ПОДТЯГИВАНИЯ ДЛЯ ТВОЕЙ СПИНЫ!

Рет қаралды 373,022

Toros Fit

Жыл бұрын

Пікірлер: 160

@torosfit Жыл бұрын

Мой телеграмм канал - t.me/torosfit Мои курсы - taplink.cc/kirill.toros

@wot8112 Жыл бұрын

Подписался и почувствовал как начала расти спина...

@Amper_2000 9 ай бұрын

Подписался, так и не растёт😊

@saimonhaus142 7 ай бұрын

@@Amper_2000так пояс надень с доп весом

@Russian_Imperator 2 ай бұрын

Подписался две минуты назад, уже чувствую, как спина в диван вросла

@kaban72821 10 ай бұрын

Спина реально чувствуется, спасибо

@user-bs9mu3ej8x 9 ай бұрын

Наконец-то грамотный подход! Уже не первый раз вижу людей объясняющих работу мышц и их развитие с точки зрения миологии, а не от импиричечкого опыта соседа и своего собснаго!😅

@user-uz3up9ry6t 4 ай бұрын

Четвертое , пожалуй , важнейшее 😄🤝👍💪спасибо за канал

@user-cv9sz9qb1d Жыл бұрын

Он походу сам не подписался, спина ,что-то не растёт 🤔

@durilka6215 Жыл бұрын

Он ответит генетика

@egorgromov7974 Жыл бұрын

Вам лишь бы засрать, чел правильные вещи рассказывает, а вы такую фигню пишите. У него хорошая форма и по биомеханике работы широчайшей мышцы он правда дал отличный совет, тем более уберёг людей от широких подтягиваний, которые при неправильном исполнении могут легко травмировать плечевую манжету.

@user-cv9sz9qb1d Жыл бұрын

@@egorgromov7974 если бы он сказал, что эти правила акцентируют именно на целевую мышечную группу(спина) Это одно, а прям расти, ну одних правил мало)))

@user-cv9sz9qb1d Жыл бұрын

@AHELLIS вам слово ирония знакомо. Ну так это она. Лёгкая шутка, не больше 😃

@markvdl Жыл бұрын

@@durilka6215 смешно

@maximshuldeshov6358 7 ай бұрын

Про открытый хват спасибо!

@mamel69 Жыл бұрын

Спасибо,информативно

@nekraspererabotchik6613 4 ай бұрын

Подписался, не одна рубаха не налазит теперь😂

@alex.k4922 6 ай бұрын

Красавчик все по делу !!!

@legenda22036 4 ай бұрын

А я думал он скажет; и чевертое, никого не слушай, (иначе спина не будет рости). 😂

@user-jz3ub2xe4t Жыл бұрын

Cпасибо,удачи тебе

@ntnd7781 Жыл бұрын

О Том Харди здорова!)

@1nterval.so2 3 ай бұрын

Большое спасибо,помогло

@user-cn4cl1ys1v 2 ай бұрын

Привет, сколько подтягиваешся?

@boss7375 10 ай бұрын

Ну где ты был раньше? Первый кто разложил все по полочкам.

@stor_kampe Ай бұрын

Стив Ривз говорил что надо делать широким хватом чтоб быть шире ))

@omnlockedkanal 2 ай бұрын

Я подписался брат ,моё уважение ,больше инструкций

@alexanderbochkarev5950 2 ай бұрын

Красавчик 👍🏻

@user-tm5yi5cu3c 7 ай бұрын

Ты 100% прав брат💪

@user-vw3lk5cs5z Жыл бұрын

Привет. Пожалуйста, расскажи про логтевые суставы.

@user-zf3ft6rn5o 8 ай бұрын

Сколько раз в неделю нужно подтягиватся?

