РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Упражнения для новичков чтобы сесть на шпагат!

Рет қаралды 2,456,680

4 жыл бұрын

Инстаграм: nastya_mamchur
/ nastya_mamchur
Больше тренировок доступно для спонсоров канала. Нажмите на кнопку «стать спонсором» под видео или в шапке канала и выберете свой спонсорский тариф чтобы получить доступ ко всем занятиям.

Пікірлер: 4 200

@user-pe2gl9vs2e 2 жыл бұрын

Пожалуйста, как можно онлайн заниматься?

@nastya_mamchur 2 жыл бұрын

Вы можете заниматься со мной онлайн на моем курсе по растяжке mamchurschool.getcourse.ru/me_and_mybody

@user-vs9yx8qt8i 2 жыл бұрын

@@nastya_mamchur 5

@user-vs9yx8qt8i 2 жыл бұрын

@@nastya_mamchur 5 HD y5hx555

@horse_taya 2 жыл бұрын

@Сахарная ватка🍓🍨 это тоже очень круто 😀

@user-ov4il5rw1c 2 жыл бұрын

Эм вы делали сразу шпагат когда мы не может даже ноги здвинуть???

@killmikee 4 жыл бұрын

Шёл какой то день карантина: почему бы не сесть на шпагат.

@user-tr8er4ir7w 4 жыл бұрын

Блин, жиза

@aruzhannazibekova3588 4 жыл бұрын

😂😂

@sun_anna_luiza 4 жыл бұрын

Я не одна такая💪

@dianasalnikova1655 4 жыл бұрын

Очень жизненно

@dariavasileva8040 4 жыл бұрын

Тоже самое😂

@user-dr9xk6iz5z 4 жыл бұрын

Неделя карантина: А почему бы не сесть на шпагат? И это видео самое подробное!

@minashi2091 4 жыл бұрын

😂😂😂

@tviinstviins9982 4 жыл бұрын

Канышай Кубанычбекова по такой же причине и я тут 😂

@user-dr9xk6iz5z 4 жыл бұрын

@@tviinstviins9982 на видео так легко, на деле я плакала от болот😂😂😂

@anasteysha8982 4 жыл бұрын

Оо люди и вы здесь

@user-xc1zn9ed9v 4 жыл бұрын

@@anasteysha8982 даааа

@zarinakurmangalieva7103 2 жыл бұрын

Нууу,почему бы и не попробовать. Надеюсь не сломаю ничего... Начало:31.05.21 Результат скажу ровно через месяц День 1✔ День 2✔ День 3✔ День 4 ✔ День 5✔ День 6✔ День 7✔ День 8✔ День 9✔ День 10✔ День 11✔ День 12✔ День 13✔ День 14✔ Залайкайте чтобы не забыла

@user-yh5gf9vr6z 2 жыл бұрын

я сегодня ппобую

@mayan_galyas9210 2 жыл бұрын

Ну что. Что-то уже есть. А то я тоже начинаю делать 🥰

@avi_07_ 2 жыл бұрын

Во-первых- удачи❤ Во-вторых- есть результат??? В-третьих- я тож начиная делать!) ❤☺

@zarinakurmangalieva7103 2 жыл бұрын

@@avi_07_ у меня результат появился только через 2 недели,не знаю может из-за здоровья,ну попробуйте. Удачи😊

@alisytippe7085 2 жыл бұрын

Шёл 20 день лета: Я: почему бы не сесть на шпагат :0

@na_milka2199 2 жыл бұрын

уже 24✨ с детства мечтаю на шпагат сесть , растяжка раньше была ШИК , а сейчас фиг пойми

@moon4407 2 жыл бұрын

@@na_milka2199 ++++++

@maddiezieglerrrr 2 жыл бұрын

@@na_milka2199 +

@user-iy8og8eb9b 2 жыл бұрын

А у меня уже 30-2день осени!😞

@user-yh6ww4nl4i 2 жыл бұрын

Ну как, получилось?

@sailaubekova_0227 4 жыл бұрын

Чем заняться на карантине сесть на шпагат✌ Буду делать 10 дней посмотрим результат Начинаю с 6 апреля Закончу 16 апреля Залайкайте чтоб не забыла)

@user-me2ot2qv8r 4 жыл бұрын

Я за три недели села, с нулём растяжки...а ещё я занималась с перерывами.

@user-me2ot2qv8r 4 жыл бұрын

@@wehliss_ я села на шпагат

@sailaubekova_0227 4 жыл бұрын

Всем привет.Хочу поделиться результатом я села на шпагат за 6 дней.Но хочу сказать что я до этого тренировалась приложение "шпагат за 30 дней" я растянулась и немного по занималась этим упражнение и села .Спасибо каналу за эти упражнения. Очень благодарна вам спасибо😍♥️

@mandarinkashow6840 4 жыл бұрын

@@dinakv1239 давай я?я тоже с нуля

@karinaorsofialove3866 4 жыл бұрын

dina Kv привет можно с вами как вы записаны я не снуля я раньше делала растяжку но перестала как записаны?

