PRISE DE MASSE : 5 erreurs que vous faites PROBABLEMENT
Рет қаралды 301,529
Күн бұрынAlimentation, nombres de repas, séries de 8, cardio en prise de masse qu'en est-il ? La prise de masse semble simple car elle s'apparente à première lecture comme étant une prise de poids dans l'objectif d'une prise de muscle.
Cependant beaucoup d'idées reçues circulent encore : manger toutes les 3 heures, les séries de 8 pour prendre du muscle, ne pas de cardio..
@Najbfit va se faire un plaisir de démonter les 5 principaux clichés autour de la prise de masse pour que vous puissiez gagner du temps dans l'obtention du physique de vos rêves.
▬▬▬▬▬▬▬ 📝 RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬
Voici les principaux points abordés dans cette vidéo :
Introduction - 00:00
L'erreur de "l'ectomorphe"- 00:59
Le cardio en prise de masse - 03:42
L'alimentation en prise de masse - 05:21
Prise de masse "sèche" impossible ? - 07:05
Séries courtes ou longues ? - 08:37
Annonce de la prochaine vidéo - 10:15
▬▬▬▬▬▬▬ 📦 NOS MEILLEURES VENTES ▬▬▬▬▬▬▬
🐮 Nos Whey : bit.ly/3myJypi
🌱 Notre gamme Vegan : bit.ly/31SNwkK
🍪 Nos snacks (barres, beurre de cacahuètes..) : bit.ly/2JiCC19
👕 Vêtements Hommes : bit.ly/31SYK8R
👚 Vêtements Femmes : bit.ly/31T1V00
💼 Nos accessoires : bit.ly/3e8T9jG
🆕 Pour goûter nos produits : bit.ly/2G8po5M
▬▬▬▬▬▬▬ 📱 NOS DIFFÉRENTS RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬
Vous voulez apparaître dans nos prochaines vidéos ? Laissez-nous vos questions en commentaires pour que nous puissions y répondre dans de prochaines vidéos.
Le meilleur rapport qualité prix sur le site leader de la nutrition sportive : fr.myprotein.com/
Suivez-nous sur nos réseaux sociaux pour votre dose de motivation et de renseignements autour du sport :
Facebook ▶️ / myproteinfra. .
Instagram ▶️ / myproteinfr
Spotify ▶️ open.spotify.com/user/p1utmv4...
Blog (nutrition, entraînement, recettes) ▶️ fr.myprotein.com/thezone/
@Lucas-py8gd 3 жыл бұрын
Très bonne élocution et des arguments accompagnés d’exemple concret, très beau contenu merci
@user-rt8pz 3 жыл бұрын
C est bien d avoir une bonne élocution. Mais vue sont teint j'imagine qu il a une double nationalité. Arreter de juge l élocution ou jsp mais regarder la passion qu il y met l energie ensuite si tu peux apprendre un truc de sa video tant mieux mais l élocution définie pas la personne.
@karmafr808 2 жыл бұрын
@@user-rt8pz transformer un compliment en remarque raciste il faut le faire …
@rieki1542 2 жыл бұрын
@@user-rt8pz tu serait pas un peu con toi?
@user-rt8pz 2 жыл бұрын
@@rieki1542 tu te pose la question sur une personne si elle est con ? Sa en dit deja long.
@user-rt8pz 2 жыл бұрын
@@karmafr808 non c est vous qui n etes pas constructif.. je pense a ibra TV qui sait pas parler français zero pointé en élocution mais sa veux rien dire sur sont intellect. D'ailleurs il poste du tres bon contenu faut arrêter de tout ramener a votre culture si on parle bien français on est intelligent et patati et patata. C le contenu qui compte !
@elietiger3778 2 жыл бұрын
Tu expliques vraiment très très bien on comprend facilement c'est précis concret vraiment du contenu de très bonnes qualités!
@anistazi3614 3 жыл бұрын
Tu t’exprime très bien et c’est très clair et très bien illustré, merci beaucoup
@johnnybgoodJBG Жыл бұрын
SUPER INTÉRESSANT ! En plus malgré mes siècles d'entraînement, tu m'a appris quelque chose d'important ? J'ignorais le fait qu'en prise masse, avoir un taux de gras situé entre 8 a 12 % facilite la prise de masse ! ce que je suis actuellement avec mes 63 ans. MERCI BEAUCOUP POUR C'EST PRÉCIEUX CONSEILS JUDICIEUX ! 🙏
@samysams3864 2 жыл бұрын
Toujours au top Najib, ses vidéos sont magnifiques !
