Питание велосипедиста. Что, когда и сколько есть велосипедисту
Рет қаралды 29,802
4 жыл бұрынInstagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Как приготовить питание для длительных велосипедных и ультра (рецепт рисовых кейков)
• Питание для длительных...
Как ехать велосотку
1 часть • Как ехать велосотку (ч.1)
2 часть • Как ехать велосотку (ч.2)
ТОП - 5 качеств успешного велосипедиста
• ТОП - 5 качеств успешн...
Ошибки начинающих на шоссейном велосипеде
• Ошибки начинающих на ш...
Техника прыжка на шоссейном велосипеде
• Техника прыжка на шосс...
Как выбрать передачу на шоссейном велосипеде
• Как выбрать передачу н...
5 практических советов для начинающего велосипедиста шоссейника (как переключаться на шоссейном велосипеде)
• 5 практических советов...
Техника разворота на шоссейном велосипеде. Упражнения на баланс
• Техника разворота на ш...
Упал на шоссейнике впервые за 28 лет. Как это было и как минимизировать последствия
• Упал на шоссейнике впе...
Сюрпляс. Техника. Как научиться
• Сюрпляс. Техника. Как ...
Как подготовиться к велосотке
• Как подготовиться к ве...
Круговое педалирование на шоссейном велосипеде
• Круговое педалирование...
Техника прохождения поворотов и виражей на шоссейном велосипеде
• Техника прохождения по...
Техника педалирования, основы прохождения поворотов, разворотов, спуска на шоссейном велосипеде
www.youtube.com/watch?v=dnqxD...
Каденс на шоссейном велосипеде
• Каденс на шоссейном ве...
Стоит ли купить велосипед фикс?
• Стоит ли купить велоси...
Езда на велосипеде со спуска
• Езда на велосипеде со ...
Техника прохождения поворотов и виражей на шоссейном велосипеде
• Техника прохождения по...
Как определить чайника и самому таким не быть
• Как определить чайник...
5 СОВЕТОВ ДЛЯ ВЕЛО. Брить ли ноги велосипедисту и как эффективнее заехать в горку.
• 5 СОВЕТОВ ДЛЯ ВЕЛО. Бр...
Правила езды в группе на шоссейном велосипеде. Жесты велосипедистов
• Правила езды в группе ...
Велосипед в подготовке бегуна
• Велосипед в подготовке...
Как побрить ноги за 1 минуту. Советы для девушек и велосипедистов
• Как побрить ноги за 1 ...
Техника езды в гору на шоссейном велосипеде
• Техника езды в гору на...
Как повысить скорость на велосипеде
• Как повысить скорость ...
Советы для длинных тренировок на велосипеде
• Советы для длинных тре...
Как определить FTP и FTHR (ПАНО) на велостанке
• Как определить FTP и F...
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
ссылка на видео "как приготовить рисовые кейки" kzfaq.info/get/bejne/i7aJiat10qvaYmQ.html
@NickMukhin 4 жыл бұрын
Чем питаться велосипедисту? Автомобилистами!
@ObzorKnigOtValerona Жыл бұрын
Беспризорными собаками. Можно пешеходов на велодорожках отлавливать, но они не такие жирные, как водители
@user-vy1zq9ko4q 2 жыл бұрын
Очень полезное видео, кратко, понятно, информативно, спасибо вам!
@AndruhaUkraine 2 жыл бұрын
Классный выпуск. Любимый канал сейчас. Лайк!
@08formula 4 жыл бұрын
Отличный выпуск, Руслан! Спасибо за лёгкую и доходчивую подачу материала. Очень нравится ваш канал, смотрю с интересом и удовольствием. Спасибо!
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
и вам спасибо, что смотрите)
@user-zs3tz8mx4h 23 күн бұрын
Классное видео, спасибо!)😮
@user-ml8pc2sg4s 3 жыл бұрын
Позновательно👍, Руслан по чаще в Форме Астаны💪
@chillwavemusic5024 4 жыл бұрын
Спасибо автору! Только что проехал с 80 км. Крутил активно. Ничего не взял поесть (кроме 4 конфет). На обратном пути думал съем все. Чувство голода неимоверное )) сижу наминаю
@blyatskost 2 жыл бұрын
Я по лесу катался, от голода стало сложно ехать, проще было идти пешком. Добрался до дому , поел. Теперь с собой кушать беру если планирую далеко от поселка кататся
@ILjaCher 4 жыл бұрын
Очень полезное и информативное видео. Спасибо!!!
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
на здоровье
@user-go6tj2rx4o 2 жыл бұрын
Спасибо! Очень познавательно! В детстве перед тренировкой на завтрак - много каши (манная, пшённая, рисовая), а в дорогу всегда брали с собой вафли.
@user-hz2bt2ho3g 4 жыл бұрын
Дякую за чудовий відос. Тільки вчора їхав і думав що треба поставити питання яке, виявляється, вже розкрито в цьому відосі. Теж вживаю вафлі. А ще непогано може бути ізюм та фініки. Вони теж мають високий глікемічний індекс.
