PRESS CERRADO - con este truco gana fuerza y evita lesiones - ejercicio para triceps

PRESS CERRADO - con este truco gana fuerza y evita lesiones - ejercicio para triceps - bilboteam

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3 жыл бұрын

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Пікірлер: 126

@bilboteam Жыл бұрын

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@fernandog6732 3 жыл бұрын

- Se prevee que me va a costar bastante. - (Casi rompe el techo al subirla).

@clab3119 8 күн бұрын

Pensé exactamente lo mismo cuando lo ví JAJAJA.

@tiosamgaska5089 3 жыл бұрын

Bufff explicándolo con 90 kg como si nada....muchas gracias mister bollería jejje

@bilboteam 3 жыл бұрын

De nada Majo!!!

@arquifit6251 3 жыл бұрын

90 kg no son nada XD lo que si es mucho son los 160 que tiró ese crack

@lifter3455 3 жыл бұрын

No ves que con 90 kilos hace la 1 serie de aproximación

@guillermo2375 2 жыл бұрын

yo creo que son pesos falsos

@Rana-zb5oo 2 жыл бұрын

@@guillermo2375 🤣👌entrena

@nombrerandom5922 3 жыл бұрын

Me encanta que con 160 kilos en las manos se le ocurra hablar jajajajaja menuda máquina

@fpalma1983 3 жыл бұрын

Yo siempre he preferido este canal xq me explica de manera simple y directo al grano para obtener buenos resultados, grande Bilbo!

@furisher1214 3 жыл бұрын

Buen aporte... sigo tus progresiones y si hay resultados.... bravo 👏👏👏

@jesushirales4545 3 жыл бұрын

He progresado mucho con tus tutoriales...antes entrenaba màximo con 60 kilos en hombro..y ahora caliento con eso...pues seguí tus consejos para ganar fuerza..

@davidbolo_ 3 жыл бұрын

Vídeo muy necesario y muy bien explicado 👏🏼

@franciscomartinezmartinez8025 3 жыл бұрын

Wow como un simple giro cambia todo el enfoque 😱😱😱 gracias !!!

@francisko3739 3 жыл бұрын

Que buen dato, ahora que lo veo es totalmente lógico, voy a empezar a probar con ese agarre

@estebanpm2816 3 жыл бұрын

Muy buena explicación !

@armfellas 3 жыл бұрын

Me alegro muchísimo amigo, yo lo noté muchísimo desde el.primer día. Jn abrazu

@fpalma1983 3 жыл бұрын

Bien hecho maestro, excelente para tríceps fuertes!

@edwardcuartas5898 2 жыл бұрын

Excelente explicación 💪🏽

@davdigo 3 жыл бұрын

Bilbo, llevo desde que empezó esto del virus entrenando en casa, compré un par de mancuernas ajustables, un banco, y con la barra de dominadas que tenía pues me da para hacer de todo (nivel usuario). Pues bien, he conseguido que mi madre entrene regularmente conmigo y la verdad que se encuentra bastante mejor físicamente. Siempre ha tenido problemas de rodilla y sobretodo de codo y le compré el colágeno gracias a tu recomendación y le va genial..... Ya casi me gana en press banca 😂. Saludos

@jesushirales4545 3 жыл бұрын

Excelentes consejos

@FranciscoRodriguez-tj5ss 3 жыл бұрын

Me alegró Jesús que ese colágeno te haya ido muy bien y gracias por ese vídeo tutorial de Press cerrado 😘

@Brosjaca 3 жыл бұрын

muy buenas!!! Genial video, de verdad!!! muy muy buena informacion,valiosa como el oro!! yo llevo 2-3 años probando este estilo de press y le ha dado un empujonazo a la banca , muchisimas gracias! de hecho, ahora lo estoy haciendo jeje

@thenewsamurai1 3 жыл бұрын

Bilbo salvandonos codos y muñecas gracias

@MatiMichelutti 3 жыл бұрын

Buen video!! Una pregunta, porqe levantas tanto la cabeza cuando bajas la barra?

