Спасибо за такой фильм, смотреть будем многократно.

Аналогично, сначала лайк, а после работы просмотр ! Спасибо Вам за ценную информацию. 🙏🏼

Уважаю за правду и канал, и автора, и участников. Без выпендрежа, четко по делу, по совести. Конкретика без воды. Прям обожаю не только смотреть, но и слушать канал. Будьте здоровы!

Андрей Васильевич ,спасибо вам за ваш труд и знания.Как всегда конкретно и по делу. Радуйте нас , будьте так добры , почаще.Здоровья вам и долгих лет жизни.

Выпуск превзошел все ожидания! Целый час содержательнейшего кайфа для гурманов! Спасибо огромное за Ваш титанический труд🌷🌷🌷 Дай Бог Вам здоровья и вдохновения учить нас дальше♥️

Спасибо большое! Очень полезно, подчеркнул для себя много нового. Век живи,век учись! Всё отлично объясняете, без воды и сказок! Андрей низкий тебе поклон!

Пересматриваю ваши видео. Всегда актуально. Благодарю снова и снова 🤝👍

Андрей Васильевич, спасибо большое!!! Высшая математика в тело строительстве, класс!! Комбинация всех Ваших принципов с умом- завораживает!! С открытым ртом смотрел.. Спасибо!!!

Спасибо Василич. Посмотрел на одном дыхании

Я думаю понятнее не бывает..) Андрей Васильевич, вы как всегда лучший!💪👍 Спасибо что делитесь качественной информацией!

Доброго времени суток...всё как всегда супер...но вот как бы увидеть Ваши субботние тренировки спины;) на ширину и толщину...как видео про ноги...заранее большое спасибо)

Теперь я знаю для чего зеркала в спортзале! Для того, чтобы контролировать степень покраснения морды: морда красная - значит, достаточно ))

Спасибо огромное!!! Много нового и полезного узнал для себя! Ещё раз СПАСИБО!!!!!!!

Дождались. Супер выпуск! Спасибо большое. Ну очень актуально.

Спасибо огромное! Как всегда, классное и полезное видео.

Очень грамотно. Выходит периодизация на волокна А, и поддержания с большим количеством упражнений, для формы, за счет В, так как дельту в 1-2-х векторах не округлить. А если делать постоянно силовые на максимуме, будет жим страдать на грудь и на трицепс. По сути периодизация строится вокруг периодизации груди, как и сказали. Круто, очень круто😎 Там если все расписать с горизонтальными тягами спины и легкими пулловерами, потом вертикальные тяги с легкими тягами к поясу на другой недели, но те кто захотят скопировать "блогеры" голову сломают. Скажу так, все ясно, но не легко), если не в теме, что и зачем. Какой тут можно сделать еще вывод. Максимальный рекордный жим на грудь, не обязательно должен быть с рекордом жима на плечи на одной и той же неделе. Тут уже пошла, как вы говорите, целая математика)) Можно делать рекордный жим на 1-й неделе, для груди. На плечи, на 3-й. Спасибо 😃

Спасибо огромное. Все четко и понятно даже для нас военных пенсионеров😂

Лучшее, что я видел, исключительно грамотно, спасибо !

👏👏👏 Очень грамотный подход, достойные силовые! Сам практически так тренируюсь, но и много полезного для себя подчеркнул! Благодарю Вас от души! 💪💪💪🙏

Спасибо вам !за то что вы есть)

Да, видео кладезь полезной информации, много очень важных ньюансов, хоть я и женщина но в своих тренировках тоже практикую армейским жим, мощное упражнение, вижу эффект от него🙂

Интересные 2 упражнения у вас почерпнул реально почувствовал плечи средние и задние пучки.спасибо за работу над видео и подробностей

Икроножные у вас ШИКАРНЫЕ, редко такие можно увидеть. Генетика, наверное)

Информационная бомба . Переваривать надо долго . Это реально видео-энциклопедия .

Наконец-то сформировалась программа на год: осенью 12-ти дневный сплит, потом до весны этот 14-ти дневный, весна- лето на рельеф. В прошлом году делал 2 тяж-2 легкие и хочу отметить ,что в 12-ти дневном меньше жира набирается. Спасибо большое!!!

Очень интересно,всё понятно,спасибо.

Ого сколько инфы!!! Тут за раз и не разберешь!) Спасибо!

Андрей,еще раз благодарю Вас,благодаря вашим урокам,я справляюсь с импиджмент синдромом,уже гораздо лучше,я не останавливаюсь,буду продолжать занятия,удачи Вам и здоровья.

Андрей Васильевич Спасибо за хорошую тренировку побежала в спортзал тренировать дельты💪🏻😁👍

Очень полезно смотреть тренировки для мужчин, тогда становятся понятными различия в принципах тренинга женщин🙌😊❤️❤️❤️

Классная информация! Спасибо!

