Всё видео было ощущение, что ближе к концу придётся отказаться от родителей, жены и детей 🙂

Про сахар на самом деле столько всего сказано, что наверное только "ленивый на уши" ничего не слышал. Вчера довелось посмотреть замечательный подкаст на тему сахара и вообще из всего услышанного за последний год могу для себя сделать несколько выводов: 1. Таким изобилием, сахар вошел в нашу жизнь только за последние 30-40 лет, до этого столько сахара не было. Было лишь в виде меда, варенья, каких-то советских конфет, или же в кулинарных технических книгах по Госту можно увидеть, что в каши, борщи и другие блюда добавлялся сахар для красочности и усилителя вкуса. Сейчас же сахар добавляют везде, в колбасы, соусы, молочные продукты, кондитерские изделия, хлебобулочные, сахар есть в 70% продуктов как минимум, которые стоят на полках магазинов. 2. Столетиями и не даже тысячелетиями сахар тяжело было доставать и добывать, и генетически в нас не заложено потребление такого количества сахара как сегодня. И поэтому для организма это стресс и не понимание зачем?, для чего?, куда девать столько энергии. Оттуда ожирение и диабеты. Можно сколько угодно уповать на стрессы, но именно в купе это работает: стресс и заедание этого стресса сахаром = - здоровье. 3. Сахар это жесткий наркотик, очень жаль что многие этого не понимают. Не понимают, что его чрезмерное количество очень четко отражается на качестве не только тела, но и жизни в целом. Маркетинг конечно делает своё дело отлично. И чтобы прийти к минимуму потребления сахара нужно конечно постепенная, пошаговая "дисциплина в питании", потому так, если ты сахарный наркоман, слезть с иглы очень сложно. На самом деле, проблема еще в том, чтобы мы живем в век информации, в большинстве своем ненужной информации, а к собственному телу прислушиваемся очень редко, а остановится и "поговорить с ним" не можем, не знаем как, да и глупости какие. Когда говорят, что тело это твой храм, ты начинаешь к этому приходить только углубляясь в проблему, когда само тело начинает тебе давать повод о беспокойстве. Мы сами создаем из своего тела мусорку, а ведь тело это на самом деле всё, что у нас есть, всё что нам дано природой. И ничего кроме тела мы с собой не заберем. Но мы и этот дар не ценим и не уважаем его. В общем всё сложно.

Когда не ешь сахар - в магазине реально нечего купить 😁😁😁 приходишь и мимо 90% полок идешь 😁😁😁

Я последнее время стала замечать у себя дипрессивные состояния, хотя по натуре я оч позитивная. Каждый день после обеда я ела шоколад, запивала апельсиновым соком, и в конце недели закидывалась тортиком)) Ну я же спортом занимаюсь- говорила я. Но мой организм мне сам дал понять, что надо что то менять. Я убрала все эти сладости, вообще. Сложно было только 3 дня. Депрессия ушла на 4 й день. Появилось много энергии. Стала сдуваться )) Сладкого вообще не хочу, прошло 3 недели. Выравнивается гликемия в крови и сахар больше не нужен. Короче, ну и его этот сахар ) Я просто за неделю стала уравновешенным жизнерадостным человеком. А была нервной душнилой)))

Андрей, спасибо большое за видео! Наконец-то новое! Уже почти 2 месяца не употребляю сахар и чувствую что зависимость почти пропала! Если бы не вы, я бы так и не решился... Спасибо вам!

Спасибо Андрею. Съел сейчас три вареных яйца. В течение дня у меня ещё будет творог, овсянка, грудка куриная. Отказался от сахаров ещё две недели назад после просмотра его мотивирующего ролика. Результат: я вешу сейчас 114 кг., как 4 года назад! -7 кг. Все заметили что живот стал меньше в 2 раза! И это при том что вообще не голодаю! Ем разрешенные продукты 4-5 раз в день. Ходить стало легче. Работать стало легче. Гораздо меньше устаю. Можно сказать что не устаю. Просто начинаю хотеть спать! В 22:00 примерно. Раньше с этим были проблемы. Самое главное не просыпаюсь ночью по 3-4 раза в туалет (простите за подробности). Оказывается это сахар так влияет на наш организм. Сплю теперь и высыпаюсь! Мимо полок с выпечкой и сладким прохожу уверенно и ровно дыша. 😂 Как будто и не любил всего этого раньше. 🤦 И да, как у Андрея, пропали вздутие и тяжесть в животе после приема пищи. UPD. Сегодня 07.07.23. Вес уже 110,3. Было 121! Держу в курсе) Колени говорят спасибо каждый день! Появились признаки гибкости и эластичности суставов! До этого чувствовал себя как «деревянный»! Сесть в автомобиль получалось с трудом. Не только из-за веса и большого живота. Согнутся не мог элементарно! В планах заняться йогой!