@user-fg4yf5tb9t 3 жыл бұрын

Я одна ищу комментарии у кого получилось?🗿🗿🗿🗿

@user-nx4dd2sd7s 3 жыл бұрын

Нет ты не одна я как уже час ишу😂😂😂

@sakura5454 3 жыл бұрын

Я тож

@user-bb6wf4ih9r 3 жыл бұрын

У миня получилось

@user-hp1zk9bt7b 3 жыл бұрын

@@user-bb6wf4ih9r а сколько месяцев надо это делать

@keepsmiling8168 3 жыл бұрын

@@user-hp1zk9bt7b 1 месяц

@toktobujorobekovna6542 6 ай бұрын

Мне 10 и мне осталось 5милиметров до пола.🎉🎉🎉 Я очень рада что могу сидеть на шпагат.Ты самая лучшая тренерша . Молодец . Большое спасибо

@UwU_UwU57767 2 ай бұрын

А мне 3 милиметра

@isoldekromer3845 Жыл бұрын

Очень хорошая тренировка, хотелось бы полное видео, что бы не останавливать и не отвлекаться, а полноценно тренироваться с вами ❤️🙏

@user-gp8cg7bk4v 3 жыл бұрын

Начну завтра буду писать каждый день . Лайкните чтоб не забыла ( ну в принцепи я и так не забуду 😑)

@user-gp8cg7bk4v 3 жыл бұрын

1 день - есть😥

@user-ui1om2gm1p 3 жыл бұрын

Хех неделька прошла

@ShahbazyanProject 3 жыл бұрын

Ну как??

@user-gp8cg7bk4v 3 жыл бұрын

@@ShahbazyanProject извините что я не писала . Я села на шпагат . Делала утром и вечером и ещё занималась своими тренировками

@ShahbazyanProject 3 жыл бұрын

@@user-gp8cg7bk4v хорош, спасибо)

@ruslanaksoo5063 4 жыл бұрын

я еле как дотягиваюсь до левой ноги... Она: всё можно садится на шпагат Я: так я чёто не понял...

@kirasaml 3 жыл бұрын

Я: ты меня за придурка не держи апхаха

@alexx_animations_517 3 жыл бұрын

Я: чёт чувствую пиздёшь У меня проблемы не с левой а с правой ногой я ели до неё дотягиваюсь😔

@minatian4328 3 жыл бұрын

Она : ноги в стороны и ложимся животом на пол , если не получится то локтями Я - шо это за циганськие фокусы?

@Minsimi 3 жыл бұрын

Я до правой 🤣но я села

@Nuruil 3 жыл бұрын

О чём вы я не до левой не до правой не дотягиваюсь 🤣🤣 такой вот я дрыщь

@meowgi3309 Жыл бұрын

Мне 44 года, шпагат моя мечта. Сегодня сделала первые шаги к мечте. Надеюсь на положительный результат! Благодарю, Настя за урок🤗🌸🌸🌸🤗

@analoyid Жыл бұрын

Чот по аве не заметно, что тебе 44...

@kisc3250 Жыл бұрын

@@analoyid и что что ава такая?44 года это разгар жизни,очень рада за вас!

@analoyid Жыл бұрын

@@kisc3250 Рофл?

@kisc3250 Жыл бұрын

@@analoyid где рофл?чел,может человеку нравится эта ава,тебе то какое дело?

@analoyid Жыл бұрын

@@kisc3250 Ясно. 10-ти летка.

@user-il3ym4he2k 2 жыл бұрын

Умничка! Я занимался спортом очень давно и твоя методика очень помогла мне все вспомнить!

@irinapotapova5508 3 жыл бұрын

Она говорит: делаем складку. Но только с прямой спиной Я: я даже сидя на стуле умудряюсь горбатиться.

@user-ct1rd9zd8j 3 жыл бұрын

Я тебя обошла я горьачусь даже когда лежу нас пене и не из за горба проста я незнаю как это😆😅

@user-uy3nv7jz9q 3 жыл бұрын

То же самое

@user-mp9ck9ys1x 3 жыл бұрын

Я тожее🤣🤣

@so_mnoy_vse_bivaet9076 3 жыл бұрын

она говрит:делаем складку я:зачем мне складка?у меня своих целых 2)

@user-kp5gx3cd2n 3 жыл бұрын

Заходите ко мне и попробуйте ❤️жду отзывов !!! Интересно

@risone.l 3 жыл бұрын

Угадайте с трёх раз, что я делаю в 12 часов ночи?

@user-ir8on3gu3r 3 жыл бұрын

Пытаешься сесть на шпагат:>

@risone.l 3 жыл бұрын

@@user-ir8on3gu3r уже нет😹👉👈

@user-sn1zb5zz7j 3 жыл бұрын

Сесть в шпагат 🐸

@decbdchdcbvsg 3 жыл бұрын

Спишь

@user-iu9jz8bn9i 3 жыл бұрын

Сидиш на унитазе и делаеш шпагат

@c1nderella400 Жыл бұрын

Спасибо большое я за одну тренировку так хорошо растянулась, мне осталось до шпагата 2 см!!!!! Очень вам благодарна❤️❤️ Мне только 9 и я просто очень хочу сесть на шпагат!!!

