Ramadan challenge Calisthenics quick routine

No video

Ramadan challenge Calisthenics quick routine | Day 1

Рет қаралды 20,931

Күн бұрын

Share your feedback or if you have questions or concerns, write them down on the comments
: Follow me on other social media platforms
: Instagram
/ hemo_calisthenics
: Snapchat
/ hemo1780
: Twitter
/ hemo1780
: TikTok
vm.tiktok.com/...

Пікірлер: 140

@asmaa97y 5 ай бұрын

حبيت ان التمارين بدون موسيقى وانا معكم بالتحدي الله يقوينا ✨

@abdozx7610 5 ай бұрын

ياااه انت لسة فاكرنا😂😂😂😂😂

@hk8321 3 ай бұрын

اكيد الحمد لله

@hk8321 3 ай бұрын

اكيد يذكرنا غير هاي قناتنا

@user-uz4sh3ip3h 5 ай бұрын

اشكرك على عدم الموسيقى كنت مجهز حالي اوطي الصوت😊

@abdelhaseb7895 5 ай бұрын

كنت موقف تمرين من فترة والفيديو دا شجعني ابدأ معاك في رمضان شكرا هيمو❤️🥰

@odaia1817 5 ай бұрын

لسى افكر ادخل قناتك واشوف تمارين ما تحتاج وقت لرمضان .. برنامج مناسب جدا

@ahmadabbas1865 5 ай бұрын

كنت بدي أترك الرياضة هاد الشهر بعد هاد البرنامج غيرت رأيي الف شكرا💚💚

@jand_allah 5 ай бұрын

اخي هيمو سنر العورة فقط وجزاك الله خيرا

@kaaled9518 5 ай бұрын

ممكن تخبرنا افضل وقت للتمرين برمضان رمضان مبارك عليكم ❤

@HemoCalisthenics 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/o8hkhtqCm5-vp30.htmlsi=qwyHSXxjLfjor2_5

@jmal1844 Ай бұрын

افضل قناة بدون ذنوب موسيقى ❤

@3R8_CDM 5 ай бұрын

والله حماس التمارين ان شاء الله ببدا فيها

@tareknegm1587 4 ай бұрын

جزاك الله كل خير 💙🤍

@user-tc1rv2yn4b 5 ай бұрын

يمين بالله فرحتني بدون موسيقى الله يوفقك واستمر كذا بعد رمضان وبس انتب للعورة تحت السره شوي والله يوفقك ويسعدك ❤

@user-tc1rv2yn4b 5 ай бұрын

وتقدر تسوي زي التغبيش من المونتاج اذا صعب تصور اللقطات مره ثانيه

@Soo_5ll.c 5 ай бұрын

حماس وربي من شهر انتضرك تنزل أي شي😂

@user-ek6cs2mo9t 5 ай бұрын

كلنا هيك 😅

@Howitm 5 ай бұрын

ان شاء الله اشتري عقلة واكمل معكم 😊

@MM9J 5 ай бұрын

0:30 اني استخدمه صارلي شهرين تحسنت بل فرونك ليفر بقوه و المصل اب❤

@hadi1371 5 ай бұрын

الحمدلله طيب خلصت اليوم 10 رمضان التمرين الأول. الصدق مبدئيا شوي صعب، مع ان وزني نحيف ويساعدني على التمارين. قدرت اسوي 3 جلسات فقط في 41 دقيقه. البوش اب 15 عده فب كل الجلسات. ووصلت فيهم للفشل العضلي. البول اب 6 عدات في كل جلسه وكان اصعب تمرين. الالبو هولو بلانك 45 ثانيه في كل الجلسات كان متوسط الصعوبه. الجمبنغ سكوات جدااا صعب ولكن قدرت الحمدلله اكمل 15 عده في كل جلسه لكن كنت ارتاح شوي بينهم. السترايت بردج هولد كان سهل جدا وكملت في كل عداته 20 ثانيه. انا شخص جديد على هالرياضه لكن عندي عقله اطقطق عليها بين الوقت والاخر واتمرن بين وقت واخر جلسات دمبل وجسم كامل في الاسبوع يعني احيانا.

