Efekt uboczny u mnie jak pije kawę zaraz po obudzeniu to wizyta w kibelku zanim jeszcze dopiję kubek 🤣

Wypowiem się jako student fizjo "nowej szkoły" XD. Rzeczywiście w zwisie na drążku występuje pewna dekompresja kręgosłupa, ale jest to zbyt mały efekt żeby np. przy kilku seriach podciągania spowodować taki efekt, żeby przy martwym wypadł wam krążek. Jedyne co może być to po prostu może was chwyt limitować. Bo zmęczycie przedramię przy podciąganiu.

Zawsze się cieszę na nowy film. Seria tiktokowa ma specjalne miejsce w moim serduszku. Niech zasięgi latają 👍💙

❤ super seria! Przekazujesz dużo wiedzy i wskazówek w tej serii 😊💪

Jak zwykle super odcinek, dzięki za udany wtorek ;)

Jak zawsze dużo wiedzy przekazane i nie raz rozkminki, które sama miałam. 👏🏽

Zajebiście, dzięki pozdro 💪

Sztos!

Ale napierdalanie filmów, props, fajnie, że w końcu trochę dłuższe treści wjechały.

Lubię tę serię, dzięki za daily 👌

Łapeczka dla zasięgu ☺️

zostawiam serducho ♥i dużo pozytywnej energii!

Super 🔥

Pije kawę tuż po wstaniu o 5.20 rano i nie mam zjazdów.Natomiast zszedłem z 3 kaw dziennie do 2 bo później bywało że wstawałem w nocy 2-3 x , teraz mój sen jest lepszy. Dodatkowo zaciemniłem mocniej sypialnie i kupiłem lepszą poduszkę i mam wrażenie że jest o wiele lepiej. Jedynie w dni treningowe trochę gorzej sypiam. Super pouczający odcinek 😃 Piotrek fajne ciuchy 💪 Wszystkiego dobrego 😊

Oglądam mecz reprezentacji, ale jak zobaczyłam, że jest ocenianie tiktoków to musiałam odpalić 😁

Kocham ♥️

Moja ulubiona seria🤩

Super seria😍Lecę się kąpać w lawendzie, może prześpię zimę 😅

No wkoncu!! Moje prośby zostały wysłuchane 💪

Najlepiej jak na tiktoku pada "science bro" a zaraz potem Piotrek mówi "nie ma takich badań" 😂

Dobry materiał. Myślałem, że taki materiał prześmiewczy, nie jestem regularnym widzem. Tymczasem z taktem.

Dla zasięgów! Wspieram

Z kolagenem jakiś czas temu z ciekawości wyszukałem gdzie on występuje i stwierdziłem, że wystarczy dobrze zróżnicowana dieta i nie potrzeba zażywać :D

W trojboju odwodzenie i przywodzenie jest bardzo ważne. I jeszcze nigdy nie mialem problemu z gruszkowatym. Zato miałem problem nie robiąc nic.

Panie po alkoholu to ja mogę nie spać do rana. Taki nabuzowany po nim chodzę, że się wiercę i szukam sobie zajęcia o 4 rano.

Daje komcia dla statystyk 🥰

Jest i najweselsza seria😂😂 22/30💪💪 P.S yt chyba Cię polubił bo nawet powiadomienia ostatnio przychodzą

Potężna piguła informacji! Dziękuję ☺️ Tak z ciekawości, czy obniżanie smakowitości posiłków nie będzie prostą drogą do ED? 🤔

Zjazd po węglach,atak ketoświrów za 3...2...1

Jak zawsze świetna robota,czekałam na nowy odcinek :) czekamy teraz na 30 :D Mam jednak pytanie co do zakroków - powiedz proszę czy to dalej prawda ,że nie wolno kolanem wychodzić po za stopę , gdzieś (słyszałam na TT ) ,że można wyjść -ile w tym prawdy ? Pytam ,bo często je robię a ,że mam krótkie nóżki (150cm ) to daje czasem za szeroko te nogi i rzadko czuję pośladki a jeśli ,wyjdę trochę za linię kolana to czuję porządniej pośladek -czyż bym była dziwadłem czy ewidentnie robię źle?

długo nie siedziałem na YT ale jest co oglądać bo Szmexiak nie daje za wygraną :D ogólnie mega fajnie zrobione studio i te panele akustyczne - bajka :)

2:58 ciekawostka do ciekawostki, kyrill sarychev to jedyny zawodnik wyciskajacy 300+ RAW który łapal w maksymalnym dozwolonym rozstawie na pierscieniach :)

Mam pytanie co do tej lawendy - czy w formie jakiegoś naparu/herbaty też się nadaje na wyciszenie i sen?

Kawa z rana zaraz po obudzeniu przed porannym szczochem? jeszcze nie próbowałem. Hardcor. Wezmę z Ciebie przykład. 😜👍

Oglądam odrazu

quality content

Dzięki za info o lawendzie - przetestuję 🙂

Odwodzenie siedząc kojarzy mi się z filmem "Poranek kojota".

Ciekawe z tą lawendą! Słyszałam o porównaniu dziurawca ( ekstraktów alkoholowych, nie wodnych ) do SSRI. No ale trzeba pamiętać że dziurawiec daje masę interakcji.