@straykidsskz287 Жыл бұрын

Завидую тебе что тебе 9 лет А вот мне 13 лет и так сложно, очень хочется на гимнастику ходить но плохая разтяжка

@c1nderella400 Жыл бұрын

@@straykidsskz287 Ммм, сожелею😞

@c1nderella400 Жыл бұрын

@Polina sub♡ Спасибо, у тебя получится!!🤩

@c1nderella400 Жыл бұрын

@Polina sub♡ Я уже сижу на шпагате☺️

@user-be8bc9bz6z Жыл бұрын

@@straykidsskz287 боже как же я тебя понимаю , 2 недели занимаюсь и еще см 30 до шпагата

@ekaterina6242 2 жыл бұрын

Снимите видео ,, Как встать с шпагата, спасибо 🤡. "

@user-ox5iy1xc5l 3 ай бұрын

😂😂😂

@coteeika5697 4 жыл бұрын

Я занималась всего 2 дня по твоему видео и села на шпагат! Спасибо тебе, ты лучшая ❤️

@user-dk2il2eq5p 4 жыл бұрын

КАКТУС вы садились с нуля ?

@coteeika5697 4 жыл бұрын

@@user-dk2il2eq5p нет

@user-tf9qe3bn4o 4 жыл бұрын

Не пизди, за два дня, с нулевой подготовкой не сядешь. Никогда

@coteeika5697 4 жыл бұрын

@@user-tf9qe3bn4o как бы если вы тупые то я содилась не с нуля! И материться не обязательно, если ничего не понимаешь.

@user-tf9qe3bn4o 4 жыл бұрын

@@coteeika5697 так вот и надо было с этого начинать, что вы не с нуля.,пишите правильно, не будет мата, я тоже не нулевая

@user-tw2mu2in4f 3 жыл бұрын

Автор говорит: пытайтесь дотянуться стопами до ягодиц я которая не могу дотянутся до ног:🗿

@wwasapww2679 3 жыл бұрын

Соболезную

@sofia_696_2 3 жыл бұрын

Я тож так не могу

@user-pz2jx6yr7j 2 жыл бұрын

😁😁😁

@user-fr3rp4xc4r 2 жыл бұрын

Я тоже

@user-tz9ew2to4t Жыл бұрын

😂😂😂😂

@user-mj1bx3si6x Жыл бұрын

Спасибо 🥰я теперь встать не могу 👍очень советую 👍👍👍👍💘💝💋💌💔💖❣️💟💗💕💓💞🖤🤎💜💙💚💛🧡❤️🤍

@user-mr3nj3de8i Жыл бұрын

Пасиб😘💖

@user-yu8xt7nq7x 2 жыл бұрын

Именно после приема пищи я вдруг вспоминаю о том, что хочу шпагат и так уже неделя прошла😅

@user-os2pu2pl9c Жыл бұрын

😂

@user-py1vl6jy6w 3 жыл бұрын

Я одна хочу сесть на шпагат что бы снять в тт тренд WAP? 🗿😂😂

@yliafilippova756 3 жыл бұрын

Не одна хахаха)

@nastyazagnoy8748 3 жыл бұрын

ну как?есть результаты?

@19--39 3 жыл бұрын

Не одна

@user-po9dr6oz5p 3 жыл бұрын

+++

@kirjj1113 3 жыл бұрын

Ахахахахаха,как ты угадала)

@user-pl3lf1pb9g 2 жыл бұрын

Это классная я сколько упражнений перепробовала так напрасно,а эти так быстро помогают я почтисела❤❤

@niflixxx991 2 жыл бұрын

Круто Спасибо!❤️ Хорошо что есть люди которые помогают другим..💗🌼

@Tata22222 4 жыл бұрын

Были бы удобно, если бы в реальном времени выполнялись упражнения, а не ускоренный вариант

@user-nm2uh9xd1s 4 жыл бұрын

Ага

@user-zp3hs4vr8d 3 жыл бұрын

Дааа

@mybabyhaski4188 3 жыл бұрын

Да. Бо я не встигаю робити

@olesyazhelnina4366 3 жыл бұрын

Так можно в настройках медленнее сделать

@user-hp4zy7ox1k 3 жыл бұрын

Да, неудобно каждый раз ставить пауза.

@user-me2ot2qv8r 4 жыл бұрын

Боооожеее!!!! Я оооочень благодарна! Я мечтала сесть на шпагат! И благодаря этим тренировкам, за 3 недели я смогла очень хорошо растянуться! Мне ещё капельку, и я сяду на шпагат!! СПАСИБО ❤️

@raya_rayy 2 жыл бұрын

Вы ежедневно тренировались???

@-chel. 2 жыл бұрын

@@raya_rayy да, это нужно делать ежедневно (ну в воскресенье или субботу можно сделать перерыв)

@user-wo3ou2lt6k 2 жыл бұрын

А у вас там что 2 см до шпагата оставалось?

@user-db6by9fl6s Жыл бұрын

А сколько Вам лет?

@user-rq4tr1xd5w Жыл бұрын

Сука ты на 7:30 села на шпагат чтобы зделать разрядку блять я не умею!!!!!

@user-je8fs2lu3k 2 жыл бұрын

СПАСИБО БОЛЬШОЕ Я СЕЛА ЗА НЕДЕЛЮ ОБОЖАЮ ТЕБЯ !!!!!конечно чу чуть плакала но спасибо огромное!!!!!! 😭😭😭😭😍😍😍😍😍🤧🤧🤧🤧☺️🤑☺️☺️😚😚😚😚😚

@user-uv8mq9ns8i Жыл бұрын

Да спасибо большое тебе я села, но я не плакала 😚

@user-lg5kw6dp8j Жыл бұрын

А была какая-то растяжка до?

@Ha_Bcerga 2 жыл бұрын

Я который сначала лёг на живот, потом раздвинул ноги😂🖖

@user-jh5lv6jc3g 4 жыл бұрын

Спасибо, почувствовала себя бревном, первая тренировка уже охото плакать из-за боли...