Много смотрел до вас видео о вреде сахара, но ваши видео и внешний вид сработали тригером и я уже 2 недели не ем Сахар и сладкое! Постепенно убираю продукты о которых вы говорите в видео! А тут оказывается что вы и Беларус земляк!) так это вдвойне меня радует и мотивирует! Спасибо!!!!🎉

Спасибо, Андрей! С вашей помощью бросаю сладкое! 10 дней продержался отлично)

Я отказался от сахара. Впереди длинный и увлекательный путь. Благодарю за советы.

Красив, спокоен, невозмутим... Андрей, спасибо за подачу! Спасибо за то, что НЕ пробили мою личную стену сахарной зависимости, а тихо и спокойно её убрали... Магия просто!)) Вы как Ка говорите из м-ф "Маугли"... ))) Помните такого персонажа?))

Андрей,очень интересно.Мой результат минус 40 кг.Со 136 кг в оснрвном тренировки.Далее вес встал.2 месяца трени даже по 2 раз в день минус 2 кг.Сейчас минус 4 кг за 2 недели без сахара.Мои сладости: бывает и 2 раза в день:творог с яблоком или свежей вишней.Тушил свежий кабачки в конце немного геркулеса добавил геркулеса в конце,было сладко!Когда еще без сахара то организм начинает находить сладость даже в огурцах.А вчера настроение повысилось тем что стала как раз одежда 48 размера.Раньше носил 64.Меньше 58 не было одежды последние 10 лет.

Спасибо вам за то, что делитесь!! Все очень разумно и приятно слушать вас!

!!!! Так вот почему Вы спокойный и доброжелательный! Вы- белорус!

Добрый день, я отказалась от сахара 5 июля 2023 года. Я рада этому событию в своей жизни. Ломка есть.

Смотрел все видео автора взахлеб. Текущее - наверно единственное, с которым осмелюсь частично не согласиться. В общем-то, как заявляет и сам Андрей, все в жизни должно быть в меру. Проблема сахара в том - что его суют везде в избытке и, как следствие, в избытке он оказывается и у нас в организме. Поэтому мне кажется при условии отказа от продуктов с большим содержанием сахара, к коим относятся пряности, сладости, сильно сладкие фрукты, мучное и т.д., остальные натуральные продукты, к коим относится картофель и молоко, в умеренным дозах употреблять можно. Разумеется это не относится к мучному, алкоголю, молочным продуктам с добавками и прочему, чей вред (даже без контекста сахара) неоспорим. Но вот, повторюсь, молоко (при его усвоении), картофель, умеренно сладкие фрукты, на мой взгляд, включать в рацион можно

Отличный материал. Ничего лишнего. От души, Андрей. 🤝

Андрей - Вы просто Молодец, что освещаете эту тему. Счастья, Здоровья и Удачи Вам во Всем!!!

Спасибо, что говорите о вреде сахара ❤

Спасибо большое. Видео этого канала очень мотивируют

Благодарю,Вам за полезную информацию !😊

Было бы любопытно увидеть вашу форму до отказа от сахара и мучного. Может быть фото, видео. Наглядный пример всегда оказывает более сильное воздействие. А если хотите и далее развивать свой канал и увеличивать кол-во просмотров/подписчиков, используйте этот инструмент «ДО и ПОСЛЕ отказа» от сахара. Рассказывайте и показывайте изменения в вашем организме в лучшую сторону. Данная тема близка многим, и она обязательно найдёт отклик 👍

Спасибо за выши труды, и моттвацию

Спасибо за видео!

