ай бұрын

목소리가 달라졋당

@yong.yong_95 Ай бұрын

정제 탄수화물을 먹더라도 식사 순서에 유의하면 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다. 섬유질 위주의 채소나 해조류 - 단백질 위주의 고기, 계란, 어패류 - 탄수화물 위주의 밥, 빵, 떡 순서로 진행하는 것이 좋습니다.

@user-dh2mw3tk2n Ай бұрын

@smartmandoo Ай бұрын

@user-up7vp9vf6c Ай бұрын

뭐야 결국 책광고였네ㅠ

@thenownext Ай бұрын

요요컴백???

@user-hd6wz3vh1x Ай бұрын

1:03 신기한 마법 스쿨버스 알아보는 사람 없나요

@mireuch5704 Ай бұрын

혈당 걱정돼서 아침에 과일 안먹겠다고 선언한 날저녁에 이걸 보게되다니..

@18ngmbc Ай бұрын

역시 살아있는걸 먹어야 몸보신이

@smartmandoo Ай бұрын

📝과일...채소... 메모

@Creamcheese923 Ай бұрын

그래서 결론이 뭐임?ㅠㅠ 썸네일은 탄수화물 먹어도 안찌는 방법 이래놓고 갑자기 과일얘기 하면서 책광고 하네...

@mhj816 29 күн бұрын

밥먹기전에 야채 과일 먹는게 좋다구요. 저도 효과봤어요. 굶거나 폭식하던 습관 있어 항상 더부룩했는데 밥먹기전 요구르트에 이것저것 먹고 밥먹으니 소량 먹게되고 폭식을 안함.

@mandyh9906 28 күн бұрын

혈당스파이크를 막으려면 과일을 식전에 먹으라고 친절하게 영상에 다 나옴....

@user-ir6xl4wr2p 2 күн бұрын

과일 단백질 탄수화물 순으로 먹어야 혈당스파이크 안오고 천천히 혈당오름

@user-it4eu1tg2w Ай бұрын

아직 안봤는데 광고느낌

@user-go9zb8sj3l Ай бұрын

식이요법 알고 보면 이 말임. 평소에 탄수화물을 즐기는가? 탄수화물을 끊어라 평소에 기름진 음식을 즐기는가? 기름진 음식을 끊어라 평소에 술,담배를 많이 하는가? 술,담배 끊어라 평소에 과식,폭식을 자주 하는가? 과식,폭식하지 말고 조금씩 자주 먹어라 평소에 운동을 안 하고 집에 누워있는가? 일어서서 운동해라 평소에 가리는 음식 없고 잘 먹는데도 문제가 있나? 약을 먹어라 끝임.

@user-cc4qk1sy1w Ай бұрын

6시간전

@IFeelYou_ Ай бұрын

워니님 교정중이신가요?

@H_H-rx2oh Ай бұрын

나 진짜 만성소화불량였는데 예전부터 신기한게 과일먹으면 갑자기 소화가 잘되고 속이 편해지더라;; 아플때도 다른건 안들어가도 시원하고 상콤달콤한 과일은 입에 들어감; 몸은 절대 거짓말 안함. 몸에서 반응 좋은건 다 그이유가 있고 자연의 섭리임; 과일 당가지고 뭐라 하는것들은 1차원적 사고만 하는 무식한 것들임; 과일은 당만 있는게 아니라 수분이 대부분이고 섬유질이 많아 당흡수율도 그렇게 높히지 않음 (그래서 되도록 과일 껍찔째 먹고 갈아먹지 말라고 하는거임) 무엇보다 다른음식에서 쉽게 얻을수 없는 각종 미네랄, 비타민, 효소등을 풍부하게 얻을수 있어서 그야말로 좋은게 야채, 과일 같이 살아있는 음식들임; 그많은게 복잡적으로 작용해 다 건강에 무리를 주지 않도록 설계된게 자연식품인데, 그중에 당분 하나만 쏙 골라내서 얘기하며 설탕이네 머네 그래서 안좋네 머네 하는것들은 ㅋㅋㅋㅋ 진짜.. 개 답답한거지;; (심지어 나는 대사장애도 좀 있어서 나쁜거 먹음 금방 몸에서 반응하는데, 과일 먹고는 단 한번도 안좋은 반응 겪어본적 없음) 과일로만 배 채울려고 해봐라;; 물려서 못함.. 그렇게 몸에 무리가게 미치도록 먹을수 없게 설계된게 자연의 음식들임 (근데 무슨 살찔만큼 먹네 머네;; 헛소리;) 과일 많이 먹고 너무 마르다 못해 죽은 여자 뉴스는 봤어도 ( 이사람은 너무 극단적으로 해서 문제된거 ) 과일 많이 먹어서 살쪄서 죽었다는 얘긴 들어본적 없음; ( 과일만 먹은게 아니라 과일이랑 다른걸 많이 먹고, 식후 과일먹고 이래서 살찌는거지;) 그런데도 과일 욕하는 사람들은 뒤로는 치킨, 피자, 콜라, 케잌, 빵, 과자등은 오지게 잘 처먹음 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 그런 나쁜 식품들 먹을바엔 대체해서 과일을 먹으란 소리인데, 과일은 당분이 많거덩요?? 에붸붸붸 이러면서 바보소리 시전하는건 그냥 어이없고 바보인거지;; ( 근데 요새 과일 너무 비싸 ㅠㅠ)