@saw1p711 Жыл бұрын

это же хорошо)

@alfiya_o.1 Жыл бұрын

Очень больно

@user-xu6on7rt2l 8 ай бұрын

бывает

@user-dl3id6oi6c 4 ай бұрын

Эмм а ты чо думала

@user-rf9sx9nd1m 3 жыл бұрын

Я одна сночало сказала я буду пренивоватся и сяду на шпагат: После одной пренеровки пошло этот шпагат нафиг😂

@user-lm4fc8xf2x 3 жыл бұрын

Жиза

@RafatAbbassov 3 жыл бұрын

да, пренивовки они такие

@anastasiakhan13 2 жыл бұрын

Не принеровки а тренировки

@alinkaen 2 жыл бұрын

Я занималась 3 месяца, но потом забыла, хотя результата и не было

@life2950 2 жыл бұрын

Да ты не одна я точно также все мышцы болят я один раз нашла ролик там она все так закрутила я в первый же день плюнула все болело

@sarventa1315 2 жыл бұрын

Ты самая лучшая я за 3-4 дня села на шпагат, спасибо ты самая лучшая 🥰

@yuliyagusakova3867 2 жыл бұрын

Спасибо за такое подробное видео 👍. Сегодня первая тренировка, с нуля. Было непросто, но буду делать и дальше🌺🌺🌺

@ava_uni3355 3 жыл бұрын

Сажусь на поперечный шпагат 1 день:было больно но я села ,но не ровно🚫 2 день: уже полегче и даже начала садиться на левую ногу. Но всё ровно не ровно🚫 Извиняюсь что не писала но 3 день :на много лучше ✅ 4 день : села на поперечный шпагат но не примая линия✅🚫 5 день: всё лучше ✅ 6 день: не успела по заниматься ,целый день были делаю🚫 Прошло 3 недели: я умею садить на шпагат,и ещё + в детстве я ходила на хореографию поэтому мне легче ✅

@Arina.st27484 3 жыл бұрын

Села или нет???

@ava_uni3355 3 жыл бұрын

@@Arina.st27484 да

@ava_uni3355 3 жыл бұрын

@@Arina.st27484 главное не бросать это дело

@IgIra88 3 жыл бұрын

Отличная тренировка, но приходится постоянно останавливать, чтобы выдержать нужно время в каждом положении.

@user-hj4kp5tl4m 2 жыл бұрын

🎀

@user-rr1su8rr2m Жыл бұрын

Очень хорошая тренировка, вы мне помогли сесть на шпагат, спасибо, очень ровно села. Я смотрю ваши видео каждый день вот эти вот по шпагату, вот и делаю шпагат каждый день, спасибо вам ещё раз.

@user-qz4qk7fv5i 2 жыл бұрын

Спустя 4 года вернулся в спорт и я понял что все пропало, в том числе и расстяжко, спасибо за видео буду пробовать именно так;)

@Shag_gg Жыл бұрын

Ну как,получилось?)

@noname-nd7ys 4 жыл бұрын

Начинаю тренировку с нуля Буду отписываться каждый день Залайкате чтоб не потеряла пж (я вас не кину тк мне самой интересно😂❣️) 1.в первый день уже видны результаты. Я опустилась на 3 см ниже 2.людиии минус 2 см+я похудела😋 3.шёл 3 день... Болят мышцы о существование которых я и не догадывалась🤔😪 но я сдаваться не собираюсь и сегодня я снова сделала тренировку.... Опустилась ещё на 2 см + за три дня похудела на 4 кг.. ❤️ (ребяяят если кто-то знает когда должен быть разгрузочный день и должен ли он быть вообще напишите пожалуйста заранее спасибо❤️❤️..) 3 неделя. Я наконец-то добилась своего.. Я села на шпагат и каждый день тренируюсь. (PS не отписалась во время так как потеряла комментарий прошу прощения😕😟❤️)

@rofusjack834 4 жыл бұрын

no name : я тоже так худеть хочу 😢

@kvaksha2058 4 жыл бұрын

Зайчик, ну как, получилось?

@user-bz3qb7jm9e 4 жыл бұрын

ля кто подскажет как НЕ худеть, а? А то я нихера не занимаюсь физрой, а скинула 5кг... Было 64 щас 59 НИХОЧУ ХУДЕТЬ😭😭😭

@user-of4pn7mg2f 4 жыл бұрын

@@user-bz3qb7jm9e Может быть ты просто растешь.

@user-bz3qb7jm9e 4 жыл бұрын

@@user-of4pn7mg2f охх надеюсь(

@daniashkadasha1849 4 жыл бұрын

Ты супер, благодаря тебе я села на шпагат ураааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа. Уууууууурррррррааааааааааааааааааааа,!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@psoooo4248 4 жыл бұрын

У меня получилось ♥️😘😘😘😘

@user-nx4kx5uo3m 4 жыл бұрын

за сколько времени?

@daniashkadasha1849 4 жыл бұрын

@@user-nx4kx5uo3m за 3 дня

@user-zm4gq7pv9v 4 жыл бұрын

С нуля сели?

@user-jh3zo4dk1l 3 жыл бұрын

@@psoooo4248 болят ноги или нет ?

