No video
燃脂挑戰！在家60分鐘爆汗HIIT | 甩掉脂肪、無器材、適合新手 塑造完美身材 60 MIN Beginner HIIT Workout - Full Body home Cardio!
Рет қаралды 98,550
Жыл бұрын今天跟大家分享的是60分鐘HIIT間歇訓練
讓你在家甩掉脂肪，零器材必修
HIIT高強度間歇運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里🔥
是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。
-
訓練菜單：
🔺時長：60分鐘 （含簡易拉伸）
🔺無負重器材
🔺40秒訓練搭配20秒休息
🔺難易度: 易
🔺無重複動作
-
▶ 注意事項：
1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。
2. 如果大體重跟著影片跑跳膝蓋會不適，請停止訓練。
可以挑選頻道裡特別標註「無跳躍」的訓練影片跟著運動。
3. 如若對於動作不熟悉，請在有專業人員的監督下進行訓練唷。
-
感謝場地提供: 台北君悅酒店Grand Hyatt Taipei
-
▶加入頻道會員享有無音樂的訓練影片:
/ @chuckmeo
加入後可以在運動時播放自己喜歡的音樂囉!
▶ 更多關於游書庭
Facebook: ppt.cc/f4xErx
Instagram: ppt.cc/f9Juvx
商務合作請聯繫 : nike820830@gmail.com
▶ 更多推薦運動菜單：
【中階】20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍🔺 • 男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、...
【初階】10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)🔺 • 【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運...
【中階】30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝)🔺 • 男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳...
【中階】10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌🔺 • 【中階】居家健身 | 10分鐘腹肌訓練 - ...
【初階】腹肌訓練4分鐘TABATA，適合新手(腹肌、馬甲線)🔺 • 腹肌訓練4分鐘TABATA跟練，適合新手(腹...
▶ 練後拉伸:
6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練後做)🔺 • 6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練...
12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆 🔺 • 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/...
#HIIT#瘦身#燃脂
@Shaoooootzu 5 ай бұрын
第一次跟一個小時的訓練，沒想到成功完成了！真的超開心的，很喜歡這樣的節奏跟訓練動作，期待也更多的一小時影片～跟著影片運動起來真的多了種樂趣更容易堅持！謝謝😍
@chuckmeo 5 ай бұрын
哈哈 我以後有機會再安排，短期內可能不會有 一小時對太多人來說很吃力，頻道內的小朋友很多20分鐘都做不完! 不過很開心你喜歡，這時間長強度中等，是我認為最好的瘦身訓練影片! 一起繼續加油
@user-vt3se4my6z Жыл бұрын
我1-5都做30分鐘的 終於等到有1小時的了 開心 從80公斤瘦掉20公斤 一直都做30分鐘的維持不讓他橫著發展 有1小時的ㄌ 這2天來挑戰看看囉
@chuckmeo Жыл бұрын
哇你的進步很大很棒！ 這個影片比較初階，可以試試，之後我再出比較難一點的可能更適合你現在的程度😆 一起進步💪
@user-vt3se4my6z Жыл бұрын
@@chuckmeo OK 一起加油 謝謝 很喜歡你的影片 其實幫助我很多慢慢練我的心肺功能還瘦很多氣喘很少發作囉加上中西醫調整 現在也把類困醇當備用囉 CC
@chuckmeo Жыл бұрын
@@user-vt3se4my6z 謝謝你喜歡，你們的喜歡也是我拍片的動力！ 聽到你進步也很替你開心！加油 保持一個健康的運動習慣細水長流，我們一起加油！
@jian9505 6 ай бұрын
我没想到自己是女生也能跟上老师80％的动作，一个小时做完了。暴汗。太赞了。谢谢老师。希望你健康平安快乐。❤
@scottchang7139 Ай бұрын
終於等到一小時的健身訓練影片！ 教練，你最棒！有教練真好！
@chuckmeo Ай бұрын
這個很讚喔 跟著做真的會很舒暢
@user-xn9hw5fh6b Жыл бұрын
第一次跟着做完了，正👍
@chuckmeo Жыл бұрын
讚讚💪
@scottchang7139 Ай бұрын
無論看教練的影片多久，一點多不厭倦，而且還神奇暴汗！
@chuckmeo Ай бұрын
你這就太誇張了哈
@ismeisme6441 3 ай бұрын
訂閱了。和我喜歡的一周一堂的現場課程一樣。太好了，現在可以在家練習每周四次。
@chuckmeo 3 ай бұрын
很棒呢 這個60分鐘是我頻道裡最長的影片，也是我最喜歡的，效果最好要是每天能一次簡直太好
@MI0808 4 ай бұрын
全程做完了！雖然有些動作慢慢做，偷懶一下，但是一小時的運動真的會爆汗😂
@chuckmeo 4 ай бұрын
那先恭喜你! 我整個頻道裡最喜歡的就是這個60分鐘的訓練影片 減脂效果最好只是大家很多人做不來 一方便是覺得時間太長，一方面是體能也不足 不過你如果是想要瘦身的人，空腹每天做一遍 用一個月來檢視效果，一定會有變化的 加油喔!