Очень порадовало видео. Я посмотрел почти все Ваши видео и перекроил свои тренировки, и пришёл как Вы назвали к послойным тренировкам. Конечно не так изощрённо, но до этог двадцать лет глупостями занимался. Сейчас всё легче идет и результативнее. Побольше снимайте таких выпусков с примерами тренировок. Так и не понял когда в макроцикле у Вас руки?

Спасибо,классная тренировка,очень все грамотно рассказано

спасибо вам большое! лайк)

Ну, наконец- то 😃

Мне страшно! Я только что подумала погуглить, как тренировать дельты, и тут попала, ролик. Спасибо вам!

Спасибо😍

Целый час?!!!?!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

дельтомашины нет к сожалению, но попробовал с гантелями во взрывной манере, очень круто！

12:31 я всегда так говорю, когда вышел новый выпуск)

Сначала лайк, а потом уже просмотр😉

Подскажите пож-та, Автор канала, плечи "не чувствую", никогда нет крепатуры или утомления. Во время тренировки есть памп, в конце еле руки поднимаю вверх. Технически подкован, работаю в разных "режимах". Какая лучшая гарантия удачной тренировки плечь?

Вот бы такое видео про руки

А позвольте вопрос задать (немного не по теме)? Жим штанги лёжа и жим штангу под углом на скамье. Какое упражнение полезнее? Можно заменить одно на другое? Или в комплексе лучше чередовать их? Спасибо заранее.

Андрей Васильевич, а как сюда тренировку рук еще втиснуть, и стоит ли вообще это делать?

Да , спасибо, очень позитивно. У меня только вопрос, я наверно что то пропустил, а где можно найти целиком этот сплит? Сделал тренировку плеч, а что дальше не нашёл, как грудь ,например делать? Подскажите пожалуйста!

Андрей Васильевич, точ такую тренировку можно же на руки сделать раз в 2 недели?

7:45 просто ТОП 🔝 😂😂😂

Андрей Васильевич! Сегодня поздно добралась до видео, чтобы посмотреть до конца и чтобы никто не отвлекал! Отличная тренировочка!)))Если даже кто то из блогеров-оппонентов и подхватит тему, думаю, так донести никто не сможет, как Вы, потому, что не выстрадано)), но может количество дизлайков уменьшится?))) как думаете?

Нащупал недавно одно движение для передних дельт. Нужно лечь на скамью и делать махи гантелями, аналогичные махам гантелями перед собой стоя. В нижней точке можно опускать гантели ниже уровня тела, тем самым добиваясь гораздо большего растяжения в передней дельте. Вес большой не взять, зато мышцы-ассистенты не отбирают нагрузку. Развернув руки локтями в стороны, можно подключить и среднюю дельту. На мой взгляд это эффективнее махов в стоя. Что думаете?

Андрей Васильевич,какой отдых между подходами использовать для набора мышц?

И конечно же фраза, которую я всегда говорю при просмотре видео Андрея Васильевича! 33:39

Клоуны блогеры которые снимают куча видео где в воздухе Прыгнул переобулся и пошёл делать другое упражнение это всё ради бабок А ваш канал сразу видно для души и тела. Даже монетизация не включена😁😁😁

День добрый. Как эту тренировку совместить с тренировкой тяж.- средн.-лёгкая

Да ладно!!!😱😱😱😱😱 Не уже ли не женские попы;)

А сколько вы отдыхаете между подходами?

Инфа конечно же экслюзивная с этим не поспоришь. Пересмотрел все ролики посвящённые тренингу для мужчин и вы везде утверждаете, что только такая система даёт результат. Но это не классика бодибилдинга, классика это многоповторка во взрывном стиле и с большим объёмом . Я за свою жизнь многих повидал парней, которые в глаза не видели стероидов и набирали просто офигенную форму да я и сам росту не плохо и не сдуваюсь на ноль, когда забрасывать приходилось приходилось. Я не прошу вас оправдываться, но прошу поясните этот момент, почему люди растут на многоповторке?

Везде пишут и говорят, что ж мы почти не дают нагрузку на среднюю дельту. Основная нагрузкам на передние дельты. А тут жим на средние.... Что-то не так))

12 подходов на среднюю дельту? 8 мало?

7:49 Андрей Васильевич😂👍а Богдяся красавец, я так понимаю результат Вашей "школы", живой ответ всем хейтерам👍🔥💣

Я б такую тренировку проводил раз в две недели. И между ними делал бы на дельты 2 лёгкие объёмные тренировки. И точно так же и с грудью. А спину и руки тренировал бы просто обьемно и относительно легко. И так месяца 3. Потом бы вернулся на 2 легкие + 2 тяжёлые.

Богдан мяса набрал, молодец

Я так понимаю, это следующий этап после 12-дневных микроциклов?

А как сотню лайков поставить))))

Ни че сё у вас веса не хилые!