@mariamgrigoryan6871 Жыл бұрын

Спасибо за тринировку! У меня в 5-ый день получился! Спасибо ещё раз!

@superarica9233 2 жыл бұрын

Я не верила в себя ...... и думала что не получиться . Но нашла твоё видео и стало получаться .Большое тебе спасибо.🤗

@avabettybony547 4 жыл бұрын

Идёт 2 день 1 апреля отпишусь залайкайте 3 день)ребят результат есть я в некоторых упражнениях время делаю на минуту меньше а так классный результат

@Mereyzhans 4 жыл бұрын

Таак, где итоги?))

@evatoimeneva8603 4 жыл бұрын

Итог, села нет на шпагат, ответь срочно???!!!!!!!!

@avabettybony547 4 жыл бұрын

Да ребята я села за 5 день простите отсутствовала я новичок вообще не умею старалась усердно!

@skyline1913 4 жыл бұрын

@@avabettybony547 Круто! 😉

@shadow-iw5nh 4 жыл бұрын

@@avabettybony547 ого новичок за 5дней мне бы месяц чтобы сесть

@user-rw7zp5xy3q 3 жыл бұрын

Привет! Спасибо за видео, очень информативно. На карантине не чем заняться, решила честь на шпагат. Начало: 26:06:20 Конец: 3.07.2020 Пожалуйста лайкнете , что бы не забыла. 🙏🙏🙏 Изменено: Итак, ребята, прошло некоторое время , как я начала заниматься растяжкой, и вы не поверите Я ОПУСТИЛАСЬ НА 10 СМ!!!!!!. Моему счастью не было границ. Спасибо за совет❤️

@Sabri_Saa 3 жыл бұрын

Ух ты. Ты молодец!

@user-tn1uz5do3z 11 ай бұрын

У тебя получилось?

@user-xu6on7rt2l 8 ай бұрын

получилось?

@valentinaradyk2386 2 жыл бұрын

Спасибо!!!🙏🏻👍💐🙌🤝🔥💣 Очень понравилось-самая лучшая тренировка для шпагата!!! Трудно нашла Вас, название видео затруднило!!!Надо было сразу написать шпагат для начинающих!!

@anahitananyan7775 Жыл бұрын

Это просто чудеса! спасибо тебе огромное! я реально почти села на шпагат

@mariaermishina1879 Жыл бұрын

Долго занималась?

@user-gz2cs3of6x 4 жыл бұрын

Я почти сажуть на шпагат но мне ещё где-то 10 см осталось залакайте и я отпишусь получилось или нет❤️💪

@user-qv8pb8rn2m 4 жыл бұрын

Ну что получилось?

@user-qj2su8nk7u 4 жыл бұрын

Ну и как ?

@aishaomarova9076 4 жыл бұрын

Как?

@user-gz2cs3of6x 4 жыл бұрын

Села

@user-ln9ur5fx3x 4 жыл бұрын

Ну что?

@user-lc2yv4vm2f 3 жыл бұрын

Была гимнасткой занималась 4 года,потом бросила так как они куда то переехали,не ходила 3,5 года вся закаменела не смогла сесть на шпагат и вот посмотрев твоё видео села на шпагат за 1 день,Спасибо тебе!!Очень помогло твоё видео))

@polinatribus1152 2 жыл бұрын

Ого,все тоже самое как у меня,тоже занималась гимнастикой 4 года,после чего таг же 3 года не занималась,ушла на брэйк,и там мы тоже тянем шпагат,очень захотелось сесть на шпагат,это видио очень помогло,спасибо 💝👍

@user-xo3zt7bj2s Жыл бұрын

Мышечная память

@user-mu3iz2sg8b Жыл бұрын

Спасибо большое!!!! ❤❤❤ я села на шпагат за 3 дня, хотя у меня была очень плохая растяжка❤❤❤❤ мне 13 лет и я хожу на гимнастику неделю, и за эту неделю я не смогла сесть на шпагат, но благодаря вашим упражнениям у меня получилось сесть за 3 дня

@ninaneratova5592 9 ай бұрын

Спасибо за тренировки. Сначало тяжело потом стала полегче. Спасибо большое

@user-xu6on7rt2l 8 ай бұрын

села?

@user-lz1ze5cw5r 4 жыл бұрын

У меня растяжка как у буратино. Если заниматься с нуля, нужно недели 2-3 да и тренировка по 30 минут. Делаю так каждый день уже на третий день есть сдвиги, см наверно 5-7. И это учесть то что я никогда не садилась. А сейчас почти села. Тренировка супер.

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

Это здорово😍 спасибо за отзыв🙏🏼

@user-pw2ns4gh2x 4 жыл бұрын

В 30 лет поздно делать учиться ?

@user-lz1ze5cw5r 4 жыл бұрын

@@user-pw2ns4gh2x никогда не поздно;)

@user-rw7zp5xy3q 3 жыл бұрын

@@user-pw2ns4gh2x тебе какая разница. Захотел человек сесть на шпагат, пусть садится. Может и в 30 лет мышцы , как в 5 лет.

@user-pw2ns4gh2x 3 жыл бұрын

@@user-rw7zp5xy3q мне то разница нет что ты что она вверх ногами станете , я говорю что это хорошо что тоже хотела бы ...