@scottchang7139 Ай бұрын
教練超帥！ 我要減重！
@chuckmeo Ай бұрын
好 加油! 跟著我一起
@scottchang7139 Ай бұрын
喜歡你的體操影片！
@chuckmeo Ай бұрын
謝謝
@mr.wu_2800 Жыл бұрын
做滿一個月搭配飲食控制減了6.5公斤👍👍
@chuckmeo Жыл бұрын
很厲害，有毅力!
@user-uc6ye3fh7e 8 ай бұрын
做到52分 我投降了，雖然已經做一小陣子別人的有氧運動30分，這對我來說太激烈了，好喘 等等我的高血壓飆升😂 跳來跳去也怕吵到樓下住家 雖然爆多汗，瑜伽墊都汗水謝謝教導
@chuckmeo 8 ай бұрын
已經很棒了，一天一次也夠這運動量了! 如果怕吵到鄰居真的可以改做無跳躍的影片 我也出了一些 有機會可以試試看唷! 男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧) kzfaq.info/get/bejne/a5xxYJai0rCqmqc.html
@sayemahmoodi9721 8 ай бұрын
Thank you 🙏🏾
@chuckmeo 8 ай бұрын
Glad you like it!
@sarahliao1745 Ай бұрын
教练好帅气😍，我也要开始减肥了。
@chuckmeo Ай бұрын
嘴很甜 給你加分 也給你加油 GOGOGO
@user-pl8xp3gl7g 8 ай бұрын
期待多出一个小时的运动，谢谢老师
@chuckmeo 8 ай бұрын
我有機會再來安排!
@HIT9527 Жыл бұрын
剛進階到中階訓練來做,勉勉強強跟完...看來還要增加肌力了...謝謝教練分享~
@chuckmeo Жыл бұрын
慢慢來，一起加油💪
@kaikaidancing8744 Жыл бұрын
期待已久！教練更棒了。我又有功課要做啦⋯⋯⋯，努力塑身！
@chuckmeo Жыл бұрын
謝謝！ 我慢慢拍起來！一起加油💪
@701terry7 Жыл бұрын
終於等到有新片了， 製作也越來越好，謝謝
@chuckmeo Жыл бұрын
哈哈對啊 我想找時間來拍更多影片！ 謝謝你💪
@Yy-qi8mp 11 ай бұрын
今天又跟著你全程做完好開心喔
@chuckmeo 11 ай бұрын
很棒！一起加油💪
@user-zs9ne5zk3d 5 ай бұрын
已經每天做了 勉勉強強跟上了 希望可以变壯
@chuckmeo 5 ай бұрын
很棒，養成一個習慣，會越來越進步的 一起加油!
@phyllisli9168 Жыл бұрын
謝謝！
@chuckmeo Жыл бұрын
謝謝💪
@cherrypianoclass 5 ай бұрын
Thanks!
@chuckmeo 5 ай бұрын
Thank you for your support!
@e40614 11 ай бұрын
2月時171公分 87公斤 做30分鐘HIIT做到快死,中間靠switch遊戲(健身環/健身拳擊/健身巡遊 輪著玩)+超慢跑，現在9月，減到68公斤 今天挑戰HIIT 1小時，雖然動作不太標準，但是跟著做完了!! 做完直接軟腿+腹肌無力XD 但是做完只有一個爽字可以形容!! 之後就靠這個了，畢竟超慢跑雖然可以邊跑邊追劇，但是效率還是差了一點 感謝帥哥教練，愛你
@e40614 11 ай бұрын
另外想問教練有辦法"保守"估算 多少公斤的人做完全程一小時約消耗多少熱量嗎?
