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Пікірлер: 77
@manoelsolon3493 Жыл бұрын
É satisfatório ver o professor falando. Incrível a capacidade de comunicação que esse grande mestre possui! Muita propriedade no que fala!!!
@diegomaldonado58943 жыл бұрын
Nos altos dos meus 42 anos e 27 de musculação, sigo e preconizo esse protocolo aprendido num curso seu aqui em Salvador e até hj nunca sofri uma lesão.
@mateusprettu6352 жыл бұрын
Poxa, tenho 42 anos e também 27 de musculação. Parabéns guerreiro!
@rogerdelgado56252 жыл бұрын
Tenho 47 e 32 anos de treino sempre me aqueco 10 minutos e me alongo
@treinadorbretasАй бұрын
Excelente, mestre!
@fighterzen62052 жыл бұрын
O espetacular Waldemar Guimarães, é assim que eu defino o professor. Ter acesso a tal conteúdo é impagável...
@telmotassinari87122 жыл бұрын
Boa Mestre. Faço esteira (06min - 6,2km/h) e alongamento leve. Agora manterei mesmo!!! Obrigado pelo vídeo.
@romariosouzasantos95853 жыл бұрын
Já fazia isso desde o início dos meus treinos. Satisfação demais
@victorchagas56022 жыл бұрын
Mestre. Obrigado pelas dicas. Também tem uma ótima dica efetiva de aquecimento pré treino, que são exercícios de mobilidade, ahmjudam demais.
@allan..oliveira3 жыл бұрын
Levo 15 minutos andando de casa até academia, Posso considerar como meu aquecimento geral ?
@guilhermereisgoncalves53773 жыл бұрын
ia perguntar a mesma coisa
@waldemarguimaraes3 жыл бұрын
Sim
@allan..oliveira3 жыл бұрын
@@waldemarguimaraes obrigado 💪
@CharlesSAlves-qt3hd3 жыл бұрын
Levo 10min pra chegar na academia. E durante o trajeto vou andando bem rápido como se estivesse realmente numa esteira.
@diegopredator9523 жыл бұрын
Eu vou correndo, são 2,2km na ida e volta, mas mesmo assim faço mais 20 minutos de corrida na esteira a 10km e 10 minutos de spinning.
@Sossai03 Жыл бұрын
Como já dito: Nos altos dos meus 46 anos e 33 de musculação uso esse protocolo do professor, aprendido em cursos de musculação, nos idos do anos 95... Obrigado
@euridesjunior18443 жыл бұрын
Boa noite! Gosto de fazer o aquecimento utilizando justamente o movimento ao qual darei início ao treinamento, como agachamento por exemplo.
@rafaelcordeiro51023 жыл бұрын
Vou começar a seguir este protocolo, obrigado professor!
@exalcooliconaoanonimo9662 жыл бұрын
Muito bom, também sempre me sentir melhor e mais seguro fazendo um aquecimento (5 min) na esteira ou um aquecimento específico para a região a ser trabalhada! Muito boa a explicação!!
@juniorchagas10213 жыл бұрын
Seria bom 😌 ver na prática esse protocolo!!
@Derzaum3 жыл бұрын
Bastante objetivo e esclarecedor!!! Obrigado, professor!
@andremellao48822 жыл бұрын
excelente, sempre fiz alongamento e aquecimento
@Kyra_dupret2 жыл бұрын
Muito bom!! Senti muito equilibrio nessa explicação, com certeza é o metodo com menor chance de erro!
@mateussantosx3 жыл бұрын
Muito bom mestre, eu alongo meus alunos antes de começar e sempre começamos com cargas leves e vamos aumentando gradativamente, há quem diga que não precisa mas enfim, cada um tem uma linha de trabalho...
@brasarino2 жыл бұрын
Um fatídico único dia que "esqueci" de fazer aquecimento por estava com pressa, meu causou uma lesão no ombro que me custou 3 meses de molho e 11 meses de tratamento de recuperação.
@ciprianorj52283 жыл бұрын
👏🏻Grande mestre ! 👏🏻 Sempre aprendo com ele
@allan..oliveira3 жыл бұрын
Levo 15 minutos andando de casa até a academia, Posso considerar como meu aquecimento geral ?