Отлично !! Спасибо!! После вашего видео по мимо того что сел на голодовку и отказался от сахара. На третий день, ушли боли в мышцах, улучшилось зрение, ушли отеки, доже пальцы ног похудели😂😂😂. Полон сил, бодр !!! Дальше больше!! Поставил план скинуть со 115 до 90 кг. Щас понимаю, что получиться!!

Картошка и молоко спорно, зависит от твоего состояния и физ.активности. вот бухлишко и мучное это зло точно, с ним люди сильно перебирают

Спасибо за видео 👍

Спасибо автору за «пропаганду». Лампово, по-простому, без ссылок на исследования, без доказательств, но ПО СУТИ ВСЕ ВЕРНО! А самое главное положительный личный опыт💯👍

Оу-оу, тут поправка нужна, чтобы не увести людей по ложной тропе. В молоке - молочный сахар, лактоза, да. В йогуртах фруктовых добавляют сахар, это да. Но чистая кисломолочка - кефир, йогурт, сыры уже не содержат лактозы (ее переработали молочнокислые, бифидобактерии) и такие продукты отлично подойдут в рацион.

Спасибо вам!

Очень коротко, доступно . Спасибо

Андрей, спасибо, отличное видео. Вы вдохновили меня навсегда отказаться от вредных продуктов.

Ого! Не знала про молочное. Спасибо!

Отказался от сахара с сегодняшнего дня полностью,уменьшил его месяц назад 😊, Благодарю тебя за мотивацию и поддержку а так же за информацию которая так ценна 😊😊

Классный формат в виде беседы

Спасибо!

Согласна, не ем мучное картофель из молочки только козий сыр , прекрасно уходят объемы даже если их нет , кожа чистая да и много других хороших полезностей для организма происходит

добрый день! спасибо за контенте! очень сильно полезно! сделайте пж-та окончательный список продуктов которые можно есть, т.к, что есть нельзя сказало уже очень много людей, по моему ничего не осталось 🙂 по этому проще будет составить список того что можно. пишу этот пост, т.к. то что Вы перечислили в этом видео, немного уже противоречит тому что можно, в одном из предыдущих Ваших видео.

Сахар скрывается под: 1. Сахар 2. Сахароза 3. Фруктоза 4. Мальтоза 5. Декстроза 6. Изольмат 7. Лактоза 8. Глюкоза 9. Крахмал 10. Сорбит. 11. Кукурузный и прочие сиропы. Исключите это, и поймёте, что 90% полок в супермаркете вам недоступны:)

Сахар, крахмал, мука, картофель, молоко, молочные продукты, алкоголь - исключить, минимизировать 👍

Молодец, так держать!!!

Раньше я считал,что основа физической формы это тренировки. Но теперь осознавая важность движения,главное-питание.Пища это строительный материал,тем более срывы в питании перечеркивают эффект от тренировок.Андрей явно показал результат.Если честно я смотрел до этого блогеров декларирующих отказ от сахара,так вот многие из них "заплывшие" поэтому им не веришь,А тебе Верю,Андрей.И ещё как дилетант я два года с железом занимаюсь,мнение моё,больше впечатляет форма атлетов-плавцов,гимнастов,спринтеров и как Андрея из Беларуси.А качки пусть не обижаются многим их мышцы кажутся не функциональными,а если нет хорошей талии в одежде многие кажутся толстыми,не будешь же раздеваться каждый раз...ещё многие качки курят ( может это круто?),а курение убивает как известно.

Благодарю

Благодарю Андрей! Каждое видео как поддержка тренера😊

Андрей, ваше спокойствие и действительно ясный взгляд дают хорошую мотивацию. Я сейчас болею орви практически второй раз подряд, и думаю, что немалую роль играет мое питание в упавшем иммунитете. Сахара я много не ем, но он все же есть - чашка какао, булочка время от времени, сыр и хлеб есть в рационе. Сейчас на даче с моей мамой (жуткой сладкоежкой) и моими мелкими. К сожалению, мама на своей территории, и мелкие хомячат печенье и карамель , смотреть страшно. Я тоже глядя на все это начала позавчера есть печенье и как хорошо, что ваше видео про сахар мне попалось на глаза! Очень хочу уже поправиться, столько дел и планов простаивает, лето проходит. Спасибо за мотивацию!