@japomar3324 5 ай бұрын

ايوا كدا يباشا دا المطلوب من حضرتك فيدوهات قصيره بدون موسيقى الله يجازيك خير

@dragoon3349 5 ай бұрын

اكثررر شخص مبدع❤

@ahr2083 5 ай бұрын

الحمدلله مافي تسخين البيربيس 😂😢 أستمر يا كوتش 🔥🤸🏽‍♂️

@Couleur__ 5 ай бұрын

والله نحبك جزاك الله خيرًا

@mohamedtarek35079 5 ай бұрын

ياخي اقسم بالله كنت محتاج ده بالظبط اشكرك جدا ❤❤❤

@anasabbas5212 5 ай бұрын

الله اكبر عليييييييكك 🎉🎉😂😍

@user-ce5mv2lt8n 5 ай бұрын

هذا الانسان غير حياتي الى الافضل مبارك عليك الشهر كبتن هيمو

@Obada_Karam 5 ай бұрын

هيمووو❤❤

@mohamadalbashir3628 5 ай бұрын

كنت ناوي ترك رياضة هاد لشهر بس هلق بدرب معك و شكرا لان ما حاطت موسيقيا

@shalany91 5 ай бұрын

معكم في التحدي ان شاء الله , بعد شوي بروح للنادي وراح ابدأ الجلد..💪🏼😌

@youseflaabed8188 4 ай бұрын

شكرآ جزيلا لك على نزع الموسيقى اتمنى تستمر هيك

@jessar.1.023 5 ай бұрын

في وقت مهم جدا السلسلة الله يكتب اجرك و يرحم والدك❤

@miami8649 5 ай бұрын

بفضل الله ثم أنت أني حالياً مستوى متقدم 🤸 وابغى نصيحتك في تعلم المهارات.

@mhmd9575 5 ай бұрын

بما انك انت صرت مستوى متقدم بدي اسألك انت لاحظت تغير من لما بدأت مثلاً من المستوى التأسيسي للآن بالمستوى المتقدم؟

@Amnahbrhm 5 ай бұрын

الاستديو الجديد مره حلو ماشاء الله الله يهنيك

@baz2175 5 ай бұрын

تصدق اول مانزلت الفيديو جا الاشعار فرحت وربي❤❤

@AbdullahAlharbi814 5 ай бұрын

يواد نبغا فلوقات والله اشتقنا

@BenkhairaMostafa 5 ай бұрын

شكرا جزيلا اخي

@user-tc9lu4vc1h 4 ай бұрын

الله يسعدك لازم يكون النط من ضمن التمارين حابه الغيه لاني عندي اصابه

@y.6px 5 ай бұрын

خلصت المستوى التأسيسي وببدا في المبتدء، بس الحين ببدا في ذا 😊

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

هدا شي عليك انت ننصحك انتكمل المستوى المبتدا 😊

@m7hamedwt 5 ай бұрын

استمر يالغالي شكراً على مجهودك االكبير ❤❤

@prhm_2007.A 5 ай бұрын

واخيرا اجا الفرج

@Ahmedaltikriti333 5 ай бұрын

السلام عليكم كابتن رمضان كريم امتى تنزل ان شاء الله اليوم الثاني؟؟

@user-mb7hb7qo7z 5 ай бұрын

هيمو ليش ما تسويلنا مقطع فيه اي معلومات او نصائح لل OAHS لان المعلومات عنها قليلة جدا...

@nonysuleman4423 5 ай бұрын

الله يسعدك يارب مرا شكررااا

@thefighter6326 5 ай бұрын

❤️شكرا لك يالامير

@noonenow3906 5 ай бұрын

وقته يهيمو

@hatimbekkaoui 5 ай бұрын

أول❤️😍

@fahadjaefer 5 ай бұрын

السلام عليكم كبتن ممكن تنزل لنا فيديوهات عن المرونه وكيف أحسنها لانو المرونه عندي سيئه