@chuckmeo 11 ай бұрын
運動本身也是比較乏味，超慢跑邊追劇確實也是很棒呢! 就可以輪流看心情囉! 不過沒有用儀器去測量真的很難說消耗多少，只能很粗略的說大概是700-800卡 一起加油哦!
@sawei3876 11 ай бұрын
你應該飲食也有很注意吧?不然真的減很多
@e40614 11 ай бұрын
@@sawei3876 有的 會算好一天大概吃的熱量 如果當天吃特別好熱量爆表 運動會稍微加量
@e40614 11 ай бұрын
不過我沒有吃仙女餐喔! 運動就是為了能享受更多美食 減少加工食品的攝取+戒掉有糖飲料
@liouhomegarden380 Жыл бұрын
很開心又看到你發影片了
@chuckmeo Жыл бұрын
我也希望能繼續拍💪
@user-bz3vo6xu3r Жыл бұрын
謝謝分享....有可依循的影片可以運動真好。另也期待你有機會分享啞鈴的訓練。
@chuckmeo Жыл бұрын
謝謝，有機會來拍！
@user-pl8xp3gl7g 3 ай бұрын
希望老师出多一点这样1小时的运动哦，感恩😂
@chuckmeo 3 ай бұрын
哈哈我試試
@user-pl8xp3gl7g 3 ай бұрын
@@chuckmeo 好的感恩老师哦，昨天做了一小时感觉非常不错
@chuckmeo 3 ай бұрын
@@user-pl8xp3gl7g 這個是我頻道裡最喜歡的一支影片 也是時間最長的，效果我覺得最好💪
@user-zm5oh1ih4z Жыл бұрын
書庭最棒了
@chuckmeo Жыл бұрын
你最棒了
@lemonwong1873 Жыл бұрын
冇見你咁耐,真係越嚟越大隻！！ 💪💪💪 🙋♂️🙋♂️🙋♂️
@chuckmeo Жыл бұрын
繼續努力💪💪💪
@user-le2fq1yd6o Жыл бұрын
香香
@chuckmeo Жыл бұрын
💪💪
@hungtony3726 Жыл бұрын
加油
@chuckmeo Жыл бұрын
一起加油💪
@MsMax1206 Жыл бұрын
請問教練 這個跟慢跑一小時比較的話，哪一種比較有效瘦肚子呢？ 四肢不胖，就肚子比較大
@chuckmeo Жыл бұрын
你的基因看來就是容易囤積脂肪在腹部， 想要瘦肚子就是除了運動外，也要做好飲食的控制 少吃油炸、少吃甜食、加工食品、宵夜，少喝含糖飲料。能做到這些比較基本的就很不錯了。 這個的訓練效果會比慢跑還來的好一些 但是慢跑可以放空可以做很多事情，可以看風景可以聽音樂 所以能讓你堅持下去的運動才是有效的運動
@Ga_zhua Жыл бұрын
謝謝教練讓我知道衣服可以吸多少汗水💦😂一個小時的運動不多不少剛剛好～
@chuckmeo Жыл бұрын
哈哈，太好了，之後我再出中階1小時的💪，這個比較適合新手
@d755661 7 ай бұрын
全身爆汗好喘，不過堅持住了真舒坦，好有效。
@chuckmeo 7 ай бұрын
很棒呢! 你要是能一周做個3-4次，理想每天做1次 那你一個月看身體肯定會有變化的，加油
@user-wk6zi5or6v 6 ай бұрын
對呀😂
@SS-vb7ol Жыл бұрын
教練這影片時間好長喔！要1小時的時間！真的很羡慕教練的身材沒肚子圈，不像我健身很久了還是消不掉真好！能詢問一下教練嗎？如果看到了東西忍不住想吃像甜食之類的要克制自己有方式嗎？不曉得能詢問教練嗎？如果是教練看到了不好的東西忍不住想吃會用什麼方式克制自己？有時飲食難控制？我很希望我肚子的部位肚子圈消下來根本消不掉！我想跟教練一樣啦！！😭😭😭😭😭😭
@chuckmeo Жыл бұрын
飲食這一塊確實對於減重來說也是很重要的！ 我能明白那種看到好吃的東西想吃的感覺，一般人呢我覺得生活快樂就好，稍微克制就行了。 教練沒辦法幫你哈，因為我自己吃的還是比較節制有吃高熱量的東西過幾天我會更多的運動消耗掉。 只能說不能兩全啦😆，記住大原則少吃油炸、甜點、宵夜，少喝含糖飲料就好。能做到多少是多少！ 再搭配運動才能讓你肚子消下去。 當你真的覺得吃很多罪惡時，再花多一點時間來運動消耗掉就好，不怕💪
@SS-vb7ol Жыл бұрын
@@chuckmeo 謝謝教練！問了在健身房其它的教練也說只能“靠自己控制”了！喜歡教練的影片
@chuckmeo Жыл бұрын
@@SS-vb7ol 哈哈是呀！ 沒問題的！我們都一起加油💪
@ansgarcheng6651 9 ай бұрын
@@chuckmeo ＇
@user-kl1ty6te8r 10 ай бұрын
很強,很帥
@chuckmeo 10 ай бұрын
謝謝!一起加油!
