PSOAS dehnen und HÜFTE öffnen (geniale Übung + BONUS ISG)

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Күн бұрын

Heute zeige ich dir die BESTE PSOAS Übung der Welt! Mit NUR EINER Übung kannst du den Psoas Muskel DEHNEN und gleichzeitig KRÄFTIGEN. Der Psoas braucht nicht nur Dehnung, sondern sollte auch kräftig genug sein. Dieser Aspekt wird oft vernachlässigt. DESHALB ist die heutige Psoas Übung so wertvoll.
Probiere das gern mal aus und schreibe mir als Kommentar, wie dir die Übung gefällt.
Ich finde die Psoas Übung MEGA!
0:00 Einleitung
0:33 Psoas dehnen UND KRÄFTIGEN
1: 15 Variante 1
1:42 Variante 2
2:30 BONUS ISG
3:05 Hinweise zum Üben
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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
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Пікірлер: 51

@yogabasics Жыл бұрын

Ähnliches Video: Warum der Psoas Muskel so wichtig für dein Wohlbefinden ist... kzfaq.info/get/bejne/mt1pY7dzmsqxZKc.html

@sanja7580 Жыл бұрын

Hallo lieber Silvio, ich bin noch Yoga - Neuling. Habe vor 54 Tagen deinen Kanal entdeckt und habe mir gedacht, das könnte ich doch mal ausprobieren. Ich war begeistert! Von den Übungen, die so gut tun und deinen ausführlichen Erklärungen auf was man achten soll. Vielen Dank dafür! Ich merke, wie ich langsam immer beweglicher werde und es meinen Körper absolut gut tut. Mach weiter so, deine Videos sind super❤

@yogabasics Жыл бұрын

Hallo Sanja , schön, dass du auf meinem Kanal gelandet bist. Mir ist eine korrekte Ausrichtung wichtig, damit du unnötige Fehler vermeiden kannst. Damit stellt sich ein Fortschritt für dich ein. Ich wünsche dir weiterhin viel Freude. Apropos Beweglichkeit: www.yogabasics.de/shop/yogabasics-nie-mehr-unbeweglich.html Das ist mein neuer online live Kurs. Der ist auch in der Krankenkasse zertifiziert und hat extrem guten Inhalt. Ich starte in wenigen Tagen. Schau dir das gerne mal an. Liebe Grüße. Wir sehen uns auf der Matte. Silvio

@silviasauter350 Жыл бұрын

Vielen Dank. Ich mache seit Jahren Pilates und noch keiner konnte mir die Übung so gut erklären. Toll, wenn ich den Oberschenkel nach innen drehe, knackt auch meine Hüfte nicht mehr 😊.

@Gartenhexe0 9 ай бұрын

Die Übungen tun einfach sehr gut 😊 vielen Dank dafür

@claudialeroch649 Жыл бұрын

Danke für diese tolle knappe Zusammenfassung. Das war ein schöner Start in den tag für mich 🤗🌞🌈

@ullaallu2305 Жыл бұрын

Lieber Silvio, das ist gerade genau mein Problem und hat mir super geholfen. Schön, dass ich dich in Obernberg kennengelernt habe. Dir alles liebe und gute und danke für die Übungen. Ulla

@martinamathar510 Жыл бұрын

❤lieber Silvio, die Psoasdehnungen sind für mich sehr wertvoll. Ich leider unter Beschwerden im unteren Rücken und Depressionen. Die Übungen mit dir sind sehr hilfreich. Ich danke dir. Om Shanti 🙏

@yogabasics Жыл бұрын

Liebe Martina, danke für dein üben mit mir. Ich freue mich sehr, dass dir die Videos gefallen. Weiter so und sie werden dich gut unterstützen.

@sommerstadtroda6520 Жыл бұрын

Eine Fügung des Himmels, dass ich auf diesen Kanal gestoßen bin! Danke für die entspannten Erläuterungen! Ich bleibe dran

@yogabasics Жыл бұрын

Das hast du aber schön geschrieben. Ich freue mich, wenn dir meine Videos gefallen. Wenn du Wünsche hast, schreib es mir gern. Wir sehen uns auf der Matte! Liebe Grüße Silvio

@bine6996 Жыл бұрын

Nach meiner Krebserkrankung hab ich auch Yoga für mich entdeckt erst in der Gruppe und nu mach ich Einzelcotching. Und an den Tagen wo ich kein Training habe mache ich sehr gern deine Übungen. Danke für deine tollen Videos👍👍👍

@yogabasics Жыл бұрын

Hallo liebe Biene, dann wünsche ich dir gute Besserung, viel Kraft und Zuversicht. Ich freue mich sehr für dich, dass du Yoga für dich entdeckt hast. Schön, dass du dir auch ein Einzelcoaching gönnst. Für mich ist es schön zu wissen, dass meine Videos gut bei dir ankommen. Also gerne weiter so. Liebe Grüße. Wir sehen uns auf der Matte.Silvio

@ingridcarl7522 Жыл бұрын

Das sind zwei schöne Übungen, ich werde sie in mein Abendprogramm einfügen. Vielen Dank Ingrid

@claudiatrost1486 8 ай бұрын

Danke für dieses Video, super Übung ❤❤❤

@Wizzbyte 4 ай бұрын

Sehr sympatische, kompakte und kompetente Darstellung, danke

@renateruhrmann9615 Жыл бұрын

Danke für das tolle Video❤

@JosefineKrenn-ql3bq 6 ай бұрын

Diese Übungen sind für meine Beschwerden sehr hilfreich. Danke für das Video 👍🥰

@ManuelaNisha Жыл бұрын

Danke ich höre dir gerne zu und die Übungen sind klasse

@thomase3624 Жыл бұрын

Lieber Silvio, diese Übung schick mir der Himmel! Hab grad aktuell Probleme im Ischias/Lendenwirbel seit 3 Tagen! Nun, nach dem ich diese Übung direkt (zum ersten Mal) probiert habe, verspüre ich schon etwas Erleichterung da hinten in der Mitte! Unglaublich, aber wahr! Danke, Silvio!

