Cadência de 180, movimento dos braços e correr com calcanhar!

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2 жыл бұрын

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Cadência de 180, movimento dos braços e correr com calcanhar. Nesse vídeo falamos sobre esses 3 mitos da corrida.
Existe muita informação confusa e que atrapalha sua corrida sobre esses 3 mitos da corrida na internet.
Cadência de 180, movimento dos braços e correr com calcanhar são coisas muito mais simples de lidar do que você imagina, nesse vídeo estou descomplicando esses mitos da corrida, sempre baseada em evidência científica.
Esses são os artigos que cito:
📝 Most marathon runners at the 2017 IAAF World Championships were rearfoot strikers, and most did not change footstrike pattern
📝 Foot Strike Patterns During Overground Distance Running: A Systematic Review and Meta-Analysis
👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS em qual desses mitos você mais tem dúvida?
Cadência de 180, movimento dos braços ou correr com calcanhar?

Пікірлер: 26

@raquelcastanharo 2 жыл бұрын

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@sidsaito Жыл бұрын

Corri pelo calcanhar a vida inteira e me enganaram dizendo que era errado. Serviu para criar novas lesões. Sou muito grato. hahaha

@pcs5412 Ай бұрын

Sensacional!

@pedrojorgebrunsfeld5635 2 жыл бұрын

Comentário perfeito Raquel, não tem que ser robôs, somos humanos 👍

@thiagosilvateles 2 жыл бұрын

Show, Raquel. Passei por uma dificuldade para tentar explicar par um conhecido sobre os mitos da corrida, ou seja, todos estes que você abordou no vídeo. Acredito que a minha maior dificuldade foi não conseguir explicar em inglês para um francês que não manja muito do inglês (hahaha). Mas também tem o fato de que a referida pessoa chega a correr com metrônomo no ouvido. Então, acho que nem vale o esforço... Por fim, Muito obrigado pela qualidade do seu trabalho. Salut!

@victorcortes2247 2 жыл бұрын

sensacional

@thapivel 2 жыл бұрын

Muito obrigada pelo vídeo!

@joelcabral1 9 ай бұрын

Parabéns Raquel 👏👏👏

@michelecordeiro4971 2 жыл бұрын

Excelente explicação! 👏👏

@andreiaguerco Жыл бұрын

Comecei a acompanhar seu trabalho há pouco tempo, e estou achando bem legal! Eu corria com o calcanhar e me machucava muito. Isso pq tenho problema na "rotula" dos 2 joelhos. Passei a correr colocando o pe justamente abaixo do tronco (o tal centro de gravidade) e não tenho mais dores. ou seja, a "modinha" serviu para mim, que tenho um problema. Na epoca, para mim, isso era a salvação. Enchi a paciencia de muita gente com isso "vc ta correndo erraaaadooo! Correr certo é usar o médio péeeeee" e mimimiiiiii. Mas ai comecei a ver outros corredores e cada um tem uma altura de tronco, de pernas, etc. e é exatamente isso: cada um é cada um. Excelente vídeo!

@juhphopie 9 ай бұрын

Ótimo vídeo. Fico feliz que Deus colocou vc em minha vida.

@Fabio03333 Жыл бұрын

Linda❤

@jbosseur 9 ай бұрын

Aleluia

@robertolima9535 2 жыл бұрын

❤️ 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@edygoncalves2318 8 ай бұрын

O corredor de elite não é rápido porque sua cadência é de 180 ppm, ele é rápido porque tem passada de pelo menos 1,80 m. Se você tem cadência de 170 ppm correndo rápido, é óbvio que você precisa melhorar essa cadência para correr mais e de forma mais eficiente e econômica. Então é possível sim seguir Jack Daniels e os maratonistas, pois não temos passada de 1,80 como eles, temos passada de 1,20, 1,30, 1,40, 1,50 m. Se melhorarmos a cadência, é óbvio que teremos benéficos, assim como teremos aumentando a passada. Agora, se a pessoa corre só para manter a forma e o peso, que deve ser o seu caso, beleza, pode correr em qualquer cadência, que tanto faz.

@danjatoba897 2 жыл бұрын

Bravo 👏👏👏👏👏 Raquel Mithbuster Castanharo

@raquelcastanharo 2 жыл бұрын

hahahaha

@Marcel_FPS 9 ай бұрын

Vi videos sobre isso ontem e fui tentar aplicar hoje, fica totalmente anti natural e horrivel, voltei ao normal. Unico canal sensato sobre corridas é esse que achei, o resto toda nutellinha demais e cheio de frecurite.

