Pior coisa é quando vc procura um vídeo no KZfaq querendo tirar dúvidas e o cara fala "Procure ajuda de um profissional" se eu tivesse dinheiro pra pagar um profissinal não estaria aqui kct.

Eu aqui em pleno 2021 procurando saber mais sobre os meus exercícios diários. Adorei a dica e realmente quando vc da um dasncanso para os glúteos eles tendem a desenvolver mais.

Agachamento Afundo Leg press Stiff amo todos eles parabéns por as dicas me ajudou bastante . Também faço isso no final de cada treino fazer exercício com caneleira 👏👏👏

Vídeo muito informativo com informações super claras. Parabéns, seguindo seu canal 👏👏

Todo mundo quer resultado rápido, né, somos ansiosos kkk

Pra mim só vi resultado malhando todos os dias e olha que era seca igual a Olívia Palito kkkkkk

Raquel Quartieiro tem um vídeo maravilhoso explicando essa questão

Os exercícios isolados são bons e fazem diferença para o glúteo, caneleira é ótimo!!

Eu teino três vezes por semana membros inferiores, com exércicios articulares e isolados.

Gente eu malho em casa tipo um dia assim um dia não mais quando o musculos doi muito eu fico 3 dias mais o menos por ai e está dando resultado eu ainda uso uns pesos para levanta

Usarei o membros inferiores como exemplo. Não tem como você romper 100% das fibras em treinos na academia , isso e impossível . Vamos imaginar uma empresa , tenho 30 funcionários , diremos que 15 desse trabalhou pesado , e os outros 15 não , no outro dia você vai querer que esse 15 entregue o mesmo desempenho que os outros ? Então , diremos que as fibras rompidas em um treino de membros inferiores , não seja completamente rompidas , descansando um dia , você poderia fazer o exercício novamente " claro que para isso , você precisa observar se o volume de carga ainda está com o mesmo desempenho , se vai responder bem , se ver que está cansando com a metade da Carga que custuma fazer , obviamente seu músculo ainda precisa de recuperação , mas caso ao contrário , não vejo o porquê não terminar de romper aquelas outras fibras que não foram rompidas "

Dicas de ouro 👏❤, gratidão prof por tanto 👏🤗🌹❤️

Profissional super top parabéns ótimas dicas 👏👏👏👏👏👏

Eu treino glúteos várias vezes na semana.🙂❄🌨🌬

Estou fazendo levantamento de quadril, e os meus glúteos estão enormes e durinhos, so tem 14 dias e eu estou amando. Faço em casa 🏠

Parabéns pelo canal! Muito bom!

Estou adorando o canal! Obrigada pelas dicas.

Eu já ouvi dizer que para quem não usa carga pode sim fazer todos os dias

Eu fazia exercícios 5 vezes na semana pernas glúteos e tinha mais resultados do que agora que estou descansado mais vai entender

Eu tenho 3 anos de academia e tenho 47 anos .

Pra gente q treina em casa sem carga ,ou no começo acho q pode fazer todos os dias sim

Você deixou tudo muito claro, muito obrigada.

Ótimo vídeo Conteúdo maravilhoso👏👏

Parabéns vocês explicam muito bem

As pessoas não entendem o mínimo mas querem resultados em 6 meses.

estou fazendo exercícios para ganhar peso (minha alimentação também está mudada). mas tem uma coisa, eu quero fazer dois exercícios diferentes, 1 é para ganhar massa e o outro é para ganhar flexibilidade nas pernas. minha pergunta é: fazer 2 exercícios diferentes duas vezes ao dia, vai interferir no meu "tratamento" para ganhar massa muscular?

Parabéns muito boa informação obrigada

Amei pro faço agachamento Em casa

Eu treinei todos os dias em casa! E deu resultado sim! Agaxametos não gosto! Para ter glúteos grandes?! não! Deixa às pernas maiores do que o glúteo! Começei a ver minha bunda crescer mesmo com treinos isolados para glúteos na academia! E estou amando.

adoro as suas explicações

Nem todo mundo tem dinheiro pra fazer uma academia e ainda por cima ter acompanhamento de um profissional, seria mais fácil se você falasse mais ou menos o que a pessoa pode fazer...

Adorei as dicas..

Boa noite muito bom seus vídeos vc acha que suplementos ajuda a definir os glúteos?

Me escrevi concerteza👏🏻👏🏻👏🏻

Queria sabe si eu poso trena pernas e bubu dos os dias em casa só com o peso do meu corpo como a agachamento

Boa tarde gostaria saber agachamento e bom para bum bum tbm.

Uma Nova inscrita

Adorei a explicação

Muito bom👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Eu treino todo dia glúteos... funciona sim...

