En KZfaq hay un tío que está medio flaco, pero que tiene una fuerza brutal y se dedica a hacer bromas a tíos tochos en gimnasios levantando mas peso que ellos. Tiene millones de visitas el tipo

Enserio gracias por el video Pablo, me gusto como explicabas los conceptos y de que hablaras de ellos, eso no se ve tan seguido, tambien de que hablas mucho de las fibras musculares, espero que te vaya bien en tu canal y te deseo un buen día

Estupenda explicación! Gracias y saludos desde Zacatecas, México!

Gracias por tu valioso porte! Excelente video.

Hace tiempo vengo estudiando el tema y tu video ha expandido mis conocimientos del tema, es justo lo que necesitaba. 👏🏼👏🏼

Muy bueno el video una explicación y diferenciación clarísima de ambas hipertrofias muy bien abordado como siempre Pablo y Diego !!!! Lo único sería una explicación de entreno para tener de base como series y reps !!!! Ya que siempre estamos como las 3x3 o 5x5 para sarcomerica y el típico 4 de 12 -8 reps para sarcoplasmatica !!!! Pablo seguro vos nos podes dar un haz de luz 💡 para este dialema !!!! Abrazo grande desde Munro como siempre querido Pablo y otro para vos Diego !!!!!

felicitaciones, son muy críticos en todos sus videos exponiendo lo que verdaderamente es importante

Excelente material. Bien explicado!

Excelente video, muy bien explicado.

Muy buena y detallada explicación

Wow, que bien explicas, gran video!

Excelentemente explicado y muy buena información, saludos !!

Genio Diego! Un abrazo! Buen video

Muy buen viedooo !! Super claro

Hace tiempo atrás venian diciendo eso que explicaste, pero nadie le dio mayor interés

Suscrito!!!! Esta explicación me voló la cabeza!!!!

Que bárbaro que exelente video!!!

Fantabuloso video! Derribando mitos, como de costumbre👍😎

Impecable Diego! Gracias por compartir conocimiento.

Rillante exposicion!!!

Maravilloso..

Excelente video! Me sumo al pedido de hacer un video para ganar masa muscular haciendo crossfit, intento hacer en los wods ejercicios de hipertrofia, pero no se si hago bien. Saludos!

Chachi que sí! Muy bueno. Gracias!

Excelente explicación, fisiología pura

Muy bien fundamentado 💪

Dieguito sos todo un duro exitos

Muy buena explicación, vi 2 vídeos antes y no entendía nada. Saludos

Muy claro en las explicaciones!!! 👏👏👏👏👏

Traduce esto a habitos de entrenamiento y queda perfecto. Pero si no es asi se queda en papel y ciencia.

Grande master gracias por compartir.

Súper interesantísimo, mi bro !! Gracias por la información. Siempre he dicho que nuestro cuerpo es único y equilibrado. Aunque querramos modificarlo a nuestro antojo, él siempre buscará su equilibrio. Lo nuestro en cuanto a lo físico es comer saludable, entrenar sabiamente y descansar; lo demás vendrá solo. A tope !!

Excelente Diego

Genio 👏

Excelente gracias ☝️☝️🤗🤗

Gente La posta para el aumento de musculos: 1) Dieta 2) Entrenamiento 3) Dormir 7hs a 8hs 4 ) Complementar con proteinas de suero de leche o creatina

Excelente video.

Muy bueno!!! Estuve buscando esto porque en el instructorado que estoy haciendo todavía explican los dos tipos de hipertrofia.. ya me sonaba raro.!!! GRACIAS!! se podrán ver estudios científicos o fuentes?? nuevamente gracias!! Saludos!

muy buen video, explicación clara y entendible, se me ocurre que puedan hacer un video explicando a detalle las mejores maneras de entrenar a personas con distintos objetivos físicos, como por ejemplo uno que quiera perder peso, otro que quiera ganar masa, otro que quiera definirse y todo esto también determinado por si el sujeto tiene un grado de entrenamiento o no. Sería bastante interesante, saludos cracks.