@kurocyclist 4 жыл бұрын
Я бы дополнительно отметил, что если человек без еды спокойно едет 50-60 км, но собрался ехать сотку, то есть лучше начинать на 20-30 километре, а то 50-60 будет уже поздно 😅
@Milgard. 3 жыл бұрын
Я в последнее время с собой беру флакон гуараны, как НЗ резерв на последние 20 км. ))
@user-vp5fn3uu8q 4 жыл бұрын
1:04 - Пожрать от скуки - супер. От скуки крутить интенсивнее надо, а не жрать))))
@08formula 4 жыл бұрын
@CHERCHEL 🤣🤣🤣 насмешил. Представил себе эту картину. Ералаш наяву
@kurocyclist 4 жыл бұрын
Есть в моих краях пара мест где все местеые шоссеисты катают, но и обычный люд на мтб тоже появляется, ибо трафика там нет. И регулярная картина, едет человек на веле, и видно что не поделам, а так прогуливается и при этом смолит сигарету 🤷♂️
@mikhail8280 9 ай бұрын
Я вот что скажу: ненавижу быстрые углеводы в велопоездке. Да, энергия есть, но в животе потом такое гадкое ощущение, как будто объелся конфет на голодный желудок (по сути так и есть). Приходится конечно это есть, но как только представляется возможность - я беру какую-нибудь условную шаверму да со сладким горячим чаем - вот после этого и энергии навалом и настроение улучшается.
@Begu_k_celi 4 жыл бұрын
О! Постоянно жру от скуки. И думаю, что не я один такой
@bukovel_oleg 8 ай бұрын
Молодець, більш меньш гарно
@stxxxts 4 жыл бұрын
Сгущенка идёт вообще на ура))) По калорийности на грамм как гель, но ещё с жирами и белками. Усваивается отлично и по цене дешевле!
@user-cz3ds6zj8l 4 жыл бұрын
полностью поддерживаю)))!!!
@08formula 4 жыл бұрын
Идея! Взять по баночке в каждый карман. Главное открывашку с ложкой не забыть 😉😀
@user-pd9si1iv2e 4 жыл бұрын
Сгуха вообще огонь,с блинами залетает как с пулемёта)
@user-cx6jb5tf1p 4 жыл бұрын
@@08formula есть в пакетах
@user-jt6kk7wj2b 4 жыл бұрын
@@08formula Она и в пакетах с крышечкой продается, как майонез. Я к тому, что ваш сарказм неуместен.
@user-wr6xn6pp7n 4 жыл бұрын
Занимался велоспортом в дюсш,ну еще в СССР, редко у кого и фляга была с собой на тренировке,может какая конфета сладкая и была,в заднем кармане.Сейчас удивляюсь,как мы тогда вообще тренировались.
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
так и я в ссср занимался - на вело с 84-го года. фляги были - дубовые невероятно, но были. продавались на соревнованиях от 5-ти до 10 рублей. а с питанием да, проблематично было все. я помню нас на сборах где то год другой протеином натуральным 70% м кормили. на вид и вкус как корм для свиней. флягу даешь в техничку, а оттуда тебе баланду такую наваливают полужидкую. гадость редчайшая. но когда по горам больше 100 км уже проедешь, то все равно уже, что в топку кидать.
@user-yq3kw6fi3w 4 жыл бұрын
Полезные советы. Для себя уже давно понял как, что, сколько и когда кушать. Переодически пробую что-то новое. Из спорт. пит. только изотоник в флягах и тюбик геля в подседельной сумке качестве н.з.
@LermontovRodion 4 жыл бұрын
Максим Толстов как НЗ гель всегда вожу с собой!
@user-el2wf5mq2z 4 жыл бұрын
Я из Петропавловска! За майку -Рахмет!
@user-bc8ld5pp5c 7 ай бұрын
Полезное видео
@Begu_k_celi 4 жыл бұрын
Когда катал на велике, бадяжил себе самодельный изотоник - сахар+глюкоза+морск. соль. Очень помогал
@user-fishman Жыл бұрын
Привет, Руслан! Все по делу, но про тренировочный процесс, а в гонке на высоком пульсе сухая грубая еда не лезет, мне только гели и банан, а изотоник - в нем и угли, и гидротация, а жидкая протертая овсянка в бачке?
@user-hn1fq9lq6q 4 жыл бұрын
Мармелад это мой любимый продукт , во время катания. Нашел мармелад в отдельной запаянной хрустяшке по форме как долька мандарина. И фруктовые детские пюре в тюбике. Если больше 100км то сосиска в тесте (хотдог)
@yourban3480 4 жыл бұрын
когда сам делаю бутыки в дорогу, то я использую упаковку из под сырных брикетиков на 200 грамм, у них форма плотная такая, что не гнется и когда вынимаю на ходу из кормана, то не нужно парится чтобы разварачивать, а ешь выдавливая.
@d100l 4 жыл бұрын
Я беру рисовые сладкие батончики. Легкие и дешевые. Стоят меньше 1 лея. А ещё пеку блины и заворачиваем сыр туда. Заходит без воды.
@Milgard. 3 жыл бұрын
"пожрать от скуки" на покатухе - эт я люблю! ))))
@user-kd2ev6xl6f 4 жыл бұрын
Спасибо за инфу а то все время думаю как же себя кормить на сотке или двухсотке при покатушке
@user-qc4sw5fj6c 4 жыл бұрын
День добрый. Хотел спросить вашего мнения по поводу велосипеда. Планирую приобрести Merida Scultura 400 (2019). Есть ли более лучшие варианты в данной ценовой категории (77т.р.)?
@serhiikhrapin5024 4 жыл бұрын
За эти деньги из новых Cannondale CAAD8 можно. Раньше когда выбирал, рассматривал эти варианты. Но сейчас понял, что лучше за эти же деньги взять бу более высокого уровня. Тут принцип как с автомобилями)
@user-bs4vd4mo3s 4 жыл бұрын
Одеситы... они знают толк в еде！
@StasDesu 4 жыл бұрын
Приветствую. Я только планирую начать заниматься велоспортом и мне хочется уточнить про питание. Я стараюсь исключать употребление рафинированного сахара из своего рациона, но почти во всех продуктах, перечисленных в видео, он содержится в огромных количествах, в связи с чем мне интересно, а возможно ли без всяких шоколадок и варенья нормально питаться?