@daiyinhan42 Жыл бұрын
第一天跟，實在沒辦法完整跟完，希望下週跟上全部....
@chuckmeo Жыл бұрын
第一次做 動作模式也會比較不熟悉 如果這幾天身體痠痛也要讓身體都休息好了再進行下一次地跟練 加油
@candyliu739 5 ай бұрын
請問跪姿伏地挺身只有辦法做幾個，後面就會只能下去一半的話，會建議做其他動作嗎？感覺做不標準不知道能不能進步😢
@chuckmeo 5 ай бұрын
我還是建議跟著做，可以不用全部下去(也許下去一半就好 就是要去訓練它，才會收穫它的訓練效果 慢慢做肯定會慢慢進步的 加油 伏地挺身真的是一個很棒的訓練動作CP值很高
@jian9505 6 ай бұрын
我也叫我的老公跟着老师做另一组30分钟初级的，因为他太胖了。老师的视频帮了我们很多。
@chuckmeo 6 ай бұрын
太棒了，運動不僅為了瘦身也為了健康。 記得如果可以幫忙盯著她的飲食。 大方向原則去遵循改善很重要，少吃油炸、甜食、宵夜、加工食品、少喝含糖飲料 再者就是有恆心毅力堅持運動，簡單的事重複做，直到滿意! 一起加油!
@hercules61 Жыл бұрын
6/5 （第一次） 171cm 70kg
@chuckmeo Жыл бұрын
加油
@hercules61 Жыл бұрын
6/18 (第二次)
@yunglau5988 10 ай бұрын
@@hercules61兩個禮拜一次然後就沒了?😂
@user-xg2bi8mx4z Жыл бұрын
如果想減脂 照著這樣動 一天大概需要多少蛋白質才比較好呀🤔
@chuckmeo Жыл бұрын
吃體重的1.5～2倍蛋白質量是比較推薦的
@Wu-bk4bd Жыл бұрын
希望可以多拍一些訓練影片 過幾天來試試看這個 😊
@chuckmeo Жыл бұрын
我也希望多拍一些！ 好啊做完評價一下感想😂
@Wu-bk4bd Жыл бұрын
@@chuckmeo 今天做完 不會喘ㄟ 除了深蹲跳那個比較累😂 其他還好 後面還有拉伸 太棒了 很貼心💪
@chuckmeo Жыл бұрын
@@Wu-bk4bd 這個比較適合初學者，對你太簡單了😆
@sayemahmoodi9721 7 ай бұрын
Can we do more 1h work out plz👍🏾
@chuckmeo 7 ай бұрын
OK one day i will!
