Об этом я уже полно роликов записал. Если не можете разобраться, то вперёд на консультацию, сопровождение. --- Кстати, если вы внимательно слушали, то я говорил о том, что в каждом случае все индивидуально, и возможно вам как раз длительный бег нужен.

😄👌

Отдыхать трусцой, на мой взгляд, эффективнее из следующих соображений: во время бега трусцой происходит тренировка сердца, плюс организм учится более эффективно утилизировать лактат во время бега, ну и снижается концентрация молочной кислоты, что ведёт более быстрому восстановлению. Возможно, у американцев на этих тренировках иные задачи, например приучить организм к высоким дозам лактата. В таком случае бег трусцой будет снижать его концентрацию. Я, к сожалению, не могу сказать, какие задачи ставят американцы. Возможно в их случае это оправдано

@@Demianovcoach Понял, спасибо 😉

Объем я сократил со 120-130 км в неделю до 40-50 км в неделю. Результаты выросли, хоть и незначительно. Пейс на марафоне вырос с 3.38 до 3.36.

@@Demianovcoach думаю лучше не по количеству км.мерять, а по количеству тренировочных часов в неделю. Это ты тоже сильно сократил? Да, результат особо не вырос я так в принципе и думал. Но времени на другие дела добавил :))

@@Demianovcoach , а ещё. Читал же "подготовка бегуна на средние дистанции".Виктора Николаевича. Там в конце есть пример подготовки для длинной. Он рекомендует выполнять длительную для накопления гликогена в мышцах. Но на велосипеде лучше. До 3 часов. Так как бег на дистанции больше 30 км.приводит к разрушениям мыш.волокон в мышцах ног. Что думаешь по этому поводу? Такой эксперимент не делал, не добавлял вел? Возможно, что это тоже даст больше толчок для роста показателей?

@@SemenaKovalenko да, я добавлял. И своим ученикам периодически даю длительные на веле. К идее отношусь очень положительно.

@@SemenaKovalenko по поводу количества часов в неделю: их я тоже сократил. Когда бегал дистанцию 800 м, то была огромная разница между результатом на объемах и без них. Порядка 6-8 секунд. --- Но мои ученики достигали бОльших результатов по Селуянову. 2девушки пробежали по КМС, до этого одна из них пришла ко мне со 2 разрядом и на низких объемах пробежала марафон из 3 часов.

2.31 марафон , 1.11 половинка , 32.47 десятка

@@Demianovcoach прилично💪

@@user-bm2hn8jm1r спасибо 😊🙏 все относительно

Да

@@Demianovcoach ну привет тогда из доброго)

@@CarlosPushkaStrashnaya И в Добром я жил когда то, на улице Сурикова, бегал вокруг парка Добросельский.

@@Demianovcoach может улица Суворова? А то ул. Сурикова на другом конце города от парка, хотя бегуну 10км не крюк, а разминка)))

@@CarlosPushkaStrashnaya точно, на Суворова. Следующая остановка после Погодина. На Сурикова я жил чуть позже, это около конечной 10 троллейбуса. Совсем уже забыл 😄

Смысл не в том что можно бросить. А смысл в том что бы найти оптимальный уровень, который требует адекватных усилий и при нем можно поддерживать хороший результат. Найти оптимальное соотношение трудозатраты/результат. Прогресс в спорте нелинеен, чем выше уровень тем сильнее растут трудозатраты и рост этот экспоненциальный. Это очень актуально для любителей, потому как излишний фанатизм в спорте будет год от года медленно но верно просаживать остальные сферы жизни. Как раз таки очень важно эту границу нащупать, где тренировки занимают немного времени, не превращаются в токсичное занятие, поедающее все свободное время и при этом приносят результат.

Вы глубоко заблуждаетесь.

Согласен на 100%​@@KKZ_5000_RUB