@user-hd3tk4yp8v 4 жыл бұрын

Я делала это каждый день. Итог: День первый: еле всё сделала,потом очень всё болело День второй:реально всё получилось легко,совсем не больно День третий:все было тоже легко , но ноги конечно у меня с утра как брёвна были,ходть даже тяжело.. День четвёртый:там где разминка для шпагата,у меня не очень вышла..наверно обленилась😣😴😝 День пятый:Я села на шпагат!!Наконец то! День шестой:этого хоть и небыло в видео(вроде) , но я свою левую ногу за шею закинула(спасмбо тренировкам!!!!) День седьмой:извините,пропустила😔🙊❌ День восьмой:всё было очень тяжело сделать,потому что седьмой день пропустила!Но всеровно я все смогла,на шпагат тоже села День девятый:было нормально,особо не больно,пересилила себя..😊 День десятый:всё далось достаточно легко.На шпагат по перёк села. Вообщем,советую всем попробовать,стоит всем себя пересилить..В итоге я села на шпагат всего лишь на 5-ый день! Спасибо за тренировки!!!!💙💚💜💛

@nekhashkanazirova388 Жыл бұрын

Вау это моя мечта шпагать

@Rustik5032 Жыл бұрын

Очень позитивный комментария. Скажите нужно по утрам или в любое время суток можно тренировать на шпагат? И реально за 5-7 дней можно сесть поляна всю растяжку?

@anas.714 Жыл бұрын

@@Rustik5032Можно в любое время суток. Важно перед тем как тянутся на шпагат, хорошо разогреться, сделать разминку. Все люди в разное время осваивают шпагат. Кто-то за 5 дней, а кто-то через 5 лет, все зависит от мышц , связок, генетики, возраста и спортивного прошлое человека. Удачи вам!

@user-lg5kw6dp8j Жыл бұрын

А была какая-то растяжка до?

@user-ur9gh5ng7r Жыл бұрын

Ты, до, могла сидеть на шпагат?

@Lisa-kl6gt 2 жыл бұрын

Каждый день я смотрю и разменаюсь☺👍 Спасибо тебе!)

@user-cc8rp2vb9b Жыл бұрын

Так ну в принципе час ночи ,значит пора учится садится на шпагат 😅😂❤

@toniks.official 5 ай бұрын

Тоже cамое😂😊

@user-ss4dc5rf9s 3 жыл бұрын

Я одна сажусь на шпагат но потом забываю и мои ноги опять стоновяться деревянными? Божеее спасибо за лайки :-D≥3≤

@user-uz8wt2ri4w 3 жыл бұрын

Не одна( когда-то села на шпагат а потом забросила. Я И я опять сдесь

@Sabri_Saa 3 жыл бұрын

Чисто про меня

@IvanIvanov-qb7lx 3 жыл бұрын

Не одна . Я такая

@misssasha5536 3 жыл бұрын

Не одна)

@anataria4260 4 жыл бұрын

Короче, я прям бревно, все пишут так же но у них макс. 10 см до шпага, у меня сантиметров 40 осталось, начинаю 03.04.2020, буду писать каждую неделю)

@user-mv4ju1nz8j 4 жыл бұрын

Ну что?

@anataria4260 4 жыл бұрын

@@user-mv4ju1nz8j на шпагкт конечно не села, но растяжка стала заметно лучше)

@aishaomarova9076 4 жыл бұрын

Как получается? я делаю 2 день ну не села ещё на шпагат но растяжка лучше тож🤣

@user-mv4ju1nz8j 4 жыл бұрын

@@anataria4260 спасибо за ответ,тоже занимаюсь,но только при помощи приложения,сегодня будет 3 день, тренировки сама придумала,ну то есть в приложение так можно. Успехов тебе,и если что пиши мне:)✨

@user-ip8oh1wx6l 4 жыл бұрын

Теперь села?

@annechk8905 Жыл бұрын

спасибо за этот ролик!выполняю второй день,некоторые упражнения стала делать лучше!

@yuliafirsova6777 2 жыл бұрын

Мне кажется что ты самый лучший блогер в МИРЕ! С ПА СИ БО

@user-ql5qo4rm4c 3 жыл бұрын

Самое крутое видео для растяжки) все коротко, ясно и понятно! Спасибо тебе 🔥👍

@svitlanakarchevska5409 3 жыл бұрын

Эта растяжка не для начинающих, нужно попроще! И каждый день добавлять нагрузку

@_billi_9559 3 жыл бұрын

Для меня всё легко хотя я бревно бревнее всех брёвна брёвен! 🤣

@user-nm7ef2qc2d 3 жыл бұрын

Согласна на все 💯

@user-xp3pd1dh6f 2 жыл бұрын

Согласен, ещё и 20-30 минут 😨

@alinkaen 2 жыл бұрын

На ютубе есть годное для начинающих? Спасибо заранее

@user-tg9mq3og1t Жыл бұрын

Супер видео! Спасибо большое 💕

@SOFIYA- 11 ай бұрын

У меня лето и я пробую сесть на шпагат и ты мне помогла я каждый день занимаюсь❤❤❤

@akitsune_d 4 жыл бұрын

Я хожу на танцы, мы также почти занимаемся, но сейчас карантин, а я за 4 года так и не села на шпагат, но с помощью твоих тренировок я почти села на шпагат.... СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

@cmanank1811 2 жыл бұрын

4 года!!! Копец.

