PECTORAL - Cruce de Poleas ejercicio entrenamiento pecho

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Bilbo Team Jesus Maria Varela

Bilbo Team Jesus Maria Varela

7 жыл бұрын

Guía de Movimientos de Musculación: Cruce de Poleas (Pectoral).
Ejercicio que se realiza con poleas, el cual tiene variantes y tips que tenéis que seguir si queréis conseguir el mejor trabajo muscular. La base de un buen entrenamiento muscular está en empezar conociendo los ejercicios, como realizarlos y en que nos tenemos que fijar para no hacerlo mal.
Además de conseguir una mayor hipertrofia evitaremos en la medida de lo posible lesionarnos.
No te pierdas el resto de tutoriales de ejercicios en la lista de reproducción guia de ejercicios de musculación
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Пікірлер: 62
@eduardogutierrez845
@eduardogutierrez845 4 жыл бұрын
Trate de Comprar mi máquina de ejercicio de poleas y costaba 2mil dólares. Fui ala ferretería y compre mis poleas cuerdas y 3 bultos de cemento y otros acseríos más, y gasté 150 dólares, aore dinero y sobre todo espacio en mi casa, y mis músculos an dado buenos resultados, bueno después de 2 añios de entrenamiento.
@pasionyromance
@pasionyromance 3 жыл бұрын
Muy buena explicación del ejercicio ya que andaba buscando hacer este ejercicio en una polea que adapte en casa
@evamartin1952
@evamartin1952 7 жыл бұрын
Se agradecen explicaciones sencillas y prácticas.
@juan171991
@juan171991 3 жыл бұрын
Que bien me ha venido este video para ver la técnica correcta solo a una mano, gracias!
@santilopez1693
@santilopez1693 7 жыл бұрын
Gracias por otra lección, maestro.
@user-ob6th6yp8s
@user-ob6th6yp8s 5 жыл бұрын
Con las dos no notaba congestión.. me costaba mantenerme recto, etc.. he empezado a hacerlo con una y la otra mano tocando el pectoral como tu en el vídeo, y no veas que cambio, gracias!
@OswalCandela
@OswalCandela 7 жыл бұрын
Hey Jesús que buenos videos (incluyendo la música de fondo Woww) un abrazo!
@bilboteam
@bilboteam 7 жыл бұрын
+Oswal Candela muchas gracias oswal!!! Has visto el ultimo video? El del estudio bilbo? Un abrazo y gracias por el apoyo
@hdrookz271
@hdrookz271 7 жыл бұрын
Oswal Candela tu eres de mis favoritos
@OswalCandela
@OswalCandela 7 жыл бұрын
Gracias amigo!
@eladiojuncedasanchez4316
@eladiojuncedasanchez4316 6 ай бұрын
Muchas gracias
@alejandrodinten5776
@alejandrodinten5776 7 жыл бұрын
Gran consejo el de no mezclar las posiciones del hombro con eso se logrará un gran beneficio congestionando terriblemente el pectoral sinceramente yo también prefiero la variante elegida por ti Jesús !!!!! Un fuerte abrazo como siempre desde Munro buena semana Bilbo team !!!!!!
@marianodisanto5391
@marianodisanto5391 2 жыл бұрын
Genioo te admiro mucho saludos desde argentina!
@miguelinzunza
@miguelinzunza 7 жыл бұрын
Muy buenos vídeos Jesús. Podrías bajarle a la pista de fondo, aveces dificulta el escuchar tu voz.
@juandp8265
@juandp8265 7 жыл бұрын
Los temazos que pones de fondo!👌
@carlos145x
@carlos145x 7 жыл бұрын
Buen video jesus
@nevermindsjs
@nevermindsjs 3 жыл бұрын
Gracias Bilbo, tengo una sola polea, lo voy a hacer!
@joaconico3561
@joaconico3561 2 жыл бұрын
Justo a una polea le falta el cable y esto me viene de 10 gracias
@frixia
@frixia 7 жыл бұрын
Una musiquilla muy... METALLICA!!