@zs151920 Жыл бұрын
>
@chuckmeo Жыл бұрын
加油加油💪
@user-vf5ro4hp7o 9 ай бұрын
跟做了两个星期，今天是第一次超过54分钟🎉但重量训练该怎么做啊，家里也没有器材
@chuckmeo 9 ай бұрын
重訓是另外一種專業訓練，如果沒有學習過相關的知識 自行操作還是會有一定的風險，建議在家要做的話 還是可以買啞鈴這種比較容易上手的器械， 至於要使用啞鈴做哪種的訓練那是之後的事情了， 除非自己上網查得很清楚，不然最安全的還是得去健身房請問教練
@carrieleow5822 5 ай бұрын
请问教练 这个hiit做完可以消耗多少卡路里？
@chuckmeo 5 ай бұрын
沒有用專業的儀器測量真的說不準，每個人做一樣的運動也會因為年紀、基因、肌肉含量、身體素質等諸多因素而有不一樣的卡路里消耗量，我只能跟粗略的跟你說大約是400-500卡左右
@user-ie7kv4on1e 6 ай бұрын
這是每天都要做的嗎？想減肥🥺
@chuckmeo 6 ай бұрын
如果你想要減肥，那你能養成每天運動的習慣當然是最好 而且這支影片的時間長度我認為是最剛好的，強度也不會太強 如果你能堅持每天跳一次，一個月你肯定能看出自己的身材變化 當然不會說馬上讓你變多瘦，運動也是細水長流 要維持 只是你會肉眼見到變化，會有成就感繼續堅持下去 不過你的飲食也要跟著控制，不能說有運動了反而吃更多 你能做到大方向飲食控制原則: 少油炸、甜食、零食、加工食品、少喝含糖飲料 做到這些就很不錯了，我們也不用當苦行僧 偶而該吃吃喝喝享樂也是可以，只是你今天選擇了減肥這條路 就要知道有些東西該堅持，有些該捨棄。 加油!
@user-iv5ct6tx1i 4 ай бұрын
請問做兩次30分鐘的影片和單一支60分鐘的影片效果會一樣嗎? 因為這支影片很多動作我做不來QQ
@chuckmeo 4 ай бұрын
如果強度差不多，那效果會差不多 要減脂瘦身的話，時間拉長效果會更好 所以如果你30分鐘的可以做兩次的話， 那你可以以這樣子的方式去做 或是一個30分鐘搭配20分鐘等等
@user-iv5ct6tx1i 4 ай бұрын
瞭解，謝謝教練！
@Ts-hc6kj 11 ай бұрын
教練，你這個和30分鐘那個哪個燃脂比較好？
@chuckmeo 11 ай бұрын
理論上60分的會更好，但是要看你有沒有時間以及能不能持續的堅持做！
@user-rf2cp1mf3f 2 ай бұрын
教練我想問問，如果像這種長時間的影片雖然跟的完，但是有些動作的正確性跟頻率比較跟不上，這樣還沒關係嗎😢
@chuckmeo 2 ай бұрын
動作的正確性是第一前提，你可以某幾組的訓練動作跟不上沒關係，做標準比較重要 重質不重量。 因為你已經做到你身體的極限了 這樣的訓練對你本身就很有效了 外加 這是一支60分鐘的訓練影片 也是我頻道裡最長的，其實我最喜歡這支影片 要減肥的人我巴不得他們每天都跳一次 一個月下來還不嚇嚇叫 但是每天願意花一小時運動的人可不多呢 每個人的需求訴求都不同 所以你能做這支影片 我覺得已經是非常棒了 繼續加油，有問題隨時再提問
@user-rf2cp1mf3f 2 ай бұрын
@@chuckmeo 了解 感謝教練
@shirleykuei8364 4 ай бұрын
做到35分鐘開始有點想吐...身體直接告訴我該停了，夏天天氣熱出汗效果更好，都把瑜珈墊滴濕了，教練帶的動作不會太難也不會太快，個人覺得挺好跟
@chuckmeo 4 ай бұрын
這個難度不高，時間一小時 我覺得是我很滿意很喜歡的訓練影片 如果真的你做不來會想吐，那還是建議你換其他支時間短一點的影片 訓練不能操之過急，需要循序漸進的! 比方說你可以做看看 男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout kzfaq.info/get/bejne/a5xxYJai0rCqmqc.html
@shirleykuei8364 4 ай бұрын
@@chuckmeo 感謝教練！
@jessica52520 Жыл бұрын
偏題了但還是想問一下教練，這個視頻拍攝地點在哪裡阿？
@chuckmeo Жыл бұрын
是在台北君悅酒店的停機坪唷! 上面風景很漂亮呢
@sjack5622 5 ай бұрын
真的玩命😂好累
@chuckmeo 5 ай бұрын
很棒喔!!! 一天60分鐘我覺得最剛好了!
