PRESS BANCA // La mejor TÉCNICA para hacer CRECER tu PECTORAL

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PRESS BANCA // La mejor TÉCNICA para hacer CRECER tu PECTORAL

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Күн бұрын

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Пікірлер: 52

@Powerexplosive 2 жыл бұрын

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@fernandoveron4595 Жыл бұрын

No me quedo claro lo de la competencion, en competición ambos anillos deben estar tapados o el anillo más externo es el máximo permitido?

@danimuro7124 2 жыл бұрын

Depresión escapular, la nueva era

@exterr_ 2 жыл бұрын

Increíble vídeo, David. Tras un par de años haciendo press y llegar a los 100kg con una técnica decente (creo), empecé hace poco con molestias serias en el hombro. El truco de empujar con las piernas para lograr esa depresión creo que me está ayudando bastante.

@jorgesan7080 Жыл бұрын

Excelente video! Apenas vi tu tutorial de hace 8 años y esta tarde hice press y levanté lo más que he podido, me sentí más seguro y motivado. ¡Gracias!

@muysabroson 2 жыл бұрын

Me acuerdo de ver los vídeos de power hace años. Es increíble cómo ha mejorado su dialéctica

@BrayanArdila 2 жыл бұрын

Un enorme saludo... Muchísimas gracias David por la explicación.. en el inclinado hizo falta subir el cojin donde se apoya el glúteo para un mejor encaje y así generar mayor estabilidad.. pero lo demás excelente.

@gabrielpena9582 2 жыл бұрын

Por lejos la mejor explicación que vi del press de banca. Felicitaciones. Los trucos que enseñas son excelentes.

@chematalavera8677 2 жыл бұрын

El chaval hay momentos que se vuelve loco jajaja retracción/ represión jajaj. Muy buen aporte como siempre power un crack

@silviavillotagalvez3711 2 жыл бұрын

Excelente tutorial David !! Si señor una explicación maestra y a tener en cuenta al hacer press de banca todo este set Up, para hacer un ejercicio limpio y eficiente . Gracias por tu trabajo. Saludos cordiales

@victorm.gonzalez2995 5 ай бұрын

Muy bien explicado. Pero muy muy bien

@juanrios9869 Жыл бұрын

Que buenos conceptos aprendí una excelente tecnica

@danielbaqueromartinez2345 8 ай бұрын

Esto es oro

@bentos.andres 2 жыл бұрын

Pequeños detalles que hacen grandes diferencias, te tomo como referencia para crear contenido , comencé hace muy poquito tiempo, 💪🏼

@WACIGAMES 2 жыл бұрын

Vaaya videazo David!! Como todos!!! Queremos más, muchísimas gracias como siempre por tu grandísimo labor y trabajo

@jiraiyasama2837 2 жыл бұрын

Tremendo videazo, siempre tenía la duda sobre los codos si abrirlos o cerrarlos y vos me lo aclaras. Éxitos maestro.

@luisprado6077 2 жыл бұрын

justo hoy me toca pecho, saludos!!

@DiegoUnrreinNutricionista 2 жыл бұрын

Muy completo y claro, un abrazo!!

@pepellolosksksb5543 2 жыл бұрын

estos son los vídeos que quiero ostias, un saludo máquina

@tlaw657 2 жыл бұрын

Como siempre, impecable.

@luisrt7246 Жыл бұрын

💪 excelente ahora siento la contracción en mis pechos.

@bryanjordan4880 2 жыл бұрын

David, una pregunta en cuanto al ángulo de los brazos, a cuanto propones que debería estar cerca de los 90°, por que por ejemplo greg doucette lo hace a casi nada de los 90° y el es campeón mundial en press, biomecanicamente cual es tu punto de vista?

@jaime7935 Жыл бұрын

Gracias ❤

@alf63542 2 жыл бұрын

¡Eres un crack!

@dsds-on1tx 2 жыл бұрын

Excelente video

@beticohernandez9536 Жыл бұрын

Excelente.

@Dibujos__Realistas 2 жыл бұрын

muy buen video

@esco_pk_ 2 жыл бұрын

Pura vida🇨🇷🇨🇷

@sergiiisw9536 2 жыл бұрын

Que grande eres david

@chuchongo06 10 ай бұрын

Es necesario arquear tanto la espalda? No lastima ?

@davidamadopol7284 Жыл бұрын

Pies plano 100% coger aire retracción u del reino sacar pecho depresión. Empuja hacia él spotter parte más alta del pecho

@user-cx7nt3vd7g Жыл бұрын

Donde estés con más equilibrio

@enricabj 2 жыл бұрын

Excelente David ! Para hacer enfoque en fuerza máxima, tengo entendido que no es necesario realizar ejercicios como aperturas debido a que es un ejercicio lesivo con altas cargas. Mejor utilizar los básicos como press plano, press Inclinado, press declinado?

@Jmarcelo81 2 жыл бұрын

Correcto Tío, menos el declinado porque tienes una mayor desventaja mecánica, menor estabilidad por lo tanto, puede generar mayor lesión. Recomendación: Para estimular la fibras inferiores, mejor polea.

@ignaciocantillana4382 2 жыл бұрын

Nooo, y el de mancuernas? 🤘🏼😔

@cjplazaizquierdo2667 2 жыл бұрын

Justo hice hoy. Tanto con colocación en banco y retracción escapular ya la hago . Gesto de romper la barra, como pensar acercar pecho a la barra probaré. No entreno específico pero tengo buen pecho y trabajo 90kg a 5 repes . Y voy bajando repes y peso. Todavía no he sacado los 100kg banca y como comento pecho tengo bueno

@JuanJoseEstigarribia1 2 жыл бұрын

Ya sacaste bro? Yo hago 2 con 90kg y me cuesta mucho subir pero lo hare de 2kg de a poquito, estoy a nada del 100

@cjplazaizquierdo2667 2 жыл бұрын

@@JuanJoseEstigarribia1 si Bro le he tirado a ver qué tal y salieron 2 con 100 kg . La 2 ya sufrida pero bueno. Hacia 90kg x 4 ...

@Solo_untipo Жыл бұрын

@@JuanJoseEstigarribia1Oye, para saber si un ejercicio esta funcionando y esta trabajando la parte que quiero que trabaje (que en este caso es el pecho y la espalda), ¿Tengo que sentir dolor en esa parte una vez que haga o que acabe de hacer los ejercicios?

@Solo_untipo Жыл бұрын

@@cjplazaizquierdo2667Oye, para saber si un ejercicio esta funcionando y esta trabajando la parte que quiero que trabaje (que en este caso es el pecho y la espalda), ¿Tengo que sentir dolor en esa parte una vez que haga o que acabe de hacer los ejercicios?

@JuanJoseEstigarribia1 Жыл бұрын

@@Solo_untipo dolor no, congestión si, de qué ejercicios hablas? Da más detalles así vemos cómo ayudarte

@yossibarzilai3820 2 жыл бұрын

Y lo de las mancuernas ? 🤷🏻‍♂️

@juliosavaladetorres9829 2 жыл бұрын

🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏

@aldahirjaoa7061 11 ай бұрын

No mamen, tanto pinshi pedo para hacer un press de banca. Yo solo con la retracción escapular, el ángulo de más o menos 30 grados de los brazos respecto al torso y el movimiento en diagonal al subir la barra (de la parte baja del esternón hasta la parte superior del pectoral) he desarrollado mucho el pecho. En el momento en que estás pujando para levantar la barra, el cuerpo generalmente sabe qué hacer utilizando la biomecánica.