@yogabasics Жыл бұрын

Hi Thomas, ich freue mich, dass das Video auch bei dir gut angekommen ist. Ich unterrichte diese Übung sehr gerne in meinen Kursen. Liebe Grüße Silvio

@beatrixbolanz3903 11 ай бұрын

Echt tolle Übungen. Danke dafür

@ursulafinke1292 7 ай бұрын

❤ wunderbar wohltuend Danke 😊

@annawilczewska1196 Жыл бұрын

Tolle Übungen 🥰😘

@yogabasics Жыл бұрын

Dankeschön 🤗 So soll es sein.😇👍

@ursulafinke1292 8 ай бұрын

Danke Schön ❤ supiii hat mich sehr inspiriert 😊 ❤

@simonewiedner894 Жыл бұрын

Wunderbar 👌

@yogabasics Жыл бұрын

Das gefällt mir 🍀👍

@frankkroeber6943 Жыл бұрын

Echt genial. Vielen Dank.

@yogabasics Жыл бұрын

Ich danke dir!

@norarexhepi1563 Жыл бұрын

Dankeschön 👍😊

@mujdesaraydakiyafsakgeberdi Жыл бұрын

Schönes Video. Danke 🙏 🙏

@yogabasics Жыл бұрын

Ich gebe immer mein Bestes. Danke fürs Anschauen und ein schönes Wochenende für dich. Liebe Grüße Silvio

@annuschka5345 Жыл бұрын

Top! Danke ❤

@yogabasics Жыл бұрын

Gern geschehen!

@sabinefuchs2164 Жыл бұрын

Tolle Übung. Bei mir hat es sogar in den obersten Wirbeln geknackt. Danke

@yogabasics Жыл бұрын

Und fühlst du dich jetzt besser? Das ist wirklich eine geniale Übung.

@sabinefuchs2164 Жыл бұрын

Ich war irgendwie total ruhig und entspannt danach und bin noch lange auf dem Boden gelegen und war tiefenentspannt.

@andrea07031 Жыл бұрын

Hallo, ich habe knieprobleme, Psoasprobleme überall schmerzen, gibt's auch ein Video, für Schmerzpatienten, nicht jeder ist so gelenkig, denn mit Schmerzen kann man ja nur einen Bruchteil der Übungen mitmachen. Danke

@anilema7926 23 күн бұрын

die Übungen tun mir sehr gut DANKE 🥀Kann ich anstelle vom Korkblock das Yogakissen nehmen?

@theafladung7137 Жыл бұрын

Sehr gute Übungen,ist wichtig das Becken erhöht abzulegen oder kann das Gesäß auch auf dem Boden bleiben? Vielen Dank

@mayaratz7663 5 ай бұрын

Danke für diese Übung. Frage: Ist es normal, dass eher das Gefühl habe, dass es die Bauchmuskulatur beansprucht? Oder mache ich etwas falsch?

@rolfzelmer8090 Жыл бұрын

Bei dieser ersten Übung irritiert mich dass bei senken des Beins ein Gräusch im Rücken gibt als wenn eine Sehne über einen Knochen rutscht. Mach ich was falsch?

@sabine5438 Ай бұрын

Ist die Übung auch geeignet bei bereits bestehenden Schmerzen ?

@user-qs4uj2ud8g 11 ай бұрын

Darf ich die Ùbungen auch nach einer Hùftop achen

@qiyoelhou7803 Жыл бұрын

wie ziehe ich meinen Oberschenkel nach innen? Ich krieg's nicht hin! Sind die Füße beteiligt? Help me, if you can ... Namasté!

@RonjaRaeubertochter_88 Жыл бұрын

Ich krieg schon Phantomschmerzen im Rücken, wenn ich nur daran denke dass ich mit dem Kreuzbein auf etwas Harten liegen muss. 😮

@chriskonu 6 ай бұрын

Spannt das nicht den Psoas eher an und aktiviert ihn? Dehnung wäre eher liegend auf einer Erhöhung und ein Bein runterbaumeln lassen während man das andere Knie versucht zur Brust zu ziehen.

@triggerdigga5682 Жыл бұрын

Ich glaube mein Körper hat grad eben das lauteste dumpfe knacken von sich gegeben in seiner Laufbahn 😂

@asd-pt1vg 8 ай бұрын

Wären sicher schöne Übungen, aber mit Büchern funktioniert das nicht. Einzelnes Buch zu dünn, mehrere Bücher verrutschen. Bitte wenigstens den Block verlinken,. Sonst kann man diese Übungen nicht machen.

@sabinewachendorf5002 8 күн бұрын

kann man doch im Sportgeschäft oder A.. kaufen