@gimeno1962 3 жыл бұрын

Yo el tema de pegar los codos al cuerpo para sentir más los tríceps lo noto muchísimo en las flexiones lastradas. Es súper eficaz.

@ADITA8458 3 жыл бұрын

Grande Bilbo.

@javieritc3482 3 жыл бұрын

Que bestia eres, la verdad. Pillas unos pesos con una facilidad increíble.

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias majo!!

@andressuarez2159 3 жыл бұрын

Buena explicación 👌

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias andres!!

@DjTutisInstrumentales 3 жыл бұрын

Eres un majo bilbo. Un abrazo.

@bilboteam 3 жыл бұрын

Un abrazo majo!!

@breogansobral6568 3 жыл бұрын

estoy de acuerdo

@Patricio.Quiroz 3 жыл бұрын

excelente contenido

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias amigo 🤗🤗

@joanjoan 3 жыл бұрын

Bilbo, como calculabas el RM. Lo vi en un vídeo tuyo y no lo encuentro. Gracias!!!

@victoralvarezgude6180 Жыл бұрын

Que opinas del press copa mancuerna ps triceps vale o no vale?💪😘gracias

@elinorroach7471 3 жыл бұрын

Estas muy fuerte tio

@anglodumanog8568 3 жыл бұрын

Hoy por la mañana, me acabo de hacer una serie de press lisiao ..🥲🥲 la probaré en la próxima,gracias crack

@bilboteam 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 no pasa nada, prueba a ver si te va mejor asi, y si te gusta mas el press lisiao, a seguir 🤗

@Bautikin 3 жыл бұрын

Me sirve mucho saber esto, en este ejercicio y uno de polea también fuerzo mucho la muñeca, tanto que no los quería hacer más

@bilboteam 3 жыл бұрын

Me alegro que te sirva de ayuda, un saludo

@joanjoan 3 жыл бұрын

Si algo he aprendido de ti, es que no se tiene que ser un purista de los ejercicios. Los ejercicios se adaptan a tus características y eso te asegura años de entrenamiento. Gracias!!!

@joseheredia9351 3 жыл бұрын

Hola puedo cambiar el press francés por este ejercicio?

@francisciscoazocarmedina7782 2 жыл бұрын

Como aumentar fuerza en los brazos en la mano

@Alexdro13 3 жыл бұрын

Me parece curioso que no hayas usado aun barras especiales, una cambered bar neutra te iria genial!

@EditacionTotal 3 жыл бұрын

bilbo como ves al press cerrado como accesorio para dips?

@santiagojaimes5604 2 жыл бұрын

Alguen me puede decir si si vale la pena implementar ese ejercicio a la rutina de triceps?

@leandrotapia8516 2 жыл бұрын

hay que retraer escapulas?

@geudypolanco7102 3 жыл бұрын

Bien contenido gracias por compartir tus conocimientos, yo tengo 29 años y me diagnosticaron con una hernia lumbar y comienzo de ciática y ahora que trate de hacer ejercicios de piernas me volvió un poco el dolor como punzadas que me recomiendas desistir del gym oh que puedo hacer?

@bilboteam 3 жыл бұрын

Un medico deportivo te puede ayudar mejor, pero en principio todo ejercicio que te produzca molestias al hacerlo o al dia siguiente, quitalo, el resto podras hacerlo

@lucaspisculichi 2 жыл бұрын

Trabaja pecho igual ?porque ami me trabaja el pecho tambin. Sirve para marcar la parte media . O tambien sive la apertura?

@javiertoribiovazquez4216 3 жыл бұрын

Me ha parecido súper útil, lo malo que por palencia están los gimnasios cerrados desde principios de enero 😤😤😤😤😤😭😭

@felicastillo5536 2 жыл бұрын

Que tal usar una barra swiss? Se acabaron los problema. Cada ve hay mas gym que los tienen. Un salu2

@manuelnavarrete8835 Ай бұрын

A que se debe la molestia en codos cuando hago este ejercicio

@fabiandejesusduarte1964 3 жыл бұрын

Bilbo a mi con ese agarre cerrado me lesiono las muñecas , o será que tengo manos de puerco ?