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
сухофрукты
@user-0xDEEDBEEF 4 жыл бұрын
Гели и энергетические напитки сделаны из малтодекстрина (Maltodextrin) с добавлением фруктозы. Для длительных (endurance) поездкок может быть добавлен белок выработанный из сыворотки (whey protein). Где вы сдесь видите рафинированный сахар? В общем случае банан очень близок к гелям. Делайте банановый смузи.
@stolichny5081 4 жыл бұрын
Здрастуйте, а перед раздельным стартом стоит употреблять кофеиновый гель? И что вообще лучше употреблять?
@user-nn8pl7eq4o 4 жыл бұрын
я на гонке 120км ел гели каждые 20км, последние 40км ел с кофеином. за день до гонки магний еще выпил. Nutrend CarboSnack хорошие гели, брал по рекомендации профессиональных триатлонистов.
@supermaker8484 4 жыл бұрын
Жду видео про штангу для велосепедистов... Не, я умею пользоваться интернетом, но мнения там разделились и даже есть третья сторона - типо по чуть чуть можно, без больших весов но много подходов, по чуть чуть большие веса и мало подходов... В общем вопрос - спорнее некуда. Штанга - в смысле приседания...
@user-vf2vf1qf2g 4 жыл бұрын
Super Maker ну главная задача закачать больше крови в ноги😂😎
@supermaker8484 4 жыл бұрын
Шоссер памп и при кручении педалей происходит.
@user-gc4ow4kr1x 4 жыл бұрын
Я иногда покупаю m&ms черные с шоколадом, вскрываю и высыпаю в карман на джерси. Очень удобно и не тает. Из шоколадок Милки вый легко глотается)
@igor_chursin 4 жыл бұрын
К финальной фразе о сладком: в моём случае «легально» вволю поесть сладкого иногда становится мотивацией пострадать на станке.) Руслан, спасибо за выпуск!
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
многие из нас только ради этого и страдают)
@shredd5845 4 жыл бұрын
@@user-ru1su7dd3u вам бы на стройку поработать
@igor_chursin 4 жыл бұрын
@@shredd5845 К чему ваши претензии?! Много где работали, и не только на стойке. Если вам что-то не нравится в своей жизни - шевелитесь сами, а не шипите на окружающих.
@LK-fm1rm 4 жыл бұрын
Здравствуйте, Руслан! Будет видео с обсуждением подводящих двух предмарафонских недель? Я планирую на 2.59. Пиковые объемы 105-115 км в неделю. Осталось 3 недели, снижаю до 80 км в неделю. Оставляю из интенсивных тренировок: 1) час медленного 4.30-4.40, далее работа на ПАНО 5 х 5 минут по 3.50/1 мин восстновления, далее заминка, 2) длительная, 13 км медленно (4.40-5.00), 22 км марафонский темп (4.10-4.16), заминка. Далее 2 недели подводящих. Хочется узнать Ваше мнение по поводу этого периода
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
сегодня будет вечером видео о подводке. но там общие цифры и работы. все зависит в первую очередь от того, как вы готовились до этого. какие ваши сильные и слабые стороны. если у вас пано 3:50, то бежать вы должны немного быстрее, чем 2:59. я бы сказал, что ближе к 2:55, чем к 3-м часам. но это только в том случае, что вы уверены в своем пано.
@LK-fm1rm 4 жыл бұрын
@@user-ru1su7dd3u Спасибо за ответ. ПАНО 3.58, ЧСС 171. На планируемой тренировке намеренный кратковременный выход чуточку за ПАНО 5 раз по 5 минут. За 5 минут не успеваю сильно закислиться, так, в общем, тренирую скорость элиминации лактата. А ПАНО 3.58-4.02 в зависимости от того, что поем накануне😁
@dimabilash1841 4 жыл бұрын
Я 90 км. на горном велосипеде за день намотал, ехал я с 2,5 литров воды, но без еды (забыл взять), устал неймоверно, в этом и была моя ошибка что не взял с собой еды, приехал домой как выжатый лимон без энергии, не повторяйте моих ошибок)) 😆
@fuji-tk1cm Жыл бұрын
Я повторил вашу ошибку дважды)
@user-fy9bt5zp9m 9 ай бұрын
@@fuji-tk1cm слабаки
@Grigory_52_rus Жыл бұрын
А как же сухофрукты?) Мне изюм просто изумительно заходит)
@yerzikov 4 жыл бұрын
Круто 🚲👍👍👍
@Vladimir36169 4 жыл бұрын
А у меня проблема в том что не могу себя заставить съесть что-нибудь. Это когда по жаре(+35) 150 км. едешь. Мечтаю съесть пирожное с кремом(обычно я их не ем), но где его взять на дороге. Спасаюсь чашкой кофе на заправках с 4 ложками сахара. Гели еще не пробовал.
@undeangoford5390 4 жыл бұрын
есть один совет неоднозначный и мало кому подойдет. вставать в 3-4 утра.и до 10 катать.Однако это касается тренеровок. Вообще тема питания очень сложная. к примеру я тоже брал бутерброды и подслащеную воду. в итоге вздулся живот, было крайне неприятно и мне пришлось ждать 10 минут когда пройдет. гели не пробовал и врядли буду. я не велогонщик, обычный любитель и измеряю не по времени а по растоянию. Каждые 30 км что нибудь трескаю. Например сникерс, кусочки банана, орехи.
