Одно упражнение для здоровья спины и таза / Исчезнет боль в пояснице, щелчки, осанка станет лучше

Рет қаралды 34,258

Күн бұрын

Одно упражнение для растягивания подвздошно-поясничной мышцы. Сделай 5 минут для здоровья спины и таза. Если она работает неправильно (напряжена, укороченная), будет нарушение осанки, грыжа позвоночника, артроз тазобедренного сустава и конечно боли.
Главная задача этого видео - ПРОФИЛАКТИКА. Но можно использовать и как дополнение к основному (большому) комплексу лечения при появившихся проблемах.
Полный комплекс упражнений для спины:
• Гимнастика для лечения...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:32 Упражнение на полу
04:39 Упражнение стоя
#болитспина #остеохондроз #подвздошно-поясничнаямышца #здоровье #растяжка #поясница
#григорийигнатьевлфк.

Пікірлер: 125

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Это упражнение можно добавить к вашей зарядке или делать его одно для профилактики 😊

@AHotkovo 3 ай бұрын

Благодарю Вас за это полезное видео

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

@@AHotkovo будьте здоровы 🙏

@ithelp1125 3 ай бұрын

Ни одного дня без Григория! Все проблемы решаем с Вашей помощью. Формат у Вас единственного самый лучший! Спасибо!!!❤❤❤❤

@Prodam.v.F0T0 3 ай бұрын

Чуть напрягать или сгибать или раздвинуть что то?,чтобы не был лордоз ?. Спасибо.

@user-ik2ip7id7s 3 ай бұрын

Благодарю вас, любимый наш доктор! Пусть Господь воздает Вам сторицей за добро!❤

@user-xs2pg2nd6y 3 ай бұрын

Все упражнения эффективные! Спасибо большое! ❤

@user-hz8gu2ji8g 3 ай бұрын

Благодарю Вас, дорогой и замечательный наш доктор! Пусть Господь благословляет и бережёт Вас!🙏🙏🙏❤❤❤

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

@ludochkapetrova61 3 ай бұрын

Как же доходчиво Вы всё объясняете. Всё по существу!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

@user-qh4jq2cm6e 2 ай бұрын

Спасибо огромное! Очень нужное упражнение и так вовремя! ❤

@user-mw8oz5qn9k 3 ай бұрын

Благодарю. !!!!! Особенно за упражнение тех, у кого проблемы с коленями.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-lw3cx7gm2i 3 ай бұрын

Дорогой Григорий , огромнейшее спасибо за теплую заботу о нас , людях🙏 И Вам дай , Господи здоровья на многая и благая лета !🙏🌺❤️

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-rg7vy7cy7k 3 ай бұрын

Вы хотя молодой человек,но большая умница!дай бог Вам здоровья,счастья и успехов!показывайте и новые упражнения.вы специалист.спасибо большое.очень прекрасное упражнение.

@user-ns7yp6oy5n 3 ай бұрын

Здравствуйте, Григорий. Вы как будто считаете мои мысли. Я уже поняла что это очень необходимо. Но стоять на одном колене даже на кушетке больно. Я каждое утро делаю с Вами разные упражнения, но вместо "стоя" -встаю на оба колена и немного отклоняясь назад . Почувствовала растянутость мышцы примерно через 2 недели. Ещё одно: т.к. и сидя болит где -то в бедре , я сильно оставляю эту ногу назад под стул и вбок. В общем если сравнить за год , стало полегче. Мне 80.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Вы молодчина. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-og8ly6ym2r 3 ай бұрын

Добрый день Григорий! Спасибо за видео и рекомендации! Класс!!! Вам здоровья и удачи!!!

@user-wd1rc1ov9q 3 ай бұрын

Спасибо, доктор. Всё понятно.

@user-qr9zu9mk4u 3 ай бұрын

Спасибо большое за информацию очень подробно и понятно рассказали, очень нужно

@user-tt3wn9rq5e 3 ай бұрын

Большое спасибо, Григорий! Я уже писала вам свою благодарность, повторю ещё раз. Делаю в комплексе ваши упражнения при защемлении седалищного нерва, сейчас перешла на упражнения для поясницы, шейногрудой комплекс и для глаз. Результат: Освободила защемленный нерв, наслаждаюсь ходьбой без боли. Избавилась от "мошек" в глазах и синдрома сухого глаза. Немного снизился шум в ушах. Сейчас работаю над укрепление мышечного коркаса. Счастлива, что нашла вас! ❤❤❤ .

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Я очень рад помочь вам ☺️🙏 вы молодчина. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-tt3wn9rq5e 3 ай бұрын

@@grigoriy_lfk спасибо вам Григорий. Здоровья, удачи, счастья!

@user-uv1yy5ow7z 2 ай бұрын

Напишите, пожалуйста, как избавиться от синдрома сухого глаза?

@user-rn4kn9sh3l 3 ай бұрын

Доктор, какой Вы молодчина!!! Спасибо Вам огромное. Эффективное упражнение

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы. Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

@nadin121171 3 ай бұрын

Спасибо большое.