@utarny68 Жыл бұрын

Ладно хват - вчера услышал от ньютренера, что пресс не работает при подъёме ног и туловища)) Этот ещё щадит восприятие несозревшего мозга новичков))

@pranktv6421 Жыл бұрын

молодец, хорошо показал, пока единственный из многих

@user-xq9sm7ke4k 10 ай бұрын

Я сейчас так подтянулся подходик, лежу ахуеваю от того что у меня есть мыщцы спины, я их чувствую. Спасибо большое

@remaxmb809 8 ай бұрын

Спасибо бро

@Cnatb_Hag0 Жыл бұрын

Умею подтягиваться , и хочется чего то разнообразного, решил ширину спины увеличивать , спасибо за то что выделил ошибку(и) , буду знать 😎

@Sikma_kriper1488 Жыл бұрын

Можеш с доп весом делать если дошел хотябы до 15 чистих подтягиваний

@vlashch1547 5 ай бұрын

Узкий хват на толщину, широкий на ширину спины.

@user-nr8gb8ds2t 4 ай бұрын

Чувак без спины учит качать спину)))

@user-ry7zt1be9v Жыл бұрын

Почему сам ещё не накачал спину такими подтягиваниями?

@user-sg1hg9uz3d 6 ай бұрын

Ух😊

@julaybeebb863 Жыл бұрын

4 фатальная ошибка

@Motiap 6 ай бұрын

ХАХАХАХАХ

@user-xb4sr9wp2r 4 ай бұрын

Пацаны, начал подтягиваться, плечи, спина начали расти капец! Только тут другая проблема, блин, в дверной проём теперь не могу войти( Блин, че делать, блин, подскажите! Я уже всю голову сломал, блин!

@amirjonbarotov1754 Жыл бұрын

Мне нравится 4 ошибка😄😄

@Brain476 Ай бұрын

У меня локти назад не уходят, не знаю, что делать, подскажи пожалуйста

@user-qw7wr2ts7p 6 ай бұрын

А как спина связана с подпиской?

@bombardjero1563 9 ай бұрын

Открытым хватом у меня наоборот сильно предплечья напрягаются . А закрытым мощней спина напрягается .

@kosmolot2023 3 ай бұрын

Слушай тренер,для начала хват правильный сделай 😅

@Sanechek-919 Жыл бұрын

самое важное это постоянство. надо ебашить постоянно и много очень много. прогресс пошел когда начал делать по. 150-200 раз с весом. общий тоннаж пока что 15 тонн. это реально работает

@saint9487 10 ай бұрын

15 тонн на подтягиваниях, у меня 10т при тренировки на верх за 3 часа.. 150/200 с весом, это за день или с интенсивностью улитки? Конечно можно делать по 8/10 подходов по 8/10 повторов но блин это специализация уже и только в определенном цикле, иначе как ты восстанавливаться собрался, даже на химии?

@elchinislamov3242 9 ай бұрын

@@saint9487 я если за подход маус не подтягиваю то не успокаиваюсь

@user-vn5qt7lw2r 2 ай бұрын

Я с линкором делаю, ребят, что то вы не прогрессируете, я 2 дня занимаюсь@@elchinislamov3242

@user-je2td4mw1j 6 ай бұрын

Чем шире тем больше нагрузка на спину,исключить работу рук надо и спиной тянуть

@vlashch1547 5 ай бұрын

Если ты будешь тянуть спиной то при узкой постановки рук будет работать широчайшая, при широкой будет работать большая и малая круглая мышца спины, а средний вариант который показан в видео что то между круглых мышц и широчайших

@ffffwza 4 ай бұрын

А глубокий хват не нужен?

@nyrsyltannyrmagomedov7731 Жыл бұрын

Я подписался 😁.