@user-ek6cs2mo9t 5 ай бұрын

موجوده في القناة

@mo_rawi9668 5 ай бұрын

اسد هيمو الله يحفظك

@m7pot65 5 ай бұрын

كفو كفو كفو كفو كفو😨😨😨😨😨😨😨

@Noazz-vv1mt Ай бұрын

سلام أخي هي الرياضة تساعد في إنقاس الوزن شرح وشكر حلوة ❤

@youcef_chrait 5 ай бұрын

حبيبي الله يبارك معليش تقولي ما نو مسجل الصوت يلي سجلت بيه الصوت روعة❤

@husainnasser34 5 ай бұрын

عندي سؤال يا هيمو اقدر اتمرن تمرين الكور روتين قبل روتين الكور بشكل منفصل ؟؟

@ChamsoKouache 4 ай бұрын

ممكن من دون كتابة عشان نشوف الوضعية الصحيحة وشكرا

@aitmekidechemohammedamine9968 5 ай бұрын

وعليكم السلام

@AmmarAmm-hy2fm 5 ай бұрын

الله يسترك انا لسه جديد في الكليستنيكس

@maher1344 5 ай бұрын

هذه التمارين نسويها اثناء الصوم او بعده

@HemoCalisthenics 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/o8hkhtqCm5-vp30.htmlsi=qwyHSXxjLfjor2_5

@omranlattrag1701 5 ай бұрын

تمرين بعد الفطر او قبل الفطر

@modybondk1285 5 ай бұрын

بحس اني هتكسر لما اعمل الانت بتعمله😢

@MrWY7K 5 ай бұрын

كم فتره الراحه بين التمارين ؟ وبعد ما اخلصت الجوله والجوله الثانية ؟

@MOHAMEDAMIGO-lq2in 3 ай бұрын

يا مدرب الله يرضا عليك رد على سؤالي انا عندي عندي الرقبة متقدمة عن جسمي و ضهري منحني (حدبة) وعندي اكتاف منحنية للامام و انا اعاني 😢رجاؤا اعطني حل او سوي فيديو عن الحل شكرا

@user-dk3gu7lf9s 5 ай бұрын

انا معك في التحدي

@AhmadAli-hq1uz 5 ай бұрын

كوتش ابراهيم يعطيك العافيه انا ماشي على المستوى المبتدئ بضل مكفي علي ولا بمشي على المستوى هاد تبع شهر رمضان ارجو الرد ❤

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

علي حسب مقدرتك. ادا قادر اتكمل كمل ونصيحتي اليك خليك علي المستوى المبتدا جزاك الله خيراً ❤❤

@AhmadAli-hq1uz 5 ай бұрын

@@user-lz7iw3vc2g بالنسبه للرياضة أجلتها لبعد رمضان لانوا صيام وشغل ورياضة وقلة نوم مايمشي الحال 😅 ومشكور اخي على ردك الحلو

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

@@AhmadAli-hq1uz اي صح شغل😅😅 تعب موال اخر انا قبل بفكر مثلك ولا كن اهم شي استمر ولوكان لعبت جلسة واحد فقط هيكون قرار افضل اليا اليك جزاك الله خيراً انشاء الله ♥♥

@AhmadAli-hq1uz 5 ай бұрын

وإياك اخي الكريم كلامك منطقي شي قليل افضل من الانقطاع بنوب

@user-bp3bf7ke2r 5 ай бұрын

انت فنان كوتش هيمو.. بس انا عندي مشكله ف تمرين العقله... ما لقيت الحل.. ما قدرت اضبطه😢😢😢

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

ابدا بتمري العقلة الاسترارية بعد تحس التمرين بدا سهل ابدا بي العقلة السالبه انزل ببطئ وكرر وشوف الفرق❤

@user-qt4cb6us2p 5 ай бұрын

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

ينفع العب المرونه بعد التمرين❤❤

@EngAljaseem 5 ай бұрын

داخل معاك بالتحدي ويعطيك العافية على التمارين .. كم الراحة بين التمرين والثاني وكم الراحة بين الجولات ؟

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

الراحه بين التمارين ال5دقائق حاول انك ماتفوت ال5دقائق وراحه بين الجولات فوق ال5دقائق اولين تزهق😅😅

@salemhamood4969 5 ай бұрын

نعيما ... زين حلقت شعرك

@moazlbabide695 5 ай бұрын

ايش يقصد اخر الفيديو نسوي من اربع لخمس جلسات لكل التمارين يعني كل التمارين نعيدهم خمس مرات ؟ ولا جلسة كل تمرين وخلاص ؟

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

كل تمرين تعيده 5:4 جلسات الين اتخلص الجلسات

@user-rs7ph3bz1c 5 ай бұрын

كل شي اقدر اسويه الا العقله باقي لي وقت

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

اعمل التمارين عقله استرارية بعد تبقا سهله عليك او حبل مقاومة يهفيدك اكتير ودا مو متوفر عندك جرب تمارين العقلة بشكل السالب تعلا علي كرسي اوشي اخر وانزل ببطئ الين ارض وبعد يبقا كلا هدا سهل تمرن العقلة بشكل عادي ولاكن ببطئ شوف الفرق