@hajarhajar6449 Жыл бұрын
Très bon contenu ! Merci pour tes conseils 👍
@raphaelmercier4021 3 жыл бұрын
Merci beaucoup pour tout ces bons conseils
@Angelledemonnoir Жыл бұрын
merci de remettre la réalité au centre du débat, ça fait du bien a entendre
@roadtosuccess1583 2 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo très instructive !
@sebastienlecoq5532 3 жыл бұрын
Très bien ce contenu !
@abdel3085 2 жыл бұрын
Ah bah voilà enfin un qui a tout dit! Tout est clair merci bro!
@c0olmind 2 жыл бұрын
Elle est top cette vidéo, merci !
@ggivras5971 2 жыл бұрын
Exelente vidéo !!
@abdelkaderelmardi6494 2 жыл бұрын
Super super vidéo merci beaucoup 👍
@landrymokengo8478 2 жыл бұрын
Respect mon gars elle sont bonne tes vidéos bien détaillé avec beaucoup d exemple et d argument keep going bro !
@draken83 2 жыл бұрын
Super vidéo merci vraiment.
@sidysissoko6886 Жыл бұрын
Très bonne conseille 🔥🔥🔥💪🏾💪🏾
@jeromekerviel3477 2 жыл бұрын
Hey propre ta vidéo sérieux, dans l'équilibre, j'aime.
@injectionmecaniquers 3 жыл бұрын
Bonjour . Vous oubliez une chose importante: quoi que vous fassiez, au bout de 2 ans, si vous avez tout bien fait correctement, vous atteignez votre potentiel maximum. Vous pourrez améliorer la définition... mais ce sera au détriment de la masse et inversement. La supplémentation "naturelle" aide à atteindre les objectifs, à dépasser un peu votre potentiel . Tous vos conseils sont bons et vous avez bien expliqué. Il reste la partie récupération: c'est la clef qui déverrouille tout ! Mais vous l'aviez déjà abordé et décrit. Sportivement . François ( 59ans et 46 ans de muscu)
@hervefoata244 3 жыл бұрын
La force tu stagne au bout de 5 ans cest sur que tu fais 80 kg. 4. 6 reps a 120 au dc pour passer 4. 6 reps a 125 kg ça peut te prendre presque une année
@jonathanbru9938 2 жыл бұрын
comment on calcul sa ? moi je fait 1.m73 70 kilo je veux prendre au moin 10 kilo mais de muscle pas de gras
@hervefoata3919 2 жыл бұрын
Tu est au maxis au bout de 5 ans
@LauLgX 11 ай бұрын
Très bonne vidéo, très bien expliqué j'ai appris pas mal de choses grâce à ta vidéo. merci à toi.😉
@hypnoticedge 11 ай бұрын
Contenu de qualité, bien joué l'artiste !
@sebastienfortune3950 2 жыл бұрын
Je me suis retrouvé dans tes arguments , c'est cool
@leonepiece9762 2 жыл бұрын
Vidéo carré franchement bravo pour les explications,j’ai pris de masse sèche rien qu’en écoutant
@goliath87140 2 жыл бұрын
Super vidéo 👍
@remideborde4155 2 жыл бұрын
Super merci pour tous
@user-mi7io3ii2l Жыл бұрын
Si les conseils sont à la hauteur du phrasé et du vocabulaire, j adopte. Félicitation 👌
@francoisdumontel4704 2 жыл бұрын
Excellent!...
@Fayarra 2 жыл бұрын
Super!
@yayacerise702 2 жыл бұрын
Tres intéressant
@gymstrengthhakim8453 2 жыл бұрын
vraiment très bien
@davidnsumbu1344 Жыл бұрын
Merci bcp🎉
@doomsday3972 Жыл бұрын
wow tu en sais des choses merci , je te comparerais presque qu'à Nassim vos vidéos à tous les 2 sont tellement instructives , quoique celles de Nassim un choya plus théoriques héhé mais je m'abonne
@claudiusecamerolmario2309 2 жыл бұрын
Cette méthode de progresser me paraît correct dans la vie courante de un sportif je vais l'appliquer pour me mettre an valeur nutritive de la santé physique
@BBMind6 2 жыл бұрын
Vidéo de bonne qualité merci chef
@PIayer018 2 жыл бұрын
Le cardio je m'y suis mis depuis peu et c'est vrai que niveau force et endurance ça change beaucoup !
