寝ながら腰痛予防ヨガストレッチ｜５分で腰の張りをとる
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Жыл бұрын腰が痛い時のストレッチとして、腰をゆるめたりほぐすこと意外に、関連する筋肉をほぐすこともおすすめです。今回は、大腿四頭筋・腸腰筋・大臀筋を主にほぐすポーズを行います。夜、寝る前に行うこともおすすめです。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
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@takayo_onoda Жыл бұрын
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、寝たままできる腰まわりをゆるめるヨガポーズです。 腰を直接さすったりする意外の、関連する筋肉をほぐして腰の重だるさを緩和させることを目的としたポーズのご紹介です。 このポーズが効く、という場所があればそこを今後も重点的にケアしてくださいませ。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzfaq.info/love/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
@kumiko.S5044 Жыл бұрын
貴代先生の声が心地よいです💜 リラックス出来ます🌱
@takayo_onoda Жыл бұрын
kumikoさん、嬉しいコメントをありがとうございます😭✨
@user-qb1gz7is9e Жыл бұрын
先生の、優しい声にも、癒されてます😊ありがとうございます⭐️
@takayo_onoda Жыл бұрын
佳代子さん、嬉しいお声をありがとうございます🙇♀️今後ものんびりペースですが様々あげていく予定ですので、どうぞよろしくお願いします☺️
@user-qb1gz7is9e Жыл бұрын
この2日間、時間無くて、運動できてなかったので、久しぶり？に、先生のヨガやりました。ぐっすり眠れそうです😋 ２４時
@user-ex3ux5bk1s 10 ай бұрын
おはようございます。寝ながらできる＆5分程度で完結するのが時間のない朝に重宝しそうです。ありがとうございました。
@takayo_onoda 10 ай бұрын
たともえさんこんにちは。サクッとならば出来そうな日もあるのでは、という思いから短時間にしました動画にそう言ってくださってありがとうございます。必要な時にまたこちらもお願いします☺️
@mimiche335 Жыл бұрын
ほかの動画もそうだけど、無理のない動きでじっくり伸ばせるので、ほんとにいいですね。 こちらのチャンネルに出会えてよかったです。 日常に取り入れようと思います。 ありがとうございます🌟
@takayo_onoda Жыл бұрын
そう仰ってくださりありがとうございます😭！私はヨガの初期は特に、座るのすら大変と思っていたタイプなのでそれが現れているのかもしれません。ぜひまた使ってください、ありがとうございます☺️
@user-ex3ux5bk1s 5 ай бұрын
おはようございます。ちょっとずつ腰が軽くなるのを感じられます❤
@takayo_onoda 5 ай бұрын
たともえさんこんばんは。体感を大事にしてくださっていて嬉しいです、重い日と軽い日の過ごし方も選べますよね☺️引き続きよろしくお願いします🙏
@user-mh6gh3xx6m Жыл бұрын
対面でレッスンを受けているように感じる、先生のお話の仕方が自然で好きです💓 隙間時間や就寝前など、色々な場面で動画を活用させて頂いています。
@takayo_onoda Жыл бұрын
シータさん、嬉しいコメントをありがとうございます😭私も皆さんが画面越しにいるような気分で撮っているので、そう仰ってくださるのは励みになります！生活にヨガが溶け込んでいるようで🙏今後もそこに寄り添えるように想いを馳せながらあげていきますので、どうぞよろしくお願いします☺️
@user-jv5ev7vi6w Жыл бұрын
寝る前にしました～足がスッキリ！明日も頑張れそうです☺️
@takayo_onoda Жыл бұрын
たみたみさん、就寝前の実践をありがとうございます！少しでも足が軽くなりますよね、そして心も爽やかなようで嬉しいです☺️またヨガを楽しんでください、ありがとうございます！
@user-om7kw8bi1s 9 ай бұрын
ありがとございます❤なおった
@takayo_onoda 9 ай бұрын
よかったです！こちらがありがとうございます☺️今後もお身体大事になさってください
@user-md1qr3ix9e 8 ай бұрын
腰が温まり痛みが和らぎました😊
@takayo_onoda 8 ай бұрын
良かったです、ありがとうございます☺️引き続き腰を大事になさってください
@eibo1142 Жыл бұрын
毎朝、見させてもらってます。一日がとても気持ちよくスタートできます。 ありがとうございます！ゆっくりとした語りが好きです。
@takayo_onoda Жыл бұрын
おはようございます！なんと嬉しいメッセージをありがとうございます…！朝少しでも動くと体がスッキリしますよね。使ってくださりとてもありがたいです。引き続きどうぞよろしくお願いします🙏
@user-ml7bh3xb7v Жыл бұрын
とても腰が楽になりました！
@takayo_onoda Жыл бұрын
嬉しいです、ありがとうございます。どうぞお身体大事になさってください🙏
@subaru0358 Жыл бұрын
初めて一緒にヨガをさせて戴きました。ありがとうございます! 日々、よくあることなのですが、身体をひねって力が入ったとき等に、肋骨辺りや腸の辺りがつったようになります。どうしたら良いかと悩んでいたらこちらに辿り着きました。 ゆっくりゆっくりですが宜しくお願い致します。
@takayo_onoda Жыл бұрын
asariさん、ご一緒にヨガをしてくださりありがとうございます☺️🙏仰られるように、筋肉がびっくりしたのかもしれませんね。普段からこまめにほぐす、動き出しをゆっくりする、気になるところ以外の場所をほぐす(姿勢を見直す)などから、症状の発生率が減るなど改善に繋がればと願っています。じっくりと、無理なく良いペースでヨガともお付き合いください☺️ぜひ今後もよろしくお願いします🙏
@user-ly2dk5wt4b Жыл бұрын
たかよさんこんにちは☺️ マラソンシーズンに入り、心なしか動画がランナー向けになってきたような気がします😆😆 もうすぐですね✨ 頑張りましょうー💪
@takayo_onoda Жыл бұрын
のび太さん、私の潜在意識が働いているのかもしれませんね…😂🤣 がんばります！ありがとうございます！
@user-et6cp1dn6t 2 ай бұрын
はじめまして。 尾てい骨を打ってから痛みがありまだ無理できないのですがおしりや足に負担がかかりそこだけでも和らげたくています。 他に尾てい骨に刺激がいかずにあるものがあればとおもいます。 ありがとうございます。
@takayo_onoda 2 ай бұрын
ナミナミさん、お身体が辛い中の出来ることとしてヨガを取り入れてくださりありがとうございます。現在のご調子はいかがでしょうか。この動画、というわけではなく申し訳ないのですが、寝ながらできる動画を中心に布団の上などで行ってもらうと良いかと思います。快復をお祈りしています。
@user-et6cp1dn6t 2 ай бұрын
@@takayo_onoda たかよさんこんばんは。 御丁寧なお返事をいただきありがとうございます。 まだ痛みがあり無理の出来ない状態ですが可能な範囲でヨガを少し取り入れています。 お布団の上でというのが私には適しています。 またたかよさんのやさしい語り口にもいやされております。 ありがとうございます。
@takayo_onoda 2 ай бұрын
@@user-et6cp1dn6t さんありがとうございます🙏動画の一部や一呼吸でも、不安がなくできるところから行ってもらい、その範囲が広がると嬉しいです。良い一日をお過ごしくださいませ
@user-et6cp1dn6t 2 ай бұрын
@@takayo_onoda ありがとうございます。
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