Спасибо 🙏

Блин, 5 недель продержался без сахара и сорвался. Опять что ли попробовать..... Не зря же видос в рекомендациях.

Андрей, спасибо, за рекомендации, сделайте, пожалуйста, музыку в видео потише.

Совсем согласен, с молочкой нужно уточнение. Чем жирнее молочный продукт, тем в нем меньше сахара и меньше инсулиновый индекс, сливки, сметана и масло сливочное выше 20% использовать можно. Пиво, сахар, картофель, мучное все это сахара. Я бы добавил в список рис и все глютеновые крахмальные крупы, особенно быстро завариваемые. Лишенные клетчатки и имющие быстрые углеводы.

Спасибо за видео Музыка отвлекает сильно Нужно менее динамичное или чуть тише. Петличка сильно глушит голос, слушать сложно, пришлось напрягаться Надеюсь в новых видео будет получше

Класс, продолжай в том же духе.

блин насчет картошки и молока - миф, я худел на жареной картошечке, потом картошка отварная холодная это полезный и нужный резистентный крахмал и вообще лучший диетический продукт ) и обладающий свойством хорошего насыщения а это важно на любой диете) молоко это нужный нам белок, вот насчет производных - йогурты и тп -согласен там может быть много ненужных углеводов - насыщения мало

Почти 2 года не ем сахар! Правда употребляю много мучного, печенье, иногда лаваш, думаю нужно прекратить употребление мучного!

Дзякуй вам

Извини за ошибки не проверил перед отправкой.Ты реально крут или нереально крут,но ты-реальный пример! Сильное заньги тренированное тело за деньги не купишь,поэтому это престижно!

Почти месяц не ем сахара. Решение приняла наконец-то после просмотра видео Андрея . Спасибо! Сегодня кстати , пекла печенья из овсяной муки без глютена и вместо сахара , измельченные био финики. Очень вкусно. Молоко в кофе по утрам тоже заменила на овсяное. Из молочки ем немного сыры, фермерские .

07/08/2023 отказался от сахара. Спасибо за ваши видео.

У меня непереносимость лактозы, я безлактозное молоко пью с удовольствием.

Молодец Андрей!!! Буду следить за твоим каналом!!

Полезное видео

Полностью согласен с автором, только есть ещё психологический фактор и много зависит от людей кто с тобой рядом! А в целом скажу, что картошка у меня по праздникам и да раскрою может быть секрет, настроил свои нейроные связи когда ем рассольник или щи, то там картошка это чуть ли не на равне с мясом делает ощущение 😅, теперь же ценность супа выросла на 💯% для меня! С хлебными наркотиками проблем вообще практически не было, отрезал и забыл, а вот по 🍦 мороженому сильно скучаю 😢 но сейчас лето и выручает черешня, жду сезон арбузов и дыни 😅

Благодарю за Вашу мотивацию. Сегодня мой первый день без сахара. Надеюсь все получится...

Можно ещё было упомянуть кетчуп и майонез, для многих может быть неочевидным, что в них много сахара. А ещё колбасы... увы, но даже в тех колбасах, которые ещё делаются более-менее из мяса, тоже добавлен сахар.

Всё индивидуально занимаюсь в тренажёрном зале ем картошку мучное но не каждый день и по немного всё индивидуально

Красава👍

Вы такой молодец, прям смотришь на вас и кайфуешь от вас! Ну как же поднять свою ленивую жопуууу😢

Самое сложное было отказаться от мучного. Хотелось сладких, хрустящих булок до трясучки. Не знаю сколько точно нужно времени, чтоб прошла тяга, но у меня это получилось за 3 летних месяца. Когда хотелось булок - просто уходил из дома. В итоге после лета просто почувствовал, что больше не тянет. Сейчас хлебо-булочных изделий не ем ни грамма, ибо боюсь опять почувствовать наркотическую тягу.