@jeremymiro7746 2 жыл бұрын
Ça change en bien ou en mal ?
@hervefoata3919 Жыл бұрын
Le cardio moi aussi je panache muscu cardio
@mustyouknow91 3 жыл бұрын
Jy vois plus clair merci 🔥🔥🔥🔥🔥
@nonolasticot8 2 жыл бұрын
vu la taille des bras j vais écouter vos conseils
@elietiger3778 Жыл бұрын
Je te conseille fortement de l'écouter il est vraiment très réfléchi dans ces vidéos Sa chaîne naj b fit Mais il faut aussi savoir qu'il est dopé ce qu'il dit ouvertement
@fauchertom9506 Жыл бұрын
Merci :)
@aladjikaradiouf522 2 жыл бұрын
Super
@cristinavarela6198 Жыл бұрын
Merci
@landa1779 2 жыл бұрын
So good
@angeloladebrouille9305 2 жыл бұрын
Ta des bras fous ! Si c'est naturel franchement chapeau !! 🦾👍🏻👍🏻
@racimtahir112 2 жыл бұрын
@@aymanearbaouch6841 exactement
@xxjwjtageuel8859 2 жыл бұрын
cest pas natty
@abdallahaijjou2299 2 жыл бұрын
Lourd
@michaelcollin8597 2 жыл бұрын
Salut bonne vidéo, tu fait des programmes de muscu
@tomblain7091 3 жыл бұрын
top =)
@ghjuvan2a 2 жыл бұрын
Tu conseilles combien de séance HIIT par semaines ? Ps : La vides est trop bien
@rizabingol7443 2 жыл бұрын
En 9 minutes il a tout dit ! Y’a des vidéos qui dure 1h ou même 2h et tu comprend rien. Mais lui il explique bien
@thibautsauve9905 2 жыл бұрын
"La vérité se trouve à mi-chemin, comme c'est souvent le cas d'ailleurs" Bien dit ! Nuance est soeur de Vérité.
@keyzoxx2065 2 жыл бұрын
J’ai tout noté 😈
@yanktank4991 2 жыл бұрын
La seule erreur c est de prendre des produits 💪👍🏻monsieur
@yungprincethegreat Жыл бұрын
🔥
@Paco-ht5gu Жыл бұрын
Vidéo très bien faite. Une petite question cependant: j'entends de plus en plus que c'est un mythe que le corps ne peut pas absorber plus que 30g de protéines par repas, qu'il n'y a pas réellement de quantité maximale pour les aliments solides. Mais qu'en est il pour la Whey ou autres protéines en poudre? Peut on également en assimiler plus que 30g en une seule prise?
@noblemonde8560 2 жыл бұрын
Salut j'ai une tandinite au poignet droit j'ai donc arrêté la musculation depuis un ans as tu des exercices de poid pour les pectoraux essentiellement sans utiliser les poignets ?
@Onefilmsseries. Жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥
@r-win728 2 жыл бұрын
Merci ,,la nutrition sera sympa car 0n s'y perd....un pote m'a dit compte pas tes calorie ton corps te les réclamera , car ecto avec petit appétit ... Sur les base de calcul il faudrait toujours plus de 2100 kcal ....difficile pour moi alors que mon applis samsu.... Me dit en réel mes calorie consommer en fonction de mes pas où séances de muscu , les journée sans muscu a 5000 pas par exemple il me dit a peine 1500kcal et donc 3 a 400 plus avec séances muscu là ça m'irait, mais est ce juste ces calculs la ? On sait plus quoi faire
@jawharamghribiahora5451 2 жыл бұрын
Bonne vidéo est ce que avec le jeune 16/8 on peut de la masse si on mange pendant 8h son apport calorique journalière est ce que on prise on peut faire du hiit moi j’en fait 1h30 par semaine
@voltfitofficiel2736 3 жыл бұрын
Le cardio est une vraie option pour certains alors pendant la PDM... C’est top de le rappeler 😉⚡️
@MyproteinFR 3 жыл бұрын
Exactement 💪
@elmagnifiko8008 3 жыл бұрын
Oui mais un cardio modéré pas un 10 km tous les 3 jours par exemple, moi je suis forcé à croire que le running et la musculation c'est pas compatible
@magyk7777 2 жыл бұрын
@@elmagnifiko8008 c'est pour ca que l'option circuit training sur des mouvements polyarticulaires reste la meilleur option ! 😀
@elmagnifiko8008 2 жыл бұрын
@@magyk7777 👍
@calinemilla3217 3 жыл бұрын
Je ne sais pas si j’ai pris plus de plaisir à l’écouter ou le regarder ..
