Dziękuję Szymon. Kilka miesięcy bolały mnie plecy, a po 2 tygodniach ćwiczeń zapomniałem co to za ból ... Jeszcze raz raz dzięki 👍

Super ! Dodam to ćwiczenie jako rozgrzewkę przed treningiem. 💪

O Boże, myślałam, że tylko ja mam taki problem i czułam się jak świr. Dzięki za pomoc🙏

W tym cwiczeniu warto podlozyc poduszke pod brzuch i zrotowac kosc ogonowa do przodu i oczywiście napiac mięsień czworoglowy zeby wyizolowac kulszowo goleniowe

Serdecznie dziękuję :) Pozdrawiam

Super film!

Jestem w szoku pełen profesjonalizm.Materiały są na najwyższym poziomie. Pozdrawiam

Bardzo dobra wiedza

Błąd w tytlu, NIEKATYWNY. Tego odcinka potrzebowalem :D Brak aktywacji posladka, juz mialem chyba kazdy mozliwy bol w kregoslupie. :D

Witamy w Akademi pana Kleksa

A co jeśli w ogóle nie mogę napiąć tego mięśnia na jednym z pośladków? ;/ Lewy się nie napina, prawy normalnie, dodam, że mam skoliozę lewostronną lędźwiową, widoczna jest nawet różnica a wielkości pośladków...

czy słaby posladek moze byc wynikiem jednostronnego zbyt mocnego miesnia przywodziciela? jesli tak, to czy takie cwiczenie pomoze?

Czy 3 miesiące po operacji usunięcia przepukliny z odcinka lędzwiowego, można wykonywać to ćwiczenie?

Panie Szymonie czy wykonując to ćwiczenie 2-3 razy dziennie przyśpiesze proces ?

Ciekawe jak mam sama to sprawdzić i jak ćwiczyć sama 😶

Świetnie tłumaczysz

Nagra pan film lub podeślę ćwiczenia na mięsień gruszkowaty

Dobrze tylko ze podczas robienia takich cwiczen to posladek mi działa ale kiedy robie przysiad to po ich napięciu w fazie zero czyli kiedy stoje jest w 10 procentach ale lekkie pochylenie biodra w tyl wylacza posladek miekko calkowicie. I cholernie czuje wtedy prostowniki.

Witam!. Czy jest możliwość zwiększenia liczby włókien mieśniowych wraz z ich objętością? Włókien typu 1 oraz 2. Pozdrawiam

Chylę czoła Brawo pełną informacją ale czy samemu można sobie ćwiczyć ?

Jak uaktywnić pośladek, jeśli mam zwłóknienie i zrosty po zastrzykach? Ten mięsień mi prawie w ogóle nie pracuje. :(

Czy dobrze zrozumiałam? Napiąć pośladek i podnosić nogę do góry?

Słuchaj pan ja mam tak że boli mnie posladek i to mięsień pośladków wielki chyba mam wypukliny z lewej strony w częściej bolała mnie lydka lewa skaowalem to nie ma bulu ale ten posladek lewy nieraz prawy jak się tego pozbyć jak znaleźć dobrego fachowca od tego ćwiczę pół tora roku rozcogam nerw pośladkówy dużo ćwiczę może nawet zaduzo chce z tego wyjść mecze się z tym 6 lat oglądam pana filmy też ćwiczę ele precyzyjnie i dokładnie pomoże pan mam wszystkie badania rezonans 2020rok co mogę zrobić jakie badanie wykonać by się pozbyć tego bulu z posladka ten bulu się robi jak się pochylam jak rozciogne to prawie że go nie czuje

Bardzo sensowny specjalista od fizjoterapi

Witam,chciałbym sie dowiedzieć który prostownik i ktory pośladek,spotykam sie z rożnymi ocenami na yt,jedni pokazują ze jezeli sprawdzamy prawy posladek to i prawy prostownik,Szymon pokazałeś nam w tescie ze prawy pośladek ale lewy prostownik,jezeli to nie problem prosze o krotka odpowiedz,dziekuje i pozdrawiam

Gdzie jest ten link?

Boli mnie jeden posladek troszkę ustało boli mnie 2 gi jakie ćwiczenia ?

Jestem osobno lezoco moje pośladki nie działają jakie ćwiczenia mam scisniete mięśnie straszny ból

Czasem warto kobietę, mężczyznę z lekka docisnąć na plecach i na brzuchu, tyłek niechciany znika, a mięśnie pracują😊👍pozdrawiam moich przyjaciół💟Sylwuszka😘a i uważajcie na zbyt gorący wosk do depilacji, bo czasem schodzi wraz ze skórą😢

Co zrobić jak podczas ćwiczeń na pośladki czuję nogi?