@basharalokla6041 5 ай бұрын

كبتن هيمو اذا خلصت المستوى المتقدم ايش اعمل و شكرًا ☺️

@user-ek6cs2mo9t 5 ай бұрын

والله والله كنت شايل هم التمارين و وقتي ضيق انا دامج برنامج المرونة والتمارين المتقدمة الساويتهم انت لنا بس سوأل 1 فعال اكيد البرنامج هذا والسوأل 2 نضل عليه ولا يرجع كل واحد إلى مستواه و سوأل 3 مثال الشخص المتقدم الجولات هاذي يكفي ولا يزيد هم منشان ما ينزل مستواه بعد رمضان واتمنى الرد لي من فضلك اخي❤️🥀

@belalbader1438 5 ай бұрын

سؤال: ينفع jumping squat على البلاط العادي وأنا حافي؟

@abdozx7610 4 ай бұрын

ايه المشكلة؟؟؟

@radinem9wd104 5 ай бұрын

اتمنى تواصل

@Namelable 5 ай бұрын

قبل الفطور ولا بعد ولا زي مابدنا

@calistyleeg 5 ай бұрын

ازاي بتعمل تسخين ثابت قبل التمرين ده المفروض غلط التسخين الثابت بعد التمرين انما المتحرك قبل

@user-um4iw2ft9b 5 ай бұрын

بدون موس مريح وتفهم احسن الموسيقى تشوش

@user-iu3xh4sr1r 5 ай бұрын

سؤال ايش فايدة التمرين الخامس و الاخير

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

تركيز علي عضلات اسفل الظهر وعضلات الارداف وبجهزك الي مهرات كتير

@walbeladi23 5 ай бұрын

ننتظر اليوم الثاني يا بطل

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

كم عدة لكل تمرين

@user-fu1jy8te1t 5 ай бұрын

تمارين سهله ما تناسبني

@user-pc7em6wl3l 5 ай бұрын

نرغب في تعلم العقلة بيد واحدة منك انت

@Ahlu_alquran 5 ай бұрын

مبتدئة بيزبط الي؟؟ او استمر بالتمارين يلي للمبتدئين؟

@user-qd1cc8iu9v 5 ай бұрын

اش نظام السلسة ذي كم فيديو بتكون؟

@hadi1371 5 ай бұрын

لاااا شكلي وصلت متأخر 😢. الحقكم الحقكم ان شاء الله. كنت ناوي ما اتمرن هالشهر غير شيء بسيط بالعقله، لكن ببدا معاكم ان شاء الله من اليوم.

@Akram-fj3dx 5 ай бұрын

طيب انا اتمرن على المستوى المتوسط ما يحتاج اتمرن ذي التمارين؟

@Sw.Hicham 5 ай бұрын

هاذي تمارين أساسية حتا لو كنت مختم الكلستنكس لازم تتمرنها راح أعطيك كيف تتمرن وهاي الطريقة راح تساعدك في التقدم 1 إتمرن يومين ورتاح يوم . وهاذ اليومين قسمهم بحيث. اليوم الأول ما تلعب أي تمرين إلعب بس مهارات . و اليوم الثاني إتمرن علا المهارات ولما تكمل المهارات روح علا التمارين الأساسية.. طبعا فيها شروط مثلا أنك لازم تختار مهارات تحس أنك جاهز للبدأ فيها ولا تغيرها حتا تكون قادر علا أداءها بشكل صحيح علا الأقل 5ثواني أما مهارات التوازن لا تتركها أبدا خليها داإما في برنامجك .. أتمنا تكون فهمت ❤👌

@Akram-fj3dx 5 ай бұрын

@@Sw.Hichamاشكرك صديقي على حسن ردك ، انا حاليا لا زلت في المستوى المتوسط في الرياضة ذي حسب الجداول الي مسويها ابراهيم في قتاته ، هل اسحب على التمارين واجي اتمرن الي في المقطع او اكمل على الجدول المتوسط ؟