Большое спасибо за видео! 🔥Даже когда сидела на полностью безглютеновой и без молочной диете (боролась с ревматоидным артритом - так называемый протокол Уолс), на 100% от сладкого не смогла отказаться. Ела сухофрукты, мед, пастилу, кокосовый урбеч и пила черный кофе с сахаром. Болезнь , слава Богу, отступила в стадию ремиссии и я снова начала есть булки 🙈 и порой шоколадки. Сразу набрала 10 кг за 4 месяца, хотя вообще не склонна к полноте. Но теперь хочу избавиться от сладкого максимально, однако хочу оставить некоторую молочку - для кальция и для микрофлоры. У меня два вопроса, подскажите пожалуйста : 1. с чем пить кофе? Черный кофе без сахара так себе, а молоко (кокосовое тоже) - почти как кола 😮? 2. Можно ли есть сметану, творог, кефир, ряженку? Я на несколько лет отказалась от всей молочной продукции, в итоге сильно снизился кальций (несмотря на то, что я ела в больших количествах зелень и зеленые листовые овощи). Все-таки по биодоступности кальций из молочных продуктов - number 1.

Нормально рассказал

Чистый йогурт все таки полезен, без добавок сахарных

Благодарю за видео,ОТ сахара отказался 22.05.2023 вместе с мукою, в планах ещё молочка и картошка

Андрей спасибо вам большое. Видосы четкие, понятные, ясные, краткие++++.! ❤ Хотел спросить, может есть какие то техники, как психологически перестроить свое мышление по поводу еды и сахара?

Очень хорошая мысль о фиксации даты отказа от сахара. Я с вами. Идет 5 день отказа от сахара. Начал (30.10.2023)

Сырой, молодой картофель очень полезен. Старая картошка ядовитая, вот такой уникальный овощ.😊 В концлагерях узников кормили сырым картофелем и они выживали на нём.

Идея отказа от сахара привлекает максималистов. Возможно, максимализм где-то в жизни полезен и даже может сыграть на руку, но в питании он неприемлем и приводит к дурным последствиям. Есть 3 диапазона потребления сахара, разделенных 2мя пороговыми значениями: 1ый диапазон - в его пределах не разницы в самочувствии между тем когда ешь и не ешь 2ой диапазон - ощущаешь недомогание, перешагнув через первый порог 3ий диапазон - чувствуешь себя ужасно плохо, перешагнув через второй порог p.s. столовый сахар - это наименее вредный подсластитель, представленный на рынке. Это всё, что у нас есть.

Спасибо! Шикарно! Как раз вчера вечером сказала мужу чтобы унес мороженое и варенье вниз - я больше это не ем Я отказалась от сахара раньше и не едим выпечку хлеб йогурты Едим цельные продукты и готовим сами - но вот купила коро ку мороженого и стала его есть с варением каждый вечер- все!! Убираю и продолжаю жизнь без сахара!! Отличная идея! Сахар везде= кучу продуктов не употребляем. В твороге если сам делаешь из молока и ложки кефира наверное тоже Сахар от молока ? Что думаете?

‏ привет всё верно ты говоришь ну не представляю себе как можно полностью отказаться от тех продуктов которые ты перечислил примеру что будет если я раз в неделю съем две запечённые в духовке картошки картошки разве это плохо ну либо раз в день съем один кусочек ржаного чёрного хлеба

Да полность согласен, теперь заходишь в магазин а там можно сказать только сахар и продают.

Да, я именно после вашего видео отказался напрочь от сахара. Уже даже не знаю сколько времени, наверное месяца три уже как. Мучное конечно исключил, как и сладости. Спиртное не употребляю в принципе. Про картошку знаю, но раз в неделю ем её, люблю с домашним постным маслом и солькой немножко)). Просто я не чувствую зависимости от картофеля, как от мучного и сахара, поэтому наотрез не отказываюсь от неё. Аналогично картофелю шлифованный рис тоже крахмальный. Этот ем вообще редко, может раз в месяц, почему то иногда хочется. В остальном спасибо большое. Коротко, по делу, информативно. Не каждый знает о вмех "сахарныхых продуктах". Есть знакомый который"сладкое не ест")), только каждый вечер пиво с чипсами лупасит. Не, ну а что, они же соленые))

По поводу творога. Вы в видео о своем рационе ежедневном сказали, что едите творог, иногда с бананом. Что там с лактозой? Ещё про сыр хочу узнать. И что сксжете про орехи? Про вино и сухофрукты. Так же Вы показали бутеры с рыбой и уромянули хоеб со свининой. Вопрос. Какой у Вас хлеб? Спасибо!