@user-or8tx4pb6t Жыл бұрын
希望能夠瘦肚子😢
@chuckmeo Жыл бұрын
想要瘦肚子減脂，相對要付出一定程度的努力。 如果可以每天都運動最好，如果體能時間不夠，那兩天動一次都好 外加飲食去控制，少吃油炸、甜食、含糖飲料等等的，會差很多的。 當然美食當前有時很難抗拒，但就是要去選擇做取捨~加油
@gared5445 2 ай бұрын
教練好～跟著做完以後有出現尺神經壓迫手麻情形，想請問大體重是不是不是太適合做伏地挺身等地板動作，是否應用其他動作汰換呢
@chuckmeo 2 ай бұрын
可能是個體差異，不會有大體重不能做伏地挺身的固定說法 但是你現階段做伏地挺身會出現手麻的情況，如果你覺得很不適，那自己替換別的動作是完全沒問題的。 這支影片，你全程跟完了那你真的很厲害， 如果你能夠堅持每天做（視你自己的體能以及時間而定）， 你身體素質肯定會很快地提升 你可以用兩個禮拜，一個月後來檢視自己的進步 飲食能夠跟著控制是最好的，做到大方向原則就很棒了，少吃油炸、甜食、宵夜、點心、加工食品，少喝含糖飲料（真的要喝就喝1分糖或微糖） 加油喔
@gared5445 2 ай бұрын
@@chuckmeo 謝謝教練~ 已經戒糖一陣子了! 可能是我動作不太熟悉，今天放慢速度做就好多了!
@chuckmeo 2 ай бұрын
@@gared5445 嗯嗯很棒 60分鐘大多數人都做不來！ 加油！有問題隨時提出
@beekong323 4 ай бұрын
做45分鐘撐不住了 腿都沒力抬起來了😂
@chuckmeo 4 ай бұрын
加油，我對這支影片非常滿意 一支直接滿足一般人的減肥需求 一天做一次，堅持 一起進步加油
@Ax-tp3jq 11 ай бұрын
請問這每天都可以做嗎？
@chuckmeo 11 ай бұрын
如果你的體力時間允許是可以的！
@hookkhamstyle.6643 Жыл бұрын
❤❤❤❤😊
@chuckmeo Жыл бұрын
@leon52tw Ай бұрын
挑戰失敗😂
@chuckmeo Ай бұрын
哈哈慢慢進步 加油
@user-zk5yh8xr8s Жыл бұрын
我做那個12分鐘的就快不行了，還有這一小時的😅😅，減肥怎麼那麼難
@chuckmeo Жыл бұрын
這個一小時的強度不高拉其實。 不過慢慢來，別給自己太大壓力! 加油
@dwight5366 9 ай бұрын
感谢！但是很多动作不太适合新手😭
@chuckmeo 8 ай бұрын
真的阿，那你可能試試其他初階的影片...無跳躍的那幾支影片也許會更適合你
@05014271 Жыл бұрын
教練，謝謝你的影片 有沒有說這種HIIT一星期要做多少天? 還是每天都做? （配合重訓的話）
@chuckmeo Жыл бұрын
沒有特別規定 主要還是依照自己的時間安排、體能是否允許、以及對身材的目標是什麼。 如果你有重訓假設是一次一小時為例，那其實可以早上HIIT 晚上重訓等等的看你時間夠不夠 看你體力夠不夠。 或者是一天HIIT有氧，一天重訓輪流休息也是很好的安排。 最怕就是給自己一開始設定很多目標結果太累了直接放棄。所以運動細水長流慢慢來就好。 想做就做💪 只是說有一個很明確想達到的身材目標那就得制定訓練計畫才行，這個牽扯到的元素更多，如果自己沒經驗還是要找教練安排才比較有頭緒 加油💪
@05014271 Жыл бұрын
@@chuckmeo 謝謝教練
@ranan7884 7 ай бұрын
请问这套练习主要练习哪些部位？
@chuckmeo 7 ай бұрын
這影片沒有針對某個部位的鍛鍊，跟著做是全身都會瘦的
@xuehannie4645 5 ай бұрын
这算无氧运动吗
@chuckmeo 5 ай бұрын
有氧運動喔！
@wan7810 Жыл бұрын
請問作者 這一套動作有辦法消耗400卡嗎😃
@chuckmeo Жыл бұрын
沒有真的儀器測量很難真的說消耗了多少熱量，大概是可消耗700-800大卡不等，具體差異跟年齡還有體重有關
@user-wk6zi5or6v 6 ай бұрын
你好帥喔😊
@chuckmeo 6 ай бұрын
嘴真甜!
