Saya sudah membeli ka di Shopee...Saya Lagi Belajar Diet Yang Benar dengan Membaca Buku I Hate Diet Ka

Pesan lansug bisa g kak tanpa lewat sope

@@jesria2240 bisa....website klik aja yuliabaltscun

@@akbarnurdafa3133 soalnya di shopee hbus😔😔

@@jesria2240 website klik nanti lngsung ke wa

Bhahahaha Aku dah lama ga mampir ke Chanel mu kak .. diet ku bisa hancur lebur 😅🙏

Shely Che ada juga yg langsung dislike di beberapa detik baru upload sblm nnton 😅

Yaampun yul dislike 1 AMAT yah!!!????? Hebaaaaat....

Ahahahahaha

Itu yg main hp aq kok ngakak ya aq juga klo gym pegang hp tpi gk selebay tu sih msh tetap fokus sma latihn yg aq jalani😁

Like this yo

swan 21 thankyou saranya i hope people mau baca cerita kamu ini juga yaaa 😘😘😘

Jenis olahraganya seperti apa? Aku juga ga pergi gym lg, diet gagal trus krn ga konsisten, olahraga udah ga. 😵

swan 21 oalahraganya apa

swan 21 up

Waahh... I seee... Aq sering spti ituuuu!! Ternyata ini penjelasannya. Jadi setelah olahraga sampe gobyoss keringat netes2 kok malah gak terasa lapar lagii.. Kemana rasa laparku td malah olahraga makin semangat.. Ternyata ini jawabannya.. ☺️👍🏼👍🏼👍🏼

Nah berarti udah bener nih olahraga baiknya sblm makan.biar yg dibakar jd energi lemak2 yg d tubuh dulu bukan makanan yg baru dimakan. Aku sering olahraga saat lapar. Sengaja aku tahan karena aku emg olahraga sblm makan siang or makan malam biasanya. Pas d tengah olahraga tiba2 rasa laparnya ilang lho. Dan itu sering. Ternyata ini jawabannya 😀. Tapi teh Yulia sendiri udah pernah bikin kok konten alasan kenapa kita plg bagus bakar lemak saat olahraga dalam kondisi lapar or kadar gula ga terlalu tinggi. Wait aku cari linknya❤️ Ini yah, kzfaq.info/get/bejne/qcp_a5iYzsrepZ8.html

@@lalalabububu samaa😂 laper dibawa olahraga bagi yg udah sering malah ilang rasa laparnya😀 tapi kalo saya abis olahraga baru makan ,,☺️ sudah turun 12kg diet 8 bulan..rata2 olahraga nya emg sengaja sblm makan/pas perut udah lama kosong..

@@lalalabububu Semangat terusss ya!!

@@NurayaHijab waah terima kasih!! Aku pendatang baru nih di channel nya Kak Yulia 🤭

Sama :( Semangatttt kita

Kalo olahraga sampe stress hati hati biasa nya itu overtrain

Kalo awal2 emg sakit semua badan..maks seminggu 2 Minggu udah ilang harusnya..kalo tiap abis olahraga sakit terus..berarti olahraganya terlalu berat atau mba nya olahraga dlm kondisi ga berenergi (belum makan/lapar).. ga normal LG kalo udah berkali-kali masih sakit2 badannya..coba diperbaiki pola makan dan dicek LG.pola olahraga nya mgkn intensitas nya terlalu berat..nanti kalo udah mulai ga sakit2 LG masih bisa ditingkatkan.kok beban olahraganya

sama banget ku kira gada gunanya kek gitu wkwk

Sama, kaki nya kaya ga ada rasa kalo aku Tapi tetep ku lanjutin

Betul bat, manampar yak

Sama... Wkwk aku ada playlist untuk olahraga sekitar 1 jam, nah video ini aku sempilin di playlist olahraga aku 20 menit terakhir buat nampar diri sendiri... Wkwkwkwk

Bapak Djuber makasih banyak udah open and share soal ini 😘 really appreciate that, semangat yaaa.. btw jadi pingin buku kuliah penjas mu hahha

@@YuliaBaltschun boleh kak, kebetulan juga skripsi aku waktu itu tentang "pengaruh senam diabetes terhadap penurunan kadar gula darah" jadi buku buku tentang penatalaksanaan diabetes jg ada. Mengingat dulu almh ibu diabetes jg jadi mulai melek deh soal resiko diabetes yg cenderung generatif. Ahh pokoknya cinta bgt deh dibales gini komen aku wkwkw