@carloslago7814 3 жыл бұрын

Que grande es Jesús Varela!

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias majo!!!

@universo25.63 3 жыл бұрын

Hola bilbo con su método pase de 12 repeticiones 135lb A 36 repeticiones 135lb gracias 👌

@bilboteam 3 жыл бұрын

Muy bueno!! Gracias por pasar a contarlo

@lifter3455 3 жыл бұрын

Pa cuando un video de banca 🤪con tu tocayo bilbo swaggins181

@JOTIXOXO 3 жыл бұрын

Fondos en paralelas amigos...

@omarandresramirezrodriguez1640 3 жыл бұрын

Pensarias que hacer largartigas al ancho de los hombros o un poco mas, seria mejor que las lagartijas diamante, para triceps?

@bilboteam 3 жыл бұрын

Desde luego que sí, creo que como ejercicio principal debiera ser la flexión con las manos a la anchura de los hombros y los codos pegados al cuerpo, y las flexiones diamante pueden valer como ejercicio complementario. Subiré un vídeo ya que me parece interesante, un saludo y gracias

@omarandresramirezrodriguez1640 3 жыл бұрын

@@bilboteam gracias

@davidrodrigo7236 3 жыл бұрын

Yo hago fondos y las de diamante en una biserie a mi creo que me va bien , no se si es buena idea

@tronos1590 3 жыл бұрын

@@davidrodrigo7236 creo que apunta a que hacer ese tipo de movimientos, con mucha carga puede ser potencialmente lesivo. en lagartijas diamantes la carga no es tan pesada, pero ami por ejemplo me deja doloridas las muñecas.

@rubengallardocarretero2530 2 жыл бұрын

Que fuerza tienes para el poco musculo que tienes.

@bilboteam 2 жыл бұрын

Cracias??

@danilomolina5428 3 жыл бұрын

Bilbo , a qué hora y como te tomas el colágeno ?

@bilboteam 3 жыл бұрын

Yo lo tomo todas las mañanas con el desayuno

@siempreretro 3 жыл бұрын

Yo hace mucho tiempo q me di cuenta de eso mismo... tan cerrado no me convencía nada. Personalmente, lo hago con un agarre que me queda únicamente el dedo índice en la parte lisa de la barra. Ahí tengo cogida la medida de como mejor me va.

@bilboteam 3 жыл бұрын

Hay que buscar el mejor punto para cada uno 👌🏻👌🏻

@alexconesacambra4007 3 жыл бұрын

instagraNNN (prometo que no soy un hater majo, eres un grande)

@anatoli28 3 жыл бұрын

Después de estar en una flat line por años.probe el método bilbo ... Altas reps en poco tiempo.. Logre salir del estancamiento.. Gracias crack

@bilboteam 3 жыл бұрын

Gracias a ti majo 🤗🤗

@rafagonzalez449 3 жыл бұрын

Hay que hacer retracción escapular al hacer press para tríceps?

@lokit88 2 жыл бұрын

Para casi todos los ejercicios

@mariavargas6528 3 жыл бұрын

👍💕

@maniacodepresiv0 Жыл бұрын

2:55 con ese siento que el pectoral también se me activa , no mucho pero como que se despierta un poco 🤣

@breogansobral6568 3 жыл бұрын

yo lo hago pegando los codos codos

@maculikurkin4544 3 жыл бұрын

Bilbo dónde te has comprado el banco?

@bilboteam 3 жыл бұрын

Directamente a eleiko

@maculikurkin4544 3 жыл бұрын

@@bilboteam muchas gracias grande!

@QuintanaLebensraum 3 жыл бұрын

Yo puedo dar fe que dejé de tomar el colágeno y en 1 mes me empezó a doler la muñeca Casualidad? ??? ???

@bilboteam 3 жыл бұрын

No se si es bueno o malo 🤣🤣 un saludo majo!! 🤗🤗

@CALIBRE88 3 жыл бұрын

VARELA!! LA PUTA FUERZA PERSONIFICADA

@DarijoCrvenko 3 жыл бұрын

La rutina perfecta: Serie Bilbo. Press molinillo. Pressidario y rematamos con press lisiao' para bombear los tríceps, próxima parada, Campeonato nacional: ganador absoluto, jaja.