Y no puede pasar que se desarrolle el plasma en unos cosos más que las miofibrillas y viceversa????

Hola ! Podrían hacer un vídeo sobre la síntesis y degradacion proteica . Tengo entendido que para mantener la síntesis proteica en su pico más alto se puede trabajar el mismo grupo muscular con alta frecuencia semanal . Tipo día lunes : pecho - bíceps alta intensidad y volumen por la mañana / por la tarde cuadriceps - isquiotibiales menos intensidad ( 30 min ,más repeticiones,menos peso ..... Día martes otro grupo muscular intenso por la mañana y por la tarde volver a trabajar pecho - bíceps del día anterior ,pero está vez un entrenamiento más suave (30 min altas repeticiones poco peso ) Todo con el objetivo de mantener en su pico más alto la síntesis proteica . Mi pregunta es no va en contra de todo lo que se ha estudiado en torno al tiempo de descanso para cada grupo muscular entre una sesión y otra de entrenamiento ? ( 24 -48 y 72 HRS ) . Escribo desde México , será de mucha ayuda su respuesta !

Justo el vídeo que necesitaba muchas gracias

Gran video, resuelve el problema de por qué hay atletas de 1.80 con 85 kg de masa muscular que no pueden cargar 100 kilogramos en sentadilla y como uno de su misma masa y mismo peso y estatura su puede, o lo que es aún más extraño, porque un individuo de 1.60 de 58 kilogramos puede hacer ese mismo ejercicio con los 100 kilogramos... Una absoluta verdad.... (Todos somos diferentes) así que el crecimiento muscular sarcoplasmatico y sarcomerico a parte de que van de la mano, son distintos entre individuos, dónde la diferencia la hace el SNC así que no se pregunten si entrenar o no determinado músculo con cuál o tal técnicas, sino el SNC a medida de que se pueda ir progresando sin dificultades. Es mejor entonces ejercitarse cuando haya demanda del SNC pero sin saturarlo o dañarlo...

Buen video, un deportista como un futbolista trabajaría en hipertrofia sarcomerica? Cómo dices en el vídeo no se dan las dos de forma aislada, se dan ambas pero me imagino que igual según la forma de entrenarla una se dará más que la otra, cómo trabajaría la fuerza si lo quiero hacer con un futbolista? Ojalá me puedan contestar o de repente hacer un vídeo, gracias por el aporte

Estuvo lindo gracias Diego por el video

Hola Diego, me podrias citar quien o quienes son los que dicen estas nuevas ideas, para poder citarlos o el o los estudios. Muchas gracias.

Excelente info

Qué significa las siglas de la playera HIFT?

Graciaaas

Muy bueno el vídeo!... y en cuanto a la relación de la Hiperplasia Muscular y las Ganancias de Fuerza, que esta comprobado? Es un Mito también? O realmente existe? Saludos

Justo en estos días me había puesto.a pensar en esto y tu video vino justo!!!!

Hola podrían hacer un vídeo un vídeo para aquellas personas con artritis y acumulan líquido articular después de entrenar.

capoooo

Todo eso lo aprendemos de los libros para esos estan lo que me molesta es que los exponentes no tienen ni forma en su cuerpo,nuchos no se ejercitan y muchos de los que se ejercitan no tienen un cuerpo respetablemente trabajado como el amigo aqui. Es importante preficar con el ejemplo oor que en la practica es donde mas se aprende y obtienes experiencia.

Cuanto pelo en esos años!!! que buenas epocas con las lanas al viento.....

Que cracks

La conclusión verdadera es que en si las dos van a la par, el entrenamiento crea el aumento de ambas como dices, PERO! estos dos métodos, de entrenamiento para hipertrofia funcional e hipertrofia sarcoplasmatica son indispensables a la hora de cumplir tu verdadero objetivo (ser más fuerte o más voluminoso) y estos métodos ayudan a cumplir ese objetivo, tal y como dices que no se puede solamente entrenar la hipertrofia sarcoplasmatica o sarcomerica, pero si puedes apoyar a una con estos diferentes métodos, creo que te falto expresarlo de esta manera en vez de decir tipo "estos métodos no funcionan, son iguales, no hay evidencias, etc etc", gracias por el pequeño aporte!