@qwerty9881 4 жыл бұрын
Вспомнил фильм американский пирог))) палец+булка
@zevsbig3474 4 жыл бұрын
Беру сок с мякотью натуральный очень хорошо идёт в дороге, по питанию в основном сосиски в тесте 😲 👍
@user-rk8ik6xx2g 3 жыл бұрын
Гейнер высокоуглеводный использую. Беру с собой 0,5 л бутылку, и норм. На 100-130 км хватает
@andrewche3418 3 жыл бұрын
стал брать злаковые батончики Нестле. Правда не пойму..выпиваю менее чем за час бутылку 0,8 воды. это нормально ?
@user-ru1su7dd3u 3 жыл бұрын
все зависит от вашего потоотделения и потребностей организма. если хочется пить, то абсолютно нормально. если вы вливаете через не хочу, тогда нет
@user-vm7nz6bz8c 3 жыл бұрын
На морозе у меня нос ,,гели,, вырабатывает,но я не закидываюсь,боюсь подсесть на энергоиглу...😂
@satbayman7246 2 жыл бұрын
Круговорот геля в организме)))
@user-qn1ff2ze8y 3 жыл бұрын
👍🇰🇿🚴лайк за майку🤟
@kunsei2016 4 жыл бұрын
А что насчет Пепси/Колы во время велопоездок? Смотрел ваше видео о жидкостях, но там были рекомендации что нужна вода и изотоник, можно ли мешать Пепси и воду походу заезда? Мне лично заходит очень хорошо
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
можно
@user-dc1rd3yl5c 3 жыл бұрын
А я слышал, что гелями увлекаться не рекомендуют. Можно "посадить" ЖКТ и поджелудочную.
@user-ru1su7dd3u 3 жыл бұрын
я сторонник нормальной еды. булочки с вареньем, рис и т д
@UncleBaze 4 жыл бұрын
Фініки, курага - не тануть, легко заходять. Ну і Соса-Сола, там відро цукру на слянку води і щей кофеіноїди.
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
про сухофрукты рассказывал в других видео
@Pravilnost 4 жыл бұрын
В фафлях одна пальма =(( Лучше я поголодаю, чем есть ЭТО
@user-ct5sb3hg5z 3 жыл бұрын
Пальма не вредная
@Pravilnost 3 жыл бұрын
@@user-ct5sb3hg5z , нее доказан вред , что ли? Ну не полезная уж точно, и если её много -каа будто воск ешь -фу!
@igsok730 4 жыл бұрын
Здравствуйте! А по питью на 90мин. тренировки вопрос- чистая вода или с добавками? И можно ли пить шипучие витамини ? Спасибо.
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
а зачем вам витамины на 90 минут? на 90 минут можно, в принципе, и без воды. в зависимости от температуры воздуха и интенсивности. иногда на 90 минут при высокой интенсивности и питание нужно.
@user-go6qh2qv9q 4 жыл бұрын
Открою вам секрет - в организме всегда есть большие запасы энергии. Наш организм продуман и всегда есть ресурсы на все случаи жизни. Если человек может без вреда для здоровья несколько недель без еды жить, то 90 минут - это просто смешная цифра. Я на пробежку 60-90 мин никогда ни еды ни воды не беру и не ем ничего перед тренировкой. На велосипеде воду только пью и до 100 км в основном ничего не ем и чувствую себя хорошо.
@igsok730 4 жыл бұрын
Вопрос о воде задавался,но и на єтом спасибо!
@user-yd1yb4ri2v 4 жыл бұрын
Вообще не питаюсь ничем сладким, кроме бананов, шоколадки и иногда персиков. Просто не люблю. Зерновое печенье с семечками - да, отлично заходит и очень быстро. Или кунжутное с капелькой масла. Сало с чёрным хлебушком как раз для видов на выносливость считается очень нормальной едой, особенно на ультрах всяких. Насчёт потаять и потечь - бывают термосумочки всякие ))) Из питья в жаркую погоду - квас. Вода с капелькой регидрона.
@vora1203 3 жыл бұрын
Теперь жрать хочю спасибо)
@strog777 4 жыл бұрын
Расскажи пожалуйста про велолежак, как, зачем, почему...)
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
я на фб и инсте слегка коснулся этой темы. но если есть желание поглубже, могу и снять
@strog777 4 жыл бұрын
Есть конечно) Хотелось бы услышать плюсы, минусы, почему где то его используют, а где то нет его у профи...
@desperado_996 2 жыл бұрын
Финики, берите Финики ребята...
@user-dn2pm8vo1t 4 жыл бұрын
Расскажите пожалуйста о самодельных изотониках, стоит их ли делать самому ?
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
отчего ж нет? здесь каждый для себя решает- пить самодельный или купить в магазине.
@mandms1466 4 жыл бұрын
Павел Д. Я взял себе тубу high 5 170 грн 20 таблеток.стоимость одной фляги изотоник получается 8,5 грн фляга.
@LermontovRodion 4 жыл бұрын
Майк Ми пью его уже 2 года
@sergeymayorov8677 4 жыл бұрын
Зачем? Если покупать большими банками то на порцию не дорого выходит. Я когда-то пробовал мешать колу с минералкой. Мерзко на вкус и лезет из вляги из-за газа.