@yimvsongpaisan Жыл бұрын
This is awesome for those of us who have been body shamed and afraid to enter a gym. Thank you! Hope to see more! 🫰
@chuckmeo Жыл бұрын
I'm sorry you have that experience. I'm happy you like the video. Train with me to get fit! I will keep making more home workout videos! Let's get better together.
@yimvsongpaisan Жыл бұрын
@@chuckmeo forsure! 💪
@user-pl8xp3gl7g 8 ай бұрын
非常感谢这位帅哥，上次和你说让你出一小时结果你马上出了，真的太感恩了这个一小时很棒，接下来挑战这个一个小时的一个月看能瘦多少今天是第二天了，感恩老师，祝福你一路长虹
@chia-yingchang9403 15 күн бұрын
想請問1:00:15的歌的歌名是？
@chuckmeo 15 күн бұрын
Particle House feat. Christine Smit - Sometimes Hearts Collide
@chia-yingchang9403 15 күн бұрын
@@chuckmeo 謝謝你:) 今天也跟著影片完成運動，希望未來有機會有60min無跳躍版本 😀
@chuckmeo 8 күн бұрын
好! 加油!
@RyanLinTw Жыл бұрын
❤❤❤❤❤
@chuckmeo Жыл бұрын
來了🥰
@user-ze4bk2mw1t Жыл бұрын
每天三顿 怎么不能吃什么啊？
@chuckmeo Жыл бұрын
少吃油炸、甜食、零食、加工食品、含糖飲料等等 基本上能做到這些就好很多了，因為任何飲食習慣都要能長期堅持下去才有意義
@user-ze4bk2mw1t Жыл бұрын
@@chuckmeo 我把米面换成 番茄 黄瓜 了 还要我每天都喝无糖芬达 可以吗
@Amyyyyy42 2 ай бұрын
女生適合嗎？
@chuckmeo Ай бұрын
適合的囉! 不分男女!加油
@huang1629 Жыл бұрын
這麼久沒上片 感覺你又更乾了⋯⋯
@chuckmeo Жыл бұрын
哈哈 抱歉太忙了！ 是啊 體脂降得更低一點點 外加聖光加持才有這樣的樣子😂
@Dnjajd2zm 7 ай бұрын
有一些動作都跟不上
@chuckmeo 7 ай бұрын
慢慢進步，加油
@user-bx6bu9oh7c 10 ай бұрын
你扭腰很性感我怎么也扭不出你的性感
@chuckmeo 10 ай бұрын
哈 謝謝你喔 放錯重點!?
@tanavn Жыл бұрын
you look so handsome n strong
@chuckmeo Жыл бұрын
Thank you! Join the workout!
@tanavn Жыл бұрын
@@chuckmeo i will try. I wish you live close to me :)
@chuckmeo Жыл бұрын
@@tanavn haha give me feedback after you try~
@tanavn Жыл бұрын
@@chuckmeo i wish you here with me :)
@morrisli6530 Жыл бұрын
女士可以吗？
@chuckmeo Жыл бұрын
Yes, no problem. it’s for every beginners!
@r94525021 5 ай бұрын
我可以看著你打手機嗎？
@chuckmeo 5 ай бұрын
呃呃呃
@cttsaisatwin 5 ай бұрын
3/1
@chuckmeo 5 ай бұрын
💪
游書庭 - 瘦身有氧
Рет қаралды 117 М.
游書庭 - 瘦身有氧
Рет қаралды 621 М.
综艺Show
Рет қаралды 244 М.
Oliver Sjostrom
Рет қаралды 3,9 МЛН
Allblanc TV
Рет қаралды 2,2 МЛН
Nobadaddiction
Рет қаралды 14 МЛН
驚奇玩起來 AmazingTalker Show
Рет қаралды 1 МЛН
游書庭 - 瘦身有氧
Рет қаралды 15 М.
Nobadaddiction
Рет қаралды 4,7 МЛН
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 683 М.