Vi no canal da bina que ela treinava glúteos todos os dias e deu certo pra ela

Treino em csa pode todos os dias pra ganhar

Posso malhar perna quantas vezes por semna

Eu aprendi uma coisa, vou completar 3 anos malhando mas ñ ganhei bumbum. Só pernas as minhas pernas são grossas aí o bumbum só cresceu um pouquinho aí ñ cresceu Mas, malhava 3 vezes na semana, aí passei a malhar 2 vezes na semana pensando q era a porra do descanso. Aí mete a louca, malho bumbum todo dia. E tô vendo bastante resultado e olha q tô com 3 semanas fazendo isso imagine com meses ou ano.. meninas, adaptem pra realidade de vcs, testem. Se 2 vezes na semana ñ tá dando, tenta 3 vezes. Ou se tbm ñ tiver dando como foi no meu caso, testen todo dia, agente nunca vai saber se funciona se agente ñ tentar, eu ficava em dúvida se funcionaria comigo ou ñ. Pq tem gente q diz q é o descanso q faz crescer. Já acho isso uma grande bobagem, pra me o negócio é comer bem. Bem mesmo. Eu malho bumbum e perna completo na segunda, aí terça malho braço aí finalizou uns 3 exercícios pra bumbum. Quantura malho perna e finalizou com mas 2 exercícios pra bumbum. Mas diferente. Vcs reservam. Ñ fazem o mesmo exercício no mesmo aparelho Ñ, ficam mudando.

Posso fazer todos os dias agachamento

Tive mais resultado fazendo todos os dias , quando tinha pausa não via resultado.

Pra mim dá mais resultado treinando todos os dias

Posso fazer eliptico todos os dias?! Estou acompanhando o canal de vcs e estou amando❤

Fala sobre alimentos que ajuda a hipertrofia

Só não falou quantos dias na semana deve treinar glúteo 🤔

Faço MMI terças e sextas, segundas e Quintas MMS e nas quintas faço localizada com caneleira e.to vendo muito resultado

Eu faco para perder ...porem faco caminhadas e academia ao ar livre....como faco para ganhar massa magra

Eu faço agachamento faz 2 anos, todos os tipos, sumo e tals, percebi muitos resultados nas pernas, mais nos gluteos nao, os únicos exercícios que realmente me ajudaram a definir os glúteos foram sim os exercícios localizados, como 4 apoios e elevação pélvica, o agachamento é muito bom sim, mais no meu caso só funcionou para as pernas e não para glúteos.

O que custa dar um cronograma!!!! só para começar...

Amei

E o agachamento em casa sem peso. 50 agachamentos podem ser feitos todos os dias?

Boa 💜💜

Tenho 54anos quero firmarem osbrassos.prque.enagrece Ó que faço

Contrate um profissional, De preferência , eu

Eu malho em casa oh agachamento resolver para pernas e bumbum.

Posso treinar só glúteos todo dia?fazendo um bom alongamento?tipo faço a semana toda e descanso no final de semana?

Eh verdade se vc malha coxa todo dia o músculo não cresce? Aí os descansos do corpo eh só pela noite ? Ou temos q dar tempo de malhar um dia sim outro não?????

Da pra ganhar massa magra em casa ! ? Fazendo exercícios de segunda a sexta

Adorei o vídeo. Gostaria de saber se eu posso treinar em um dia os glúteos e no outro dia, pernas e coxas?

Eu treino em casa, faço só exercícios livres. Funciona? Ou preciso de máquinas?

👏👏👏👏👏👏

Vai lá na academia brasileira de letras e fala que braço e perna não existe, que agora só vai se usar membros superiores e inferiores kkkkkkkkkkkk

Devo treinar perna Glúteo no mesmo dia bjs

Gostaria de saber se eh impossível vê resultado em casa eu estou fazendo meus exercícios em casa mesmo

0 faço todo dia

Estou com 1anos que eu treino não vejor resultado me a judar

Eu queria tira uma duvida,Eu faço exercio de glúteos e pernas em casa. Eu posso tá fazendo todos os dias ou um dia sim e um dia não ?

😱😱😱

Gostaria de saber se treinar jump e musculação pode atrapalhar ganhar massa muscular?

tenho uma dúvida, quando eu quero definir certa região, eu devo treinar um dia sim e outro não?!

Queria saber uma coisa comecei fazer ontem por conta própria agachamentos fiz agachamento com duas pernas 20 vesses e de uma perna de cada lado 10 veses e hoje está muito lodorido nem consigo abaixar direito fiz certo ou não me responde por favor

Glúteos dó mas só é um lado q desce a dó na perna esquerda ficou é meses sem exercícios mas no dia q vou fazer ñ consigo por causa da dó as vez nem ta doendo mas quando começo os exercícios a dó vem😥

Olá eu treino glúteos e pernas terça, quinta e sábado é correto,?posso continuar assim?

Tenho uma filha de 20 anos nunca treinou mais gostaria de diminuir o quadril... eu quero ganhar... queremos fazer exercícios juntas.. localisando os glúteos das laterais... como seria o treino e a alimentação? Ela vai entrar na acd mais n quer treino completo e sim específico, teria como? Eu já treino e amo antes dela nascer... Só quero ajudá-la. 🤔

Chato demais o cara

Boa noite eu Fasso segunda pernas e na quarta Fasso glúteos deu super certo.