@user-wj1ev8eo9z 4 жыл бұрын
Сладкий и слегка подсоленный самодельный изотоник - это отличное решение, когда катаешь в жару и когда обычную воду, нагретую на солнце очень неприятно пить. Делал изотоники на основе кофе, чая каркаде, чёрной смородины, всяких компотов. С чёрной смородиной получался лучший. Кто-то на основе лимонного сока делает. Вместо сахара можно использовать мёд или фруктозу. Соли щепотку.
@totkot 4 жыл бұрын
Руслан, привет. Какое ваше мнение о езде 100 км на орехах и сухофруктах?
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
смотря какие цели. на сухофруктах абсолютно нормально. с орехами - не совсем то. нам же больше углеводы нужны.
@totkot 4 жыл бұрын
Спорт.Еда.и Ерунда услышал, спасибо 🙏🏻
@174Ruslan33 Ай бұрын
Привет тезка) может увидешь мой комментарий) я пользуюсь в велопоходах, кашами хайнц или фрутоняня, лихо утодяет голод, и он холодненьний и жидкий, заместо питья)
@user-ck1hk8kw2q 4 жыл бұрын
Рахат лукум...класс.
@emilleibonen9592 4 жыл бұрын
Добрый день. Спасибо за ролик. Вопрос : если это не велосипед а бег 21- 30 км длительная треннировка всётаки так и не нашел какая еда возможна на длительной треннировке, поэтому 1-2 гель с собой. Есть ли варианты или все таки принцип поесть до трени за 4-5 часов хорошо и дальше по состоянию?
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
здесь принцип такой же - кому что заходит. я до 30 км не питаюсь. утром проснулся, чай, пару печенек и побежал. но все мы индивидуальны. здесь больше вопрос в транспортировке. с бананом, например, не побежишь - не удобно. а вот с курагой, зефиром можно и т д можно. и второй вопрос - на сколько растрясает при беге ваш желудок.
@TheBloodprof 4 жыл бұрын
Шортики в полосочку зачет)))
@user-jp1pj7vo2s 4 жыл бұрын
Из-за сахара в варенье не может наступить гипогликемия?
@supermaker8484 4 жыл бұрын
Дима Шульгин Если крутишь как швейная машинка, то сахар уфырычивает в считанные минуты.
@deminidze 4 жыл бұрын
гипо - мало; гипер - много; гипергликемия?
@user-jp1pj7vo2s 4 жыл бұрын
deminidze именно гипо, когда после резкого повышения сахара в крови наступает резкое его снижение
@user-go6qh2qv9q 4 жыл бұрын
@@user-jp1pj7vo2s в организме всегда есть запас гликогена, а если еще в процессе тренировки употреблять углеводы, то уровень сахара никак не упадёт. Я раньше боялся, что уровень сахара может упасть, решил в разных ситуациях измерить уровень сахара после тренировки. После 5 часов езды на велосипеде без какого-либо питания уровень сахара в норме. Когда на голодовке сидел пару дней на третий день выехал на 30 км, потом измерил уровень сахара - норма. Вообще организм всегда питается за счет запасов. Запаса хватает для обычной жизнедеятельности на месяц и более, поэтому для интенсивного занятия спортом на пол дня тем более хватит - проверено не раз на себе. Употреблением пищи мы пополняем свой запас энергии, но можно это сделать и после тренировки, чтобы организм не нагружать, ведь на переваривание еды, особенно мясной и тяжёлой пищи организм тратит много энергии. В вопросе питания в первую очередь всё зависит от убеждений. Всё идёт с головы. Если человек верит, что пропустив два приема пищи он упадёт в голодный обморок, то так и может случится. Некоторые люди так боятся этого, что вероятно могут упасть в обморок не от пропуска приёма пищи, а от сильного стресса, переживаний. Когда на личном опыте убеждаешься, что организм не питается с текущих приемов пищи, то тогда спокойно себя чувствуешь в любой ситуации. Ехали 200 км в небыстром темпе, три банана сьел и то желания особо не было. А другие по три полноценных приёма пищи - боялись, чтобы в обморок не упасть от голода, ведь они тратили много энергии))) В итоге после 150 км все помирали - кричали сил нет. После каждого приема пищи всё меньше и меньше сил. Особенно страдали от нехватки сил те, кто больше всех кричал, что "в траве нет энергии и сил не будет", надо только мяса и побольше.
@deminidze 4 жыл бұрын
@@user-jp1pj7vo2s а ну это я хз уже, слишком тонкие материи
@Alexveret 4 жыл бұрын
Когда только начинал ездить 80-90км, брал с собой 2 геля, батончик и изотоник- все шло в употребление, сейчас хватает одной зифирины либо Овсянной печеньки с изюмом.
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
опыт возвращает нас к истокам и простоте
@supermaker8484 4 жыл бұрын
AlexandrV когда я начинал ездить после долгого перерыва на дистанции 60/80 я ездил так просто катаясь, при случае перебиваясь попутной шаурмой.))) Заморочки спорт пита уместны тогда когда топишь на время. Но это уже другая исторя. ИМХО, но у новичка своего жирья с собой столько, что подпитки не нужны. Только вода нужна.
@user-ev1me4xq8v 4 жыл бұрын
@@supermaker8484 жир горит только с углеводами. Мне так тренер сказал.