@maxencelhrt7714 3 жыл бұрын
😂
@fredericg.4128 3 жыл бұрын
Laisses lu ton numéro en mp c est plus simple.
@kevinokerman6120 2 жыл бұрын
bonjour a tous et bravo pour cette vidéo! j'aimerais rebondir sur la quantité calorique. pour une prise de masse est ce qu'il y a une quantité de surplus calorique conseiller par apport a ce qu'on a besoin? je vous remercie
@dvadi8153 Жыл бұрын
Je sais pas fait ton poids multiplié par 45 , si ça te permet de prendre de la masse si t'es skinny de base
@user-rt8pz 3 жыл бұрын
Bonjour j aimerais savoir votre poids et taille svp et j'active la notif mdrr
@Fleyck 2 жыл бұрын
Un lien sur le papier qui établie le taux de masse grasse optimal à la prise de muscle ?
@margotpetre3639 3 жыл бұрын
Merci pour ces conseils. Même si j’en connaissais certains, j’ai appris des choses quand même et ça aide à préparer mon travail à venir... par contre même question que d’autres : pour une femme, la fourchette 8-13 de MG me paraît très faible non ? merci encore
@pierrick9301 3 жыл бұрын
Oui un homme en musculation en général il est entre 10 et 15% mais une femme c'est entre 21 et 24% (ces pourcentages c'est les pourcentages idéaux en musculation)
@margotpetre3639 3 жыл бұрын
@@pierrick9301 ah merci pour ce retour ! C’est « rassurant », je trouvais ça faible quand même… plus qu’à me préparer un nouveau programme. Merci ☺️
@brian.b2455 2 жыл бұрын
Je ne sais pas si cela a déjà été dit mais tu as la même voix que Mister V ou c'est Mister V qui a la même voix que toi. Bonne vidéo en tout cas.
@calderone5559 Жыл бұрын
QUELLE MASSE, FIEU !!
@leforumclub 2 жыл бұрын
T'as le meilleur argument d'autorité avec ton physique
@franklucas7673 2 жыл бұрын
Merci pour le partage de tes connaissances! Aurais-tu les références scientifiques, l'étude qui permet de dire qu'il faut avoir entre 8 et 12% de masse grasse ( qui me semble réservé à un faible % d'individus) pour une prise de masse optimale?
@sheldonlukemackey 2 жыл бұрын
J'avais vu sur d'autres partages que ça pouvait monter à 15% mais qu'il ne fallait pas aller au-delà. J'avoue dans le doute, autant rester dans ces eaux !
@franklucas7673 2 жыл бұрын
@@sheldonlukemackey merci pour ta réponse…il y a tellement de questions qui reste en suspend par rapport à cette étude. Est-ce que ça concerne autant l’élite du body que les débutants? Des femmes? Qui a été étudié ? Etc…
@dana_officiel6156 2 жыл бұрын
Mdr je suis a 18%
@jonathanbru9938 2 жыл бұрын
@@dana_officiel6156 bonjour moi je voudrais prendre en masse mais pas beaucoup vous me conseillerais quel type d'exercices et quel type de nourriture ?
@dana_officiel6156 2 жыл бұрын
@@jonathanbru9938 augmente t'es apport calorique et des exos avec de grosses charges mais avec moins de répétition mais il faidrait que tu demandes a un professionnel je pense
@LisaLBN 2 жыл бұрын
Comment on sais le nombre de repas quand on fais deux séances par semaines ? Et qu’on veux commencer une prise de masse
@reussite9170 2 жыл бұрын
si il est naturel, je sais pas comment il fait, il a un corps de dingue
@metabuild. 2 жыл бұрын
Faut il rajouter dans l alimentation les calories perdu pendant le cardio en prise de masse pour une prise de muscle optimale ?
