Ай бұрын
2 ай бұрын
4 ай бұрын
6 ай бұрын
8 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@CM-oq6ql 7 минут бұрын
请问这个建议一天要做几组呢？已经两年没运动了。。。。
@scottchang7139 4 сағат бұрын
超帥
@scottchang7139 4 сағат бұрын
花美男大哥一邊開車，一遍觀看你的健身操影片，讓花美男大哥越開車越有精神。謝謝游小弟的分享！
@scottchang7139 4 сағат бұрын
無論我觀看你的影片，不管是一萬遍或十萬遍，都不厭倦！
@scottchang7139 4 сағат бұрын
無論是讀你的影片，觀看你的影片，不管是一萬遍，還是十萬遍，都不厭倦！
@scottchang7139 4 сағат бұрын
游書庭穿什麼都好看又帥氣！ 抬腿，跳躍和跑步最帥！
@scottchang7139 4 сағат бұрын
花美男大哥每次看你的影片就神奇的暴汗一次。游書庭，你太帥了（而且又很專業）！謝謝分享！
@scottchang7139 5 сағат бұрын
游書庭，你最帥又很棒！超喜歡你的拳擊操！你打鈎拳樣子超帥！
@scottchang7139 5 сағат бұрын
作伸展操時最帥！游小弟，加油！花美男大哥也跟你一起加油！
@scottchang7139 5 сағат бұрын
作伸展操時最帥！游小弟，加油！花美男大哥也跟你一起加油！
@scottchang7139 5 сағат бұрын
游書庭小弟超帥，你最棒！看你的影片百看不厭！花美男大哥支持你！
@scottchang7139 5 сағат бұрын
游書庭 小弟，為何這支影片WATER BREAK? 說實在，花美男大哥超喜歡你的HIIT 健身操影片
@cherrypianoclass 19 сағат бұрын
Thanks!
@Woodmuk._. 21 сағат бұрын
如果想要減肥做這個可以嗎？要做多少組呢？
@liana5586 Күн бұрын
2024/7/12第二次打卡
@user-rn9no3ug2z Күн бұрын
這個我會確實做兩次(10分鐘) 確保身體完全熱身到 對身體機能也比較好
@user-yx9dn4ek1n Күн бұрын
基本可以跟上书庭的节奏，感谢分享🎉感谢❤❤
@Uucc520 Күн бұрын
已完成跟練，做完才發現這集的書庭有穿上衣🤭
@o.o718 Күн бұрын
老師有沒有高階的🙏🙏
@user-ik6cs6us1d 2 күн бұрын
教練你好 我是新手 跟著這個影片 還有睡前必練的那個影片做了兩個禮拜 一天做三次 做完後隔天腹部都會有酸酸的感覺 然後搭配每天跑兩~三公里 目前有瘦三公斤 請問如果我想要在兩個月後練出腹肌需要加大訓練量嗎？
@Ansatsu0411 2 күн бұрын
從不流汗的偶 自從看這影片做下去之後 天天光是動一下就爆汗
@Aresdeath 2 күн бұрын
如果平常沒在運動 不要做這個 找初階的，我差點死在我家
@user-wv2ug1up7b 2 күн бұрын
健身日記 前言： 想練身體，但不太敢去健身房，網上查自家鍛鍊，看到了你的20分鐘自家訓練影片，這影片也沒有跳躍不會吵到樓下鄰居，開始了鍛鍊生活。 本人：身高177cm，體重75kg 7/3 第一天： 練20分鐘的無跳躍HIIT，9分鐘就氣喘噓噓看進度條了，原來我身體這麼ㄌㄢˋ... 7/4 第二天： 換了15分鐘的無跳躍HIIT，約做完了12分鐘，後面跟不上... 7/5 第三天： 15分鐘無跳躍HIIT已熟悉，可以完整做完一次😄 7/6 第四天： 15分鐘無跳躍HIIT不難完成了！❤️❤️ 7/7 第五天： 換了20分鐘的無跳躍HIIT，做到17分鐘就有點疲累了，勉強跟完😅😅 7/8第六天： 終於可以跟完20分鐘無跳躍HIIT，os:明明在冷氣房，每次做完都爆汗🤣🤣 7/9第七天： 做完20分鐘無跳躍HIIT+四分鐘復健訓練+簡單拉筋，腹肌訓練完全跟不上啊啊啊🥴 7/10 第八天： 日常：20分鐘無跳躍HIIT+四分鐘腹肌訓練...但還是跟不上🥴+簡單拉筋 7/11 第九天： 日常：20分鐘無跳躍HIIT+簡單拉筋+換了腹肌訓練影片還是跟不上...覺得都不好練，腰每次都會離地，很多教學都說要腰要貼地面，但我只要出力腰就會離開地面了..好難🥴🥴 7/12 第十天： 日常：20分鐘無跳躍HIIT+簡單拉筋，放棄做腹肌訓練了，但今天練完洗完澡後3小時感覺身體還能練，挑戰了30分鐘無跳躍HIIT，沒想到能完整跟完真開心😀😀，全身爆汗比之前還多好多 🤣🤣 還有看到6分鐘收操運動也做了，今天真是大突破。順便寫下了十天感言，回想起來，確實每天都有進步！感謝主播的教學影片！
@meili1388 2 күн бұрын
这音乐太吓人了 我要心脏病了
@loti-chan5717 3 күн бұрын
新手，很長時間不運動ㄉ身體，需要堅持多久每天這個15minㄉ課？（期望減脂😂
@user-lp2go7lb1y 3 күн бұрын
老師你好 想請問你這整套適合在晚餐後一小時後進行嗎 我是上班族整天都在公司久坐 最近剛開始減肥 但好多影片都喘到努責效應發作😢