@naturalkiamalurra6446
@naturalkiamalurra6446 5 жыл бұрын
Le das al ejercicio matices cojonudos! Así da gusto!! Gracias mil!
@bilboteam
@bilboteam 5 жыл бұрын
gracias!!
@deivis1970
@deivis1970 5 жыл бұрын
Muy buen video. Y además con Metallica 😉😎
@bilboteam
@bilboteam 5 жыл бұрын
Muchas gracias!!
@paulofcas
@paulofcas 7 жыл бұрын
weider o push pull legs para alguien que lleva mas de 3 años entrenando?
@leider6679
@leider6679 7 жыл бұрын
Al estar unilateral. No sientes que te falta equilibrio cuando pones mucho peso?
@algunserhumano5698
@algunserhumano5698 4 жыл бұрын
Hay que estar a la misma línea de la polea? O hay que estar un metro adelante?
@Vinnok666
@Vinnok666 7 жыл бұрын
Gran disco el and justice
@uyerd2755
@uyerd2755 7 жыл бұрын
Moises Rivera i
@felipebeltean168
@felipebeltean168 5 жыл бұрын
Cuál es el tema musical que se escucha ?grasias de antebraso
@aitor8313
@aitor8313 7 жыл бұрын
Yo no lo hago pero es que yo con la edad veo que cada vez hay que hacer menos por grupo muscular porque cuesta más recuperar de modo que para pectoral un par de series efectivas de banca y listo hace ya muchos años y me va bien, pero buen video excepto, en mi opinión, la música que más que motivarme a entrenar me incita a echar la siesta!!! jajaja, un abrazo Jesús
@mikelgheredero
@mikelgheredero 7 жыл бұрын
LUXAITOR estás en todas partes, eres un poco pesado..
@aitor8313
@aitor8313 7 жыл бұрын
Al que tiene razón hay que dársela. Y no soy un poco pesado, soy muy pesado de hecho. Hay que saber asumir los defectos. Y en este caso, Miguel ,tengo que darte toda la razón. De todos modos mi comentario tiene 5 likes, así que incluso pesado he intentado aportar algo al canal y hay quien lo valora positivamente , porque los canales están mejor si tienen un poco de "vidilla". Siempre con respeto y buen rollo , que además Jesús es un tío que se lo merece todo por lo mucho que aporta de modo totalmente desinteresado. UN saludo.
@mikelgheredero
@mikelgheredero 7 жыл бұрын
LUXAITOR apoyo a Jesús totalmente es uno de los pocos KZfaqrs humildes que quedan, y estoy de acuerdo con tu comentario, simplemente te veo en todos los canales fitness, incluso haciendo spam, no digo que no te des a conocer, pero tu contenido te hará crecer por sí solo, mucho ánimo, sigue así y llegarás lejos, y lo siento si te he ofendido
@aitor8313
@aitor8313 7 жыл бұрын
Que no, para nada, tienes razón además. Es que estoy un poco aburrido este mes, y como he descubierto esto de KZfaq e Instagram hace muy poco ando aquí trasteando, pero en septiembre desaparezco fijo. Aquí que conste que no digo nada mío para nada, Jesús en efecto es el más honesto de los youtubers, sin lugar a dudas, y en mi opinión no está valorado debidamente, porque aparte de un tío sano, las marcas que ha logrado, lo que él ha logrado no lo ha logrado ningún otro. El demuestra lo que dice con unos resultados que están a años luz de todos nosotros. No puedo entender ahora que he empezado a mirar canales, cómo hay canales que tienen cientos de miles de seguidores y no llegan a descalzar a Jesús (no digo ya a hacer press banca que les parte el cuello la barra) Un abrazo y ahora toca ir a entrenar!!!
@aitor8313
@aitor8313 7 жыл бұрын
El tiempo debería poner las cosas en su sitio, porque creo obvio que cuando hagan todo lo que les dicen, gasten en todo lo que les indiquen, y después de gastar mucho dinero y seguirlo todo pase el tiempo y no sean ni la sombra de sus ídolos quizás abran los ojos y miren a gente más auténtica.