@mikhaelcastro132 жыл бұрын
Eu sempre aqueci com mobilidade e ativação com elasticos. Um período que treinei com um professor medíocre que não me deixava fazer a rotina antes do treino, ganhei uma hérnia de disco lombar. Comecei a fazer fisio e, já há dez anos do ocorrido, sigo fazendo o que fazia antes. E lógico que nunca mais sequer olhei pro professor.
Faço exatamente 20 minutos de esteira, aquecimento articular e alongamento todos os dias antes do treino com sobrecarga. É realmente impressionante a diferença durante e pós treino (recuperação)
@Chumbinho93 жыл бұрын
Muito bom
@adhemardebarros3 жыл бұрын
Boa professor
@elienesantos17422 жыл бұрын
Gostei do vídeo, mais ia ficar mais interessante se fosse mostrado na prática
@mateusprettu6352 жыл бұрын
Mestre Valdemar Guimarães, e no dia do treino de pernas, qual o tempo médio de aquecimento na esteira?
@exalcooliconaoanonimo9662 жыл бұрын
Nosso corpo pode ser comparado a um carro. Se você acelarar rapidamente quando o motor estiver frio, a velocidade não aumentará muito e a parte mecânica poderá ser danificada. por outro lado, quando o motor estiver quente, uma pequena, uma pequena aceleração aumentará a velocidade rapidamente. Assim como um carro, nossos músculos só funcionam de maneira ideal sob determinadatemperatura. Por essa razão, é imperativo aquecêlo-los antes de qualquer esforço. Proteger-se de lesões Otimizar o desempenho Preparar-se mentalmente para o esforço que virá a seguir. Referência: Do livro treinamento do Core, abordagem anatômica pg.18
@brunobrasil_102 жыл бұрын
Top professor.... Já faço assim a tempos e realmente surte o devido efeito e previne danos musculares etc... Obrigado.
@OTHardBR2 жыл бұрын
E aí Professor! Faça um vídeo comentando sobre a distância de treino entre o mesmo agrupamento muscular na semana. Abraço!
@waldemarguimaraes2 жыл бұрын
Tem um curso on-line somente sobre isso chama-se construído programas de treinamento com competência acesso pro meu site se caso interesse
@fernandomassedo78712 жыл бұрын
Eu sempre faço aquecimento 10 minutos bicieta ou elíptico leve e partiu treino, eu vejo mta pessoa não aqueça e nem alongamento leve, fiquei sabendo algumas pessoa levou lesão
@abraaossilvalimaalimaa20662 жыл бұрын
Uns 20 minutos já seria um tempo bom de aquecimento mestre?
@danielfranca37113 жыл бұрын
Quando posso, gosto de ir a pés para academia, distância aproximadamente 2km a 2,5km e vou no ritmo moderado, ao chegar faço um alongamento leve e ao iniciar a musculação, uso progressivo o aumento de cargas, geralmente 2 a 3 exercícios até chegar 80% do peso total, depois trabalho as variações de repetições. Isso tem me ajudado muito na previsão de lesões e principalmente as dores pós treino.
@fernandomoreira25983 жыл бұрын
Top
@breninho883 жыл бұрын
Infelizmente os "professores" estão necessitados de aulas particulares(Personal) e não transmitem instruções básicas, o aluno perdido e sem orientação sofre uma lesão e solicita ajuda ao "professor" que negocia ajuda para a reabilitação mediante a contratação do serviço particular, é triste!
@RoddyBezerra3 жыл бұрын
Como professor tenho vergonha de muitos colegas.
@iamcarlosofficial Жыл бұрын
Eu tenho uma dúvida. Da minha casa para academia são aproximadamente 10-15 minutos de Bike, ou 4,2km que eu faço ida e volta, então acabo percorrendo 8,4km. Eu chego na academia até suado muito das vezes e as coxas duras, pelo tamanho esforço. Eu posso contar como um aquecimento geral? Preciso ainda fazer o alongamento? Eu tenho pouquíssimo tempo de academia, então também não estou pegando muita carga estou pelo menos 2/3 do meu limite do que poderia levantar de peso. Senti muitas dores na primeira semana, depois disso não estou sentindo mais nada! Eu estou treinando todos os dias, cada dia uma divisão diferente seguindo o plano da Smart Fit. Alguma dica, pessoal?