@supermaker8484 4 жыл бұрын
Руфат Хафизов Зависит от интенсивности тренировки. Не стоит накладывать правила и режимы проф. спортсменов на обычных любителей. Организм профи постоянно находится в состоянии истощения или близкий к тому. По этому и возникает потребность в спортивной химии, спец. диете, и т.д. Запас энергии в организме любителя всегда избыточен. Любитель может кататься на велике 100+км и не есть весь день. Нечего с ним не случится, если станет тяжело он просто сбросит темп, любителю не надо гнаться за лидерством с риском вылететь из гонки. Проф. спортсмен себе такого позволить не сможет. Профи истощен и при этом должен выдавать результат, по этой причине закидываются сахарами часто и по многу, нечего хорошего в этом нет, просто производственная необходимость.
@user-ev1me4xq8v 4 жыл бұрын
@@supermaker8484 , если честно я половину не понял о чём вы. Как я понимаю, организм "профика", ничем не отличается, в плане сжигания жира. Жир в организме всегда есть. В основном меняется потребление энергии мышцами. Исходя из первого сообщения человек написал, что его потребление энергии уменьшилось, запасы собственной глюкозы или чего-то там увеличились , подозреваю, что физические возможности тоже улучшились. По этому его запасы еды взятые в дорогу тоже уменьшились. Соглашусь с вами в том, заморочки со спорт питом нужны во время "топишь на время". Но и уточню, для достижения спортивной цели поставленной перед спортсменом им самим, либо тренером. Про то что любителям не нужен спорт пит, не соглашусь. Откуда тогда браться "профикам"? Как любитель узнает как он (спорт пит) влияет на его организм? Кроме энергии организму для его корректной работы нужны ещё и минералы. Которые, легко и непринуждённо покидают организм с потом и их приходится постоянно пополнять. В моём понимании, "профики", - это те спортсмены, кто зарабатывают на жизнь участвуя в гонках. Остальные все любители. Если честно, я не понимаю зачем участвовать в соревнованиях если ты не работаешь на время, преодоление самого себя. свой "личник" или не соревнования я совершения своих личных целей, например как: проехать 1000км без сна, согласитесь это тоже не обычная нагрузка на организм ,требующая восполнения ресурсов во время поездки. Даже ориентироваться по пульсу не выйдет, он может быть у каждого свой, а может и вовсе не поднимать выше 140, по этому такое правило типа как "употребляйте спорт пит при работе выше 150 ударов/минуту", то же не будет работать для всех. Поправьте меня, если это не так.
@blyatskost 2 жыл бұрын
А можно с собой не гели непонятные брать а жареную картошечку, селёдочку, молочко,?
@user-ru1su7dd3u 2 жыл бұрын
так я вродь говорю в видео, что гели вообще не панацея и я не сторонник их на тренировках. а брать можно все, что жкт переваривает и дает энергию
@esperrasi9263 4 жыл бұрын
А если не ешь мясо\хлеб\сладкое, то велосипедная сумка вмещает такие страшные кадавры и смеси, помимо связки бананов :)
@ribachok2011 4 жыл бұрын
Арбуз или дыня, например)
@user-uz2ew5hb6t 3 жыл бұрын
Чем питаются профи на "Тур де Франс"? В основном: рисом, макаронами, яйцами, кашами (овсянными), рисовый пудинг, на ходу - бутерброды и рисовые батончики. организм за час усваивает максимум 350 кал. Ну и главное - достаточное количество жидкости. Но в каждой команде своя еда. американская команда «Канондейл-Драпак» на время «Тур де Франс» имеет в штате профессионального специалиста по питанию и двух шеф-поваров на полной ставке, которые готовят и следят за всем, что спортсмены едят во время трехнедельной гонки. Вся еда и напитки, которые они потребляют, - до 8 тысяч килокалорий в сутки - основана на новейших открытиях в науке спортивного питания. Через несколько минут после каждого этапа, когда восстановление сил так важно, велосипедисты выпивают богатый протеином напиток и литр разбавленного ананасового сока, после чего съедают порцию животного белка с рисом и киноа. И все это - до настоящего ужина. Вот как питаются велогонщики команды «Канондейл-Драпак».
@user-ls9gs2ml8t 4 жыл бұрын
Детское питание агуша пюрешки можно пить
@SagittSan 3 жыл бұрын
А мы с друзьями на вечерние покатушки берем пива по литру и пироги)))
@user-ru1su7dd3u 3 жыл бұрын
ну чо, пиво - изотоник, пироги - углеводы. все по науке
@denisov1985 3 жыл бұрын
Я на длительные тренировки беру кулек орешков со сгущенкой, самая не приедающаяся еда.
@oleksandrmolodetskyi1717 4 жыл бұрын
Гель с кофеином не разгоняет пульс? в конце гонки он и так высокий и тут еще кофеин. Я лично не рискую. Рисовый кейк, ИМХО, не очень хороший выбор для питания на тренировке - во-первых у рисовых кейков большой объем относительно содержания углеводов и калорий. В 100 г рисовых кейков больше калорий и углеводов, чем в хлебе, НО стандартный вес рисовой лепешки - 8 г, а размер такой же как у 30-50 г хлеба. Чтобы нормально набрать калорий/углеводов надо брать с собой и сьесть по-быстрому пару пачек этих лепешек, что мало реально. Я рисовые кейки вместо хлеба ем как раз когда стараюсь создать дефицит калорий. Во-вторых, рисовая лепешка сильно крошится и есть шанс, что при питании на ходу крошка попадет "не в то горло"
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
я не ем рисовых лепешек, поэтому тяжело что то сказать. а рисовые кейки ест весь пелотон. и вам рекомендую
@oleksandrmolodetskyi1717 4 жыл бұрын
Спорт.Еда.и Ерунда возможно мы говорим о разных вещах, можете скинуть ссылку на рисовые кейки?
