Освоение позы лотоса лежа на спине благодаря мягким упражнениям и растяжке. Видео подходит для начинающих и опытных практиков, а также для желающих улучшить здоровье позвоночника и раскрыть тазобедренные суставы.
Выполняйте упражнения плавно и в комфортной амплитуде движений. Благодаря регулярным занятиям вы очень скоро освоите позу лотоса.
🍀Основная польза:🍀
✔ раскрытие тазобедренный суставов и освоение позы лотоса
✔ оздоровление и улучшение кровообращения органов малого таза;
✔ улучшение функций пищеварения и мочеполовой системы;
✔ развитие гибкости позвоночника и поддержание его здоровья;
✔ упражнения для тазобедренных суставов помогают преодолеть ПМС и уменьшить болезненность.
🔴 Основные противопоказания:
✔ сильные нарушения симметрии тела и опорно-двигательного аппарата;
✔ психические расстройства;
✔ беременность;
✔ с осторожностью если: высокое давление, полный желудок, температура тела, обострение хронических заболеваний и период месячных.
Рекомендуется проконсультироваться со специалистами для уточнения индивидуальных показаний и противопоказаний.
Поддержать YogaStory: yogastory.ru/contribute
--------------------------------
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс "Начать йогу с нуля: основы":
yogastory.ru/product/yoga-s-n...
▻ Занятия офлайн: yogastory.ru/oflajjn-zanyatiya
--------------------------------
00:00 - Основная польза от занятия
00:04 - вытяжения и Бхастрикасана
00:55 - скручивания лежа с двумя ногами
02:07 - скручивания в Супта Ардха Эка Пада Агни Стамбхасана
05:30 - Баддха Конасана динамика и статика
06:20 - скручивания с одной ногой и раскрытия тазобедренного сустава
09:45 - Супта Падангуштхасана 1
11:57 - Супта Эка Пада Агни Стамбхасана
13:18 - Баддха Конасана статика
14:16 - скручивания с одной ногой у груди
15:10 - завершение