[MAXIMA IMPORTANCIA] Huevo 1:10 Avena 1:49 Leche Entera 2:12 Platano 2:50 Lomo de Cerdo 3:39 Pechuga de pollo 4:00 Cacahuate 4:30 Tortillas 5:03 Aguacate 5:28 Vegetales congelados 5:56 [GRAN IMPORTANCIA] Proteína en Polvo 7:02 Leche alta en proteina 7:27 Queso 7:55 Carne de res 8:25 Frijoles cocidos 8:45 Atun en lata 9:26 [ALGO IMPORTANTE] Cereal de caja 10:06 Embutidos 10:31 Frutas 10:48 Ensalada de nopales 11:04 Nueces y almendras 11:18 Arroz y pasta cocida 11:29 Chicharrones 11:53 [POCO IMPORTANTES] Ganadores de peso 12:05 Yogurt griego 12:25 (más perdida de grasa) Claras de huevo 12:40 (más para perder grasa) Tortitas de arroz 13:01 Salmon 13:07 13:32 Berries [NADA UTILES] Bcaas 13:53 Carbs en polvo 14:29 Jugo verde 14:30 Extraido del video de AndresGod Excelente video hermano!! Muchas gracias por la información,nos es de bastante utilidad para poder llegar a nuestros objetivos. Sugerencia: pudiera dejar un cap al final con todos los alimentos acomodados o dejar un link que te rediriga a un sitio donde se pueda encontrar y poder descargar. Saludos y a ponernos mamadisimosss 💪🏻

Al fin alguien se preocupa por mis calorías, mi bolsillo y mi tiempo. ¡GRACIAS!

Yo no tengo dinero para pagar a un entrenador personal tus vídeos me ayudan mucho gracias por compartir tus conocimientos

Yo esto como: Desayuno: *Buena cantidad de fibra ( vegetales y frutas altas en fibra: Durazno, fresas, frambuesas, kiwi, arándanos enteros) *Una considerable cantidad de proteína y grasas saludables (4 huevos que tendrían en total 24grs de proteína y aparte contienen omega-3 y omega-6) y nueces Extra: Yogurt con avena y un licuado de cocoa (es muy buena para el cerebro) Comida: *Media cantidad de fibra (kiwi y arándanos: los arándanos son clasificados como super alimentos por que aparte de contener grandes cantidad de vitaminas, minerales fibra, nada se desperdicia, todo es absorbido por el cuerpo y va hacia la sangre, eso es un super alimento) *Buena cantidad de proteína ( pechuga de pollo, carne de res, o carne molida) junto con carbohidratos (papá, arroz o lentejas) Extra: Alguna fruta para el antojo Cena: *Buena cantidad de fibra: (Espinaca, fresas y frambuesas) *Buena cantidad de proteína (Atún o huevos) Extras: Arroz o Spaghetti Yo subo de volumen lentamente para no ser tan riesgoso Andrés, muy buena está información y todo, muy completa, ¡Gracias! Yo en lo personal no recomiendo tanto los cereales de caja, muchos contienen colorantes, saborizantes y por más que haya evidencia científica de que se adicionan con vitaminas, sabemos los daños que a largo plazo causan los edulcorantes y saborizantes No sólo se enfoquen en las calorías, proteína o cosas asi, escojan bien lo que van a comer, chequen si es puro, si contiene cosas dañinas o mas cosas malas, no sólo se enfoquen en la proteína y calorías, también en las vitaminas, y nutrimentos necesarios. Por que la alimentación, es un tema muy importante que no se le debe dar menos importancia o dejarlo a la ahí se va, cuidense también, somos lo que comemos. Dios los bendiga hijos.

mi loco yo agregaria un alimento mas en la tier mas alta, es el caldo de huesos, es MUY economico al menos en argentina, comprar patas de cerdo, un buen caldo de eso aporta muchisimo colageno, grasa, minerales y vitaminas, y se puede combinar con vegetales y otras carnes, un 10/10

