寝たまま股関節のつまり感解消ヨガストレッチ｜5分ですっきり緩める
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2 жыл бұрын股関節を柔らかくする・はめる方法として、寝ながら簡単にできるヨガです。できる範囲、無理ない範囲で行ってください。骨盤調整、下半身の血流改善、姿勢改善にも
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
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@takayo_onoda 2 жыл бұрын
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、寝ながら股関節つまり解消ヨガストレッチです。 片脚ずつ行うと左右の確認になります、ゆったり呼吸をしながら行ってください このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzfaq.info/love/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
@user-uz6ef3ub3v 4 ай бұрын
とても分かりやすく、一緒にできました。ありがとう。
@takayo_onoda 4 ай бұрын
嬉しいお言葉をありがとうございます。引き続き楽しんでくださると嬉しいです。
@user-ri3lm3pu2r 9 ай бұрын
お世話になります 何とかついて行ってます 今日は始めてしました とてもいいですね 短時間でやった感ありよかったです 又宜しくお願いします 頑張っています 7３才でした🙋
@takayo_onoda 9 ай бұрын
嬉しいコメントをありがとうございます。短時間でも変わりますよね、今日この後も良い一日をお過ごしくださいませ。
@user-nk2ju4rv4n Жыл бұрын
嘘でしょーってくらい楽になりました！ ありがとうございます！
@takayo_onoda Жыл бұрын
つりさん、良かったです！ちょっと動くだけでも変わりますよね☺️ありがとうございます🙏
@user-ly2dk5wt4b 2 жыл бұрын
先生の仰るとおり、仕事で長時間運転するので、右足に過度のストレスがかかっています。 ランでもこれまで右足に頼りすぎていたので、左足で走るフォームに改良中です💨 普段歩く時もランの時と同様に左足を意識するよう心掛けています。 様々な要素から股関節の動きを改善していく必要があるのですね✨ いつも的確なアドバイスありがとうございます🙇♂️
@takayo_onoda 2 жыл бұрын
のび太さんの姿勢に頭が下がります🙇♀️思い当たることに既に気づかれ改善されていることが凄すぎます…！私は寝姿勢が原因で首を痛めたり身体のねじれがひどくなったことなどあります😅フォーム改良で のび太さんのランニングだけでなく心身がさらに良い状態になることを祈っています🙏
@user-zp3ov5kl6d Жыл бұрын
この体操した後は、幸せな気持ちになりました。 それからは、毎日やっています。 音楽も声も好きです。
@takayo_onoda Жыл бұрын
多美子さん、毎日の取り組みすごいです、ありがとうございます✨心がゆるむ感覚であればそれもとても嬉しいです。有り難いフィードバックに身が引き締まります。今後も様々あげていきますので、どうぞよろしくお願いします☺️
@user-ly2dk5wt4b 2 жыл бұрын
先生こんにちは！ いつもランニングに役立つヨガストレッチをありがとうございます😊 股関節の柔軟性は怪我防止や足の運びをスムーズにするためにとても重要だと思っており、整体の先生にも股関節の硬さについてご指摘を受けるので、特に重点を置いているところです。 私の場合は右足が特に硬いのですが、継続して取り組んでいくうちに左右差は解消することができるのでしょうか？ 寝ながらできるヨガストレッチはとても心地良いです✨
@takayo_onoda 2 жыл бұрын
のび太さんこんにちは！早速こちらにもコメントくださりありがとうございます🙇♀️股関節のスムーズさは本当に様々期待できますよね！左右差がマシになる可能性もありますが、日頃の身体の使い方の影響が大きいと思うのでうまく付き合えるように私自身考えています🙏運転でも右脚の方が緊張時間が多いかもしれませんし、それらの時間に気付いて私は問題ない範囲で力を抜くとかしています:)続けやすさ重視なので、寝ながらもアリと言ってもらえて嬉しいです！！
@katsushihirose6102 2 жыл бұрын
たかよさん、これ、めちゃめちゃ気持ち良いです！！
@takayo_onoda 2 жыл бұрын
私の知っているhiroseさんですね？！わー！ありがとうございます🙌先日のフルマラソンもお疲れ様でした！！良かったです、今後の励みにもなります😭！！
@katsushihirose6102 2 жыл бұрын
