Tahap ketiga dari ACL pasca operasi itu berada di antara bulan ke 7-9. Fokus dari tahap ke-3 ini ialah return to sport, artinya memberi sebuah latihan spesifik terhadap sebuah jenis olahraga yang kita geluti atau lakukan. Tahapan ini hanya bisa dilakukan atau mulai dilakukan bila tahap ke-2 sudah dengan baik diselesaikan dan latihan di tahap ke-2 bisa dilakukan dengan baik.
Segala bentuk gerakan di tahap 3 ini harus sesuai dengan jenis olahraga yang digeluti agar nanti pada saat kembali bermain penuh pada olahraga tersebut akan dapat dilakukan dengan baik.
SEMUA LATIHAN YANG ADA DISINI HARUS DISESUAIKAN DENGAN KEBUTUHAN DAN KESIAPAN MASING-MASING INDIVIDU.
Ini bukan nasehat, tetapi sekedar info serta bagaimana cara menerapkan sebuah program latihan pasca operasi. Seandainya pun tidak dioperasi bisa menjadi acuan untuk membentuk sebuah program latihan.
Selamat menyaksikan dan semoga bermanfaat
Mari Hidup Aktif Untuk Tubuh Yang Jauh Lebih Sehat.