@visleysan53212 жыл бұрын
Eu começo com alongamento depois aquecimento de manguito Ai sempre que vou começar uma seção faço com a carga minima possivel, mas não conto como repetição
@figa3Dprint3 жыл бұрын
Treinamento de pose de fisiculturismo pode ser usado como aquecimento?
@eduardobinotto48182 жыл бұрын
Treino de abdominal serve como aquecimento?
@morgadowilliam2 жыл бұрын
Sempre vou andando para academia, uns 10 à 15 minutos de caminhada
@luizsilva55512 жыл бұрын
Professor fale Sodré atretas do pescoço fino o famoso pescoço de galinhas
@jeterpinto25962 жыл бұрын
Professor, todo atleta após o treino faz aeróbico leve para reduzir a retenção?
@breninho883 жыл бұрын
Acho que ele quis dizer "aumentar a viscosidade".
@waldemarguimaraes3 жыл бұрын
Nao viscosidade é uma propriedade física de escoamento. Qto mais viscoso mais resistente ao mesmo
@jefersonsilva30093 жыл бұрын
e o Treinador Kaká rindo de quem aquece e faz um pequeno alongamento dizendo que é perda de tempo,é como o mestre Waldemar diz prefiro ficar no lado seguro da ponte
@CharlesSAlves-qt3hd3 жыл бұрын
Esse treinador kaka tem algo contra o Waldemar?
@Samuel-oh8xx3 жыл бұрын
Eu deixei de seguir esse Kaká, só gosta de polêmica
@soprandoforte3 жыл бұрын
Professor, a pergunta é inusitada mais vou fazê-la mesmo assim. Pode ser considerado aquecimento se durante o trajeto de casa até a academia a pessoa for dentro do carro com o aquecedor do carro ligado?...inclusive quando na chegada a academia a pessoa sai do carro pingando de suor.😅😁
@waldemarguimaraes3 жыл бұрын
Caso eleve a sua frequência cardiaca
@willianalexandre83323 жыл бұрын
gostei do aquecimento no saco de pancada....
@flaviflavi88713 жыл бұрын
Então aquecer para o treino especifico não há necessidade, certo? Aquecer na esteira já pode partir para o treino?
@viniciusbento._2 жыл бұрын
Não, é necessário sim o aquecimento específico para cada treino.
@massagmr925810 ай бұрын
o cara mora num barco ? num porão ?
@ForcePower-z3w3 жыл бұрын
Beleza, mas quantas séries × repetições fazer no aquecimento específico ?
@alvaromatos9123 жыл бұрын
Umas 3/ 4 séries e 15/ 25 repetições com uma carga extremamente baixa já é o suficiente. Lembre-se, é apenas um aquecimento, vc não vai querer perder desempenho. E o treino vem logo em seguida.
@ForcePower-z3w3 жыл бұрын
@@alvaromatos912 então cara, eu já faço dessa forma, 3 séries de 20, com 40 a 50% da carga que pego no exercício onde vou aquecer. Perguntei pq o waldemar não detalhou os números..os caras não falam muito disso, mas por tudo que já estudei esse é o melhor aquecimento mesmo.
@alvaromatos9123 жыл бұрын
@@ForcePower-z3w Tá no caminho certo, amigo. E em épocas mais frias é melhor fazer o aquecimento geral antes, talvez com alguns 2 ou 3 minutos a mais só pra garantir.
@ForcePower-z3w3 жыл бұрын
@@alvaromatos912 Sim sim. Um detalhe também que eu imagino ser importante, é quando fomos fazer um treino voltado pra força, fora esse aquecimento, acho necessário fazer mais uma série com a carga de trabalho, ou uma carga mais próxima da de trabalho, que será uma carga alta, porém, fazer uns 6 movimentos e não ir até a falha, que vai servir apenas como uma ou umas séries de reconhecimento.