@wardrockdiablo3029 2 жыл бұрын
comment savoir le nombre de calorie que ton corps à besoin ? Merci !!!
@mczarc Жыл бұрын
J ai beaucoup ta vidéo je suis tombé déçu part Hazard . continue t es super
@theside1438 2 жыл бұрын
8 à 12% pour un homme ? Ça me paraît peu franchement la plupart c'est entre 12 et 15% en pdm je trouve
@alexisel.6974 Жыл бұрын
J ai 13,5 % de gras est ce que je dois faire ma prise de masse ?
@florentnevinho122 2 жыл бұрын
Faut pas abuser mdr avoir une masse graisseuse de 15% t empêcheras pas de prendre du muscle Être entre 8 et 12 c’est limite en prepa de compet
@art0s819 2 жыл бұрын
je sais que la question a surement deja etais posée mais,est-ce que il se dope ?? parce que si ce n'est pas le cas il a une masse naturel impressionnante
@JuliePierremont 2 жыл бұрын
Merci pour les conseils. La fouchette du taux de masse grasse de 8% à 12% est le même pour les hommes et pour les femmes ?
@mgl9842 Жыл бұрын
je me pose la même question mais je pense que non car les femmes ont naturellement un taux de MG plus élevé
@3winatou Жыл бұрын
Le mec dopé a fond
@FabLeKebab Жыл бұрын
le mec rageux à fond, n'importe quoi mdr
@3winatou Жыл бұрын
@@FabLeKebab c toi qui comprend rien il est pas natty
@simonallard452 2 жыл бұрын
Faire du cardio pourrais faire passer le taux de graisse en dessous des 8% non ?
@marwanakka2321 2 жыл бұрын
Stp aider moi pour la prise de masse esque on doit se focaliser sur les protéines lipide glucide ou calories jai pas compris je suis débutant
@adamgryfer6018 2 жыл бұрын
je te conseille les videos de fromhumantogod regarde ses playlist sur ytb
@natoonstopmotions181 Жыл бұрын
C'est très instructif,... mais du coup je fais comment moi? En tant qu'ectomorphe (un metabolisme de fou furieux, impossible de prendre du poids), comment je peux prendre du muscle autrement qu'en mangeant du gras et des calories? Ca veut dire que le dirty bulk c'est des conneries ? Comment ça marche pour les maigrichons comme moi?
@GarryMardt3240 Жыл бұрын
Je suis dans le même cas, malgré tous ses bons conseils c'est hyper difficile
@elietiger3778 Жыл бұрын
Mange mange et mange Mais c dur du coup faut trouver des astuces Le cardio peut te donner très faim ce qui peut être bien Boire ces aliments c est hyper utile et c'est ce qui m'a aidé Trouver des aliments plutôt caloriques ( oléagineux en tête de liste)
@mimounaychaoui2605 Жыл бұрын
Porte lourd et fait des reps doucement pas rapid contrôle la monte et la descente et a la fin quand ton peux plus tu les fait rapid
@souley2499 Жыл бұрын
Comment on connaît sa masse grasse ?
@terminator76960 2 жыл бұрын
Vu le physique qu'il a je ne pense pas que sa soit atteignable sans dopage...
@charlietran7740 2 жыл бұрын
Vous conseillez les gainers (MyProtein) en prise de masse ?
@nathaliegueguen740 3 жыл бұрын
Pour les femmes c'est la même fourchette de masse grasse ? Merci
@agapecyprien Жыл бұрын
Non, pour une femme un taux plutôt normal va se situer autour des 20%
@alabonneheure3208 Жыл бұрын
Les bras de ouf
@thomascontact1904 2 жыл бұрын
Bonjour que faire après une prise de masse pour maintenir sa masse musculaire ?
@MyproteinFR 2 жыл бұрын
Garder vos quantités de protéines hautes 👌
@jonathanbru9938 2 жыл бұрын
j'ai pas de gros poids chez moi quesque je peut faire comme exercice pour prendre en volume
@adamak3991 3 жыл бұрын
Est ce que le footing travail le cardio ??
