Carissimo Andrea grazie infinite per gli ottimi consigli
@Mirco_Trentini11 ай бұрын
Convivo con protrusione l5-s1 da 20 anni e personalmente questo è uno degli unici esercizi che non faccio. Ho una serie di esercizi riconducibili al pilates con parte lombare a terra e scarica che mi aiutano .
@gianpieromascaro280010 ай бұрын
Cosa fai x stare meglio.ho lo stesso problema 😢
@Mirco_Trentini10 ай бұрын
@@gianpieromascaro2800 A me fanno bene i classici esercizi con la parte lombare non caricata. Se guardi molti di loro sono del pilates. Tutto non fa bene. Stretching ad esempio lo evito. La classica posizione seduta che ci si spinge per fare allungamenti per toccarsi con le mani i piedi sono da evitare x me. Fatti seguire da un osteopata o fisiatra dopo essere andato lì con una rx o risonanza
@montesamapping Жыл бұрын
Ottimi esercizi, io li ho scoperti da solo negli anni e sono efficacissimi ! Aggiungo che tenendo una posizione perfetta della colonna, muoversi a dx e sx dalla posizione in piedi col busto a 90⁰ è molto utile a far tornare a posto piccoli disallineamenti della colonna... un po' come "scrocchiare" le dita o il collo. Uno dei canali più seri, bravi ! PS: ho appena comprato i 2 volumi di Fitness Posturale !
@fitnessposturale Жыл бұрын
grazie!!
@robertadistefano42454 ай бұрын
Interessantissimo
@SergeyLifts Жыл бұрын
Se la protrusione in L5S1 si rivela un'ernia espulsa, durante la fase acuta (che può durare mesi) in cui il nervo sciatico è infiammato, qualunque tipo di hip hinge per quanto perfettamente eseguito non sarà possibile per il dolore lancinante al nervo. Questo perlomeno è ciò che sto vivendo io ora, in attesa che si riassorba l'ernia.
@oscarmorin818 Жыл бұрын
Ciao Andrea,non credi che il tutto possa essere sostituito con un semplice lavoro di una una Iperextension ? Buon lavoro e grazie per la divuilgazione di qualità del canale 🙂💪
@fitnessposturale Жыл бұрын
in parte no perché lì il carico di ingresso è già di un certo tipo e a volte non puoi modulare al ribasso
@el-pintor11 ай бұрын
@@fitnessposturaleio oggi faccio tre serie di hyperextension da 10 senza carico e anche con piastra da 5kg poi faccio lo stacco da terra con 60-70 kg e sollevando in lieve torsione un peso che ipotizzavo leggero ma rivelatosi oltre la mia forza mi ha procurato una lieve fuoriuscita della protusione che già avevo avuto due ani fa. Adesso la notte sono terrorizzato che ruotandomi fuoriesca la protusione bloccandomi e procurandomi un dolore pazzesco come già avvenuto in passato. Gestire le torsioni è un problema
@armandov242417 күн бұрын
Esercizio al minuto 7:30: funziona davvero... se l'obiettivo è un peggioramento immediato del dolore 🥸
@JiRaizen2 ай бұрын
va bene anche per chi ha espulso una protusione l5-s1?
@emilianonanni5121 Жыл бұрын
Ciao Andrea, il primo esercizio quando lo facciamo con dei sovraccarichi diventa uno stacco rumeno giusto? Quindi per chi ha questo tipo di patologia è meglio fare uno stacco rumeno che uno regular?
@steba89 Жыл бұрын
Seguo.. anche a me sembra uno stacco rumeno (non a gambe tese ma appunto semi-tese), grazie Andrea per la possibile risposta
@liamdave87 Жыл бұрын
Esatto! È la variante dello stacco rumeno eseguito con i manubri,credo che con una corretta progressione dei carichi si possa fare anche lo stacco regular,anzi potrebbe rivelarsi utile al fine del miglioramento del quadro clinico. Certamente Andrea darà una risposta 🙂
@fitnessposturale Жыл бұрын
sì, non necessariamente anche il regular è ottimo e lo usiamo spesso. Il rumeno ha più competente sulla flessibilità dell'anca.
@Jordan-yl9vw Жыл бұрын
Come ci si comporta se si ha invece il problema opposto? Ovvero anca molto mobile e zona lombare rigida e dolente
@liamdave87 Жыл бұрын
Ineccepibile Andrea.🙂 per quanto riguarda le progressioni,anche gli stacchi rumeni possono rivelarsi utili per il rinforzo degli erettori spinali?
@marcomontanino294 Жыл бұрын
Spero di risponderti quello che risponderebbe Andrea.. assolutamente si!
@liamdave87 Жыл бұрын
@@marcomontanino294 Lo credo anch'io,anche perché è un esercizio che se eseguito nella maniera corretta consente una buona attivazione dei muscoli stabilizzatori.🙂
@fitnessposturale Жыл бұрын
certamente
@invornitoinside791615 күн бұрын
Quanto mi costerebbe impiantarmi la spina dorsale che hai in mano? Grazie.
@luciacammareri8651 Жыл бұрын
Anche per protusioni l4el5?
@renatopetrucci84886 ай бұрын
Salve Dott Roncari, hyperextension è anch'esso utile nel rinforzare gli erettori spinali?
@fitnessposturale6 ай бұрын
sì certo
@michaelrovere6540 Жыл бұрын
Ogni esercizio per quante serie e ripetizioni li eseguo?
@salvatoreizzia1856 Жыл бұрын
Buongiorno complimenti potrei contattarla in privato ?
@fitnessposturale Жыл бұрын
scriva pure alla mail fitness.posturale@gmail.com
@ritabufano45558 ай бұрын
Qualcuno ha sofferto di scosse elettriche partire dall alluce a salire sulla pianta del piede? Da questo ho scoperto la mia ernia espulsa s1 l5. Sono terribili e nessun dottore al momento mi é stato d aiuto😢
@chiaracorsaletti6 ай бұрын
Io idem purtroppo e ho tutto il nervo sciatico infiammato
@lukebullo9 ай бұрын
dunque stacchi rumeni o gambe dritte, possono essere fatti per rinforzare i lombari?
@fitnessposturale9 ай бұрын
si
@mariarenna6880 Жыл бұрын
Ore 18
@andrerinaudo2224 Жыл бұрын
Funziona anche per chi ha la spina dorsale rettificata?
@fitnessposturale Жыл бұрын
sì
@Folk_Daniel Жыл бұрын
Il secondo esercizio è praticamente un good morning da seduto
@spiritolibero637 Жыл бұрын
Ma quello coi manubri è tipo uno stacco rumeno ?🤔
@fitnessposturale Жыл бұрын
lo è :)
@fragari6313 Жыл бұрын
Iniziato sulla sedia con peso non efficace, Magico.
@elisadicarlo1288 Жыл бұрын
È un po' curvo nela parte superiore quando fa l'esercizio con i pesi in piedi