@黃麗秋 3 күн бұрын
Good❤
@yilanestate-yixiang 3 күн бұрын
說真的這個很硬 但已經能習慣了 胸肌線條也越來越明顯了 謝謝老師
@user-tc9te9ww1j 3 күн бұрын
跟練完畢，非常揮汗！老師這身服裝看起來很有朝氣、很陽光！這家服裝店在哪裡呢？
@chuckmeo 2 күн бұрын
好看吼! 他們的門市 影片資訊欄裡有，我這邊也貼給你看 📍lululemon門市資訊： 台北門市：忠孝復興店、微風松高店、台北101店、微風廣場店 新竹門市：巨城店 台中門市：勤美誠品綠園道店、新光三越中港店 高雄門市：漢神巨蛋購物廣店 我身上穿的是這些 👕上衣：lululemon Fundamental T *Wash BRDL 這裡購買：pse.is/62kuap 🩳短褲：Pace Breaker Jacquard Short 7"" *Lined WHT 這裡購買：pse.is/65njhg 🧦襪子：Daily Stride Comfort 男士羅紋中筒襪 這裡購買：pse.is/62kugm 🧘🏻♂瑜伽墊：lululemon The Mat 橡膠瑜伽墊 這裡購買：pse.is/63wabc
@user-tc9te9ww1j 2 күн бұрын
@@chuckmeo 謝謝
@aldowneychen3359 3 күн бұрын
請問老師 新手建議一天能做幾次這10分鐘呢？
@aldowneychen3359 3 күн бұрын
喔對，在家做的時候有軟墊也建議穿著運動鞋嗎？ 謝謝！
@chuckmeo 3 күн бұрын
做幾組運動，是依照你的體能、時間去安排的 如果你是運動新手，我會建議你一天做一次慢慢培養運動的習慣 如果這影片對你來說相對簡單，就換其他支影片，跟我說我再給你推薦 逐漸你身體會進步，身體素質變得更好就可以慢慢加強訓練難度拉長訓練時間 加油
@chuckmeo 3 күн бұрын
我建議穿著運動鞋，因為跑跑跳跳的動作 還是要穿鞋才會減輕腳的壓力負擔 一次兩次你不覺得有差，長久下來還是不好 所以還是建議穿運動鞋喔
@aldowneychen3359 3 күн бұрын
@@chuckmeo 感謝老師細心的回覆！讚👍！今天發現你的影片對於我們實在是太受鼓舞了！
@rexchen7727 3 күн бұрын
有更高難度嗎？我沒找到…，再麻煩您了
@chuckmeo 3 күн бұрын
頻道內進階的影片不多 下次試試看這支 增肌減脂 | 30分鐘 HIIT全身訓練 啞鈴跟練、有效瘦身塑形 kzfaq.info/get/bejne/Zqmeo8iF05-XZ3k.html 上面這連結這支已經是頻道內設計最難的訓練了 對於運動愛好者我相信只是流流汗小意思而已 但是我頻道內9成都是新手幼幼班 所以幾乎都是比較初階的訓練
@rexchen7727 3 күн бұрын
@@chuckmeo 感恩本人回覆，哈哈謝謝喔.。教練
@erisedhtaed 3 күн бұрын
1天15分鐘嗎還是要一天多次？
@chuckmeo 3 күн бұрын
做幾組運動，是依照你的體能、時間去安排的 如果你是運動新手，我會建議你一天做一次慢慢培養運動的習慣 如果這影片對你來說相對簡單，就換其他支影片，跟我說我再給你推薦 逐漸你身體會進步，身體素質變得更好就可以慢慢加強訓練難度拉長訓練時間 加油
@janetwu2506 3 күн бұрын
很棒的運動，做完爆汗❤ 打卡 希望8月體重可以看到7 😂 2024/07/10 ✅ 2024/07/11 ✅ 2024/07/12 ✅ 又是認真運動跟飲控的一天 感恩每天願意努力的自己 fighting ! 💪 -------------------------------------------------------------- Day 3 I feel like my body is getting more used to these postures day by day. Keep at it! Imagine it, believe it, and everything will manifest one day.＼(((￣(￣(￣▽￣)￣)￣)))／
@chuckmeo 3 күн бұрын
飲食也盡量控制，大方向原則: 少油炸、甜食、零食、加工食品、少喝含糖飲料 做到這些就很不錯了 加油! 我們一起進步
@janetwu2506 2 күн бұрын
@@chuckmeo Thanks for the encouragement and suggestions! They really bring me a lot more motivation ! 🫶
@chuckmeo 2 күн бұрын
@@janetwu2506 I have 1000% faith in you. I’m here to cheer you up whenever you wanna give up
@janetwu2506 Күн бұрын
@@chuckmeo Wow! Thanks for your affirmations again! You are such a cheerful person!!!!