@mogwaigizmo9245 Жыл бұрын

Ахренеть. Да я все делаю правильно)))

@lemmykilmister4320 10 ай бұрын

Все верно сказано

@shen8440 2 ай бұрын

Жаль, что ширина спина зависит не от широчайших, а от малых круглых мышц спины (

@lecast5143 Жыл бұрын

Спасибо

@durilka6215 Жыл бұрын

Мне нравится видео

@user-oy4qh8th7h Жыл бұрын

Сухожилия пальцев кисти не как не связаны с широчайшими, вообще пох каким хватом вы будете работать, закрытым или открытым😉

@kolyaber8582 Жыл бұрын

Не пох, работают лучше предплечья, бицепс, выносливость и кожа меньше трется

@user-mc5mk9wt1g Жыл бұрын

Он все правильно сказал, еще как связаны

@user-ik1le6hm1j 11 ай бұрын

Даже обратным,обратный хват 35% на руки 65% на спину, прямой хват на 5% больше на спину

@user-dh2qp7ow1j 10 ай бұрын

Дело в том, что когда люди берутся закрытым хватом, они сжимают перекладину, это происходит автоматически, а когда хват открытый, то просто висишь

@8v863 9 ай бұрын

@@user-dh2qp7ow1jвсю жизнь брался открытки хватом, даже щас на турниках только открытый. У меня руки возможно именно из-за этого не большие, и предплечья не очень, но теперь могу легко выпячивать широчайшую мышцу

@tinymontana9185 Жыл бұрын

На всякий случай подписался а то ещё не вырастет😂

@SpiritualAspirant. 7 ай бұрын

Если турник не перекладина, то везде будет широкий хват, даже на гравитроне, вроде и хочется уже, а никак. И лично я прекрасно спину чувствую и на широком хвате.

@user-fz7no3jm8z 4 ай бұрын

Ьы похож на Александра Киреева. Такой лапочка.

@Siho1267 7 ай бұрын

А если сил нет подтянутся спиной нет ?

@Slit_Botik 11 ай бұрын

Юрий Спасакукоций сказал широким хватом, ему я больше верю

@user-wl2ow4lo3d 7 ай бұрын

👍👌👌

@MrXzizX Жыл бұрын

Скорей всего будут больше расти круглые мышцы спины

@nicolaeghereg5545 Жыл бұрын

😂😂😂 да откуда вы только берётесь

@MASKIN11111 3 ай бұрын

А на хрена первые три правила если без четвёртого спина по-любому не будет расти!

@Dziboshka799 4 ай бұрын

Ну у тебя от фармы спина то выросла😂

@user-wz8tx3zm2t 11 ай бұрын

Четвертое правило самое легкое. Можно и пропустить 😅

@MrFoeks 11 ай бұрын

Креплений у спины видимо невидимо, а мы всё всю спину качаем приведением руки

@VoiceSpeck 9 ай бұрын

Надо чувствовать мышцы спины) и самый хороший вариант это широким хватом. И нет смысла так подбородок закидывать. Достаточно подтянутся, чтобы глаза были на уровне глаз. Выше нет смысла. И самое главное не делать как на видео)) зачем так расслабляться в нижней точке?

@Manfredo417 6 ай бұрын

И пятое - попробуй говорить внятно и спина будет расти

@Sasha_Dmezhpi 3 ай бұрын

Зачем мне снижать работу предплечия и бицепца?

@VV-jn3zs 9 ай бұрын

Соблюдайте правила и будете похожи на тренера которому вырасти не суждено 😂

@nikitasokoluk4627 Жыл бұрын

Широкий хват делает спину шире

@vlashch1547 5 ай бұрын

А узкий толще

@user-yw4dy9sq9b 11 ай бұрын

А если я подпишусь, я смогу лёжа на диване, сделать свою спину шире?😅

@user-op9on4rt1p 2 ай бұрын

Таке враження що ти не виспався

@MiroslaV_444 Жыл бұрын

Подтягивания узким нижним хватом - максимальная амплитуда - толщина спины! Широкий верхний хват - ширина спины...

@flitterdw6409 Жыл бұрын

Толщина и ширина спины будет зависеть от включения одноимённых мышц посредством наклона корпуса, ясно?!