@akitsune_d 2 жыл бұрын

@@cmanank1811 ага

@user-cw5ji3ss1j Жыл бұрын

Ой ой ой это не работает мы не смогли хотя ходили на танцы

@user-ek8js5uv7o Жыл бұрын

@@user-cw5ji3ss1j это не за 1 раз, нужно не несколько дней заниматься, может даже месяц. Вы глупый человек если хотели с 1 тренировки сесть на шпагат, сейчас я занимаюсь по видео которое длится 35 минут, и с первого раза и то не села, не то что это короткое видео.

@karakatnurzhau336 4 жыл бұрын

Буду делать 1 неделью. Залайкайте чтобы не забыла!!!

@user-xp9no4vz2e 4 жыл бұрын

Как успехи?😃

@karakatnurzhau336 4 жыл бұрын

Немного спустилась

@karakatnurzhau336 4 жыл бұрын

@@user-xp9no4vz2e емного лучше

@karakatnurzhau336 4 жыл бұрын

Пока ничего не изменилось

@user-fg1gp8cr7h 4 жыл бұрын

Че там

@user-gz3wg3vr3q Жыл бұрын

Спасибо большое, мне понравились упражнения ☺️

@user-lc5tp1jj9q Жыл бұрын

Спасибо тебе огромное за тренировку Я за эту одну тренировку с тобой я умею садиться на шпагат Ну я уже не занималась растяжкой А ты мне помогла растянуть поэтому тебе огромное спасибо Желаю тебе 200 млн подписчиков ещё раз тебя благодарю Спасибо тебе 💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋😸😸😸😸😸💋💋💋💋💯💯💯💯

@beetlebuzzing6403 3 жыл бұрын

Пытаюсь сесть на шпагат на убалёнке✌🏻👀(лайкните хоть кто нибуть, что бы комент нашла) В начале:40 см до пола 1 тренировка(чуть не здахла):20 см до пола

@user-dv7mt8jv3f 3 жыл бұрын

Пон..пон..

@dinisgrdscij9488 3 жыл бұрын

НАСТЯ ПРИЕТ КАМНЕ ВА. РЛРВКУ. НОМЕР. 92. Диана

@dinisgrdscij9488 3 жыл бұрын

@avokad2292 2 жыл бұрын

У меня было 5 см до пола (до тренировки) После:шпагат 👍

@alllmmmvvvmmm5038 3 жыл бұрын

я села за 3 дня) до 11 лет умела садиться,в 12 разучилсь,сейчас мне 13 делала упражнения в течении дня,делала по времени в целом за день по 5часов.всем удачи) (делала с нуля)

@user-nu3gi6ew9b 2 жыл бұрын

Первая тренировка на пути к цели! Спасибо, суперски себя чувствую!

@Gan_yu_goat 2 жыл бұрын

Спасибо огромное❤️🥺 с помощью вас села на шпагат

@user-ey8yu9ij6m 2 жыл бұрын

Добрый день ) как?

@user-gd8vx6sx7d 2 жыл бұрын

@@user-ey8yu9ij6m через упражнения.

@swqzru7783 4 жыл бұрын

Я раньше сидела на поперечном, но не растягивалась и не садилась на него уже около двух лет, буду занаво проводить себя в форму)))

@fushi8588 4 жыл бұрын

extextter та же самая ситуация 😅 когда то ( около 2-3 лет назад ) занималась акробатикой , но забросила эту идею :( теперь пытаюсь наверстать

@thatmily9699 4 жыл бұрын

+ 5 лет на гимнастике, и не садилась на него)

@iiama_i_m7509 4 жыл бұрын

Так же само 2 года назад старалась растягивалася и потом забила и теперь не могу сесть

@rinam2683 4 жыл бұрын

Умножаю +**

@user-lw3wc3cq1i 4 жыл бұрын

Забросила и через 2 года тоже вспомнила😭😭😭

@qqsoon5288 3 жыл бұрын

То чуствоткогда решила сесть на шпагат 🗿

@Planets_zemla Жыл бұрын

А вот я садилась почти на шпагат , где-то 2 года назад, мне немножко не хватало что бы сесть на шпагат и я забросила, а теперь ещё пыталась сесть но уже всё нечего не получилось, сейчай пытаюсь возобновиться 💗

@alikihook3079 Жыл бұрын

Спасибо Вам, Anastasiia 🌹

@oxy539 3 жыл бұрын

А теперь научите как встать со шпагата😅👍

@guzelik1976 2 жыл бұрын

Просто в стаеш только окуратно а то я уже еле встал с шпагата

@omg-ht7js 2 жыл бұрын

Не можно ноги сделать вперёд и встать

@omg-ht7js 2 жыл бұрын

Или с начало делать около кровати чтобы держатся и вставать

@user-jq7vs4yo3z 2 жыл бұрын

Я каторая сижу на ньом полчаса и скрываю от мамы што немагу встать Ана думает что я уже таво😂😂😂🤣🤣🤣

@v.s2312 2 жыл бұрын

😁🤣🤣🤣

@user-up4zt5bb5y 4 жыл бұрын

Начинаю с 8апреля🤧залайкайте пж чтобы я не забыла🙏🏻каждый день буду писать результат🤡 Офигеть 24лайка такое у меня в первые😭❤️я нашла другой способ и почти села на шпагат☺️осталось чуть-чуть🥳

@user-up4zt5bb5y 4 жыл бұрын

После этого у меня нету ног🤦🏼‍♀️я просто 🤡.Результат конечно есть👏🏻но почти не заметный🤦🏼‍♀️🤧

@user-xw4db9ud3t 4 жыл бұрын

МаЛэНкАя ПрИнЦеСсА А какой способ другой нашла, не поделишься пожалуйста?