Bapak Djuber pedes online 😂😂 betul banget. Udh hari ke 8 nih aku. Proud udh mulai hidup sehat regardless hasil timbangan seberapa 😆

@@kurniatichoiri3697 loosing weight itu bonus Kaka sepaket dengan badan bagusnya. Kadang aku jg gt sih takut nimbang eh pas nimbang malah senyum senyum sendiri karena loosing weight Wkwk

P

Mega Dini kalau aku langsunh samperin “ sorru klo udh beres kabarin ya aku tungguin disini” pasti langsung malu sndri

bener bangeeeet wkwk atau pada ngobrol cantik di bench sambil pegang2 dumbbells padahal dipake aja nggak, lebih parahnya jd aksesoris foto

@@nafisaalfisalma1965 hahahaha iyaa. rugi banget kan kalo udah jd member bayar mahal berbulan2 tp cuma buat mejeng atau pamer di Instagram biar keliatan living a healthy life atau rajin olahraga

Kak kalo mau masuk nge gym gimana ya caranya

Soalnya aku belum pernah masuk gym sama sekali takut gak ada arahan

Merasa tertampar akuu 😣😭

@Revelina Nathania20 aku sekarang makan biasa aja, gk ada menu² khusus. cuma ya wajib defisit kalori. kalo emg lagi mau diet ketat ya makanannya yg gk berminyak, perbanyak air putih. sayur, karbo, protein, buah (vitamin) lengkap setiap harinya, terserah mau ngolahnya gmn asal ada itu. diet sebenerny gaada menu² khusus ya, asal makan healthy food & no junk food itu udh cukup. soalnya gsemua menu diet itu cocok & sesuai sm tubuh kita, jd disesuaikan aja. workout tetep jalnn

Ini aku bangettt... Intermitten fasting. Tp kebanyakan cheat day. Pdhl baru turun 2kilo 🙂

@Revelina Nathania20 helo aku tambahin jawab ya, olahraga itu bagusnya sambil ditemani makanan berkarbohidrat dan protein, jauhin makanan yg berlemak. Kecuali lemak sehat yg bisa dr kacang atau ikan. Kalau aku sih gada pantangan yg penting bukan fastfood, processed food aja. Nah karbohidrat itu sbg sumber energi. Protein sbg pencepat sel2 otot terbentuk kembali, makanya org biasanya makan yg kaya karbo sama protein *sebelum* work out dan fokus ke protein *setelah* workout biar hasil olahraga lebih maksimal (tujuan olahraga kan membentuk otot yes?), usahakan kalau mau makan *sebelum* workout kurang lebih tunggu 20 menit. Sebenarnya mau makan sesudah/sebelum itu ga terlalu penting asal jangan pas laper aja langsung olahraga karena pasti energinya gacukup wkwkkw dan intake protein per harinya kita udah sesuai. Gimana cara ngitung byk protein yg kita butuhkan?? ada banyak kok protein calculator di internet. Kalau tujuannya buat kurusin badan, kurangi intake kalori hariannya, kalau mau bentuk otot baiknya kalorinya ditambah. Gimana kalo mau kurus tapi ada ototnya? Ditengah2 aja atau kurangi kalori sebisanya tapi tetap pentingin konsumsi protein. Makanan yg kaya akan protein cthnya: telur, dada ayam, keju, susu, kacang2an, tahu, tempe, oats, brokoli, alpukat dll bisa di download kok charts nya di pinterest😅 Dengernya ribet sih awalnya aku gitu tp sambil cari tau dan aplikasiin ke sehari2 gaseribet dan se-strict itu kok. Malah jd berasa kalau hasil olahraganya lebih keliatan drpd dulu capek doang tp skinny fat (tujuanku olahraga kurus tp berlekuk see?😆). Eh cmiiw ya takut ada yg salah info soalnya ini sepengertianku aja.

@@isnachan8330 nah ini bisa ni, kalo aku ga cocok soalnya aku ada maag wkwk jdinya yaa tetep makan cuma defisit kalori

lebih tepatnya memangkas lemak, karena orang yang sering olahraga masa otot lebih berat dari pada masa lemak, begitupun sebaliknya, artinya jangan bertumpu pada angka berat badan tapi pada masa lemak dan masa otot

pola makan gimana kak

Pola makannya gimana kak ?