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/i7aJiat10qvaYmQ.html
@twoka 4 жыл бұрын
очень странно у вас оно. если это крит в 35-40 км так зачем оно вам? если у вас дистанция от сотни и вы не кушаете из-за высокого пульса, то че вам в первой пачке делать. катитесь назад и не мучайте себя
@oleksandrmolodetskyi1717 4 жыл бұрын
@@twoka ну начнем с того, что я ни в какой пачке ничего не делаю :) я - бегун, а не велосипедист. Во-вторых, кто сказал, что я не кушаю? Речь идет конкретно о кофеине. Кофеин поднимает пульс. Если я делаю тренировку в конкретной пульсовой зоне - то поднятие пульса за счет кофеина может означать провал моей тренировки по пульсу - вместо нужной пульсовой зоны, я окажусь в другой. Если речь идет о гонке, то я бегу на максимуме моих возможностей и поднятие пульса при этом приведет к падению темпа - так как я не смогу поддерживать такой высокий пульс. Думаю это справедливо как для бегунов, так и для велосипедистов. Тем не менее - есть огромное количество гелей без кофеина. Так что не есть гель с кофеином - это не значит не есть ничего, Гель с кофеином я бы попробовал в конце какой-нибудь беговой ультра - скажем 100 -160 км, когда более критичным может быть не пульс, а падение концентрации, воли и внимания. Но я пока бегаю марафоны, на ультрамарафоны не замахиваюсь
@saberiooo 4 жыл бұрын
Хочешь есть-ешь.Банан и сахар в воде.Фффсе.если коротко
@valik9945 4 жыл бұрын
А как насчёт мёда, в место сахара?
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
кому что идет.
@user-jl9lq3vz3u 2 жыл бұрын
после сладких нужно пить воду
@user-hl4fq7mj7c 4 жыл бұрын
Вы с Украины тренируетесь в Астане?
@legomix5297 3 жыл бұрын
Дурак?
@user-fw9uc3oy6h 4 жыл бұрын
Это твоя любимая футболка?)
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
нет, она просто тематическая для съемки
@user-fw9uc3oy6h 4 жыл бұрын
@@user-ru1su7dd3u понял
@event4216 4 жыл бұрын
Не спортсмен, для себя нашёл комбинацию "банан часа на полтора", если дольше то беру ещё и овсяное печенье - сахар сразу даёт буст, а мука и овёс работают как аккумулятор. Вообще, для меня лучше заправиться кашей - овсяной, рисовой, или гречневой. Они не тяжёлые, поел и через 15мин. поехал, и не надо через полчаса хвататься за банан.
@DeGriz 3 жыл бұрын
Ммм, норм идея для питания? Запечённый рис с яблоками/сухофруктами и вареная картошка , и булки с сосиской
@user-ru1su7dd3u 3 жыл бұрын
все, что желудок безболезненно переварит и дает энергию - все хорошо
@EvgeniySahnenko 4 жыл бұрын
Руслан, а киевскую сотку едешь?
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
не, в этом году точно нет. тренироваться нужно, чтобы ехать и не умирать
@Kazamash 4 жыл бұрын
Обратите внимание на выбор шоколада, а еще лучше научиться выбирать его правильно. Тот шоколад, что налипает на зубы при запивании его прохладной водой - совсем не шоколад. Лучше перелопатить весь интернет на эту тему, чем покупать наобум дешевый пластилин.
@MADRacingClub 3 жыл бұрын
Езжу поездочки по 6-12ч за день, всегда беру печенько Конти "Артемон" (украина) - работает лучшэ чем борща поесть )))
@propilen3 4 жыл бұрын
А что скажете насчёт такого высокоэнергетического напитка, как пиво? :)
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
есть видео про это. 2 года назад снимали.
@supermaker8484 4 жыл бұрын
propilen3 Безалкогольное норм, алкогольное сильно по сердцу лупит. Алко и спорт таки несовместимы.
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
безалкогольного нет. даже в безалкогольном до 0,5% спирта
@supermaker8484 4 жыл бұрын
Спорт.Еда.и Ерунда В кефире тоже есть алкоголь....
@supermaker8484 4 жыл бұрын
Спорт.Еда.и Ерунда Не одного видео с «пивным» заголовком я не нашел.
@volkovso 4 жыл бұрын
Добрый день. Посоветуйте пожалуйста, какой средний пульс нужно держать при езде на шоссейном велосипеде? Я у меня сейчас средний пульс 150-155. Катаю час, получается примерно 37 км.
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
слишком мало от вас информации для советов
@user-kd2ev6xl6f 4 жыл бұрын
гели пробовал хорошо, но дороговасто для меня
@user-vu9it6tj9u Жыл бұрын
Бля красава .......спасибо бро..........от себя скажу : я на пачке козинаков могу 100-ку тулить
@user-ey5nr5ms1h 4 жыл бұрын
В варенье витамин ц разрушен высокой температурой, без витамина ц не будет энергетического обмена эффективного, лучше вместо варенья есть пюре из свежих ягод фруктов и несильно варёных овощей, и сахара в пюре наверно меньше чем в варенье значит меньше шанс сердечный приступ заработать
@MrAnton1000 4 жыл бұрын
Главное не пить много гелей, иначе потом будет отравление, головокружение, головная боль и тошнота. Чувство так себе если честно.