❤️

Dzięki! P.s - polecam oglądać reklamy. Albo nie oglądać i jak lecą robić pompki 😄 No, tak w ramach wdzięczności. Albo napisać komentarz, bo zwiększy zasięgi

Zakroki wymiatają

A moze by jeden odcinek pod krawatem ?:D

Dużo trenerów mówi, że "robiąc cały czas to samo nie będziesz miał efektów" i to jest w sumie 50/50, bo tak jak mówisz robiąc TE SAME ĆWICZENIA, ale dodając ciężar, powtórzenia, czy nawet wydłużenie ruchu już bodziec się zmienia. W moim przypadku mój początek z siłownia wyglądał tak, że robiłem 1 plan nawet 3-4 miesiące, a i tak ciągle progresowalem. Potem już po paru latach już zmieniałem plan po 8-12 tyg i ten progres też był dobry. Na moje w treningu też chodzi o fun. Jeśli lubisz wyciskać na klatę, to rób to i tyle. Jedyne co chcesz to zamień sobie sztangę na hantle, bądź skos i tyle

Szafran też działa na sen ?

Dla zasięgów i niech się wiedzie 😊

Ale Ty masz łapę wielkom 🤌🏻

jedyny problem z kawą jaki mam to że po kawie na treningu mi się chce usiąść na kiblu albo mam gazy

Widzę, że przedramię mocno ćwiczone bo się prawie w rękawie nie mieści 🤣🤣

💪♥️

Potężnie było

Bardzo dobry wpływ na zniesienie napięcia i odprężenie mają terpeny - grupa polifenoli, która występuje w cytrusach. Więc prócz lawendy bardzo dobrze sprawdzają się olejki eteryczne z cytrusów z zwłaszcza z grejpfruta. Ciekawostką jest, że terpeny występują obok kanabinoidów w marihuanie. Przypadek? Nie sądzę.

Siemano💪

Chłopie, ale jesteś na nabity. Te rękawy ledwo wytrzymały 😃

💪❤️👌

i to się nazywa merytoryka a nie jakieś pierdolenie

Pracuje z gościem co jest ,był mistrzem świata Europy i polski w wyciskani na płaskiej 330kg na ławce i teraz jest kaleką i ma rentę bo kręgosłup rozjebany To tak a propos tego co mówił Piotrek ze zawodowy sport jest nie zdrowy

Komentarz dla statystyk

Cześć 💪

co do kolagenu to czasem lubię zjeść kurze łapki w galarcie i myślę że też spoko będzie :D

Część jeżeli chodzi o bieganie (i to nie jest żaden pocisk ) mamy różne środki treningowe na każdym treningu robimy co innego czy to podbiegi czy bieg w drugim zakresie tętna czy wybieganie, przebiezki , bieg tempowy itp. W bieganiu nie tylko się biega i nie musi być nudne. 😁 W niektórych produktach jest aromat z kofeiny czy to też może pobudzać??? P.s dobry odcinek 👍

Co do biegania to też są różne style, dystanse i różne szkoły treningowe :)

18:08 - a co z adenozyną? Przecież są badania, że ma wpływ i blokuje. Tutaj bym rozwinął kwestie, że większość ludzi prowadzi przemęczony tryb życia. Przez co będą mieli zjazdy powodując coraz większy deficyt energii.

📡📡📡

Szmexy, wykupiłem Twój plan 60 dni challange, i dlaczego tam nie ma ćwiczeń na triceps i biceps?

Czy jest jakiś oddzielny odcinek o bca i kreatynie?😊

Zostawianie komentarzy pod daily, dzień 23 🤙🏼

Szmexy, a wiedziałeś, że jest już dość dawno coca-cola bez cukru i bez kofeiny (ze złotym paskiem)? Możesz wtedy śmiało litr i do kolacji wypić i iść spać jak człowiek 😂

A kolagen z kurzych łapek ?

Jest cola zero bez kofeiny ^^

Jak nazywa się ten guru od pośladków?

Czemu polecasz SFD

Nie ma szyi

zjazd energetyczny bo się za dużo nawpierdalał, jakbym ojca słyszał :D

Yes yes yes!……….Ostatni????😢😢😢

Do zwiększenia ilości kolagenu nie wystarczy mikstura z golonki? XD

"czujesz mocne palenie w pośladku, muszę Cię zmartwić......" Straszne, ze ktoś ma dobre czucie przy ćwiczeniu. Przecież gruszka jest na dupie to gdzie mamy to czuć? 🤷🏿‍♀🤣🤣 Tak serio to nie powinno się nic stać jeśli dorzucimy rozciąganie nawet bardzo sporadyczne, ale będzie. Z autopsji wiem, że osoby nie ćwiczące odwodzenia, mają większe problemy z np. rwą kulszową wywołaną przez nacisk mięśnia gruszkowatego na nerw niż osoba, która ćwiczy. Elo morelo.

Uwaga uwaga Tom Platz 173 cm a nie 160. Elo

Nie lubię oglądać oceny tik toków bo zawsze jest kijowo nagrany tik tok jak oglądam twoje filmy. Nie wiem czy tak jest tylko u mnie ? Po prostu słabo słychać tik toki przez co nie wiem w sumie do końca czego tyczy się komentarz lub o co wgl chodzi.

Z tymi narkotykami to tak nie do końca, przykładowo rekreacyjne zażywanie LSD wyjdzie o wiele lepiej niż ekstremalny sport

Co odjebał gościu z linką XDDDDD

Mniej wulgaryzmów… 🙏🏻

Panie gadasz głupoty. Może i na rowerze podałujesz tak samo, ale pojechać możesz zawsze gdzieś indziej. Bo rower to nie tylko wysiłek ale też przygoda.

Koniec końców 😂

Czy polecil by ktos zegarek kroki, bieganie itp w normalnej cenie ponizej 1k

Moja najlepsza seria uwielbiam 🤪🤪🤪