@Sw.Hicham 5 ай бұрын

@@Akram-fj3dx نصيحت إلك لا تأخذ برامج من الأنترنت سوي برنامج لنفسك أو من واحد متخصص مشرف عليك لأنو مش كل التمارين تتناسب معك لازم تختار التمارين بعناية وتحاول تطور في التمارين اللي تجيك صعبة وتحقق التوازن بين تمارين السحب وتمارين الدفع و خاصتا التمارين الأساسية

@Sw.Hicham 5 ай бұрын

@@Akram-fj3dx لا تغيير جدولك كل فترة علا الأقل 4_6أشهر عشان تغير الجدول عشان تلاقي نتيجة وإعمل جدولك بنفسك قلم و ورقة وتوكل علا الله بس ما يكون عشواءي لازم يكون منضم وبعدات محسوبت بدقة حتا وقت الراحة لازم تحسبه علا الأقل راح ياخذ منك 10 دقائق عشان التفكير و الكتابة 😉👌

@Akram-fj3dx 5 ай бұрын

@@Sw.Hicham انا حاليا شايف تطور من ناحية المهارات و القوة في السحب والدفع و في الكور كمان ، انا اعيش في العراق والرياضة هذي ماعندها شعبية هنا للاسف ف صعب الاقي مدرب

@user-rv9xw8ux4z 5 ай бұрын

بعد ولا قبل الافطار؟

@amalia2095 5 ай бұрын

هل هاذا يعتبر مستوى مبتدأ ولا متوسط ؟

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

بين المتقدم اوفوق🎉🎉

@user-bm2qd4pg4g 5 ай бұрын

طب دا انا لسه باديء ف الرياضة من اسبوع بعد انقطاع سنتين ، يا دوب خلصت اول اسبوع وهو التسخين ،اكمل ف مستوي مبتديء ولا اشتغل من الفيديو دا ع طول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

شباب ادا اكملت المستوى التقدم ايش اعمل ❤

@Millionaire_advice 5 ай бұрын

طب بالنسبة الي بالمستوى المتوسط او اي شي ضروري ينتقل لهاي التمارين ولا يكمل ؟!

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

علي حسب مقدرتك ادا قادر اتكمل كمل ونصيحتي اليك خليك علي المستوى المتوسط كدا افضلك جزاك الله خيراً ❤❤

@VIP-vj3sd 4 ай бұрын

معنى جولة يعني 5 جولات اسوي ضغط 15 مرة؟

@alialoudat6222 2 ай бұрын

اي

@mohammadkaki5313 5 ай бұрын

في حال ما اقدر اسوي Pull up ، إيش التمرين البديل؟

@darkking8267 5 ай бұрын

عقلة استرالية او عقلة منخفضة

@Sw.Hicham 5 ай бұрын

في حال ما تقدر تسوي بول أب مافي تمرين بديل لازم تشتغل علا أنك تعمل بول أب عشان ما تصير نقطة ضعف 😉👌

@user-vy4eu7ym1c 5 ай бұрын

لأي عضلة هذا التمرين 2:20 ؟

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

عضلات اسفل الظهر: وعضلات المؤخره

@mohamedtarek35079 5 ай бұрын

2:25 مفهمتش اعيد الخمس تمارين خمس مرات ؟ يعني كل تمرين خمس مرات ؟؟

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

صح كل تمرين تعيدا خمس مرات الي اخر تمرين وكدا خلصت جلسه وهكدا....

@mohamedtarek35079 5 ай бұрын

@@user-lz7iw3vc2g ❤❤

@alilotaiga 5 ай бұрын

انا في المستوى المتوسط هل اتركه واكتفي بهذه التمارين ؟؟

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

علعلي حسب مقدرتك ادا قادر اتكمل كمل ونصيحتي اليك خليك علي المستوى المتوسط كدا افضلك جزاك الله خيراً ❤❤

@RaamizPatel 4 ай бұрын

how can we get in touch with you?

@M.w2jdi 5 ай бұрын

عزيزي هيمو ، أنا مبتدئ فـٰ ما اقدر اسوي بعضهم؟🥲💔

@user-lz7iw3vc2g 5 ай бұрын

ارجع كمل المستوى التاسيسي وتاكد من عمل تمارين المستوى المبتدا نصيحتي الك لاتكمل هدا الجدول ممكن تجيك اصابات لقدر الله ❤❤

@marsiellarikard9004 4 ай бұрын

🤷 'promo sm'

@facebook-cc9yd 5 ай бұрын

شكرا هيمو❤

@user-qt4cb6us2p 5 ай бұрын