Мой наркотик.Две- три недели держусь,потом полная потеря контроля.Несколько дней просту жру всё сладкое.😖

Я с сегодняшнего дня тоже исключил сахар. Не знал что в молоке есть сахар. Побольше видео таких дайте .

1:15 крахмал это ещё не сахар. Сахароза получается просто из крахмала путем гидролиза.

Мужик молодец

Спасибо, из-за вас решил отказаться от сахара…🤝

Андрей, спасибо за очередную порцию полезной информации, но хочу обратить Ваше внимание на то, что если картофель отварить (лучше конечно запечь, можно в микроволновке так сохранится калий и витамин С лучше) после остудить и поставить до утра в холодильник, крахмал меняет свою структуру и становится резистентным, а он в свою очередь практически клетчатка, которая питает нашу микрофлору. Более того картофель отличный источник калия, который есть в сухофруктах (опять сахар их нельзя))) Для Вас как тренирующегося человека калий необходим, с потом уходит его много, одним бананом его тоже не восстановить, нужны тогда добавки. Кстати белый рис также ведет себя после охлаждения в холодильнике около 12 часов. Поэтому думаю полностью отказываться от бульбы не нужно))) Надеюсь пригодится информация, спасибо))

@Andreysugarfree, подскажите кефир хоть и молоко безлактозные можно? От молочки уйти вообще не представляю, вырос на молоке.

После ваших видео отказался от сахарозы, но теперь пью чай с цикломатом натрия.

1. Мучное 2. Картофель 3. Молочные продукты 4. Алкоголь

Насчет картофеля можно поспорить, это сложный углевод, до глюкозы расщепляется в несколько этапов, там есть витамины С,PP,калий и др. Есть публикации эксперимента, как человек питался целый год только картофелем и похудел! естественно, это не фри и чипсы, запеченный или в мундире самый полезный, с кожурой) 77 ккал на 100г , меньше, чем в бананах 🍌) не обижайте Белорусское золото 😅 перекусить картошечкой даже лучше, чем фрукты получается 😮

Добрый день, благодарю за видео. вы говорите обилие других продуктов, а какие, действительно сахар есть везде, поделитесь своим рационом в день.

Андрей,✋расскажите пожалуйста, а Вы используете какие либо бады ( витамин д или омегу или еще что то) спортивные добавки 🤔 .. хотелось бы действительно увидеть в какой внешней форме вы были до отказа от сахара.. спасибо за Ваш труд, очень полезная и нужная информация 👍

Пиво (ГИ)- 110

👍, какой алкоголь возможен?)) спасибо

Сделайте пожалуйста видео про бюджетный рацион. Не забывайте что у нас простые люди в стране зарабатываю 20-40 тр. И рацион не на один день. Спасибо

В алкогольных напитках гликемический индекс от 30 до 100, (сухое вино ..... пиво), а вот гликемический индекс в кофе без сахара и добавок достаточно высок: 42-52 ед. Поэтому употребление напитка вполне может отразиться на уровне глюкозы в крови, наборе веса, метаболизме. А как же "Я практически отказался от сахара" или практически, а как же кофе в постель по утрам от супруги. Не всё то золото "что называете золотом". По этому не надо из крайности в крайности, он (сахар) присутствует в любом продукте, всему есть мера, раз в неделю можно и картошку пюре 200 гр съедать, ГИ равен 45 в печеном, отварном, фаршированном виде, пюре, Гликемический индекс зелёного яблока равен 36, а банана от 56 до 70, и эти продукты употребляете перед сном. Всё можно есть, как и раз в год маленький кусочек торта на свой ДР, только к этому процессу нужно подходить осознанно и взвешенно в совокупе с ОФЗ в обязательном порядке, без физических нагрузок положительного результата придётся ждать долго.

Спасибо! Но присмотритесь к полезному резистентному крахмалу!

🔥🔥🔥

👍🏻👍🏻👍🏻

Не замарачивайтесь с тем че можно а че нельзя, это можно бесконечно спорить, важно сколько углеводов съедаешь

В день максимум две банки творожной массы могу съесть. Это 24 гр сахара, 6 чайных ложек. Мах допуск. Для меня это каллории и источник животного белка.