@serhiikhrapin5024 4 жыл бұрын
Согласен. Недавно на гонке съел порядка 5 гелей, доехал норм, но потом в машине меня узлом заворачивало, думал желудок разорвет)
@MrAnton1000 4 жыл бұрын
@@serhiikhrapin5024 Да я думаю это у каждого было, тоже как то во время езды на велосипеде напился гелей, дома два часа лежал в кровати с отравлением. Так что новичков об этом лучше сразу предупреждать :)
@nickt4649 4 жыл бұрын
Может слишком долго возили с собой "про запас" по жаре? Мне и после 8-9 гелей в течение 4 часов очень даже норм. Но просто так я их из холодильника не вытаскиваю носить.
@user-kb2iy8id8g 4 жыл бұрын
У меня 22 геля sis за 600 км никак отрицательно себя не проявляли. Всё индивидуально.
@energizer380v4 3 жыл бұрын
Изотоник и гели, от них надо переодически отказываться, на не большой срок, организм хитрая падла штука, привыкает как к наркотику, и потом не помогает. Автор молодец что про это упоминул
@manaren. 2 жыл бұрын
Я на сникерсах проехал 275км
@zevsdevil7089 3 жыл бұрын
Я лучше ништяков на велосипед куплю себе чем в месяц на гели, я брал роллы с собой на 200 км нормально идут
@user-em2dl7bl8g 4 жыл бұрын
Какой гель, это химия, сухофрукты и мёд
@core_of_darkness 4 жыл бұрын
Для меня найс идет мёд с водой
@evgeniikim1783 4 жыл бұрын
О точно у меня тоже мед есть .слушай сколько грамм на сколько воды
@evgeniikim1783 4 жыл бұрын
Запрвлю в гидратор на дольняк прем скоро
@core_of_darkness 4 жыл бұрын
@@evgeniikim1783 да просто три-четыре ложки, и запиваю пока не почувстую что достаточно. Вот так мне вроде нормас.
@spstr458 4 жыл бұрын
Где купить такую футболку, с велосипедистом?
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
в нэте) жена в прошлом году где то заказывала.
@spstr458 4 жыл бұрын
@@user-ru1su7dd3u Может на ней бренд написан?
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
купите любую качественную футболку и закажите любой принт
@fcm7122 4 жыл бұрын
Сникерс топ)
@user-ru1su7dd3u 4 жыл бұрын
сникерс топ в любой ситуации)))
@supermaker8484 4 жыл бұрын
Алексей Мирко В любой непонятной ситуации ешь сникерс.😁
@TillyVilly69 3 жыл бұрын
Сникерс топчик, да)
@user-xj8db5nu1q 3 жыл бұрын
Помню поездку(MTB) 150 км,забыл воду,деньги,и еду,нисколько не преувеличиваю готов был пить из лужы,и если бы увидел колбасу в говне я бы съел наверно))
@user-jx1dp3et8d 4 жыл бұрын
При длительном маршруте голосую за сало
@LermontovRodion 4 жыл бұрын
Как по мне, помогает сникерс, ну а если уже заголодал, то только кока кола
@olegmatvei3333 4 жыл бұрын
Родион Лермонтов Сникерс содержит пальмовое масло что вредно, температура плавления выше чем 36.6 , закупоривает сосуды, организм тратит огромные силы и энергию на переработку.
@user-yj2ue6gp5x 4 жыл бұрын
А если все вместе вообще заходит на ура по том вообще как огурчик
@user-vf2vf1qf2g 4 жыл бұрын
Углеводы говоришь, а про белок ничего не сказал😎
@user-kb2iy8id8g 4 жыл бұрын
Шоссер белок не имеет значительной энергетической Ценности
@user-vf2vf1qf2g 4 жыл бұрын
Максим Морозов а я все мясо 🥩 ем и мне хорошо 😎
@user-go6qh2qv9q 4 жыл бұрын
@@user-vf2vf1qf2g попробуй без мяса - будет легче. Лучше после тренировки уже есть тяжёлую пищу. А во время тренировки только лишний балласт организму. А вообще по личному опыту меньше белка - лучше самочувствие, лучше результаты. Я давно уже не слушаю псевдо учёных по поводу того, что нам нужно много белка. Если нужны проблемы со здоровьем - тогда пожалуйста, желательно побольше, чтобы к 40-50 годам скрутило.
@user-vf2vf1qf2g 4 жыл бұрын
Полезная Минутка что-то кавказцы которые едят баранов в 40-50 не умирают,доживают до 100.Как можно отказаться от шашлыка,пельмешек и бокала вина.😂😎
@user-km1xo4nr4h 2 жыл бұрын
глупости пишешь . подумай почему .одно дело молодой барашек что бегал только что и другое животное наколотое антибиотиками старое везут на скотовозке на мясокомбинат . и они знают куда их везут и выделяют еще яд . @@user-vf2vf1qf2g
@ins1delolo 4 жыл бұрын
ничего общего со здоровым питанием
@user-wk9ue4su9p 4 жыл бұрын
Советую еще раз подумать над темой ролика и своим комментарием) Тут питание при нагрузках, а не чтоб похудеть.
@stievenspielberg6410 3 жыл бұрын
Спорт вообще имеет мало чего общего со здоровьем
@user-rl7xx1js6k 4 жыл бұрын
Такое расаазывае как в задницу отморозил, если много есть возможность жыть ежай.
@andytast4 4 жыл бұрын
Цирк!!!!! :)))))))))))
Спорт.Еда.и Ерунда
Рет қаралды 58 М.
Vasile Capusceac
Рет қаралды 1,2 МЛН
Спорт.Еда.и Ерунда
Рет қаралды 157 М.