Pola makan sis

Emng gk minum air putih ka bangun tidur ny...?

Pola makan nya gimana kak

Aisyah Mila Minta WA ka mau nanya" ...

Mnta wa dong kak

Desy Ragil wah keren 3 bln turun 12 kilo an ya ka,aku juga sama lgi ocd ini baru satu bulan turunya baru 4 kiloan Semoga bisa turun sampai target ya kita🙏

its mee iyya semangatt😁 intinya fokus sm dietny yaa

Semangkaa💪💪 Btw berat awal nya sama jdi termotivasi bgt thanks

jendela berapa jam OCD nya

Siti Eka seminggu pertama 8 jam. Trus 6 jam. Skr jd 4 jam. Seimnggu sekali makan yg cuma sekali

Putri Drzty gak percuma cuma biasanya nanti ada point yg stuck nya aja, smua psti mmulai dg perbaiki makanan dlu kok basicnya, krn olahraga tanpa diet bener jaaauh gak ada hasil juga 😘

Anda silap... Diet tanpa olahraganya bisa trun.. Tapi cuma lambat

@@hanilay1655 kalo dah kurusan badan kelihatan tua,lembek percaya deh gak sekenceng sekece dengan olahraga.

Biasanya olahraga apa ajja kak @putri ??

@@puputalmi5553 aku biasanya liat video nya kak yulia.. Hehhee

ayo semangat saiiii

Perjuangan orang mukbang juga berat loh. Mereka makan segitu banyaknya tapi mereka bakar abis2an di tempat gym. Yg gue tau ada salah satu tokoh mukbang dia 3jam digym. Ada juga org yg makan mukbang dia dikaruniain metabolisme yang bener2 ceper sampe makan ini itu tetep kurus. Tapi jangan disamain badan 1 org dg yang lain. Intinya mah kalo berlebihan pasti ga baik. Semangat ya kartika wkwkwk

BENER BANGET😅

gw makan banyak tetap kurus:(

Semenjak berniat diet aku block akin mukbang dan kuliner 😂😂😂

samaaa bgttt, semoga ka yulia bacaa

Aku jam10 mlm aku zumba dari youtube 20menit di kamar work kok insyaalloh, tp harus konsisten, aku turun 6kg 2minggu diimbangi air putih banyak sm kurangi porsi makan

Aku mau bagi pengalaman, jadi aku juga kan anak sma nih, aku udah turun 15 kg selama waktu masih sekolah, gini diet aku: 1. Aku makan apa aja yang aku mau, cuma diporsi aja di sekitaran 1300-1400 kalori. Dan sebisa mungkin banyakin protein. Aku juga ngga jajan di sekolah, bekel dari rumah. 2. Buat olahraga, hari senin-rabu cuma 10 menit, pakai workout chloe ting yg shreded program. Aku cuma workout 10 menit karna pulang sekolah malem sekitar jam 8an. Hari kamis-sabtu aku olahraga sekitar 60 menit pakai workout chloe ting atau sepeda statis selama 50 menit. 3. Hari minggu istirahat deh Semoga membantu yaa 💕

Oh iya aku juga mau nyaranin turun berat badannya dalam 1 minggu diusahain jangan lebih dari 1 kilo, karna kalo turunnya drastis banget nanti gampang naik lagi (dari pengalaman pribadi)

@@whinecatto makasih kakk 💕✨

Me too

*_Bro lu period ?!_*

Sama:v cm buat musik doang

Sama

Period apaan

Same. Di tmpat gw beberapa kali nemuin kyk gini. Tradmil ato angkat dumbel sambil live streaming di bigo wlwkwkwkw

hahahaha.. tabok aja mas...

Foto satu kali okelahh, masih gue toleransi, tp kalo live streaming... :")))

Emang lho.. Namanya olahraga.. Kalau serius gitu yakin dah.. Wajah jadi buluk nya minta ampun awoakwoakwoak.. Dan juga,aku punya temen dia itu kalau nggym bawa Hp trus malah ngvlog😭😭 sampai aku tuh malu setengah mati😭😭😭

Haha...haha

Dream Resistance iya bener 😘 thanks ya buat sharingnyaaaaa

Dream Resistance waaah aku juga baru 2 minggu gym dan makan bersih + weekend msh suka bandel cheating tp bisa turun 3-4kg stabil. Smangat sis!