@user-up4zt5bb5y 4 жыл бұрын

Munisa Akobirova найди аккаунт Онлайн уроки танцев с а дальше не помню😅и там научишься😘

@Zhirvyag 4 жыл бұрын

Молодец! Надеюсь ты уже села на шпагат😊

@kotyaraasmr8777 4 жыл бұрын

@@user-up4zt5bb5y а как называется видео?

@user-jz4eu4fi7y 3 ай бұрын

Она рил помогла спс большое 3>❤

@zemfiramustafayeva9153 2 жыл бұрын

Ты супер🥰благодоря тебе я смогла сесть на шпагат💗

@user-gw1dr6rx7x 4 жыл бұрын

Упражнения очень эффективные. Начинаю с нуля где-то 30 см от пола было. 4 дня делаю по твоим упражнениям а уже 18 см. Скоро напишу результат.

@nastyaqww 2 жыл бұрын

Ну как?

@jd-ttyl 2 жыл бұрын

Ждем)

@creeperept917 2 жыл бұрын

че как там?

@SHOD1K. 2 жыл бұрын

Ну чё как там

@yoriko13 2 жыл бұрын

1 год прошёл…

@reimokko5042 4 жыл бұрын

Спасибо огромное смотрю и делаю вместе с вами ,результат очень заметный с каждым занятием🥰😘. Как раз карантин и я решила сесть на шпагат 💃. Ваше видио просто самый лучший вариант это осуществить😊. На танцы хожу уже 6 лет а результата 0🤷‍♀️.

@user-bj8tl2un1x 2 жыл бұрын

Ага согласна

@alinas2858 2 жыл бұрын

спасибо очень помогла я ходила на танцы забросила и благодаря тебе я села на шпагат и на поперечный и пошла на балет и даже уехала когда та в другую страну выступать

@55parishka55 Жыл бұрын

Спасибо за тренировку!

@galinalepskaya597 4 жыл бұрын

Лучезарная улыбка! Спасибо за тренировку!

@user-hi2sh2yg5r 4 жыл бұрын

Буду писать результат каждую неделю) лайкните чтобы непотеряла♡

@user-vq1gx6ut9p 3 жыл бұрын

Попоходу потеряла

@pr0phet313 2 жыл бұрын

Шёл последний месяц лета... Я: шпагат? Хорошая идея!

@user-ol3pi5ur5t 2 жыл бұрын

++😂

@anushmheryan7374 Жыл бұрын

Спасибо тебе большое я села после тренировки мигом и вообще не болит ты звезда

@user-lm1ud9uk5j 4 жыл бұрын

Был бревно до шпагат 45 см 1 день: сел на 2 см 2 день: уже 39 см 3 день: 36 см

@user-iv8fu8bj1w 4 жыл бұрын

А остальные дни???

@dianablaha6439 3 жыл бұрын

Получилось?

@user-ly6zr4wf4s 3 жыл бұрын

Ну как? Получилось?

@dinagamaeva2918 3 жыл бұрын

Забил аахахах

@Sofia-qz9rz 4 жыл бұрын

☀️Буду делать неделю и отписываться сюда. Залайкайте, чтобы все увидели☀️ 🌸День 1: особых результатов не увидела. После обычной школьной растяжки точно такой же эффект был 🤷🏻‍♀️ 🌸День 2. Не вижу результат, максимум 1-2 см. 🌸День 3. На правый и левый не особо, зато на поперечном снизилась на сантиметров 5 🌸День 4. Простите, забыла тренировку((

@user-hs1fe5gr8v 4 жыл бұрын

Нуууу где!!

@user-mj8fd9xl2l 4 жыл бұрын

Успехов! Москва не сразу строилась💪🏼

@leramakey2700 4 жыл бұрын

Не забываай

@Army-ic3du 4 жыл бұрын

@@user-mj8fd9xl2l ещё и горела пару раз, так что да, расстраиваться не стоит

@user-ly8tg8ly6n 3 жыл бұрын

У меня наоборот - антирезультат (поднялась на 10-20 см)

@TOP_ING066 2 жыл бұрын

огромное спасибо чучуть помогло буду разрегриваться каждый день

@malfoyxxAlen 2 жыл бұрын

Спасибо, большое вы исполнили мою мечту я села разминка очень эффективная я в большом ШОКЕ. Ходила 8 лет на танцы и не могла сесть ,а сделав разминку села 💞

@user-qx2qg5ep7k 2 жыл бұрын

А можно такой вопрос, сколько времени ты можешь просидеть в шпагате? Ну то есть это не больно?

@malfoyxxAlen Жыл бұрын

Ну минуты 3 -4

@x-bubentsi 3 жыл бұрын

Благодарю, Настенька, хорошие упражнения. 😘

@dog.com17 3 жыл бұрын

Она: стараясь без боли Ноги: а чо надо было???

@life2950 2 жыл бұрын

Спасибо большое тут реально объяснили что нужно все тело растягивать а не просто ноги это же все взаимно связано

@baharjumaniyazowa9076 2 жыл бұрын

спасибо вам большое я через 3 дня села на шпагат и это помогло вы молодец Анастасия я ваше видио день и ночь смотрю я учусь и переворот я научилась делать спасибо