@MyproteinFR 3 жыл бұрын
Le footing lent à environ 75% de votre fréquence cardiaque maximal est efficace
@azedlol9077 Жыл бұрын
Oui ,,je pense que ta raison ,,,mais manger manger manger ,,es ce que c'est bon pour la santé,,,,diablete,,,ect ect ,,,
@matteo_yt8562 2 жыл бұрын
je suis entre 14 et 15 de bodyfat trop gras pour prendre du muscle?
@matteo_yt8562 2 жыл бұрын
?
@labete7216 Жыл бұрын
Le trop gras pour faire du muscle j’ai jamais entendu une ânerie de ce genre mais l’argumentaire général est bon ce qui je le souligne est rare venant d’un dopé il n’y connaissent rien en général mais là ce n’est pas le cas 👍🏻
@lionelbouton7176 Жыл бұрын
Petit mess pour le référencement
@K4SK4D_cF 2 жыл бұрын
Tes triceps sont plus grands que ma baraque, faut un permis de construire pour les avoir ?
@flavienturquay3659 2 жыл бұрын
Il a changé Mister V
@Kelian-iu4lz 2 жыл бұрын
Petite question à partir de combien d’année où on va à la salle tout les jours on est plus considéré comme débutant par les pros comme toi ?
@yanktank4991 2 жыл бұрын
T en a rien a foutre de savoir se que les autres pense de toi le seul juge ton niveau c est toi !!
@Kelian-iu4lz 2 жыл бұрын
@@yanktank4991 c vrai donc effectivement je ne suis pas un débutant
@maxime6574 2 жыл бұрын
N'y vas pas tous les jours c'est pas bon. Vas y tous les 2 jours pour laisser tes mucles se reposer
@Kelian-iu4lz 2 жыл бұрын
@@maxime6574 j’y vais 6/7 jpp moins j’aime trop ça
@maxime6574 2 жыл бұрын
@@Kelian-iu4lz Mdddr fais gaffe quand même bg laisse tes muscles te reposer, c'est ce que je fais même si j'aimerais y aller tous les jours ahaha
@sergueimac7294 2 жыл бұрын
un bien bel athlète naturel 😂😂😂
@pSyKN_ 2 жыл бұрын
Ah oui pardon j'avais oublié, j'avais pas tous les nutriments. Les "nutriments" qu'il a dit :rire: les frouits c'est bien pratique hein ;)
@Francisnganouofficial 11 ай бұрын
Je me suis bien reconnu quand je fais une prise de masse je prends du muscle et du gras et quand j'essaye de sécher je perd tout !!!!!! Peut-être que je ferais mieux de rester gras?
@MyproteinFR 11 ай бұрын
Pour garder un maximum de muscles, il va falloir faire en sorte de garder un maximum d’intensité dans son entraînement. Mais aussi de garder un total de protéines par jour assez haut
@fabien721928 2 жыл бұрын
Super vidéo. La ça fait 6 ans que je fais de la muscu. J'essaye de prendre de la masse depuis quelque mois . D'après les calculs j'ai besoin de 3200 calories par jours en pdm. Pourtant je constate que je prends trop de gras notamment aux poignées d'amour .... Je pense être à 20% de bodyfat. Je sens dans mes vêtements que j'ai pris globalement en volume mais du coup est-ce que je dois baisser les calories vu que je prends trop de gras ? Genre retourner à 2800 cal par jour ? Ça me paraît peu pour prendre de la masse... Après je faisais aussi jamais de cardio Je m'y suis mi depuis 1 mois 2 a 3 fois par semaine. Mon avis c'est que peut être je dois baisser a 2800 , faire du cardio , perdre un peu de gras.... Et rebasculer progressivement sur un plus haut total calorique Tout en continuant le cardio pour cramer des graisses ?
@gabegabe4747 2 жыл бұрын
C’est un peu ça oui faire du cardio et baisser les calories pour perdre ta graisse tout en gardant tes muscles
@hugovallee467 2 жыл бұрын
Wsh t bras y sont naturel ? Si oui respect mec
Myprotein France
Рет қаралды 71 М.
Sergio Outdoors
Рет қаралды 40 МЛН
Myprotein France
Рет қаралды 54 М.
Myprotein France
Рет қаралды 85 М.
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 2,5 МЛН