Gracias x no satanizar ningún alimento , yo hago ejercicio por salud , pero he aprendido mucho con tus videos y trato de comer lo más sano ! Se agradecen tus videos 😊

Yo vivo en un barrio de pescadores donde a 200 metros esta un rio y a 600 mtros el mar y tengo la dicha de comer variedad de pescado y marisco y consigo el salmon muy economico es fuente de omega 3 ademas camarones .ostras que son ricas en zinc y fosforo y mi dieta la balanceo y he aumentado mi masa muscular sanamente

Felicidades joven, yo soy ama d casa, y m gusto todas tus recomendaciones. Mi hijo es entrenador en un gimnasio y m comenta muchas cosas acerca d los alimentos como tu lo decis. Super bien 😊

Estuve casi 4 meses entrenando pero sin una buena dieta y con los malos horarios de mi mamá y no logré tanto progreso como quisiera pero ya me harté y pues comenzaré a hacer por mejorar y llegar a ganar masa, denle like y les cuento mi progreso en unos meses

Que chingon ser mexicano y tener a Andrés en este país 🇲🇽 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

Este video oro!!! prácticamente estas dando la clave del éxito en el gym

Eres la neta ¡¡¡ sin poses, sin sentirte el todo poderoso, el todo lo sabe. Das consejos súper útiles

Eres increíble Andrés, gracias por preocuparte por toda tu comunidad.

Buenos días Requeté bueno sus videos y comentarios gracias mil gracias por este video ,,soy Maribel de Venezuela tengo 51 años y aquí la situación no está facil ....pero llevadera ...

De todos los KZfaqrs fitness este es el único que tiene en cuenta algo importante. El realismo

Excelente video hermano. Yo dejé el ejercicio hace tiempo. Y hace poco pensé en retomar y tú video me quedó "como anillo al dedo" saludos desde Cuernavaca Morelos ✌️

Gracias amigo, valoro mucho tu dedicación en buscar alimentos que sean económicos ❤

Que nivel de contenido Andrés 🔥 directo me voy al súper a comprar lo que me falta de los mas importantes!

Me encanta cubres todos los niveles y aparte la mayoría son cosas simples las cuales tienes razón ayuda mucho en el sentido económico

Gracias, gracias! por todo el apoyo que nos ofreces a quienes luchamos para avanzar naturalmente. 🙌🏾💪🏽

Neta que buen video, que buen trabajo, es justo lo que necesitaba. Estaría excelente poder descargar la tierlist en PDF!

Bndiciones mi hermanazo ustd si q sabe, lo sigo bien y la verdad q sus consejos si funcionan. Gracias x compartir sus enseñanzas eso demuestra q es una gran persona

Gracias por la informacion compartida, sin rodeos, simple para poder empezar. Por otro lado me meti a tu aplicacion y te agradezco un monton que pongas esta herramienta GRATIS, esta muy buena y te da alternativas.

Me encantan los videos y la información, gracias Andrés, saludos desde Colombia.

buen contenido eres natural sigue así llegarás aún más lejos todos sus suscriptores te quieren 💪🏻

Hola Andrés gracias por tu excelente canal, te deseo que crezcas más como influencer 🎉❤

Muy buen video. Claro de entender para nosotros los que siempre ahorramos. Gracias

Hoy me toca hacer despensa, me viene genial para elegir los alimentos de manera mas optima, gracias por todo Andrés!