@christineliu4 4 күн бұрын
太棒啦！謝謝您
@chuckmeo 3 күн бұрын
一起加油!!!
@user-dr5me9iv2n 4 күн бұрын
這根本是深蹲大全😂😂
@chuckmeo 3 күн бұрын
哈哈 確實是深蹲地獄
@user-hd3cw3vo5g 4 күн бұрын
2024/7/10 不完全標準至少有補完! 被超度了啦幹!' ✔
@chuckmeo 3 күн бұрын
哈哈 這支不簡單捏 不錯不錯 繼續加油!
@christineliu4 4 күн бұрын
超級感謝
@chuckmeo 3 күн бұрын
加油
@egg1987ho 4 күн бұрын
真的好好 一直在找這些比較輕量的 10分鐘真係岩岩好 現在就等效果出來了
@chuckmeo 3 күн бұрын
飲食最好能也做一些控制喔 你能做到大方向飲食控制原則: 少油炸、甜食、零食、加工食品、少喝含糖飲料 做到這些就很不錯了 加油!
@user-rn9no3ug2z 4 күн бұрын
謝謝你~這支影片讓我腿酸痛要死 卻一直爆汗堅持下去 現在腿已經沒有剛開始做這麼酸了 肚子明顯縮小了一圈 讓我們可以再找些年輕活力回來
@chuckmeo 3 күн бұрын
你很棒 我很佩服 知道很難很辛苦卻願意堅持，真的很需要毅力 最後的成果是自己努力出來的 自己也會特別有成就感 繼續加油，我們一起進步GOGO!
@user-jn6kr1oy4b 4 күн бұрын
可以問一下伏地挺身做不起來有什麼動作可以代替的嗎🙏
@chuckmeo 3 күн бұрын
你可以做 跪姿伏地挺身 做法都一樣，只是跪著 你如果能掌握把刺激都給到胸肌手臂 效果也是很棒的! 加油
@user-vg3cy3ir5n 4 күн бұрын
超棒的訓練
@chuckmeo 3 күн бұрын
加油gogo!
@TheImmersiveTraveler 4 күн бұрын
教練好可愛
@chuckmeo 3 күн бұрын
眼光不錯
@user-im5zg5mm8m 4 күн бұрын
很有用😂 感謝老師 很久沒運動 第17分鐘就不行了💀
@chuckmeo 3 күн бұрын
很棒! 現在開始運動了 就試著每天都動一點 養成習慣後，你還會上癮呢! 一起進步 加油!
@user-sy7tr9xk3o 4 күн бұрын
先等等！我做完前面三個動作我想先問一下這是什麼階？初、中、高？😨
@chuckmeo 3 күн бұрын
哈哈 這個是進階的訓練 如果太難 還是建議你做初階的 訓練到位比較重要 重質不重量 下次改做這個 【初階】10分鐘練出好看腹肌、馬甲線 kzfaq.info/get/bejne/mdyYlK2X38m-fJc.html
@user-ug9wp1vd6l 5 күн бұрын
太棒了又有新的15分鐘版本！
@chuckmeo 3 күн бұрын
哈哈 換一下口味
@chuckytilly 5 күн бұрын
昨晚已经跟着做了。。今晚再冲啊！
@chuckmeo 3 күн бұрын
好! 加油GOGO
@user-ms3kv1zk7p 5 күн бұрын
如果身高153 體重38要多久才有效？
@chuckmeo 3 күн бұрын
不一定呢 這麼小練腹肌的 身材變化很快 你很瘦的話 可能練不到一個月就會有明顯線條了
@user-ms3kv1zk7p 3 күн бұрын
@@chuckmeo 謝謝你🙇🏻♀️
@user-ms3kv1zk7p 3 күн бұрын
我主要是覺得女生練腹肌很酷 謝謝教練 這個非常有效 我剛練的第一天 肚子就消一半了🙂
@user-vv9gk6eb5v 5 күн бұрын
這也是體操運動哦…😮每個動作都是30下嗎？
@chuckmeo 3 күн бұрын
跟著影片就好
@zshan 5 күн бұрын
做到慢速登山者看到嚇到 想說這確定是慢速？🤣🤣🤣
@chuckmeo 3 күн бұрын
哈哈 真的算是了拉，要是能全力衝刺的 那才是真的刺激 效果特好
@user-ik8is2zl4s 5 күн бұрын
蹲下的動作膝蓋有點痛是正常的嗎？不知道怎麼發力🥲
@chuckmeo 3 күн бұрын
如果你平時不痛，做這運動才痛，那可能是你做錯了 深蹲的動作 一定不能做錯，切記不是用"膝蓋蹲下去"， 是身體核心收緊的狀態下，用臀部去啟動然後膝蓋連動彎曲才完成深蹲的動作 像是你要坐在一張隱形的椅子上，你是用屁股去找椅子唷 確保你這動作要做正確