@edygoncalves2318 8 ай бұрын

Eu corria aterrissando com o calcanhar e vivia com dores no quadril, joelhos e panturrilha. Resolvi mudar a passada, passei a aterrissar com o médio pé, e senti dores no início, mas após a adaptação, que já faz uns dois anos, NUNCA MAIS SENTI QUALQUER DOR AO CORRER NEM DEPOIS DA CORRIDA, só desgaste muscular mesmo. A que você atribui isso, Raquel, foi um milagre? Então estudo científico também pode falhar.. Se eu tivesse seguido esses estudos que você apresenta como verdades indiscutíveis, até hoje eu estaria sofrendo com dores. Acho que a fisiologia tem muito a nos ensinar, sim, mas muitas coisas se aprende melhor na prática. Por isso prefiro Jack Daniels a muitos estudiosos que se limitam a estudos científicos e ignoram a prática. Outra coisa: há bons corredores que aterrissam com o calcanhar, mas como saber se ele não correria melhor se aterrissasse com o médio pé? Ou como saber se o próprio corpo dele não favorece o pouso com o calcanhar?

@daviluiz9773 7 ай бұрын

Nesse ponto concordo CTG. Eu tbm troquei minha passada e tudo melhorou. Quando entrava com o calcanhar me doía muito a canela e quadril. A dor de quadril estava absurda. Fui em um fisioterapeuta do esporte e ele corrigiu minha passada e tudo melhorou. Não sinto dor alguma agora. Nada nada nada. Só cansaço muscular mas isso é em razão do desgaste físico.

@edygoncalves2318 7 ай бұрын

@@daviluiz9773 Exatamente, eu também sentia dor constante no quadril e após mudar a passada nunca mais senti. Então acho que generalizar ou dizer que não tem nada a ver as dores com o tipo de aterrissagem é insensatez. Há casos e casos, a regra deveria ser essa.

@godckler 2 жыл бұрын

Fiquei curioso: de quem é a frase da fábrica de ilusões?

@raquelcastanharo 2 жыл бұрын

Eu ouvi do Luiz COrrea, mas acho que nao é dele. To tentando lembrar aqui. Talvez seja do Daniel Kahnemann

@tiagopereira6104 8 ай бұрын

É do Rappa, não , pera🤐😜

@edygoncalves2318 8 ай бұрын

Cadência de 180 não é exatamente um mito, é como correm a maioria dos maratonistas, basta observar qualquer maratona. Discordo totalmente quando você diz que cadência é resultado da velocidade, muito pelo contrário, a velocidade resulta da cadência + tamanho da passada. Se você quer correr rápido, a cadência aumenta naturalmente, dispara, a questão é: por quanto tempo você consegue manter essa cadência e velocidade? Por pouco tempo, e por uma razão óbvia: quanto mais você movimenta braços e pernas maior o gasto energético, daí a vantagem de correr a 180 ppm como fazem 90% dos maratonistas. Dessa forma se pode correr de forma maia econômica e eficaz. Então Jack Daniels não estava errado, errados estão o que interpretam mal o que ele disse.

@edygoncalves2318 8 ай бұрын

Raquel ficou meio perdida nos estudos cientificos e parece que não observa o que ocorre na prática. Não tem nada a ver afirmar que cadência é resultado da velocidade, pois qualquer corredor sabe que ele pode correr a 180, 190 ppm mantendo uma mesma velocidade... Como? Controlando o tamanho da passada, é óbvio. Raquel nunca deve ter lido isso nos estudos científicos que a guiam, mas cadencia e tamanho da passada são pontos que podem ser monitorados e combinados para o melhor rendimento do atleta. Se você consegue economizar energia e correr bem com cadência de 190, ótimo. Se você rende mais com cadência de 180 e passada mais longa, maravilha! Tudo isso pode ser aplicado, Raquel, não ê por que o estudo científico diz(?) "apenas corra, a cadência e o tamanho da passada serão consequência da sua velocidade" que isso de fato ocorrerá. Veja o Kiptum na maratona, cadência em torno de 180 ppm até os 30 km, depois aumentou para 197! É isso, a cadência em torno de 180 parece ser mais eficaz e econômica mesmo. Acho que falta a você vivenciar a corrida na prática e parar de se orientar apenas por estudos científicos.