Una persona super educada y con conocimiento,saludos crack 🇦🇷💪💪

Saludos desde Nicaragua.... Excelente información muchísimas gracias, me está sirviendo de muy buena guía

Excelente recomendación. Gracias por compartir este tipo de contenido. ❤👌☺

Consejo ...todo natural ...tome por 5 meses en la medida exacta a mi peso proteuna de una marca conocida y termino dañando mia riñones hasta orinar marron ,alli me di cuenta ...comence de cero suspendiendo esa proteina y me preparo una a base de cacao amargo,mani,chia,semilla zapallo,semilla girasol,avena,quinoa y la verdad excelente...y muy importante,agua,huevos y lo derivado d lacteo..saludos

Bro explicas con madre y aparte vas directo a la Information, gracias por el contenido , saludos désde irlanda

Maravilloso video. Orgullo latinoamericano. Gracias Andrés!

Gracias amigo, buen video, ojala llegues lejos ❤

Wao, Excelente video, muy útil y realmente informativo y mas si eres principiante tipo yo, Gracias!

Yo actualmente le estoy apostando a la papa ademas del pollo y huevo para la fase de volumen. Gran video, voy a tratar de incorporar variedad con tus recomendaciones.

Ahora una lista con alimentos para una etapa de denificion, mas saciantes y mas fibra quizas! por favor y muchas gracias por tan exceñente conocimiento y por compartirlo!

Lo máximo Andrés bendiciones 🙏🙏🙏🤗

Gracias por darnos concejos realmente valiosos e inteligentes

Que buena explicación das amigo. Se ve que te gusta lo que haces.

Exelente video como siempre, por cierto estaría fantástico un vídeo o una serie de estos sobre como evitar lesiones en el gimnasio.

Muchas gracias por tus consejos de alimentación 👏🏻👍

Excelente gracias por tan importante información desde Venezuela

Uno muy bueno es la Sardina en salsa de tomate, el precio depende de la marca y el lugar. Yo la he conseguido desde 21 pesos en tiendas tipo 3B. Después como alternativa a los cacahuates estan las semillas de girasol,cuestan un poquito mas que los cacahuates pero son mejor fuente de vitamina E. Las semillas de linaza son muy caloricas, tienen proteínas y son baratas también.

Gracias, tu vídeo es lo que necesitaba para empezar a subir mi volumen. Y a precio accesible

Me gusto este canal gracias por tus consejos ❤ ahora una suscriptora más ☺️🙌🏻✨✨✨

Está información es de gran ayuda, muchas gracias!

Este video es oro. Graciass

Me encanta este nuevo formato de videos con las medidas q pones al lado, muchas gracias bro

Empecé mi rutina hace dos días, estoy todavía con agujetas y los ejercicios cuestan, pero estoy muy motivada y es vigorizante ver el lado más positivo de la comunidad de gymrats. Buenísimo vídeo, me va a ayudar un montón. A darle duro ⚡⚡⚡

Hola qué tal muchas bendiciones pues tengo 50 años soy persista pero me retiré ase 4 años x lecciones en mis hombros y codos estoy de nuevo entrenando con muy poquito peso y consumo avena y aguacate todos los dia

Excelente vídeo, muchas gracias y Dios te bendiga. Oye y qué opinas de la creatina y la caseina?

Buena lista hermano con buenas opciones y en q podemos invertir así como en q no vale la pena hacerlo, a seguir con todo

Ahora sí diré que excelente video! informativo realista y honesto me encanto este video felicitaciones!

Gracias por la pagina de la dieta me ayudo mucho.. esta genial.

Buen dia Andrés. Felicidades por tu canal que cada dia nos ayuda. Te falto los garbanzos, semillas de girasol, semillas de calabaza y otros alimentos que son altos en proteinas y sobretodo economicos. Saludos desde lima - Perú.