@user-lx3iy3ci9b 3 ай бұрын

Благодарю! Класс!!!

@user-im3tx2xk1r 3 ай бұрын

Я насмотрелись на врачей хамов. А вы с нами общаетесь уважительно , очень приятно. Спасибо вам , удачи . А мы будем заниматься.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Я в вам верю!

@user-mb9hs2ju6n 2 ай бұрын

Доктор благодарю ❤❤❤

@user-jj6jt7nh2w 3 ай бұрын

Спасибо будем делать

@user-SvetlanaBSN 3 ай бұрын

Как вовремя вышел ваш ролик!Искала в интернете упражнения для подвздошной мышцы.Но то, что нашла, подано плохо.У Вас все чётко и понятно.СПАСИБО.ЗДОРОВЬЯ ВАМ И УДАЧИ .

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

@ljubametsola2568 3 ай бұрын

Привет, Григорий! Это мощнейшее упражнение. А также для квадратной мышцы спины. Я прямо воспряла духом. Умница и очень симпатичный

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

☺️

@user-kl8to3pm1h 3 ай бұрын

Спасибо большое! Если получится, постараюсь делать упражнения. ❤❤❤

@user-hw7yc1ki3d Ай бұрын

Спасибо, Григорий за упражнение. Хорошее, делаю.🎉

@user-su8wm1ip5m 3 ай бұрын

Супер, спасибо

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-uy6wz7gh8j 3 ай бұрын

Супер ❤❤❤❤❤

@user-yw7kb2qi3x 3 ай бұрын

Спасибо Вам Григорий! Делаю, стараюсь, надеюсь!

@user-kq1wk5bx8b 2 ай бұрын

Умница, здоровья и счастья тебе

@voloviks 3 ай бұрын

буду буду делать )) для профилактики ))) мне всё нравится с тобой делать ))) хорошие занятия ! спасибооо )

@Elena.Kirillova_arttoys 3 ай бұрын

Большое спасибо!

@user-fq8wi8qn6z 3 ай бұрын

Уже сделала вместе с Вами! Отличные рекомендации! Спасибо!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы. Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

@user-sf6sd4st9d 3 ай бұрын

Доброе утро, любимый Доктор, спасибо вам❤

@firuzaernazarova2532 3 ай бұрын

Спасибо большое Вам❤

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@eleon53 Ай бұрын

Столько доброжелательности и заботы в каждом видео! Спасибо!

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️

@irinash8751 3 ай бұрын

Спасибо! Вы всегда со мной! Буду делать!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@b.m.w.surgut9254 3 ай бұрын

Лайк и комментарий в поддержку!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Спасибо. Будьте здоровы 🙏

@user-sm5ej3rp8m 3 ай бұрын

Спасибо❤

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы ☺️🙏

@user-or7jm9df8m 3 ай бұрын

Очень рада, что могу заниматься зарядкой. До этого исключала любую физ нагрузку кроме плавания и ходьбы. А спортом очень хотелось заниматься, мне 36 лет. Но после ваших полных комплексов, устаю как от шейпинга Спасибо! Всех благ! Огромная благодарность...до слез. 💕💕💕💕

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы 🙏

@jelenastunder9922 2 ай бұрын

Это отличное дополнение к комплексу Ваших упражнений!Чуть больше месяца занимаюсь,стало намного легче!❤

@user-tr6qd7jk3g 3 ай бұрын

❤❤❤ Спасибо!💪

@user-rt2rp9rd7s 3 ай бұрын

Благодарю за интересные и полезные упражнения. Я добавлю их к своим упражнениям

@prostonetq7481 2 ай бұрын

Очень хорошо все объясняете , спасибо большое ☺️

@user-is2uu1ok8u 2 ай бұрын

Молодец какой !!

@Fzx78 3 ай бұрын

Ну очень хорошее упражнение 👍

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

@VikaK-ij6or 2 ай бұрын

Добрый вечер Григорий!Я так рада знакомству с Вами,я недавно в интер увидела Ваше видео и мне очень понравились ваши упражнения.Сегодня начала их делать,у меня в тазу грыжа,протрузии,быстро при физических домашних дел сразу болит поясница и боль в ягодицах.Вы такой простой и милый человек от вас идет такая добрая энергетика,с Вами так и хочеться делать эти упражнения и с огромным удовольствием.Спасибо Вам.Дай Бог Вам здоровья.Виктория

@grigoriy_lfk 2 ай бұрын

Мне очень приятно. Надеюсь что буду полезен вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

@VikaK-ij6or 2 ай бұрын

Мне очень все нравиться!

@user-lk3hz3uv7n 2 ай бұрын

Спасибо ❤. Вы мне помогаете жить.!!

@user-vc8xq7yw6i 2 ай бұрын

Григорий спасибо чувстую поможет еще ниделала❤❤❤

@user-fj4uk1uy6s 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@user-zk3yf1nh5c 3 ай бұрын

Супер ❤спасибо 😊

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-mb9hs2ju6n 3 ай бұрын

Доктор благодарю Интересное упражнение Надо делать ❤❤❤

@user-mj5jh9br8s 2 ай бұрын

Благодарю Григорий. Очень ценное упражнение, делаю.