@diosaelrangelcontreras9923
@diosaelrangelcontreras9923 4 жыл бұрын
Exelente yo que solo tengo una
@marcosgomezoliva2780
@marcosgomezoliva2780 5 жыл бұрын
es posible hacer este ejercicio en una multifunción con polea? es que tengo una multifunción en mi casa y eh estado probando formas de intentar hacerlo pero creo que me falta la tecnica
@bilboteam
@bilboteam 5 жыл бұрын
se puede hacer si
@santilopez1693
@santilopez1693 7 жыл бұрын
Jajaja, eres auténtico, la ostia, con una polea sólo porque sólo tengo una, jajajaja, parecía que venía el rollo científico innovador y, toma! Aúpa la sinceridad, cojones!
@hidoriassegundo5434
@hidoriassegundo5434 6 жыл бұрын
Santi Lopez Ea Vasco... sinceridad y autenticidad al 100%!!! Aúpa !!!
@rakulnito
@rakulnito 7 жыл бұрын
Este es cojonudo para sacar pechotes de macho alfa, jajaja!! Buen vídeo tocayo.
@unlechonjesuita3796
@unlechonjesuita3796 5 жыл бұрын
Tiene transferencia a fuerza o crees que solo es accesorio?
@bilboteam
@bilboteam 5 жыл бұрын
En la forma en lo que lo hago yo es accesorio
@ronaldayala4295
@ronaldayala4295 7 жыл бұрын
Oye Jesús, una pregunta: ¿Se puede conseguir un pectoral decente sin press de banca? Ando lesionado del hombro y no voy a poder hacer press de banca por un largo tiempo, lo único que puedo hacer son fondos con lastre, pec deck y cruce de poleas. Del 1 al 10 como estoy de jodido?
@aitor8313
@aitor8313 7 жыл бұрын
Fortalece el hombro con ejercicios específicos, eso es muy importante. Yo tuve un accidente muy grave que me desconjonó el hombro y con press mancuernas y probando inclinaciones del banco sí podía hacer.
@antimiguel
@antimiguel 7 жыл бұрын
Tengo una duda viéndote lo fino que te has quedado, cuánto ha repercutido en tu press de banca la pérdida de peso corporal?
@zyzzforevermirin4020
@zyzzforevermirin4020 7 жыл бұрын
Miguel Angel Perez seguramente ninguna, no tiene nada que ver fibrar o coger sus objetivos a la fuerza,
@antimiguel
@antimiguel 7 жыл бұрын
Zyzzforever Mirin Por mi experiencia, no tengo tan claro lo que dices. No sé si usando esteroides, pero en naturales, también se pierde algo de masa muscular
@zyzzforevermirin4020
@zyzzforevermirin4020 7 жыл бұрын
Miguel Angel Perez pero por qué pierdas masa muscular o volumen, no tienes porque perder la fuerza, yo antes estaba más grande ( gordo ) y tenia menos fuerza que ahora que peso menos y estoy mejor.. no tiene nada que ver pero bueno..cada uno tiene su opinión. Si hay seguido entrenando a fuerza aunque baje de forma porque le guste más, la fuerza sigue igual.
@antimiguel
@antimiguel 7 жыл бұрын
Dejemos entonces que sea el propio Jesús el que nos saque de dudas, y nos diga si sigue levantando el mismo peso que antes de definirse.
@delacroidnewgen4555
@delacroidnewgen4555 7 жыл бұрын
Miguel Angel Perez evidentemente al perder musculo se pierde fuerza. Recordad que los factores más importantes en la fuerza son la cantidad de masa muscular y la capacidad de contracción.
@pompeyotarrakoaguilera4475
@pompeyotarrakoaguilera4475 7 жыл бұрын
Muy buena musica
@jeanpaulalves7379
@jeanpaulalves7379 5 жыл бұрын
Bilbo tu tocas la guitarra?
@bilboteam
@bilboteam 5 жыл бұрын
Nop
@dedson3552
@dedson3552 7 жыл бұрын
Eres zurdo? Me da la sensación que tienes mas brazo izquierdo xD
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