Gracias hermano, excelente video saludos desde Venezuela, arriba el gym 🙌

Excelente, muchas gracias

Me ha encantado. Podrías hacer un vídeo similar pero mejores alimentos para definición? Me encantan tus vídeos

Muy bien amigo por tu video. felicidades. Saludos desde Ecuador.. Sigue adelante

Excelente video, ayuda a todos, gracias

Gracias broo tus videos son lo maximo, saludos desde Honduras💪💪

Andres, ayudas muchísimo, gracias hermano

Buen día saludos desde Venezuela éxitos gracias por tu información y sugerencias

Justo lo que ocupaba. Gracias ❤

Impresionante tus vídeos para refrescar la memoria

Increible muy util y practico gracias

Muchísimas gracias Andrés!!! 👏👏👏👏👏🤝🤝🤝🤝🤝💪😎💪😎💪😎💪😎

Excelente video..gracias😊

Lo mas importante al principio, muchas gracias

Gracias por la información, me suscribo 👍

Para los que son de mexico, les recomiendo comprar pechuga de pollo por caja, en suKarne, sale como a 63 el kilo, es pechuga corte mariposa congelada, esta super barata y jala perfecto como fuente de proteina

Muy completo el tierlist, muy buen video

Hola.. Me gustan mucho tus videos... Me gustaría uno de porcentajes de calorías en las comidas.. O igual ya tienes uno.. 🎉🎉❤❤❤❤❤

Excelente bro, todo lo que has mencionado, es lo que como casi todos los dias!

que buen video, este y el de armar rutinas me encantaron!!!! que excelente trabajo! aprovechando.. recomiendenme una buena avena y donde comprarla :)

Genial, por fin algo realista y práctico

El video que estaba esperando 🎉❤

Yo tengo un mes haciendo ejert, soy mi propia couch, con base a vidros y anteriores experiencias, y en cuanto termino de ejercitarme, en calor me preparo 2 huevos cin dos claras, y vegetales, yun batido de platano, avena crema de cacahuate y linaza. Entonces espero pronto ver resultados. Obvio cuido la comida en todo el dia. Jii también vere si piedo mostrar progreso

Te pasaste machin, que buen video, gracias

Me re gusto el video amigo tremendoo

Andres y que dirias sobre las lentejas, el garbanzo, los granos enteros como espelta, cebada etc. Y el cacao puro, la soya y el mango Tengo entendido que estos son super alimentos y todos son fáciles de conseguir y económicos Yo utilizo todo eso para hacer volumen limpio

Buenas tardes Andrés gracias por tus consejos van a ser de mucha ayuda para mi, saludos desde Venezuela.

Que buen video, sigue así Andrés, eres lo máximo

¡El mejor canal fitness! 🔥

Que chingón! gracias por la info. Solo una duda, dónde quedaría el pan integral?

Gracias mi hermano un gran video

De hecho sigo la mayoría de la lista. Excepto la leche, queso y yogurt (no soy anti leche ni anti lacteos, ni vegano-orgánico-Mediterráneo-etc) solo soy intolerante a la lactosa. Ni modo. Tal vez subiría fruta de temporada al nivel de gran importancia. Los fans de las claras de huevo, BCAs se les van ir sus gains al ver en que lugar de la lista quedo. SALUDOS IDOLO

Buen video!!! Muchas gracias desde Chile🎉

Andrés muchas gracias. Muy buen video.

Buen video gallo lo mire completo nuevo seguidor .🎉

Me topé de casualidad con el canal y lo primero que vi fue el tema de los alimentos; yo que soy ectomorfo, el tema de los alimentos de máxima importancia con ciertos productos fue una llamadita de atención ya que algunos los eliminaba de mi dieta.

Excelente video!

Me encanta como explicas todo

muy buen video amigo!

Muchas gracias por tu ayuda #Andres 💪🏽😎 Me gustaria ver alguna vez un video tuyo hablando sobre una alimentación basada en plantas, con las experiencias y resultados de personas que son #vegetarianas o #veganas 💪🏽😎 Hoy, en el mundo que vivimos 🌍, necesitamos expandir nuestros conocimientos, nos hará bien 🙌🏽😉 #Dios les bendiga herman@s 👏🏽😅

Buen vídeo bro te ganaste un segidor más

Me encato tu iformasion mil gracias

Excelente video Andrés! Oye y que opinas del pan bimbo integral en volumen?