Como médico te digo muyyyyy buen video

Frecuencia de entrenamiento semanal por grupo muscular. Frecuencia 1, Frecuencia 2, o frecuencia 3

No existe una sin la otra pero no es lo mismo que si entrenas uno u otra ambas crezcan 50% 50% que una aumente 30% y la otra 70% en relacion proporcional

Hola! Que combustibles usa cada hipertrofia?? Gracias

Y como se explicaría que aquella hipertrofia sarcoplasmatica en su gran medida sea ganada por el alto consumo de anabolicos y productos farmacológicos?

Primer comentario... podrían hacer un video de cómo se gana masa muscular con el crossfit 💪🏻🏋️‍♂️ Saludos buen video...

lo haces sonar facil jajajaj muy bueno

Pero se puede priorizar más una que otra?

es decir, no ahi un protocolo para priorisar un tipo de hipertrofia especifico pablito? saludos buen video

Y la conclusión cual seria?? Que no hace falta matarme haciendo ejercicios de fuerza?? Puedo hacer ejercicios a repetición de hipertrofia sin hacer ejercicios a repeticiones d fuerza?

En repeticiones y descansos entre cada sería cual sería sacomerico y sarcoplasmatico ?

Q tal ejercicios para activar el snc antes de empezar la rutina de pesas?

Osea ... Menos peso y mas repeticiones ( de 8 a 12) se lograria un musculo mas inflado ? Osea hipertrofia sarcoplasmatica

Don Pablo, hay demasiados estudios que contradicen lo que usted afirma en su vídeo. Por otra parte: Llevo más de 40 años de GYM y tengo muy visto que los SARCOPLASMÁSTICO tienen menos fuerza en general, y aún menos en relación a su propio peso corporal. Se ven pocos sarcoplasmáticos haciendo ejercicios en las anillas, por ejemplo. Sólo se suelen ver sarcoméricos. Dicho lo anterior: Gracias y enhorabuena por sus vídeos.

pero entre un levantador y un fisicoculturista hay diferencias estéticas (músculo más o menos fibroso), o no tiene nada que ver?

Muy bien explicado SOS un bocho diego

Estaría bueno que en un video expliques como ganar masa muscular en el crossfit! Buen video!!

Sarcomérica siempre, obtienes 2 resultados, volumen y fuerza. Con la otra, la no funcional solo estás hinchado como un globo...

bueno

Entonces en humanos sí existe la hiperplasia, al decir que aumenta la densidad fibrilar?

Creo que los cuerpos de endomorfos son lo más cercanos a la hipertrofia sarcosplasmatico

CONFIRMO LA TESIS DEL SISTEMA MULTIFIBRAS.

Entiendo que se produce una hipertrofia sarcomerica por engrosamientoo/aumento de cantidad de miofibrillas, y una sarcoplasmatica por aumento del espacio intracelular o citplasma, pero este citoplasma aumenta su tamaño con que? proteinas, agua, o que moleculas?. Por otro lado cual es la relacion de las proteinas con las miofibrillas? por que impacta tanto la proteina de la dieta para aumentar el numero y tamaño de las mismas?

Pero que estas diciendo,si presisamente,el desorden que tu comentas no es inexistente,ya que los vemos en alterofilos y powerlifter,que no son tan gigantes como los culturistas pero son mucho mas fuertes por ejemplo larry wheel es mas fuerte que muchos que son mucho mas gigantes que el

Consulta, si se aumenta la velocidad de ejecución de los ejercicios, ya casi trabajando la potencia, a que tipo de contracción estaría haciendo énfasis?? Sarcoplasmatica o sarcomerica? Saludos

en resumen lo que te da fuerza es repetir el movimiento millones de veces durante toda tu vida ....... y dejarse de tonterías con rutinas de gente que usa químicos ....

kzfaq.info/get/bejne/bM5_mrCcntevhZs.html aprendé de este chico.