@bilboteam 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣

@PochoPReyna 2 жыл бұрын

Explicando y hablando con 160 kg para explicarnos a unos simples mortales q a la justa alzamos 40 kg y empujando, ten cuidado con la barra q lo vas a doblar y nos quedamos sin logística.

@anonimogonzalezperez4951 3 жыл бұрын

ahí, provocando con el bozal. Todo correcto.

@bilboteam 3 жыл бұрын

Provocando asfixia?

@alvaroamigo611 3 жыл бұрын

primero

@bilboteam 3 жыл бұрын

La virgen santa!!! Que velocidad!! Un saludo majo🤗🤗

@ivanziller1366 Жыл бұрын

xd yo hice siempre el press banca asi ajjajajja no sabia que es hagarre cerrado , lo hacia asi porque siento que no me carga en lo mas minimo el hombro

@jinetenocturno1927 3 жыл бұрын

Tercero

@bilboteam 3 жыл бұрын

🤗🤗🤗

@SoyHergio 3 ай бұрын

Sabrán porque me truena el codo interno :c?

@manuelnavarrete8835 26 күн бұрын

Lo mismo cuando hago estes ejercicios de hay ina flexion de codo me chasquea

@manuelmoreno4303 3 жыл бұрын

Jesús pero se hace después del pecho

@davidrodrigo7236 3 жыл бұрын

Codigo bilbo en la tienda de prozis, magdalenas y fornite

@valantain5178 Жыл бұрын

Yo cambie el press frances por el press cerrado y se me fueron las molestias

@maniacodepresiv0 Жыл бұрын

es que el francés es un destrozar codos , aunque se haga bien los codos sufren lo suyo

@valantain5178 Жыл бұрын

@@maniacodepresiv0 hay peña que no , pero por lo general todo el mundo a la larga sobre todo los que lo tiran pesado acaban sufriendo de codo y muñeca , yo lo sustituí por press cerrado o por trasnuca para triceps con mancuerna a dos manos , no se exactamente como se llama ese ejercicio , básicamente como un press frances , pero de pie los brazos extendidos hacia arriba y llevando la mancuerna detrás de la cabeza.

@maniacodepresiv0 Жыл бұрын

@@valantain5178 si si ese es buenísimo también lo suelo hacer

@manuelnavarrete8835 Ай бұрын

@@maniacodepresiv0ahh con razon me dolian tanto

@danielsobralasperez5672 3 жыл бұрын

Es mas comodo el tuyo yo ahora lo hago a la anchura de los hombros

@Darktyrael1024 2 жыл бұрын

Yo siento pecho

@brianfrias8493 2 жыл бұрын

Me dejan pensando mucho esos 160kg y sin esfuerzo 🤨

@leonelbarrera7986 2 жыл бұрын

Es campeón de powerlifting, fijate

@javier7424 3 жыл бұрын

En serio...¿colágeno? Suplemento inútil donde los haya. No tires el dinero.

@xaff4414 3 жыл бұрын

Si le va bien sea publi o no

@hjmsk3278 3 жыл бұрын

Inútil?Tengo epicondilitis, tendinitis de muñeca y otra cosilla mas,pase por kinesiologia de lo que sea y cuando empeze a tomar colageno+vitamina c+magnesio las molestias comenzaron a bajar como nunca y de esto tengo 4 amigos mas que les pasa lo mismo

@bilboteam 3 жыл бұрын

Te digo que es mi suplemento favorito, y llevo 25 años tomando suples, protes, bcaas, l-carnitina, creatina, cartilago, glucosamina, condoitrina, magnesio, omega........... y nunca, nunca he notado que algo funcione tan bien como este colageno 🤷‍♀️

@luisantoniorisosalgado4592 3 жыл бұрын

Muy bueno el agarre cerrado, muy cerrado duelen las muñecas!

@maculikurkin4544 3 жыл бұрын

@@hjmsk3278 kinesiologia. Tú lo has dicho, una pseudociencia