@MiroslaV_444 Жыл бұрын

@@flitterdw6409 еще подумай

@flitterdw6409 Жыл бұрын

@@MiroslaV_444 естественно всё что я описал, будет работать при широком хвате

@user-zw5ls7ut5c Жыл бұрын

👍

@fitbrain929 10 ай бұрын

Чел под чем то ))

@Dragori Жыл бұрын

Когда широкий хват то подключаются крылья и нехило,попробуйте,ощущения класс

@msaid3659 Жыл бұрын

так широчайшие это и есть крылья, и то что он говорит эффективнее

@Under_cult Жыл бұрын

Так мне нужно чтобы у меня была мощная сила хвата и спина

@user-iq8wx9uz5n Ай бұрын

Если все так, то почему твоя спина не растет?

@aram_saroyan 7 күн бұрын

Да он просто сам на себя подписаться не может, не выполнил самое главное правило 😢

@user-iq8wx9uz5n 7 күн бұрын

@@aram_saroyan 100%

@olegolega 10 ай бұрын

в детстве от такого хвата отучили одной фразой- держишься как обезьяна😂

@user-pd7po8cq7g 5 ай бұрын

Обезьяна точно знает толк в этом вопросе

@FakeFakovick 4 ай бұрын

А широчайшик ц свмого то где?

@user-nt7dh8ry9b 9 ай бұрын

Не чувствую мышц спины

@karbid89 Жыл бұрын

Фарма топ. Ой форма форма.

@url0404 Жыл бұрын

Обычный дрыщеватый чел. Какая фарма?

@MytnuiXyi Жыл бұрын

@@url0404 не качественная видать 🙂

@user-zn5hd2fm3v 10 ай бұрын

Да только чем больше ты работаешь те юм больше ты набираешь вес и в итоге тебе уже итак легко подтягивать я вот все так и есть я по началу в раз 15 подтягивался щас набрал мышцы тем самым и вес и не так уж легко подтягиваться

@user-cq9oy2du1j Ай бұрын

Однозначно минус!!!

@user-lp9ti8zq2z 2 ай бұрын

Если руки потные с таким хватом можно слететь

@user-wv5fs4xw8d 7 ай бұрын

Доходяга

@AliKhadhziev 10 ай бұрын

от обычных подтягиваний спина не растёт , мозги не пудри

@user-xk4lv1sm4w Жыл бұрын

А вы хитрый

@anton2023gudman 10 ай бұрын

Базара Ноль

@kotbulatshou Ай бұрын

4 самое не важное

@T0KSiK 9 ай бұрын

Грязный приём, пришлось подписаться.

@shm9446 10 ай бұрын

Сильно высоко нет смысла подтягиваться как ты делаешь, бицепс сильнее задействуется. И в верхней грудной отдел скручивается что тоже не хорошо. Короче качество подтягиваний на видео на 7 из 10.

@timg531 6 ай бұрын

Он бухой?😂

@user-tv4ug8ty7d 7 ай бұрын

во время подтягивания чувствую предплечье, бицепс, трицепс, плечи, та даже шею!! Но совершенно не чувствую спину, что мне делать??🤷

@Krystall192 7 ай бұрын

Ну так тебе же в шортсе сказали что делать чтобы ты ее чувствовал

@Boosinka687 7 ай бұрын

такая же история, помогают крюки для турника, отключаются предплечья, лучше начать делать на блоке с небольшими весами чтоб прочувствовать, мне помогло

@Sergey2000Music 4 ай бұрын

Тебя смотрят парни в основном, подмигивания твои отвращение вызывают, только если ты нас не склеить решил, а инфой нормальной поделиться

@user-pq1yu1pj7g Жыл бұрын

Так, во первых это угробит здоровье, полная амплитуда разрушает сухожилия и связки, на видео сказано только техника, однако только с этим никуда не пойти, надо прогрессировать количество и качество подтягиваний

@1vs5mtg39 Жыл бұрын

Не неси чепухи. Ничего ты себя не убьёшь обычными подтягиваниями, если делать в безопасной и эффективной технике.

@flitterdw6409 Жыл бұрын

Если проводить разминку качественную и соблюдать технику, связки не будут страдать

@akril5674 Жыл бұрын

Что вы там едите, что от правильного выполнения упражнения у вас портятся связки?