Lo confirmo lo veo desde sus inicios

Muchas gracias hermano!

​@@AndresVazquezPersonalTrainereres el mejor ❤️‍🩹

Que tendrá que ver que sea natural o no para ser buen creador de contenido?, 0 coherencia 😂

​@@Nani-bg4jzNo dijo que era buen creador de contenido dijo que era buen maestro. 0 comprensión lectora 😂

Novela, empezo tu silencio.

​@@georioscvirgo

@@juan-rc3hk Eres

Jaja ahuevo​@@georiosc

Muchas gracias Brenda :)

Que genial bro!

Muchas gracias :)

Por eso la estrategia de 2 RIR, 1 RIR y fallo podría ser interesante :)

Tu marido Moises

Esa mamada que? Jajajaja

Es más óptimo aproximarse al fallo, pero bueno si te cuesta, también es valido llegar al fallo

@@GarciaberriosCesarRaul No estoy de acuerdo, si tu rutina es minimalista lo optimo es ir incluso más allá con técnicas avanzadas y repeticiones parciales. Si hay sobrecarga progresiva no hay que darle tantas vueltas a todo.

Pfff es que todavía no hay evidencia así que digas extremadamente concluyente sobre eso! Hay algunos papers que dicen que es mejor pero otros que es igual. La verdad yo me quedaría con una base tradicional y solo un 25-30% de mi entreno aplicar esto (por ejemplo en las últimas series o algo así). O bien, usarlo cuando tienes muy poco tiempo para entrenar

No tengo un método favorito. Solo cuido las bases y que tenga coherencia la manera de organizar un entreno hermano! Mucho es experimentar y conocer a la persona, así como adaptarse a sus posibilidades de entrenamiento.

Yo opino q es mejor un punto medio: 1 serie al fallo con dos dropset ( 3 microseries) vs 10 series rir 4 vs 3 series rir 1, esto último es un punto medio no? Si contabilizamos el volumen como las ultimas 5 repes como las q cuentan para el crecimiento, en el caso 1 tenemos 5+3+2 = 11 efectivas ( en el primer dropset cuentan 3 repes y el otro 2 xq se acumula fatiga). En el segundo caso son 10*1=10 efectivas y en el ultimo caso son 3*4=12 efectivas. Maso menos se obtuvo el mismo estimulo en los tres casos, pero veamos la fatiga. Supongamos q vale 10 de fatiga por serie al fallo, en el primero son 3 micoroseries con los dos dropset, entonces la fatiga es de 30. Ahora en el segundo caso la fatiga por serie es poca, pero son varias series, supongamos q es de 2 en cada serie, esto viendo la grafica del video en el minuto 0:29 y suponiendo q al fallo cada serie aporta 10 de fatiga como el caso anterior, entonces tenemos un total de 10*2=20 de fatiga. Por ultimo en el caso 3 viendo la misma grafica seria un 5 de fatiga por serie, en total 15 de fatiga. Obtuvimos menos fatiga con 3 series al rir 1, pero el mismo estimulo q ir más allá del fallo o hacer muchas series basura.

Es demasiado entrenamiento, si quieres bajar de peso y en específico grasa lo que debes practicar más que nada es ejercicios anaeróbicos y cardio, además de tener un déficit calórico, con eso bajas sin problemas de peso y grasa.

Al desgarro de columna 😂

fallo es siempre fallo de la tarea, cuando ya no puedes ejecutar el levantamiento xq alcanzaste la percepción máxima tolerable de esfuerzo. No es xq el musculo halla fallado, sino que ya no recibes el impulso nervioso suficiente para seguir activando la musculatura necesaria para el levantamiento.

@@brunomartinez5908 calla.

Es lo mismo q decir en curl de biceps q falla? el bíceps dirás tu y yo t pregunto q parte del biceps? la hipertrofia es regional así q es licita esa pregunta mía. En el peso muerto, pasa lo mismo, crecen las regiones musculares q mejor influencia tienen en en levantamiento. Justamente estas regiones q experimentan tensión son varias e involucra una gran volumen muscular perteneciente a diversos músculos de la division q conocemos como son isquios, espalda baja, glueteo y cuads. Claro q la activación se distribuye y por ende el reclutamiento por zona es menor, pero efectivo para crecer , y además lo haces todo en un solo ejercicio ganando fuerza y adaptaciones neurales y estructurales transferibles a otros ejercicios.

Fallo cerebral