@@takayo_onoda そうでーす！私も整体で股関節や腸腰筋が硬いと言われ、いろいろ調べてこの動画が出てきました😄 継続して疲労抜きして、またフルに挑みまーす！！
@takayo_onoda 2 жыл бұрын
@@katsushihirose6102 そうだったのですね！ありがとうございます🥺あっちのヨガもタイミングがもし合う時あればお待ちしてます😆引き続きよろしくお願いします！！
@positive524 Жыл бұрын
私は股関節が悪いのでとてもありがたい動画です。あと レギンスの色をはっきりした色にしてもらえたらもっと足の動かし方がわかりやすいのですが、、、。
@takayo_onoda Жыл бұрын
ご意見とメッセージとありがとうございます🙏
@sammiyalggas6830 Жыл бұрын
5:51 I do love your muscles
@user-kt7iu4ie5f 2 жыл бұрын
背中が痛いときどうしたら治りますか今リハビリをしてます、仕事で作業をしておわつてからしてますお疲れ様です
@takayo_onoda 2 жыл бұрын
百合子さんお疲れ様です🙏リハビリに通われているのであれば、百合子さんのことをわかっていらっしゃるリハビリ先の先生に伺うのが1番良いと思われます。ヨガで症状を治すことは出来ませんが、その上で捻る動作などすることによってスッキリするようでしたらお試しください
@Ryuta-bw3yz 5 ай бұрын
右足の反対に回す時だけめちゃくちゃ痛いです😭ゴリゴリ
@takayo_onoda 5 ай бұрын
Ryutaさんこんにちは。痛みは心も蝕みますよね、強い痛みのようですので、専門家に相談されることをまず検討ください。その上で、ヨガで言えば回す動きだけ行わないか、かなりゆっくり小さく動かして確認をすることはできます。日常で片足だけに体重をかけるなどから不良姿勢や骨盤バランスが崩れた状態になっていないか、使いすぎや使わなさすぎなど考えられることはありますので気にかけてもらうとよいかもしれません。
@HKR48jp 17 күн бұрын
めっちゃ気持ちいなこれ
@takayo_onoda 17 күн бұрын
良かったです、ありがとうございます！
@sencha517 Ай бұрын
股関節？からめちゃくちゃ音が鳴るwwwなんだろ笑
@takayo_onoda Ай бұрын
ポキポキ音であれば、それに関しては様々な見解があることと、痛みを伴うのであればまずは専門家に相談することをおすすめします。大前提はそちらの上で、骨盤のアンバランスや筋力・柔軟性が関わることもあるので、不安のない動きからでも続けてもらえたらとは個人的に思います🙏
@h.s_hiroko7021 2 жыл бұрын
はじめまして。 股関節を回す時に、尾てい骨あたりがコクコク骨が言うのですが そう言う場合でも、回して大丈夫でしょうか？
@takayo_onoda 2 жыл бұрын
hirokoさんはじめまして！動画を使っていただきありがとうございます🙏コクコク音ですが、指や首が鳴る音のような感じでしたら、基本的には問題ないと言われています。ただ、不安を感じながら動かすのはおススメしないので、その場合は股関節を回す動きを省いていただければと思います。また、音が鳴る原因が不良姿勢から始まることも多いので、もし当てはまれば日常の姿勢を確認してみてください。予測での話しかできず恐縮ですが、参考になれば嬉しいです🙏
@h.s_hiroko7021 2 жыл бұрын
@@takayo_onoda さま ありがとうございます😊 今まで、とても姿勢悪く、10年以上前からめまい、腰痛に悩まされて、耳鼻科や整形外科に行きました。耳鼻科で、MRIを撮って、整形外科に回されて、整形外科では、体操を言われました。あの当時は、めまいが酷くあったので、体操、ヨガどころではなく、結局は、不良姿勢になりました😢とりあえず、ヨガしながら、省いてみたり、わからないときは、メッセージを使って質問します😊その時は、どうぞよろしくお願い申し上げます🤲
@h.s_hiroko7021 2 жыл бұрын
@@takayo_onoda さま 尾てい骨は、以前、妊娠中、階段から落ちて、尾てい骨を強く打ちました😢妊娠中だったので、まともな治療ができず、お産後5年経って、整形外科で、レントゲンなど🩻撮りましたが、異常なしでした。
@takayo_onoda 2 жыл бұрын
@@h.s_hiroko7021 さま そうでしたか、長年辛い症状と向き合われているのですね。また、骨の異常なしで良かったです☺️ヨガは、ポーズをするパワーがないときは呼吸法(吸って吐いてを深く5-10回など続ける)だけでも充分ですし、安心して出来るポーズから始めて少しずつ幅を広げてもらえればですので、色々無理なく試してみてください🙏私でわかることはお伝えしますので、どうぞよろしくお願いします☺️
@h.s_hiroko7021 2 жыл бұрын
@@takayo_onoda 様 ありがとうございます😊大変嬉しいです🥹 よろしくお願い申し上げます🤲
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