Komen nan mu menginspirasi banget, aku minta ijin ss ya 😊😊

@@biwilatifa7792 silahkan mba, sebenerny tidak melakukan ocd juga tidak apa2 asal olahraga & defisit kaloriny disiplin... Bebas mau mkn kapan aja, mlm juga boleh, tapi ingat makanlah 4 jam sebelum tidur... Sedikit2 cheating ga masalah, sy tiap hari cheating kok, misalny mkn gorengan sebiji, cookies sebiji, dgn seduhan kopi susu segelas.. Tp khusus untuk soft drink sy tidak sentuh sama sekali, karena mengandung kalori & gula yg sangat tinggi, olahan kulit & jeroan, santan, bahkan nasi juga sangat2 dikurangi hanya 5 sendok mkn saat siang hari... Yg sy konsumsi saat pagi hari pisang 1 buah dgn telur rebus 2 biji, saat siang nasi 5 sdm, olahan sayur, dan protein dari olahan daging (ayam, ikan, daging) yg dibakar/pepes tanpa kulit, saat sore telur rebus 2 biji, oatmeal, buah... Disela2 waktu itu sy cheating asal tidak melebihi jumlah kalori yg dibutuhkan tubuh... Sekarang sy hampir 2 bln fitness sudah turun 11kg, dgn diet mengenyangkan dan masih bebas mkn yg enak2 kaya sate, bakso, gado2, dan bonusny itu badan kenceng tanpa gelambir sama sekali...

@@nicaphagist waduh kayaknya aku kalau masalah nyomot makanan gabisa deh, kalau udah ngambil cookies 1 biji pasti ada batin 'satu lagi' ampe abis😂😂

Kalo gk punya smartwatch gimana caranya supaya tau heartrate sudah 65% kak?

@@hanamei9447 download app smartwatch

@@hanamei9447 hrusnya kalau gymnya udah bagus pasti nyediain kok.. Tempatku gym di treadmill nya udah ad heartrate gratis

Maksud saya, bukan hanya nonton aja lho ya, tp melaksanakan hal - hal baik yg saya lihat di Vidio itu sesuai dg kondisi saya 😁.

Wahhh bisa yaa.. Selamat ya kak.. Aku dalam 1 bulan turun nya 7kg..trus akhirnya nyeimbangin bb.. Trus ini rencananya mau ngurusin lagi.. Bantu doa ya kak:')

Makanannya di batasin gt ga ka? Kyk ga makan tumis2an atau goreng2an sama sekali gitu ?

@@fluffycrystal2105 ganti minyak kak, aku ganti minyak jagung.. Pakainya dikit aja.. Soalnya kalau aku makan sayur suka ditumis 😁.

Ngakak juga pas kak julia bilang "olah centil" 🤣🤣🤣 wkwkkk.. yg maximal workoutnya pasti ngerasain yg namanya kringet dr kepala ngucur ke muka, sampe itu kringet masuk ke bibir😆😆

Sama.. aku jg mau beralih ke tmpt gym, cm belum dpt² tmpt gym yg sesuai, Personal Trainer nya kebanyakan gak ada..

Kalau aku, lebih sering liat2 video bule yg pake Bahasa Inggris karna konsep mereka jelas dan jenis olahraga nya utk apa aja jg jelas. Yg penting konsisten walau awal nya susah karna otot masih kaku, lama2 badan bakal lebih strong kok

semangat.. wah sama nih progresnya kaya aq.. semangat ya... yuk saling semangatin... aq dr 75 juga udah 56kg. dalam waktu 4bln.. kmren iya sama waktu 2bln cuman turun mpe 63/64.. kayanya emang segitu... telatenin aja mba... ntar turun sndiri. yang penting aq mah pagi lemon, jamu, sarapan nutrishake atau sarapan sehat, cleanfood. eh makin turun aja BB aq nih ke 56... kurang 6kg lagi... ayo Semangat!!!!!

makasi banyaak 💋

UP

Up, Apalagi buat yg kantoran, pulang jam 7 malem terus weekend kadang buat lembur 👍

Up

Up

Up

Cardionya yg gmna kak

Pola makannya gimana tuh?? :(