É satisfatório ver o professor falando. Incrível a capacidade de comunicação que esse grande mestre possui! Muita propriedade no que fala!!!

Nos altos dos meus 42 anos e 27 de musculação, sigo e preconizo esse protocolo aprendido num curso seu aqui em Salvador e até hj nunca sofri uma lesão.

Excelente, mestre!

O espetacular Waldemar Guimarães, é assim que eu defino o professor. Ter acesso a tal conteúdo é impagável...

Boa Mestre. Faço esteira (06min - 6,2km/h) e alongamento leve. Agora manterei mesmo!!! Obrigado pelo vídeo.

Já fazia isso desde o início dos meus treinos. Satisfação demais

Mestre. Obrigado pelas dicas. Também tem uma ótima dica efetiva de aquecimento pré treino, que são exercícios de mobilidade, ahmjudam demais.

Levo 15 minutos andando de casa até academia, Posso considerar como meu aquecimento geral ?

Como já dito: Nos altos dos meus 46 anos e 33 de musculação uso esse protocolo do professor, aprendido em cursos de musculação, nos idos do anos 95... Obrigado

Boa noite! Gosto de fazer o aquecimento utilizando justamente o movimento ao qual darei início ao treinamento, como agachamento por exemplo.

Vou começar a seguir este protocolo, obrigado professor!

Muito bom, também sempre me sentir melhor e mais seguro fazendo um aquecimento (5 min) na esteira ou um aquecimento específico para a região a ser trabalhada! Muito boa a explicação!!

Seria bom 😌 ver na prática esse protocolo!!

Bastante objetivo e esclarecedor!!! Obrigado, professor!

excelente, sempre fiz alongamento e aquecimento

Muito bom!! Senti muito equilibrio nessa explicação, com certeza é o metodo com menor chance de erro!

Muito bom mestre, eu alongo meus alunos antes de começar e sempre começamos com cargas leves e vamos aumentando gradativamente, há quem diga que não precisa mas enfim, cada um tem uma linha de trabalho...

Um fatídico único dia que "esqueci" de fazer aquecimento por estava com pressa, meu causou uma lesão no ombro que me custou 3 meses de molho e 11 meses de tratamento de recuperação.

👏🏻Grande mestre ! 👏🏻 Sempre aprendo com ele

Eu sempre aqueci com mobilidade e ativação com elasticos. Um período que treinei com um professor medíocre que não me deixava fazer a rotina antes do treino, ganhei uma hérnia de disco lombar. Comecei a fazer fisio e, já há dez anos do ocorrido, sigo fazendo o que fazia antes. E lógico que nunca mais sequer olhei pro professor.

Boa professor,muito esclarecedor.Valeu,parabéns!!!

Como sempre, mto elucidador

Perfeito! Obrigado, Mestre.

Certíssimo prof.

Show👏👏👏

Muito bom.

Faço exatamente 20 minutos de esteira, aquecimento articular e alongamento todos os dias antes do treino com sobrecarga. É realmente impressionante a diferença durante e pós treino (recuperação)

Muito bom

Boa professor

Gostei do vídeo, mais ia ficar mais interessante se fosse mostrado na prática

Mestre Valdemar Guimarães, e no dia do treino de pernas, qual o tempo médio de aquecimento na esteira?

Nosso corpo pode ser comparado a um carro. Se você acelarar rapidamente quando o motor estiver frio, a velocidade não aumentará muito e a parte mecânica poderá ser danificada. por outro lado, quando o motor estiver quente, uma pequena, uma pequena aceleração aumentará a velocidade rapidamente. Assim como um carro, nossos músculos só funcionam de maneira ideal sob determinadatemperatura. Por essa razão, é imperativo aquecêlo-los antes de qualquer esforço. Proteger-se de lesões Otimizar o desempenho Preparar-se mentalmente para o esforço que virá a seguir. Referência: Do livro treinamento do Core, abordagem anatômica pg.18

Top professor.... Já faço assim a tempos e realmente surte o devido efeito e previne danos musculares etc... Obrigado.

E aí Professor! Faça um vídeo comentando sobre a distância de treino entre o mesmo agrupamento muscular na semana. Abraço!

Eu sempre faço aquecimento 10 minutos bicieta ou elíptico leve e partiu treino, eu vejo mta pessoa não aqueça e nem alongamento leve, fiquei sabendo algumas pessoa levou lesão

Uns 20 minutos já seria um tempo bom de aquecimento mestre?

Quando posso, gosto de ir a pés para academia, distância aproximadamente 2km a 2,5km e vou no ritmo moderado, ao chegar faço um alongamento leve e ao iniciar a musculação, uso progressivo o aumento de cargas, geralmente 2 a 3 exercícios até chegar 80% do peso total, depois trabalho as variações de repetições. Isso tem me ajudado muito na previsão de lesões e principalmente as dores pós treino.

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Infelizmente os "professores" estão necessitados de aulas particulares(Personal) e não transmitem instruções básicas, o aluno perdido e sem orientação sofre uma lesão e solicita ajuda ao "professor" que negocia ajuda para a reabilitação mediante a contratação do serviço particular, é triste!

Eu tenho uma dúvida. Da minha casa para academia são aproximadamente 10-15 minutos de Bike, ou 4,2km que eu faço ida e volta, então acabo percorrendo 8,4km. Eu chego na academia até suado muito das vezes e as coxas duras, pelo tamanho esforço. Eu posso contar como um aquecimento geral? Preciso ainda fazer o alongamento? Eu tenho pouquíssimo tempo de academia, então também não estou pegando muita carga estou pelo menos 2/3 do meu limite do que poderia levantar de peso. Senti muitas dores na primeira semana, depois disso não estou sentindo mais nada! Eu estou treinando todos os dias, cada dia uma divisão diferente seguindo o plano da Smart Fit. Alguma dica, pessoal?

Eu começo com alongamento depois aquecimento de manguito Ai sempre que vou começar uma seção faço com a carga minima possivel, mas não conto como repetição

Treinamento de pose de fisiculturismo pode ser usado como aquecimento?

Treino de abdominal serve como aquecimento?

Sempre vou andando para academia, uns 10 à 15 minutos de caminhada

Professor fale Sodré atretas do pescoço fino o famoso pescoço de galinhas

Professor, todo atleta após o treino faz aeróbico leve para reduzir a retenção?

Acho que ele quis dizer "aumentar a viscosidade".

e o Treinador Kaká rindo de quem aquece e faz um pequeno alongamento dizendo que é perda de tempo,é como o mestre Waldemar diz prefiro ficar no lado seguro da ponte

Professor, a pergunta é inusitada mais vou fazê-la mesmo assim. Pode ser considerado aquecimento se durante o trajeto de casa até a academia a pessoa for dentro do carro com o aquecedor do carro ligado?...inclusive quando na chegada a academia a pessoa sai do carro pingando de suor.😅😁

gostei do aquecimento no saco de pancada....

Então aquecer para o treino especifico não há necessidade, certo? Aquecer na esteira já pode partir para o treino?

o cara mora num barco ? num porão ?

Beleza, mas quantas séries × repetições fazer no aquecimento específico ?

Posso correr 20 minutos antes de correr