@grigoriy_lfk 2 ай бұрын

Будьте здоровы

@tanyasova5402 3 ай бұрын

Ви Геній!- доктор із великої букви! Спасіба Вам

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

@tanyasova5402 3 ай бұрын

И Вам здоровя!

@user-ir9dj4su2y 3 ай бұрын

Григорий, Огромное спасибо Вам,за большой выбор ваших упражнений ,каждое утро делаю выбирая из того что болит сегодня ,,для спины, для коленей ,для тазобедренного сустава ,если бы вы еще показали упражнения при арт розе запястьев

@eleniel8441 3 ай бұрын

👍👍👍👍👍💯❗️

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

☺️🙏

@user-bc6nj1gx5k 2 ай бұрын

Большое Вам спасибо ! Вам нужен срочно Блютуз микрофон.

@user-or7jm9df8m 3 ай бұрын

Григорий Дмитриевич, здравствуйте. Сердечно благодарю за новое видео! 4 мес занимаюсь с Вами, делаю упражнения на спину и колени. До этого была порвана боковая связка и от упражнений на боку колено стало болеть, стараюсь исключать...спасибо , что предупредили.

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте аккуратнее. Скорейшего выздоровления 🙏

@user-lc2dc8ve7y 3 ай бұрын

Прямо не понимаю откуда интернет знает мои проблемы и предлагает мне во время нужное видио. Вчера с Вами познакомилась, делала с вами упр с диафрагмой, это супер.. Уже вечером стало легче и в правом боку боль прошла. Сегодня ещё эти добавлю, спина очень болит. Оперировали грыжу диска L5S1. Прошло 5 лет, а толку нет, вечно на таблетках. Упр разные делаю, ну грыжа опять на том же месте только поменьше 4мм. Спасибо, что вы есть. Теперь и я с вами.. Будем дальше жить и бороться с этим недугом. Хотя уже очень устала..

@user-is1ck7ic5o 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

☺️🙏

@svetaschev3138 3 ай бұрын

❤❤❤

@viorisa442 3 ай бұрын

Спасибо! Действительно работает!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Будьте здоровы 🙏

@user-pe8ie6ku8z 3 ай бұрын

ВЕЛИКОЛЕПНО!!!!!БлагоДарю!!! Успехов вам и Добра!!!!

@user-pj2so8bx7s 3 ай бұрын

Григорий, вот спокойно сижу в позе кочевника, но встать на ногу, чтобы подняться не могу, на что обратить внимание, артроз тб, боль в паху. Будьте здоровы!

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Здравствуйте. Мне не понятно немного. Где болит, как болит. Думаю стоит обратить внимание на укрепление четырехглавой мышцы бедра, на растяжку и массаж всех мышц таза

@annaplatonova4762 2 ай бұрын

❤❤❤❤

@user-qg1mw3dk2r 3 ай бұрын

Григорий, добрый день! Можно ли делать это упражнение после эндопротезирования тбс , прошло 4 месяца? Занимаюсь с Вами уже 2 года.

@user-rg7vy7cy7k 3 ай бұрын

😘😘😘

@Prodam.v.F0T0 3 ай бұрын

Чуть напрягать или сгибать или раздвинуть что то?,чтобы не был лордоз ?. Спасибо.

@user-kz7fi1jg6s 3 ай бұрын

Здравствуйте Доктор ! Подскажите это упражнение можно делать с асептическим некрозом ?

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Аккуратно и стоя. И конечно с комплексом упражнений лёжа (полным)

@Tanya-Top15 3 ай бұрын

Если есть некроз тазобедренных суставов, можно делать это упражнение?

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Здравствуйте. Лучше вариант стоя. И полный комплекс упражнений лёжа

@user-zw5bz1nz7o 3 ай бұрын

Здравствуйте Посоветуйте пожалуйста. Для восстановления прямой мышцы бедра какой домашний тренажёр лучше использовать-мини велосипед или степпер?

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Лучше использовать велотренажёр мини и эластичные ленты разной степени натяжения

@user-zw5bz1nz7o 3 ай бұрын

@@grigoriy_lfk спасибо вам.

@user-wh6ef5ml5x 3 ай бұрын

Доброе утро! Дорогой доктор, можно делать мне это упражнение, при больных коленях? С ув. Виктория.

@antiworld6735 3 ай бұрын

Нет больных коленей Посмотрите Владимир Демченко о коленях .

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Обратите внимание. С большими коленями вариант стоя

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Тогда лучше мой вариант. kzfaq.info/get/bejne/hMqbgbaq2dCalqM.htmlsi=8TM9NjqMuEBp4b3M

@ulialedeneva6545 3 ай бұрын

Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли с помощью гимнастики "вылечить " грыжу? Папа очень боится операции, мучается болями третий год😢

@grigoriy_lfk 3 ай бұрын

Можно. Но это долгая и упорная работа. Не один месяц может и год. Нужно постепенно наращивая нагрузку. Укреплять и растягивать мышцы. И конечно многое зависит от размера грыжи и индивидуальных особенностей